Este documento describe las prácticas básicas de higiene personal como cepillarse los dientes, lavarse las manos, usar ropa limpia y bañarse frecuentemente. Explica que estas acciones mantienen nuestros cuerpos limpios y saludables, y minimizan la propagación de gérmenes. También enfatiza la importancia de lavarse las manos en momentos clave como antes de comer o después de toser.

2. ¿Qué es la higiene personal?
Higiene personal es la forma en que cuidamos nuestros cuerpos.
Mantenernos aseados y ordenados nos hace sentir mejor con nosotros
mismos y también nos mantiene, y los que nos rodean, ¡más saludables!

3. ¿Qué incluye?
¿Piensa lo que puede incluirse en la higiene personal?:
Cepillar los dientes
Lavar las manos
Usar ropa limpia
Bañarse frecuentemente
Mantener limpia nuestra nariz
¡Minimizando la propagación de gérmenes!

4. Cepillar los dientes
Se recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día, durante
unos 2 minutos.
Deberíamos visitar al dentista cada 6 meses
para un chequeo.
El cepillado elimina correctamente la placa.
La placa puede causar caries, dolor de muelas,
enfermedad de las encías e incluso nuestros
dientes para caerse.
¡También nos da un hermoso aliento fresco!

5. Lavar las manos
Lavarnos las manos es una de las formas más sencillas de mantenernos
a nosotros mismos y a quienes nos rodean sanos.
Piensa en todo lo que tus manos tocan en
un día...
Pantallas y teclados de computadores
Manijas de puertas
La manija de la poceta
¡Cuántas otras personas han tocado estas cosas también!

6. Lavarse las manos
Cuando tocamos las cosas, recogemos gérmenes, que luego
podemos esparcir frotándonos los ojos, poniendo cosas en
nuestra boca, etc.
Incluso podemos difundirlos a nuestros amigos
y familiares sin darnos cuenta. Algunos
gérmenes pueden hacernos sentir mal, desde
un resfriado hasta un dolor de barriga y más.
Lavarnos las manos con agua limpia y jabón
matará los gérmenes y mantendrá nuestras
manos limpias.

7. ¿Cuándo debemos lavarnos las
manos?
¿Puedes pensar en momentos en los que es realmente importante lavarte
las manos?
¡Cuando están sucias!
Antes de comer o ayudar a preparar alimentos
Después de acariciar animales
Después de estornudar, toser
o sacudir nuestras narices
Antes y después de visitar a alguien que no está bien.

8. No olvides tus uñas
Al lavarnos las manos, es importante mantener las uñas limpias.
¡Debajo de nuestras uñas es un gran lugar para los gérmenes para
esconderse!
¡Lo mejor es mantener las uñas bien recortadas y limpias!
Y tratar de no morderlas.......

9. Ropa limpia
Es muy importante usar ropa limpia. Si lleváramos lo mismo todo el
tiempo, se ensuciarían y empezarían a oler.
No nos referimos a usar ropa nueva y limpia todos los días, pero si, por
ejemplo, llevas los mismos pantalones a la escuela durante unos días,
¡asegúrate de lavarlos con frecuencia!

10. ¡No olvides tu ropa interior!
La ropa interior es diferente. La ropa interior cubre nuestras
partes intimas, que sudan con frecuencia.
Esto incluye calcetines!! ¡Nuestros pies pueden sudar y tener
mal olor!
¡Recuerda cambiarte los calcetines y la ropa interior todos los
días! ¡Y pon los sucios en la canasta de la ropa sucia!
¡No los dejes en el piso de tu habitación!

11. Bañarse frecuentemente
Hace años, era difícil mantener todo tu cuerpo limpio. ¡En algunos
casos se usaba una bañera para toda la familia con la misma agua!.
Recuerda, las familias eran más grandes en ese entonces, a veces con 6
o más niños… ¿Te imaginas ser el último en usar el agua del baño?
Por suerte, es muy diferente hoy en día!
Tenemos agua directamente en la ducha o grifos para el baño, así que no
hay excusa para no ducharse regularmente!
Es especialmente importante ducharse
después de hacer ejercicio.

12. ¡Bañarse bien!
Piense en las partes del cuerpo que necesitas limpiar con más frecuencia.
¡Bajo nuestros brazos, entre nuestras piernas y obviamente los pies!
Para mantener tu cabello limpio, usa champú. Si no nos lavamos el
cabello regularmente, puede verse graso a medida que los aceites
comienzan a acumularse en nuestro cuero cabelludo.
Cuando te bañes recuerda limpiarte adecuadamente

13. Mantener nuestra nariz limpia
¡Recuerda limpiarte la nariz usando una servilleta!
¡Recuerda lavarte las manos después de
limpar tu nariz!

14. Propagación de gérmenes
Los gérmenes y las bacterias se propagan. Es un hecho y no podemos
detenerlo, pero podemos tratar de minimizar su propagación. Lavarnos
las manos con frecuencia es la menor manera de minimizar la
propagación de los gérmenes.
¿Puedes pensar en otras formas?
Cubrirnos la boca cuando estornudamos o tosemos; no compartir
botellas de agua, no ir a la escuela si estas enfermo un insecto de la
barriga y ha estado enfermo; tratar de no tocar nuestros ojos, nariz y
boca.