charla

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HABITOS DE HIGIENE PERSONAL
Adoptar hábitos de higiene saludables es fundamental para nuestra salud y es necesario
que, tanto dentro de nuestro espacio como fuera de ello, en nuestro entorno seamos
capaces de transmitir su importancia.
Con una correcta higiene evitamos enfermedades, infecciones olores desagradables a
su vez fomentamos nuestro bienestar y el de los demás.
¿Qué es la higiene personal?
La higiene personal es la forma en que cuidamos nuestro cuerpo. Esta práctica incluye
bañarse cotidianamente, lavar nuestras manos con agua y jabón, cepillarse los dientes,
cortarse las uñas, Mantener la higiene en la preparación de nuestros alimentos que se
consumen y preparan etc.
Todos los días, entramos en contacto con millones de gérmenes y virus externos.
Pueden permanecer en un nuestro cuerpo, y en algunos casos, pueden enfermarnos. Las
prácticas de higiene personal pueden ayudar a prevenir enfermedades. También pueden
ayudar a que te sientas bien con tu apariencia.
Como ventajas de la higiene personal podemos señalar:
1. La primera y más destacadas es la prevención de enfermedades.
2. Mejora el aspecto personal, al estar limpios.
3. Se evita malos olores que puedan emanar del cuerpo.
4. Aumento del Autoestima, por mejorar el aspecto físico.
5. Mejor cuidado de la piel.
6. Mayor aceptación social.
7. Prevenir enfermedades a los que conviven con nosotros.

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8. En resumen, vida saludable.
DESVENTAJAS DE LA HIGIENE
1. Disminución de la protección natural del cuerpo.
2. Resequedad de la piel.
3. Mayor probabilidad de alergias por contacto
4. Dependencia a la limpieza, por fragilidad en el sistema inmunología.
PASOSPARATENERUNACORRECTAHIGIENE PERSONAL
1- TENERNUESTROS PROPIOS ELEMENTOS DE HIGIENE PERSONAL
• Cepillo de dientes
• Pasta
• Peine
• Jabón
• Toalla
• Alcohol en gel
2- LAVARSELAS MANOSYCEPILLARSELAS UÑAS
Aprender y acostumbrase a lavarnos correctamente las manos con agua y jabón, además
de cepillarnos las uñas, sobre todo, antes de manipular alimentos y comer, después de
tocar animales, antes y después de ir al baño y, porsupuesto, cada vez que estén sucias o
volvamos de la calle.

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Técnicas adecuadas para el lavado de manos
En ocasiones nos equivocamos sin saberlo. Por ejemplo, al tener prisa, usamos un chorrito
de jabón y enjuagamos rápido, y luego dejamos las manos húmedas sin secar
completamente. Pero eso no es suficiente para matar gérmenes. Para lograrlo, hay que
lavarse las manos con la técnica apropiada:
o Primero, moja tus manos con agua: entre más caliente, mejor.
o Aplica jabón.
o Talla vigorosamente, lavándote las palmas de las manos, la parte
trasera,las uñas y entre los dedos, hasta las muñecas durante 20 segundos, que
es la duración recomendada del lavado de manos.
o Enjuaga y seca las manos, con una toalla cierra la llave del agua. En
unbaño público, también usa una toalla de papel para abrir la puerta del baño.
Beneficios de un lavado de manos adecuado
Las bacterias se acumulan en nuestras manos constantemente, haciendo imposible
mantenerlas completamente libres de gérmenes. Pero lavarse las manos correctamente y con
frecuencia, limita la transferencia de gérmenes y ofrece grandes beneficios.
1. Mantiene tu lugar de espacio y convivencia saludable: Quienes compartimos
con más personas estamos al tanto cuándo un compañero/participante se enferma, en
poco tiempo los demás corren el riesgo de contagios.

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2. Menos enfermedades transmitidas por los alimentos: Casi todas las
enfermedades transmitidas por los alimentos surgen del lavado de manos inadecuado.
3. Disminuye la tasa de supervivencia de las bacterias persistentes: Las bacterias
son expertas en supervivencia. Por ende, que no podemos esperar que simplemente
mueran si no hay una correcta y pertinente higiene en nuestras manos. Pueden estar
en tus nuestras por días, refugiándose en nuestras uñas y cutículas.
4. Ayuda a combatir el aumento de la resistencia a los antibióticos: El lavado
adecuado de las manos previene enfermedades respiratorias y estomacales en más del
30% por ciento.
5. Previene contagios de infecciones por ojos, nariz y boca: Sin darnos cuenta
podemos tocarnos los ojos, la nariz y la boca hasta cuatro veces por hora. Esto suma
docenas de oportunidades para que las bacterias ingresen felizmente a nuestros
cuerpos y causen infecciones. Lavarse bien las manos reduce las probabilidades de
que los microbios lleguen a tu nuestro rostro.
3- TOMARUNADUCHAO BAÑO DIARIO
Hora del baño
El aseo de nuestro cuerpo en general conlleva a mantener una suma importancia al
mantenerlo limpio diariamente. Recalcando zonas específicas tales como;
axilas
ingles
cuello
vientre rodillas
codos
espalda
pies
Cabeza
zonas intimas

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4- LIMPIARSE BIEN LOS PIES
En algunas ocasiones nos encontramos descalzos en superficies que no son las más
adecuadas por esto hay que prevenir y mantener calzado cómodo y adecuado cuando
recién nos levantamos o salimos de la ducha. Cuando llegael frío, nuestros pies siempre
están ‘encerrados’ en los zapatos. Por eso, hay más riesgo de que entren en contacto con
gérmenes u hongos. Después de considerar lavar bien por todas partes, la planta, los
alrededores y entre los dedos, es esencial que implementemos la importancia de
secarlos correctamente. En la humedad, ya se sabe, proliferan los microorganismos.
5- CUIDARELPELO
No es necesario lavarse el pelo cada día, pero sí llevarlo limpio.
6- HIGIENE DE OREJASYOÍDOS
La mejor manera de mantener limpia esta parte del cuerpo es aprovechar el momento
después de un baño que incluya lavado de cabeza. A la hora de secarse, hay que repasar
bien las orejas con una toalla, por detrás y entre los pliegues. Podemos secar el oído
también, pero con mucho cuidado. Y, muy importante: nunca debemos introducir ni
hisopos ni ningún otro objeto.
7- SONARSE LANARIZ
Las alergias y otros problemas respiratorios temporales producen mucosidad, y su
exceso puede obstruir nuestras fosas nasales y dificultar la respiración. Es importante
llevar siempre pañuelos limpios, y evitar tocarse la nariz con las manos sucias.

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8- CORTARSE LAS UÑAS
El mejor consejo es mantener las uñas cortas, y que no haya espacio para la
acumulación de bacterias. Ya sabemos que las manos van con frecuencia a los ojos y a
la boca... Las uñas de las manos deben cortarse haciendo una pequeña curva, y en las de
los pies, en cambio, el corte tiene queser recto, para evitar que se claven los ángulos, lo
cual puede resultar doloroso. Por último, debemos hacer hincapié en que no se tiren de
los pellejos. Podemos lastimarnos e incluso generar una herida con riesgo de infección.
9- CEPILLARSELOS DIENTES DESPUÉS DE CADACOMIDA
Es un hábito que todos debemos adquirir desde nuestra etapa de infancia para prevenir
caries, mal aliento y posibles enfermedades. El cepillado de antes de dormir es el más
importante, ya que la proliferación de bacterias es más activa por la noche. Los dentistas
aconsejan que el proceso dure alrededor de 5 minutos.
Pasos para un cepillado correcto:
• Desplazar el cepillo con movimientos verticales de arriba hacia abajo. Debe
abarcar la línea de la encía, los dientes y la unión entre ellos. Y cepillar los dientes
por delante y por detrás.
• Para la zona de masticación (la parte superior de las muelas), realizar
movimientos cortos horizontales, de atrás a delante, o circulares, con suavidad.
• Limpiar la lengua, las mejillas interiores y el paladar.
• Enjuagar la boca con buches de agua para eliminar los restos de dentífrico.
• Usar el hilo dental para limpiar el espacio que hay entre los dientes, perosiempre
con mucho cuidado, para no generar lesiones en la encía.
Ventajas:
-Salud bucal.
-Buena imagen. -Elimina el sarro.
-Previene las caries.

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10- MANTENERLAHIGIENEENELBAÑO
Es muy importante que las mujeres sean conscientes de que deben limpiar de adelante hacia
atrás. Después de utilizar el inodoro, tenemos que tirar de la cadena y comprobar que haya
quedadolimpio. Por último, recordar siempre la importancia de lavarse inmediatamente las
manos con agua y jabón.
EFECTOS SECUNDARIOS DE UNA HIGIENE PERSONAL DEFICIENTE
Los buenos hábitos de higiene personal están directamente relacionados con menos
enfermedades y mejor salud. Sin embargo, los malos hábitos de higienepersonal pueden
provocar algunos efectos secundarios menores, como el olor corporal y la piel grasosa.
También pueden conducir a problemas más serios o incluso graves.
Por ejemplo, si no te lavas las manos con frecuencia, puedes transferir fácilmente
gérmenes y bacterias a la boca o a los ojos. Esto puede provocar un sin número de
problemas, desde virus estomacales hasta conjuntivitis.
No cepillarte los dientes puede causar problemas dentales y acumulación de placa. El
mal cuidado de los dientes también es un factor de riesgo para varios problemas de
salud graves, incluyendo enfermedades cardíacas.
Los malos hábitos de higiene también pueden afectar tu autoestima. Lucir y sentirte
presentable puede darte un impulso de confianza y un sentido de orgullo en tu
apariencia.
Se pueden prevenir otras afecciones o minimizar el riesgo practicando una buena
higiene personal. Aquí te damos algunos ejemplos:
• sarna
• piojos púbicos
• piojos de la cabeza
• piojos del cuerpo
• diarrea
• pie de atleta
• oxiuros (lombrices intestinales)
• sarpullido de la tina

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