El documento habla sobre la importancia de fomentar hábitos saludables en los niños en edad escolar. Resalta factores como una dieta balanceada rica en frutas, verduras y alimentos integrales, la práctica regular de actividad física, buena higiene y limitar el tiempo frente a pantallas. También enfatiza la influencia de los padres a través del ejemplo y la educación en la familia.

1. HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
¡ENHORABUENA!
10 “Ustedes han elegido que sus hijos
comiencen un camino para
conseguir una buena salud”.

2. HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
FACTORES INFLUYENTES
DIETA
HIGIENE
ACTIVIDADES
FÍSICAS
TV, PC Y
VIDEOJUEGOS

3. HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
CONSIDERACIONES PREVIAS
DIETA ADULTO = DIETA NIÑO
Todos tenemos que reconstruir nuestro cuerpo
MOMENTOS DE REUNIÓN FAMILIAR (hora de la comida, cena,
tiempo de televisión,…) USARLOS PARA EDUCAR EN HÁBITOS.
¡ HASTA QUE NO ACABES CON EL PLATO NO TE LEVANTAS!
NIÑO ADULTO
SANO SOBREPESADO U
OBESO
SOBREPESADO U SANO
OBESO

4. HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
DIETA IDEAL
FRUTAS
VEGETALES
NO LIMITAR GRASAS
CEREALES INSATURADAS:
(INTEGRALES)
Aceite de oliva
LEGUMBRES
Frutos secos
PESCADOS
Pescados
CARNES
LÁCTEOS

5. HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR

6. HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR

7. HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
ACTIVIDAD FÍSICA
Movimiento que requiere
gastos energéticos.
ASOCIACIÓN AMERICANA CORAZÓN recomienda que los niños practiquen
actividad física moderada y divertida 30 MINUTOS DIARIOS; también, que los
niños practiquen actividad física intensa 30 MINUTOS EN 3 VECES A LA
SEMANA.
Tensión arterial, ansiedad y % masa grasa
Beneficios de la
actividad física
Colesterol (HDL), confianza y autoestima
NIÑO ADULTO
ACTIVO ACTIVO
SEDENTARIO SEDENTARIO

8. HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
RELACIÓN
ACTIVIDAD FÍSICA Y DIETA
LO QUE
LO QUE
GASTO
CONSUMO
CONSTANTE SUMA Y RESTA DE ENERGÍA

9. HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
HIGIENE
FÍSICA EJERCICIO
En general
Usar ropa deportiva
Especial atención: cuando realizo
actividad física.
Lavado de la dentadura,
causa lesiones. Evitar el uso de
pendientes y/o anillos,
Preocupación por la
u otros accesorios que
higiene post-ejercicio, ya
puedan dañar y ser
que cada vez el
dañados.
desarrollo del cuerpo es
mayor y requiere mayor …
atención.

10. HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
TV, ORDENADORES Y
VIDEOJUEGOS
Evitar que el tiempo empelado en estas actividades sea superior a
1h30min- 2h.
Ver los programas junto a ellos para poder comentar los
temas de alimentación, sexo, drogas, conductas violentas,…
Desaconsejable que el niño tenga una televisión en su
propio cuarto.
Apagar dichos aparatos al hacer los deberes
Seleccionar la información que reciben de los medios,
caso evidente de Internet.

11. HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR

12. HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
GRUPOS DEPORTIVOS
ESCOLARES
Un grupo de trabajo grande, en el cual
intentamos conseguir unos hábitos
saludables, para que entre ellos mismos,
puede determinar los hábitos insaludables.
Una pequeña gran parte de la sociedad
extrapolada.