1. ALUMNO/A: Rosa Ruiz Peinado Moreno Arrones

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
5
SALTO VERTICAL
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
21
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
19
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

VELOCIDAD
50 metros lisos
TIEMPO
10
SPAGAT
CENTÍMETROS.
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
30
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
CENTÍMETROS
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
32

3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Mi nivel de fatiga es ninguno
Siento los gemelos cansados
Respiracion Normal
Temperatura normal
Podría seguir más no me siento muy cansada
Me siento normal
No,no siento fatiga.
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Mi nivel de fatiga es normal
Siento cansadas las piernas
Respiracion Media
Temp. Alta
Podría seguir
Me siento cansada
Siento fatiga
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
MIS
PULSACIONES

4. Fatiga
general
Dolor de
piernas
Mi nivel de fatiga es alto
Siento las piernas cansadas
Respiracion alta
Temperatura alta
No podría seguir más
Me siento mal
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES
ALUMNO: Rosa
1º
130
2º
120
3º
140
4º
130
5º
130
6º
140

5. 7º
130
8º
150
9º
130
10º
140
RECUPERACIÓN AL MINUTO: 150
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:140
HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
Axis Title
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
REP
Fc Inicial
Fc Final
1º
160
180
2º
180
170
3º
180
170
4º
170
170

6. 5º
180
170
6º
160
170
7º
170
180
8º
160
170
9º
190
170
10º
190
180
HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO

7. 10 METROS
20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS
3.16
5.16
6
9.5
3.25
5.32
6.5
10
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA
Angela
Miriam
Angela
Miriam
2.10
3.75
5.7
7.95