1. La importancia
del
calentamiento
en el fútbol,
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2.  Contenidos a Desarrollar:
1. Introducción
2. El Calentamiento.
- Concepto.
- Objetivos.
- Factores.
- Fases.
- Metodología.
3. Trabajo Practico.
4. Conclusión.

3. Concepto:
 “De ejercicios que preparan el organismo del
futbolista física, psíquica y fisiológicamente para
realizar una actividad posterior mas intensa”.
 “Puesta en acción del organismo para afectar, un
posterior esfuerzo de mayor intensidad, en optimas
condiciones”.

4. Objetivos:
 Preparar al futbolista tanto física como
fisiológicamente para la actividad posterior.
 Preparar psicológicamente, animando y despertando
la atención para actividad.
 Objetivo Profiláctico: Prevenir y/o evitar lesiones.

5. Efectos.
 A Nivel Circulatorio.
 Aumento de Frecuencia Cardiaca.
 Volumen Sistólico.
 Presión Arterial.
Por el aumento del volumen sistólico y la
redistribución del flujo.

6.  A Nivel Respiratorio.
 Aumento progresivo de la Frecuencia y amplitud de
respiración.
 Ajuste respiratorio.
 Presenta un retraso al inicio de un esfuerzo.
 Después de cierto tiempo la ventilación alcanza un
estado estable.
 Con el calentamiento ayudamos a reducir ese ajuste
respiratorio.

7.  A Nivel Muscular.
 Aumenta la temperatura, elasticidad, velocidad y
fuerza de contracción.
 Disminuye la viscosidad intramuscular, mejorando la
contracción muscular y disminuyendo el riesgo de
lesiones.

8.  A Nivel de Sistema Nervioso.
 Mejora la coordinación intermuscular e intramuscular
 Facilita la transmisión de impulsos nerviosos.
 Mejora la atención, percepción y ejecución del
movimiento.

9.  A Nivel Psicológico.
 Disminuye la ansiedad.
 Favorece la concentración y motivación.
 Desarrolla otros aspectos como el afectivo y social.

10. Factores.
 Edad.
 Entre los 6 y 12 años lo importante es crear un
habito.
 Como medio de enseñanza – aprendizaje.
 En niños y jóvenes la respuesta es mas brusca a
nivel cardiovascular, respiratorio y nerviosos.
 Aconsejable calentamientos menos intensos y
prolongados.
 Ejercicios de poca duración.
 Dar un carácter lúdico.
 A mayor edad, mas tiempo, mas intensidad y mas
progresión.

11.  A Nivel de Entrenamiento.
 Individualizado. Por líneas o zonas.
 El estimado debe actuar sobre el futbolista sin
agotarlo.
 Un futbolista bien entrenado necesita mas tiempo
para calentar.
 Lo que para un futbolista preparado es un
calentamiento, para otro puede ser un trabajo
agotador.

12. Tipos de ejercicios