1. ANA MARIA CORDOBA
ANA MARIA JALKH
SANDRA OÑATE
ESTEFANY RUA

2. ¿ QUE ES UNA ALIMENATCION
SALUDABLE?
• La alimentación es una
actividad necesaria y vital
para todo ser humano, cubre
necesidades
biológicas, psicológicas y
sociales.

3. ¿QUE SE DEBE
TENER ENCUENTA  Que tenga alimentos de todos los
PARA TENER UNA grupos, en las cantidades
ALIMENTACION necesarias para cada persona y de
acuerdo a las diferentes etapas
SALUDABLE? de la vida.
 Que sea variada para que se
consuman todos los
nutrimentos, evitar que sea
monótona.
 Debe ser al gusto de la persona y
de acuerdo con sus costumbres.
 Comer con moderación de todos
los alimentos para que la dieta sea
completa.
 Una dieta adecuada va a llenar el
rompecabezas de la “buena
alimentación”, la clave es la
combinación de los
alimentos, adecuados en cantidad
y en calidad.

4. Algunas de las consecuencias
de saltarse el desayuno son
decaimiento, falta de
concentración y mal
humor, debido al déficit de ¿ QUE NOS PASARIA
SI NO TENEMOS UNA
glucosa -nuestro principal ALIMENTACION
combustible energético- que ADECUADA?
produce el ayuno. Hay que
recordar que a primera hora
de la mañana el organismo lleva
ya entre 8 y 10 horas sin
recibir ningún alimento. La
falta de glucosa empuja a
nuestro cuerpo a quemar otras
reservas energéticas, lo que
causa múltiples alteraciones en
el normal funcionamiento
orgánico

5. • Niños mal alimentados
estarán en peores
condiciones para afrontar no
sólo la actividad escolar, sino
otras muchas que los padres
intentan agregar para su
mejor formación física e
intelectual. Entre ellas se
cuentan los variados
deportes, actividades
artísticas como
música, danza, plástica, etc.,
estudio de
idiomas, informática, etc.
Todas ellas dependen para su
éxito de un buen aporte
alimenticio.

6. GRUPOS ALIMENTICIOS
Cereales: Grupo que te da energía:
pan, arroz, tortilla, pasta, papa, camote, elote, cereales, etc.
Frutas y Verduras: Grupo que te aporta vitaminas, minerales y
fibra.
Carnes y Semillas: Grupo que aporta proteínas:
res, pollo, pescado, huevo, leche, queso, yogurt, frijoles, habas, lente
jas, etc.
Grasas - Azúcares: Grupo que da energía:
aceite, mantequilla, mayonesa, crema, azúcar, caramelos, mermela
da, cajeta, nieve, helados, miel, etc.

7. ¿Qué puedes comer en tus 3 comidas?
Desayuno Comida Cena
1 a 2 raciones del grupo de 3 raciones de verdura 1 a 2 frutas
frutas 2 a 4 de cereales 0 a 1 de verdura
1 a 2 de cereales 1a 2 de carne 1 a 2 de cereales
1 de carne-semillas 1 fruta 0 a 1 de leche
0 a 2 de leche 0 a 3 de grasa 1 de carne
0 a 1 de grasa 1 de azúcar 0 a 1 de grasa

8. http://youtu.be/KS9kA00t8RA

9.  Mejora del estado nutricional ¿Cuáles SON LOS
 Rendimiento físico e intelectual. BENIFICIOS DE
 Sentirse mejor. UNA BUENA
 Mantener altos su fuerza y nivel ALIMENTACION?
de energía.
 Mantener su peso y permitir que
su cuerpo almacene nutrientes.
 Aumentar su capacidad para
tolerar los efectos secundarios
relacionados con el tratamiento.
 Reducir su riesgo de infecciones.
 Sanar y recuperarse más
rápidamente.

10. RECUERDEN
• TENGAN UNA DIETA
BALANCEADA
• NO SE SOBREPASEN
DE COMIDA COMAN
LO QUE ES
NESASERIO
• HACER EJERCICIO
TODOS LOS DIAS
• MANTENERSE
HIDRATADOS

11. FUENTES
• http://es.wikipedia.org/wiki/Alimentaci%C3%B3n_sana
• http://www.nutricionespecializada.com/html/alimentacion.
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