2. CONTENIDO
¿QUE ES LA NUTRICION?
¿POR QUE ES IMPORTANTE UNA NUTRICION ADECUADA?
¿EFECTOS DE LA MALA NUTRICIÓN?
BENEFICIOS DE UNA BUENA NUTRICIÓN
¿TAMBIEN ES IMPORTANTE LA ACTIVIDAD FISICA?
COMO PADRE YO ¿PUEDO HACER ALGUNA DIFERENCIA?
collage
GRACIAS
3. ¿QUE ES LA NUTRICION?
La nutrición se refiere a todo lo que su hijo come y bebe. El cuerpo de su hijo
utiliza nutrientes de los alimentos para funcionar correctamente y
permanecer saludable. Los nutrientes incluyen carbohidratos, proteínas,
grasas, vitaminas y minerales. En las cantidades correctas, los nutrientes le
dan energía a su hijo para que crezca, aprenda y esté activo.
Las calorías son la cantidad de energía en los alimentos y bebidas que
consume su hijo. Los niños necesitan cierta cantidad de calorías para crecer y
desarrollarse. Pero si su hijo ingiere más calorías de las que su cuerpo
necesita, las calorías adicionales se almacenarán como grasa corporal.
4. ¿POR QUE ES IMPORTANTE UNA NUTRICION
ADECUADA?
La mala nutrición puede ocasionar problemas de salud, sobrepeso y obesidad.
Algunos de los problemas de salud relacionados con la mala nutrición pueden
ser muy graves, especialmente a medida que su hijo se convierte en adulto.
Al enseñarle a su hijo hábitos alimenticios saludables, puede ayudar a
prevenir estos problemas de salud.
Además, es mucho más fácil mantener un peso saludable que perder peso. Los
niños que mantienen un peso saludable tienen mayor probabilidad de
permanecer en un peso saludable cuando sean adultos.
5. ¿EFECTOS DE LA MALA NUTRICIÓN?
Enfermedad del corazón
Diabetes
Hipertensión arterial
Colesterol alto
Asma
Algunos tipos de cáncer
Depresión
Ser molestado y recibir burlas
Sentirse mal acerca de su cuerpo
Sentirse aislado y solo
Problemas de aprendizaje
Problemas para interactuar con otros
6. BENEFICIOS DE UNA BUENA NUTRICIÓN
Peso saludable según la altura
Salud mental
Capacidad para aprender y concentrarse
Huesos y músculos fuertes
Buen nivel de energía
Capacidad para combatir la enfermedad o dolencia
Cicatrización más rápida de heridas
Recuperación más fácil de una enfermedad o lesión
Riesgo reducido de enfermedad del corazón, apoplejía, diabetes, cánceres y
enfermedad de los huesos en el futuro
7. ¿TAMBIEN ES IMPORTANTE LA ACTIVIDAD
FISICA?
La nutrición adecuada y la actividad física regular son clave para mantener un
peso saludable y evitar problemas de salud. Anime a su hijo a buscar
actividades físicas que él o ella disfruten para que se mantengan activos.
Intente tener al menos 1 hora de juego activo todos los días. Limite el tiempo
que su hijo pasa viendo TV, en la computadora, con el teléfono celular o
estación de juegos a no más de 1 o 2 horas al día. Dé un buen ejemplo
limitando su propio tiempo frente a la pantalla, también.
La actividad física debe ser parte del estilo de vida de toda su familia. Salga a
caminar, dé un paseo en bicicleta o realice algunas tareas. Planifique paseos
con actividades para la familia.
8. COMO PADRE YO ¿PUEDO HACER ALGUNA
DIFERENCIA?
¡Sí! Como padre o encargado del cuidado primario, usted tiene mucha
influencia sobre su hijo. Él o ella seguirán su ejemplo, así que es importante
que usted sea un buen modelo a seguir en cuanto a hacer elecciones
saludables. Incluso los cambios pequeños en los hábitos alimenticios de su
familia y actividad física pueden tener un gran impacto en la salud de su hijo.