El mejor trabajo

2. El deporte es una actividad física
reglamentada, normalmente de
carácter competitivo, que en algunos
casos mejora la condición física y
psíquica de quien lo practica y tiene
propiedades que lo diferencian del
simple juego.

3. Beneficios del ejercicio físico
Realizar de forma regular y
sistemática una actividad física ha
demostrado ser una práctica muy
beneficiosa en la prevención,
desarrollo y rehabilitación de la
salud, a la vez que ayuda al carácter,
la disciplina y a la toma de
decisiones en la vida cotidiana.

4. Mejora la forma y resistencia física.
Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Mejora la resistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las
articulaciones.
Reduce la sensación de fatiga

5. Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensión y el estrés.
Reduce el nivel de depresión.
Ayuda a relajarte.
Aumenta el estado de alerta.
Disminuye el número de accidentes laborales.
Incrementa el bienestar general.

6. El ejercicio es parte importante de
un estilo de vida saludable. El
ejercicio previene los problemas de
salud, desarrolla resistencia, brinda
más energía y puede ayudar a
reducir el estrés.

7. Una buena meta es hacer ejercicio
por lo menos 30 minutos, 5 veces a
la semana . Empiece ejercitándose
2 o 3 veces a la semana por 20
minutos a la vez. Cuando se sienta
cómodo, aumente poco a poco la
cantidad de tiempo y de días a la
semana en que hace ejercicio.

9. Reducción de la frecuencia cardíaca de reposo.
Cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la
cantidad de sangre que se expulsa del corazón en
cada latido. Es decir, hay una mayor eficiencia por
parte del corazón, utilizando menos energía para
trabajar.
.

10. Para mas información visita

11. Los que más te gusten.
Sea el deporte que sea, y
para evitar lesiones, haz
siempre
precalentamiento.

13. 1 - Pelé
2 - Michael Jordan
3 - Muhammad Ali
4 - Lance Armstrong
5 - Michael Phelps
6 - Michael Schumacher
7 - David Beckham
8 - Tiger Woods
9 - Diego Maradona
10 - Cristiano Ronaldo