1. ACTIVIDAD FISICA
En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto de
movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a
la tasa de metabolismo basal.2 A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico,
que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de
mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.3 La actividad
física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30
minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida
laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo
de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad
física consume calorías.
Efectos de la actividad física
Se ha comunicado que escolares obesas ven televisión más tiempo y realizan
actividades menos intensas y más breves que niñas normales. También se ha
demostrado en escolares obesos un bajo gasto energético de reposo y reducidos
índices de actividad física,4 que incluye eldeporte y la educación física.
La actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad
cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, mortalidad
cardiovascular y total.5
La actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sino también
el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de
acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un
10% durante 48 horas después de la actividad física. La actividad física moderada
no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las investigaciones indican que la
disminución del apetito después de la actividad física es mayor en individuos que
son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal.
Una reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir
una pérdida de grasa corporal del 98%, mientras que si sólo se produce una
reducción de calorías en la dieta se pierde un 25% de masa corporal magra, es
decir, músculo, y menos de un 75% de la grasa.
Por el contrario, el abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia puede ser
destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y físico,
debilitamiento del sistema inmunológico.
EJERCICIO FISICO
Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motoras musculares y
esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y
mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar. Se lleva a cabo por diferentes
razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular,

2. desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de peso o mantenimiento, así
como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la
necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la
resistencia, la coordinación o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a
resolver un problema motor concreto.
La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte
de oxígeno y nutrientesa los tejidos.
El ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistema
inmunólogico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilización,
como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes tipo
2 y obesidad.1 2 También mejora la salud mental, ayuda a prevenir
estados depresivos, desarrolla y mantiene la autoestima, e incluso aumentar
la libido y mejorar laimagen corporal.3
Deporte
El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o
normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego,
cancha, tablero, mesa, etc) a menudo asociada a la competitividad deportiva. Por
lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere
competición con uno mismo o con los demás. Como término solitario, el deporte se
refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del
competidor es la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder);
sin embargo, también se reconocen como deportes actividades competitivas que
combinen tanto físico como intelecto, y no sólo una de ellas. Obviamente, siempre
hay colectivos, practicantes de determinadas actividades, donde sólo se usa el
físico, o bien sólo el intelecto, que reclaman su actividad como deporte, incluso, de
carácter olímpico.Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte
y actividad física/Fitness, en realidad no significan exactamente lo mismo. La
diferencia radica en el carácter competitivo del primero, en contra del mero hecho
de la práctica de la segunda.
CAPACIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES Y FISICO-MOTRICES
Las capacidades perceptivo-motrices son aquellas que precisan de un ajuste psico-
sensorial complejo para su ejecución; y dependen de las habilidades
neuromusculares. Un caso sería por ejemplo, una recepcición en movimiento,
saltar y quedarse sobre un pie, conseguir atravesar un banco de equilibrio...
Las capacidades físico-motrices no precisan de un ajuste psico- sensorial complejo
para su ejecución; están relacionadas con la eficiencia orgánica.
Habilidades motrices
El paso de habilidades motrices básicas, que se desarrollan durante la
infancia, a las de tipo específico, precisan de un proceso continuo de construcción

3. en el que "la adquisición de cada habilidad es el producto de acomodaciones y
modificaciones de habilidades adquiridas con anterioridad y que van constituyendo
el repertorio del individuo" (Castañer y Camerino, 1991).
Es importante resaltar que este bloque supone un salto cualitativo en el
desarrollo motor y se asienta en las capacidades coordinativas y en los elementos
perceptivos-motrices que han sido contemplados en el apartado anterior. Las
habilidades y destrezas contenidas en él se refieren a movimientos más elaborados
y organizados, que tienen como finalidad desarrollar capacidades motoras y
habilidades básicas para futuras prácticas de actividad física (habilidades
específicas).