Aprenderás a identificar el síndrome del impostor, entenderás sus causas, conocerás herramientas prácticas para derribarlo. Y así, podrás eliminar las barreras que te impiden hacer realidad tus objetivos. Conoce qué es el síndrome del impostor y cómo sucede. Aprende cómo identificar el síndrome del impostor. Adquiere herramientas para superar el síndrome del impostor.

1. Superar el Síndrome del Impostor
Empieza aquí para vencer el síndrome del impostor
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¿Alguna vez has tenido la sensación que se genera por autoexigirnos y la necesidad de presentarnos
ante el mundo de una manera transparente, pero, sintiendo que no somos suficientes? Eso es
síndrome del impostor
¿Qué vamos a aprender?
 Entender que es el síndrome del impostor
 Cuáles son las sensaciones que generan en el cuerpo
 Transformando la mentalidad para acercarnos a un estado de plenitud
Tienes un gran compromiso por tu transformación para alcanzar ese estado de ser un mejor ser
humano
Objetivos
1. Entendimiento: Analizar cómo funciona el cerebro en ese estado
2. Consciencia: ¿Por qué se produce?, Perdonar personas o situaciones
3. Determinación: Transformar la mentalidad y poder derribar este síndrome
Siempre habrá alguien que dude de ti.
Solo asegúrate de que esa persona no seas tú.
¿Cómo funciona el síndrome del impostor en el cerebro?
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Normalmente, cuando conocemos de forma científica como se producen
los comportamientos humanos, es mucho más fácil hacernos conscientes de ellos.
En la actualidad los avances científicos indican que el cerebro es mucho más complejo, pero teniendo
como base esta teoría entenderemos, de una manera clara y sencilla, cómo se producen
esas conexiones en nuestro cerebro.
La teoría del cerebro triúnico de MacLean
 Cerebro Reptiliano: Genera acciones que permiten la supervivencia
 Cerebro Límbico: Las experiencias negativas son más difíciles de transitar y las positivas más
fáciles de digerir
 Cerebro Neocórtex: Toma las decisiones y el pensamiento es más profundo
Improntas: el origen del síndrome del impostor
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2. Las improntas son aprendizajes que adquiere una especie para garantizar su supervivencia. Durante
los 0 -7 años se desarrollan las improntas más importantes del ser humanos, por esa razón es
importante entenderlas
Tipos de impronta en la vida del ser humano
 Primaria: Son las más importantes. Se adquieren en los primeros 10 años.
 Somática: La que más impacto genera en nuestra vida y esta, puede transformar a la impronta
primaría.
 Última: Es el último recuerdo que te genera un determinado concepto o situación.
El cerebro límbico busca situaciones positivas que traen emociones positivas para repetirlas, también
tiende a esquivar esas experiencias negativas, es por eso que cuando se replique ese momento en tu
vida adulta, se crea ese sentimiento de miedo o el síndrome del impostor.
No te preocupes, las improntas se pueden modificar a través de la Neuroplasticidad.
Neuroplasticidad: El cerebro adaptativo
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La neuroplasticidad es la capacidad de nuestro cerebro de generar nuevas conexiones neuronales,
cada vez que aprendemos algo nuevo, nuestro cerebro se va adaptando y genera nuevas conexiones,
de esta manera es cómo surge la creatividad.
“El primer paso para mejorar tus improntas es empezar por entenderlas. Con esto, tienes en tus manos
la capacidad de cambiarlas”
Erik Rosero, Platzinauta
Ejercicio
 Realiza un listado de creencias limitantes que tienes
Ejemplo: Pensar que los temas que verdaderamente te gustan son aburridos para los demás y muchas
veces te quedas en silencio porque consideras que nadie quiere oír lo que tienes por decir.
¿Qué pasa en tu cerebro cuando haces algo por primera vez?
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¿Has sentido miedo a hacer algo por primera vez?, eso es Neofobia
Tal vez que en este momento no detectes la impronta primaria donde sentiste la sensación
incómoda frente alguna actividad que hoy nos genere el síndrome.
Entendiendo la neofobia
Ese miedo que en ocasiones tenemos frente algunas situaciones y solemos ocultar a través del
síndrome del impostor y no hay una justificación consiente para ello. No es negativo, nos permite
preservarnos como especie.
Es completamente normal sentir miedo y es importante primero reconocer esos miedos y tener la
suficiente humildad para aceptarlos. No niegues tus miedos, abrázalos y después de ello has el cambio.
Lo que aceptas, te transforma; lo que niegas, te somete.
Carl Jung

3. ¿Cómo se siente el síndrome del impostor?
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Pensamientos
 No eres suficiente: Lo que tienes para aportarle al mundo es innecesario o alguien ya lo está
haciendo mejor.
 Todo es por suerte: Todos tus logros se los atribuyes a la suerte.
 Piensas que estafas a los demás: Piensas que engañas a los demás con lo que dices.
Reacciones físicas
 Sudoración excesiva
 Aceleración del corazón
 Repetición inconsciente de los pensamientos
Relaciones humanas
 Pensamos que nuestro trabajo no es suficiente
 No nos damos el mérito de lo que hemos logrado
El mito del "todavía no estoy listo o lista"
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Hay una metáfora que dice:
El conocimiento es como una escalera “La escalera del conocimiento”. El gurú podría estar en el
peldaño 25 y tú en el 4. Hay personas que están en los primeros peldaños, atrás de ti
Tienes un conocimiento que a esas personas les gustaría saber y entender la trayectoria que has
tenido hasta ese momento
Siempre hay personas que te necesitan y que están interesadas en escuchar lo que tienes que decir.
Cómo el síndrome del impostor paraliza tus sueños y tus metas
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Cuando pasamos por el síndrome del impostor es muy difícil hacer las actividades para cumplir
nuestros proyectos de vida ¿Cuáles son tus sueños? ¿Cuáles son las metas que quieres cumplir?
Parálisis Ejecutiva: Es algo que te bloquea y no permite realizar tus sueños y tus metas.
No te preocupes, en serio, todos hemos sufrido en un momento de nuestra vida de esta parálisis, no
eres la única persona.
No es como que de la noche a la mañana se van a construir tus sueños, sino que todos los días,
con pequeñas acciones y ejecuciones, vamos construyendo ese proyecto de vida.
Lo importante es reconocer, entender y actuar. Entiendo que no será fácil, pero ya has llegado hasta
aquí y eso ya es bastante 💚

4. Hay que continuar adelante porque tus sueños y metas valen la pena
El poder de la gratitud
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El agradecimiento es la memoria del corazón
Lao-Tsé
Empieza por cambiar los pensamientos negativos de tus situaciones con pensamientos positivos que
se deriven del agradecimiento. Al principio será muy difícil, ya que no lo sentirás.
El ciclo virtuoso de la gratitud.
 Pensamiento: Si tienes un pensamiento positivo te llevara a una emoción positiva
 Emoción: Una emoción positiva te pondrá mucho más predispuesto a tomar una acción
 Acción: La acción de manera positiva, lo cual te dará un Resultado
 Resultado: Si es positivo adquieres una
creencia
Pensamiento → Emoción → Acción → Resultado → Creencia
Esto te ayuda a empezar a sanar las percepciones que tenemos en nuestras mentes.
Te recomiendo este video sobre la gratitud de Kurzgesagt.
Ejercicio de gratitud
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Reconozco que tuve miedo, que dejé pasar muchos sueños por la angustia que me generaba no ser
suficiente. Hoy lo acepto y me perdono. Entiendo que todo hace parte de la vida y que fluir entre
mis errores y aciertos es maravilloso, sé que he pasado por momentos que me han doblegado y me
han quitado la fuerza para seguir.
Acepto con amor cada instante que me hizo perder la confianza en lo que soy y en lo que sé, pero
recuerdo que cada uno de esos momentos han sido maestros de vida.
Reconozco desde el amor que en algunos momentos de mi vida recibí ataques a mi autoestima, que
incluso mis cuidadores primarios me llenaron de miedos e incertidumbres frente a la vida.
Pero decido agradecer por cada una de esas palabras porque tengo la capacidad de crear nuevas
conexiones neuronales, no para olvidar, sino para crear la realidad que sueño.

5. Decido con firmeza convertir la gratitud en el estandarte de mi existencia porque sé que a través de
mis pensamientos de gratitud cambian mis emociones y mi estado de ánimo. Hoy sé que yo soy mi
proyecto más importante, que todo lo que ha pasado por mi vida de forma consciente o
inconsciente ha formado lo que soy hoy, pero entiendo que tengo el poder de transformarme en lo
que quiero ser. Mi voz merece ser escuchada, el mundo me necesita. Todo lo que sé y lo que soy es
absolutamente valioso.
Referentes que nos inspiran
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“Las personas que nos inspiran también han sido impostoras”
Se creían “impostores”:
 Michelle Obama: En una conferencia reveló que se ha sentido impostora, siente que su
carrera profesional no tiene mucho mérito y se dio porque sí.
 Emma Watson: Aseguró que todos los días que lo único que hacía era actuar, nada relevante
para ella. Se sentía como un fraude cada vez que hacía un personaje.
 Neil Armstrong: una vez estaba en un evento como muchas personas importantes (Científicos,
doctores, filósofos), preguntándose con una persona que lo acompañaba que hacía en ese
lugar si no se sentía tan brillante cómo los demás. Él solo pensaba y afirmaba que llegó a
dónde lo habían enviado.
 Meryl Streep: Cuando hace su trabajo tiene un miedo profundo de no cumplir con las
expectativas y cuando consigue premios en la industria se siente impostora por su trabajo.
El síndrome del impostor es una autoexigencia, que muy difícilmente podemos controlar cuando
estamos con mucha opinión pública. Sin embargo, que podemos mejorar.
Cuéntanos, ¿Qué personas te inspiran?
Conversa diariamente contigo mismo o misma
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La historia que te cuentas es la que manifiestas
¿Cuál es esa conversación que tienes contigo misma/mismo? ¿Qué te estás diciendo hoy?

6. Empieza a hacerlo todos los días y de manera positiva, aunque no sea consiente. Tal vez al principio
vas a sentirte como “Falso”, porque no piensas eso realmente de ti, pero a medida que pasa el
tiempo, irás sintiendo que no piensas cosas tan negativas y tu pensamiento está mejorando.
Todo lo que te repites se empieza a convertir en una realidad, empieza a mejorar la perspectiva que
tienes sobre ti, deja esa falta modestia y tú sabes lo que vale. Tal vez es normal creerlas, pero
decirlas, hará que se afirmen más en ti.
Pequeños retos que puedes asumir
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Se hizo una pequeña encuesta para saber cuáles son los síndromes del impostor más comunes y así
poder dar un feedback sobre esto.
Testimonios
“Al momento de aplicar a un trabajo, siento que no soy suficiente para hacerlo”
Aprovecha los retos y las oportunidades y aunque cometas errores, sigue buscando la excelencia.
“Empezar un emprendimiento de maquillaje, pero me detiene que hay mucha competencia”
La preparación es la clave para que logres cumplir tus en un mercado saturado, no pienses que
porque otras personas están haciendo lo mismo que tú no hay lugar para ti. “El sol sale para todos”
“En esas estoy he llorado mucho xq hago las prendas y les veo errores en todo pienso q nde va a
comprar”
Busca a un tercero para validar o desmentirte las opiniones que tienes en tu mente.
“Dando clases de español a 2 doctores americanos. Sentía que no era buena tutora”
Si estos doctores te escogieron a ti como su tutora entre mucha oferta, ellos ven algo en ti, recibe
esa oportunidad con gratitud
“Crear un infoproducto, me da miedo que no sea lo suficientemente bueno”
Investiga bien de forma previa: Cuáles son los infoproductos similares al tuyo y que podrías mejorar,
revisar como esas personas se comunican, ¿Qué gestos te gustan y cuáles no?
Ponte en el lugar del estudiante, haz preguntas como: ¿Está bien como lo hiciste o hace falta un poco
más? ¿Es para principiantes o avanzado? Crea el tuyo propio con las cosas que mejorarías.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
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En nuestra sociedad tenemos muchos estigmas sobre ir al psicólogo, pensamos que solo es para
personas "locas" y que eso no es para nosotros, que no nos servirá de nada. Pero déjame decirte que
con un psicólogo aprenderás a conocerte mejor, a conocer tus debilidades y fortalezas, y así, poder
mejorar mucho más.
Si sientes que es necesario, puedes ir a un psiquiatra/ psicólogo. No te sientas juzgado, es normal
sentirse así y te aseguro que después de tu primera sesión te sentirás mucho mejor.

7. La salud mental es igual de importante que la salud fisica. No menospreciar los sentimientos.
Camilo Grisales, Platzinauta
Superar el síndrome del impostor no significa parar de aprender
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El síndrome del impostor es un poco de perfeccionismo, que todo quede excelente; sin embargo, no
podemos caer al otro extremo de mediocridad.
Pero entonces, ¿Cómo no caer en la mediocridad?
Has un gran énfasis en que cada día tratemos de llegar a la excelencia. Poco a poco vas mejorando,
teniendo un crecimiento continuo.
El poder de vivir una vida de excelencia es buscar todos los días, el mejoramiento continuo, trabajar
todos los días para hacerlo mejor en todos los hábitos, como profesional y personal
Si miramos atrás veremos muchos errores que cometimos, cosas a medias, pero recuerda el
ejercicio de gratitud. Perdónate por lo que pasó y poco a poco vas evolucionando.
“No somos seres terminados, somos seres en construcción”
La educación es el camino más importante para no caer en la mediocridad y tener búsqueda
incansable por la excelencia.
Desenmascarando al impostor o impostora
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Quererte a ti mismo y ser agradecido te ayuda a ser mejor persona.
(Tip de Erik Rosero, Platzinauta)
Escribir cosas buenas que hiciste en el día, así sea ver una película o aprender algo nuevo. Escribir a
modo de diario lo bueno en tu día, ayuda a tu mente a tener una retroalimentación de pensamientos
positivos.
No dejes el miedo atrás, pero no te quedes atrás de él. Camina con él de la mano, lucha por tus
metas y tómalo como motivante.

8. Hemos llegado hasta el final, espero que hayas aprendido mucho y que pongas en práctica todos
estos conocimientos. Recuerda que no estás solo o sola y que siempre habrá personas dispuestas a
ayudarte. 💚
Contribución creada con aportes de: Erik Rosero y Edward Giraldo