Este documento proporciona recomendaciones sobre hábitos saludables para niños de 0 a 3 años. Resalta la importancia de fomentar una alimentación balanceada, el descanso adecuado, la higiene, el ejercicio físico moderado y el ocio educativo. El objetivo es prevenir enfermedades en la infancia y de adulto a través de la educación en hábitos saludables desde una edad temprana.

1. Hábitos saludables de
0 a 3 años
Dr Carlos Mazón
Dra Mariví Rodríguez Miguélez

2. Si somos capaces de educar en
hábitos saludables y reeducar
los hábitos insanos estaremos
haciendo prevención de
enfermedades y trastornos
durante la infancia y de las
enfermedades más
prevalentes en la edad adulta

3. PREVENCIÓN
• Los mensajes constantes de
promoción de la salud emitidos por
padres, profesionales de la
salud,comunidades y escuelas, pueden
ser eficaces para reducir conductas
que ponen en riesgo la salud.

4. Como son los niños en los que
vamos a trabajar hábitos
• 0-12 meses-Absorción: escuchan, miran
y tocan. Sonríen si están contentos y
lloran cuando no lo están. Reconocen las
caras familiares y se espantan con las
extrañas. Aprenden a tener confianza. La
satisfacción en ellos se crea cuando se
llenan sus necesidades básicas como
alimento, sueño, comodidad y protección.
Aprenden a sentarse, gatear, pararse,
caminar y hablar.

5. • De 1-3 años-Independencia:
empiezan a experimentar con su
independencia. Corren, suben y saltan.
Aprenden a alimentarse y vestirse por sí
mismos, a comer alimentos sólidos y a
desarrollar su habilidad de controlar sus
ganas de ir al baño. Los niños que
empiezan a caminar son muy curiosos.
Lingüísticamente hablando, estos niños
tienen un vocabulario de unas300
palabras ; la más común es NO.

6. Estilo de vida
higiene
alimentación
hábitos
descanso
ocio
ejercicio

7. Alimentación

8. Objetivos de la alimentación
1.- Facilitar un crecimiento pondoestatural
normal
2.- Evitar carencias y excesos de nutrientes
3.- Disminuir el riesgo de enfermedades a lo
largo de la vida que presentan alta morbilidad (
obesidad, osteoporosis, Hipertensión arterial )
y alta mortalidad ( enfermedades
cardiovasculares y cáncer )

9. NUTRICIÓN INFANTIL
UNA INVERSIÓN A LARGO
PLAZO

10. • La penetración en el mercado de múltiples
productos manufacturados, ricos en grasa y
sal, lo que los hacen más apetitosos para
los niños, unido a una publicidad agresiva
y tendenciosa hace que se vaya adoptando
un patrón alimenticio cada vez más alejado
de la dieta mediterránea.

11. PIRAMIDE NUTRICIONAL
Azúcar, bollería Aceite de oliva
con moderación
Verduras Carne, huevos,
2 raciones pescado, legumbres
(125 gr) 2 raciones (100 gr)
Leche, yogur, Frutas
queso 2-3 ra 2-3 raciones
ciones (200 gr) (130 gr)
Pan, cereales, arroz, pastas, tubérculos 3-5 raciones (60gr)

12. La Alimentación es una
actividad educable.
La infancia y la adolescencia
es una etapa idónea para
aprender a comer de forma
saludable.
Hay que invertir tiempo y
esfuerzo

13. No!
18 meses

14. • A los 18 meses el niño se vuelve un
poco egoísta y le gusta llamar la
atención y que estén por él. Es muy
frecuente que diga no a todo .
• Es capaz de decir que no a cosas que
desea realmente.
• Es una fase de maduración
psicológica por la cual ha de pasar.

15. • Es posible que a la hora de comer se
niegue a tomar una determinada comida
que hasta ahora quería.
• Esto forma parte de esta etapa negativa y
no se ha de hacer demasiado caso ni
tampoco obligarlo a comer.
• El niño puede sentir un cierto placer de
manipular a los adultos. Por eso no se le ha
de seguir el juego.

16. • 2 años: capacidad
de comer con
tenedor.
• 2-3 años:
consolidación de
hábitos
alimenticios
correctos.

17. • A los 3 años el niño debería comer de
todo, de manera autónoma y
masticando.

18. Desayuno
• Debe aportar el 25% de las
necesidades calóricas diarias.
• Debe aportar alimentos energéticos,
plásticos y reguladores (lácteos,
cereales y fruta).

19. Merienda
• Es una buena oportunidad para
completar las raciones diarias
recomendadas de frutas y lácteos.

20. Higiene
Lavado de manos
Cepillado de dientes

21. Niños
• Lavado de caras y manos con agua
corriente ( no con toallitas ni esponjas )
• Lavado de manos :
– Tras usar WC
– Al volver del patio
– Antes y después de comer
– Después de usar cualquier producto:
plastilina, pinturas..

22. Cepillado dental
• Per a què serveix la
higiene bucodental?
Serveix per eliminar
els residus alimentaris
i els bacteris

23. • Recomanacions: raspall i dentifrici
Raspall més aviat tou , de cap petit i amb
mànec llarg per arribar a tots els racons de
la boca. .

24. Descanso

27. La falta de sueño en los niños puede
provocar, entre otras consecuencias,
pérdidas en su capacidad intelectual,
con graves problemas de estudio,
memoria e incluso pérdida de puntos
en el coeficiente de inteligencia, así
como trastornos del comportamiento
(mayor irritabilidad e hiperactividad).

28. Los niños deben
acostarse cada día a la
misma hora.
Si varía el horario, el
sueño es menos
reparador.

29. Horas de sueño aconsejadas
EDAD SUEÑO SIESTA HORAS
NOCTURN (horas) TOTALES DE
(horas) SUEÑO
1 mes 8,5 8 16,5
6 meses 10,5 4 14,5
12 meses 11 2,5 13,5
2 años 11 2 13
4 años 11 0 11
6 años 10 0 10
12 años 9 0 9
16 años 8 0 8

30. Ejercicio físico
• 30-60 minutos de
ejercicio moderado al
día

31. Ocio
• Dedicarnos a actividades que nos
gustan, nos lo hacen pasar bien, y
además nos forman.
• El temps d'oci en la infància i
adolescència és una bona oportunitat
per educar.