1. Los beneficios de prácticas deportes

2. Beneficios biológicos
1-Mejora la forma y resistencia física.
2-Regula las cifras de presión arterial.
3-Mejora la resistencia a la insulina.
4-Ayuda a mantener el peso corporal.
5-Aumenta el tono y la fuerza muscular.
6-Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
7-Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios psicológicos
1-Aumenta la autoestima.
2-Mejora la autoimagen.
3-Reduce el aislamiento social.
4-Rebaja la tensión y el estrés.
5-Reduce el nivel de depresión.
6-Ayuda a relajarte.
7-Aumenta el estado de alerta.
8-Disminuye el número de accidentes laborales.
9-Menor grado de agresividad, ira, angustia...
10-Incrementa el bienestar general.

3. podemos realizar cualquier tipo de esfuerzo
prolongado sí que quiero daros algunas
pautas para hacerlo lo mejor posible. Para mi
la mejor forma de mejorar la resistencia
aeróbica es practicar running o la carrera.
La carrera continúa consiste en correr a un
ritmo uniforme y con una intensidad moderada
por terreno llano. Al principio intercalaremos
carrera suave con paseo y a medida que
vayamos aumentando el ritmo del
entrenamiento podremos ir estableciendo un
kilometraje a cumplir.
El objetivo de este tipo de carrera es no entrar
en deuda de oxígeno por lo que trabajaremos
en un ritmo bajo de pulsaciones, en torno a
las 140 pulsaciones minuto. Esta es la mejor
forma de conseguir la forma física.
Mejora la forma y
resistencia física.

4. Beneficios de las caminatas cuando
se realizan con constancia y
regularidad
1. Activa la circulación de las
extremidades inferiores.
2. Estabiliza la presión arterial y mejora
la elasticidad de los vasos sanguíneos.
3. Previene el estancamiento venosos y la
formación de várices.
4. Ayuda a mantener el peso corporal
adecuado.
5. Favorece la secreción de
noradrenalina y endorfinas, sustancias
de la euforia y el bienestar.
6. Acción antiestres.

5. Regula las cifras de
presión arterial.
La tensión arterial tiene dos componentes:
- La tensión sistólica es el número más alto. Representa a
tensión que genera el corazón cuando bombea la sangre
al resto del cuerpo.
- La tensión diastólica es el número más bajo. Se refiere a
la presión en los vasos sanguíneos entre los latidos del
corazón.
La tensión arterial se mide en milímetros de mercurio
(mmHg).
La tensión arterial alta (HTA) se diagnostica cuando uno
de estos números o ambos son altos. La tensión arterial
alta también se conoce como hipertensión.
La tensión arterial alta se clasifica como:
Normal: menos de 120/80 mmHg
Prehipertensión: 120/80 a 139/89 mmHg
Estadio 1 de hipertensión: 140/90 a 159/99 mmHg
Estadio 2 de hipertensión: 160/109 a 179/109 mmHg
Estadio 3 de hipertensión: mayor de 179/109 mmHg

6. Los paseos, cuando se realizan por zonas
ambientalmente agradables pueden ser ideales
para transmitir tranqulidad y favorecen a la relación
mental.
Los paseos son recomendables para ancianos,
enfermos y convalecientes porque estimulan
suavemente los sistemas respiratorios y
circulatorios, requieren una actividad muscular y
articular ligera y favorecen la relajación del cuerpo y
la mente.
Paseos

7. correr
se practica por placer y sin la
tensión de la competencia, correr
es una actividad motriz natural
aunque de gran implicación:
requiere trabajo de corazón y del
aparator respiratorio produciendo
un importante cansancio
muscular. Esta actividad solo
debe ser practicada (y siempre
con precaución) por personas que
se encuentren en un buen estado
físico y debe ser interrumpida
cuando aparecen síntomas de
taquicardia y dificultades
respiratorias.

8. Este tipo de ejercitación resulta últi para quellas
personas que buscan tonificar la musculatura
como medio de preparación para determinadas
actividades deportivas.
Las personas que no están habituadas a la
gimnasia, deberían prefierir actividades suaves
con un consumo moderado de energía.
Gimnasia tradicional

9. Se trata de la actividad física que puede
realizarse al realizar las tareas del hogar o el
arreglo del jardín.
Aprovechando las posiciones más apropiadas
para el tipo de trabajo que se esté realizando,
es posible corregir la postura, adelgazar
algunas partes del cuerpo o tonificar otras con
poco esfuerzo.
Gimnasia
doméstica

10. Beneficios de natación
1. Tu calidad de vida mejora. La natación
te permite retrasar la etapa del
envejecimiento; tu capacidad motriz
aumenta, al igual que tu memoria, ya que
se requiere mayor concentración y
coordinación.
2. Hace que estés más alerta, con más
equilibrio y que tengas un tiempo de
reacción complejo más eficiente y rápido;
las heridas tardan menos en sanar.
3. Quemas mayor número de calorías. En
el agua tus músculos trabajan de cinco
seis veces más que en tierra firme
4.La natación aumenta tu masa muscular
y la tonifica; alarga tus músculos y
mejora tu silueta. Una hora de este
ejercicio te permite quemar hasta 600
calorías.

11. Más bondades de la natación
5. Tu cuerpo se hace más resistente, ya
que la natación aumenta el grosor de tus
huesos.
6. Tu organismo adquiere mayor movilidad
y elasticidad. La natación permite ejercitar
las articulaciones, aumenta su flexibilidad y
el rango de movimiento.
7. Favorece la actividad del sistema
cardiorrespiratorio.
8. Aumenta la flexibilidad de la columna y
elimina los dolores.
9. Mejora tu circulación. Cuando nadas, le
das un masaje a cada órgano de tu
cuerpo, la sangre se activa y te sientes
mejor.
10. El nadar relajas no sólo los músculos
del cuerpo, sino también tu mente, por lo
que tu estrés disminuye
considerablemente.

12. Beneficios en la práctica del fútbol
Es así como el deporte del
fútbol en nuestros días
presenta un sinnumero de
beneficios propios por la
práctica de esta actividad
física. Entre otros podemos
tener la descarga de energía
propia del ser humano
provocada principalmente por
el stress y actividades
académicas o laborales, que
en determinado momento se
acumulan a lo largo de las
semanas, esto en particular lo
vemos representado por la
práctica sabatina o dominical
de uno o más encuentros
futbolísticos.

13. Los beneficios del baloncesto
En adultos favorece la buena
circulación sanguínea, capacidad
pulmonar y limpieza de las vías
respiratorias; asimismo, el
continuo movimiento del juego
permite mejor sincronización del
ritmo cardiaco. En cuanto al
trabajo mental, favorece el
desarrollo de agilidad y lógica al
analizar aspectos tácticos, además
de que mejore el esta dode alerta
para prevenir cualquier tipo de
ataque físico.

14. Beneficios de tenis
Capacidad aeróbica quemando
grasa y mejorando tu capacidad
cardiovascular, dándote mayor
energía.
Capacidad anaeróbica ofreciendo
periodos cortos de alta intensidad
durante los puntos seguidos por
periodos de descaso.
Poder muscular forzándote a
reaccionar rápida y poderosamente
para llegar a la bola.
Velocidad a base de carreras cortas
a toda velocidad en todas las
direcciones.

15. Los beneficios del ciclismo
La práctica regular del
ciclismo conlleva además a
un mejor control de la presión
arterial, de la glicemia, del
colesterol y del peso corporal,
con beneficios demostrados
para la prevención y el control
de patologías tales como la
hipertensión, enfermedades
cardiovasculares isquémicas,
https://www.youtube.com/watch?
v=jnCndhqGxmE

16. La práctica del snow y del esquí ayuda a
mejorar el esquema corporal, la lateralidad
y la orientación espacio-temporal, hecho
que ayudan a tener un control adecuado
del cuerpo y como consecuencia una
mejor imagen de uno mismo. A través
del deporte el niño y el adolescente
interaccionan con el mundo que los rodea,
lo conocen, se adaptan, pueden superarse
y vencer los conflictos que se van
encontrando, deben tomar decisiones y
valorar sus consecuencias. A su vez van
incorporando unas normas, unos hábitos
y una metodología implícita en el deporte,
como es el caso del esquí o del snow, que
les permiten una mejor adaptación a su
entorno.
Beneficio de snowboard