2. El Deporte
- Historia Del Deporte
- Beneficios Del Deporte
- Consecuencias del exceso de ejercicio
- Nutrición deportiva
3. Historia Del Deporte
El deporte es toda aquella actividad física que involucra una
serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio
o área determinada (campo de juego, cancha, pista, etc.) a
menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo
general debe estar institucionalizado
(federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo
o con los demás. Como término solitario, el deporte se refiere
normalmente a actividades en las cuales la capacidad física
pulmonar del competidor es la forma primordial para
determinar el resultado (ganar o perder); sin
embargo, también se reconocen como deportes actividades
competitivas que combinen tanto físico como intelecto, y no
sólo una de ellas. También hay colectivos practicantes de
determinadas actividades, donde sólo se usa el físico, o bien
sólo el intelecto, que reclaman su actividad como
deporte, incluso, de carácter olímpico.
4. Beneficios Del Deporte
Un estilo de vida activo y saludable
ayuda a mejorar el estado físico y a
mantener un peso adecuado para
evitar enfermedades óseas y
musculares, como la artritis o
artrosis. Además, es vital para
proteger la salud mental, ya que
cada vez que nos ejercitamos
liberamos tensiones, aumenta
nuestra vitalidad y se levanta el
ánimo.
5. Consecuencias del
exceso de ejercicio
La rabdomiólisis es una afección
caracterizada por la lesión de las células
musculares que desencadenan una serie de
alteraciones orgánicas que ponen en riesgo
la vida. Puede suceder por causas
hereditarias, pero también es importante
saber que puede desarrollarse por un
entrenamiento intenso y excesivo
Entre las causas adquiridas se encuentran traumatismo
musculares, ejercicio en exceso, golpe de calor. Ingesta de
fármacos, o drogas. Lo que desde vitonica destacamos es la
relevancia de prevenir el desarrollo de la rabdomiólisis mediante
la realización de ejercicios físicos controlados y en condiciones
adecuadas.
6. Nutrición Deportiva
La nutrición deportiva es una rama especializada de la
nutrición humana aplicada a las personas que
practican deportes intensos como puede ser la
halterofilia, el culturismo o fitness, aquellos que
requieren esfuerzos prolongados en el tiempo, lo que se
denomina deportes de resistencia, como por ejemplo:
corredores de maratón, ciclismo o triatlón.
Dependiendo de los objetivos finales del deporte
realizado y de sus entrenamientos, la nutrición hace
hincapié en unos u otros alimentos, por ejemplo en los
deportes anaeróbicos, como puede ser el
culturismo, son más importantes los alimentos
proteicos que favorezcan la hipertrofia muscular
(incremento de la masa muscular).1 En cambio en los
deportes aeróbicos, como puede ser el ciclismo, son
importantes aquellos alimentos que favorezcan el
esfuerzo energético prolongado como la ingesta de
alimento con glúcidos.
7. Conclusión
El deporte se ha convertido
desde hace muchos años en
una actividad
que trasciende
fronteras, razas, religiones e
idiomas. Una de las
características
del deporte moderno ha sido la
creación de
asociaciones, precisamente por
su
afán de impulsar esta práctica
que favorece el desarrollo