Este documento describe los beneficios de realizar actividad física regular para la salud. Practicar deportes u otras actividades físicas reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer de colon, mejora los estados psicológicos y previene la depresión, y aumenta la longevidad y calidad de vida al incrementar el gasto energético. Recomienda elegir una actividad que sea adecuada para cada persona según su edad, estado de salud e historia deportiva.

1. Deportes
No importa la disciplina física que practique o el nivel de esta, lo más importante es
realizar alguna actividad física con eficacia. Puede ser futbol, tenis, concurrir a
gimnasios, patinar, bicicleta o lo que guste, al hacer esa actividad: Sabe que está
haciendo algo bueno por su cuerpo.
La actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (el ejercicio incide
directamente sobre el sistema circulatorio)
El movimiento promueve el lavado sanguíneo de triglicéridos (incidiendo así en el
descenso de peso y previniendo el colesterol)
Reduce la tensión sistólica y diastólica previniendo así los ataques de hipertensión
Acelera el tiempo de tránsito intestinal disminuyendo el contacto de la mucosa colónica
con sustancias cancerígenas (previniendo el cáncer de cólon)
El ejercicio ayuda a mejorar los estados psicológicos y así previniendo la depresión.
Además, una vida fisicamente activa aumenta el gasto energético y en consecuencia
aumenta la longevidad y la calidad de vida.
Puede elegir la disciplina que le guste y considere adecuada para usted según su
edad, estado de salud e historia deportiva.

2.  Esta sección brinda conocimientos (experiencias de profesionales, estudios
de universidades, deportólogos, fisiólogos, médicos, kinesiólogos y otras
especialidades relacionados al deporte) para su beneficio.
Deportes y nutrición.
 Beneficios de la actividad física
 Suplementos nutricionales y sus efectos
 Actividad física y consejos para deportistas.
 Noticias sobre deportes y nutrición

3. 
Deportes y nutrición.El consumo calórico en la actividad deportiva. Gasto
energético y alimentación.
Como es el consumo calórico cuando se hace ejercicio. El almacenamiento
energético en el organismo. Recomendaciones alimenticias para antes y
después de ejercitarse.La recuperación física tras el ejercicio prolongado y
la alimentación.
La recuperación física, la de nutrientes y líquidos. El descanso, la ingesta de
bebidas, hidratos, proteínas, vitaminas y minerales. Cada nutriente cumple
un rol en la recuperación
 La digestión de los carbohidratos.
Como absorbe el organismo los hidratos de carbono y porque se recomienda
consumir hidratos complejos que simples.
 Aumento de masa muscular y la dieta.
Estratégias dietético-nutricionales para aumentar la masa muscular en
deportistasDieta para deportistas. Mitos y verdades sobre las proteínas en
el deporte.
Proteínas y aumento de masa muscular. La fuerza muscular. Cual dieta es
más adecuada para un deportista. Cual es el punto de equilibrio.
 Los beneficios de los ácidos grasos omega 3 en la práctica deportiva
Los ácidos grasos omega 3 tienen conocidos efectos positivos sobre el
organismo; además de varios ligados directamente con la actividad
deportiva.
 Efectos de la cafeína ante el ejercicio físico.
Las bebidas con altas dosis de cafeína y su efecto en el rendimiento físico, el
esfuerzo y la resistencia. Efectos adversos y efectos positivos de la cafeína.