El documento describe El Circuito Natural, un área diseñada para realizar ejercicios al aire libre con 5 circuitos de diferente intensidad. Los usuarios pueden caminar, trotar o correr entre estaciones de entrenamiento para trabajar la tonificación muscular y coordinación a su propio nivel. También explica los conceptos de resistencia física y cómo se desarrolla a través del metabolismo aeróbico y anaeróbico durante el ejercicio.

2. El Circuito Natural es una manera distinta de trabajar la
tonificación muscular y la coordinación alternándose con la
carrera o la marcha, trabajando al aire libre y con la
posibilidad de su uso en cualquier momento. En definitiva, un
lugar donde poder desarrollar actividades deportivas al gusto
de cada uno de forma amena y al aire libre. Se han diseñado 5
circuitos de distinta intensidad, siendo el amarillo el de menor
intensidad (Nivel 1) y el azul del de máxima intensidad (Nivel
5).

3. Así, el desplazamineto entre las distintas estaciones puede
realizarse caminando, trotando o corriendo, dependiendo de su
condición física, realizando cada ejercicio a una mayor o menor
intensidad, tal como se nos indica en el cuadro explicativo
inferior de cada estación.

5. resistencia física es una de las cuatro capacidades
fisicas básicas, particularmente, aquella que nos permite
llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor
tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una
parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo
(resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica.

6. La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y
respiratorio, que realizan las células musculares mediante
combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia
de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y
el glúcogeno almacenados en los músculos se oxidan. Este
proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos
con una frecuencia cardíaca entre 120 y 160 pulsaciones por
minuto

7. Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan
potente, que no podemos tomar todo el oxígeno que
necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno. Se
consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad
que no puedan efectuarse durante más de 3.0 minutos .
Hay dos tipos de resistencia anaeróbica:
·Resistencia anaeróbica aláctica
·Resistencia anaeróbica láctica