El documento recomienda las raciones diarias de los diferentes grupos de alimentos, incluyendo 3-4 porciones de fruta, 2-3 porciones de verduras y 4-6 porciones de patatas y cereales. Además, propone un plato ideal con un 15% de carne y pescado, un 35% de cereales, un 20% de fruta, y un 30% de verduras. Finalmente, presenta estadísticas sobre los hábitos alimenticios de niños y adolescentes españoles.

2. RACIONES RECOMENDADAS DE CADA UNO DE LOS
GRUPOS DE ALIMENTOS
RACIONES RECOMENDADAS DE CADA UNO DE LOS
GRUPOS DE ALIMENTOS
FRUTAS
3-4 al día
VERDURAS
2-3 al día
PATATAS Y CERALES
4-6 al día (según actividad)
LÁCTEOS
2-3 al día
PESCADO, CARNE, LEGUMBRES
1-3 al día (alternar)
ACEITES
4-8 cucharadas

3. MI PLATO DIARIO IDEAL
MI PLATO DIARIO IDEAL
15%
35%
20%
30%
Carne, pescado, legumbres Cereales, pasta y patatas
Fruta Verdura

4. EN CIFRAS...
EN CIFRAS...
De 2 a 6 años De 7 a 12 años De 13 a 18 años
0
10
20
30
40
No comsumen fruta a diario
(en %)
De 2 a 6 años De 7 a 12 años De 13 a 18 años
0
2
4
6
8
10
12
14
16
Beben refrescos a diario (en %)
De 2 a 6 años De 7 a 12 años De 13 a 18 años
0
20
40
60
80
No consumen verdura ni
hortalizas a diario (en %)
De 2 a 6 años De 7 a 12 años De 13 a 18 años
0
5
10
15
20
Comen dulces a diario (en
%)

5. EN CIFRAS...
EN CIFRAS...
POTENCIAR HABITOS
SALUDABLES
EVITAR HÁBITOS NO
SALUDABLES
+ INFO
+ INFO
Consumir suficientes frutas y
verduras a diario
Beber dos litros de agua al
día
Hacer deporte de forma
constante y moderada
Limitar el consumo de bollería
industrial y refrescos
Reducir el consumo de carne
roja y grasas
Evitar el consumo de alcohol
Evitar el sedentarismo