Este documento trata sobre la autoestima y la asertividad. Explica que la autoestima se refiere a cómo nos vemos a nosotros mismos y los sentimientos que tenemos hacia nuestra propia persona. La asertividad es la capacidad de expresar lo que pensamos y sentimos sin herir a los demás. También discute cómo una baja autoestima puede afectar la asertividad y viceversa, y ofrece consejos para mejorar la autoestima como conocerse a uno mismo, no juzgarse con dureza, y aprender a decir que

1. AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD
Alan Raziel Quiroz Suárez
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AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD
¿Quién es más tonto el que opina o el que lo escucha?
"Un ser humano que se respeta y se
valora no necesita que nadie le diga
cómo comportarse. Su amor propio y
su integridad le guían por un camino
de honestidad" (Real, 2006)
En este escrito (propio) desarrollare una de los temas más hablados por las
instituciones: El Autoestima, ¿por qué digo eso? Pues este tema va relacionado con todo lo
que tiene que ver con nosotros los adolescentes, con todos los problemas que
naturalmente tenemos y es que siempre nos vamos sobre el autoestima, ejemplo; si un
chavo tiene un problema con las drogas, tiene un bajo autoestima; si tiene bajos resultados
académicos, es que algo ha de tener su autoestima; si lo termino con su novio(a), a
fuerzas su autoestima bajara o si sus padres tiene problemas, ese chico tiene un
autoestima bajísimo. Por otra parte, si se cree mucho decimos… tiene el autoestima muy
alto, error eso es arrogancia.
El punto es que nunca vamos a lograr tener a la gente lo suficientemente contenta a
toda la gente, y eso está bien, no lo tenemos que hacer para vivir. De eso hablaremos, de
que tanto nos afectan los comentarios de la gente hacia nosotros y como nos afectan, de
acciones que bajan la autoestima y lo mejor, algunos consejos para que esto ya no
suceda, para ser más estables en cuanto a la autoestima
En primera instancia empezaremos explicando un poco sobre el tema de autoestima. En
lo personal la autoestima se refiere a la manera en que nos vemos a nosotros mismo,
desde dentro o el exterior (físicamente), los sentimientos que tenemos en el interior o el
cariño que tenemos hacia nuestra propia persona, esto se ve fácilmente en nuestra forma
de ser o de actuar.
“La autoestima es la valoración que hacemos
sobre la valía que tenemos y que está basada en
todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones
y experiencias que sobre nosotros mismos hemos
ido recogiendo durante nuestra vida.” (Garcia,
2009)
Por otra parte explicaré lo que es la asertividad, para mí, es la capacidad de un ser
humano de decir lo que piensa o lo que siente sin herir u ofender a los demás, defendiendo
su punto de vista y aportando ciertos criterios o ideas acerca de un tema, esto puede ser

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en el ámbito laboral, escolar o social, en fin, la asertividad la usamos en todos los
momentos de nuestra vida.
“La asertividad es aquella habilidad personal
que nos permite expresar de forma adecuada
nuestras emociones frente a otra persona, y lo
hacemos sin hostilidad ni agresividad. Una
persona asertiva sabe expresar directa y
adecuadamente sus opiniones y sentimientos (tanto
positivos como negativos) en cualquier situación
social.” (Pons, 2012)
Los dos temas van ligados de la mano, puesto que cuando tenemos una baja
autoestima no solemos ser muy asertivos del todo, y si no somos asertivos, nuestra
autoestima es afectada. Ven, si uno está bajo, el otro por consecuente también. El motivo
de este ensayo es que todo el mundo mantenga una autoestima elevada, así como una
capacidad para ser asertivos y poder contestarle a la vida. Aunque me acercaré más al
tema de la autoestima también tocare puntos importantes sobre lo que es la asertividad.
Existen personas que tiene una autoestima muy baja. Esto se puede deber a las
experiencias que hemos vivido a lo largo del tiempo que llevamos en esta tierra.
La experiencias que hacen bajar la autoestima son las negativas, esto quiere decir que
cuando sucede algo en nuestra vida lo cual no fue planeado así o no salió como nosotros
hubiéramos querido nos sentimos frustrados, y en ciertos casos nos ofendemos De todas
las críticas que pasamos en nuestra vida, ninguna es tan importante como
la que nos otorgamos a nosotros mismos (Valencia, 2006). Esto nos lo dice
Nathaniel Branden, y es que en ciertos casos cuando suceden este tipo de cosas que nos
ofendemos a nosotros mismos con frases como: ¿Qué me sucede?, soy un idiota, ¿es qué
no pienso o qué? Al hacer esto, estamos afectando nuestra autoestima gravemente y él
nos asegura que la apersona que más nos puede herir somos nosotros mismos
Por lo antes dicho, cuando nos suceda algo malo deberíamos de decir frases como:
está bien, me equivoqué, pero soy humano y todos tenemos errores. “La compasión de
uno mismo es nuestro peor enemigo, y si cedemos a ésta nunca podremos
hacer nada inteligente.” (Innatia, 2013) Lo cual nos quiere decir que no debemos
de justificarnos, ya que esto no es tener autoestima, es tapar nuestros errores.

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Baja
Autoestima
En este punto me interesa tocar el tema de los extremos, tampoco es bueno ser una
persona extremista, para explicar esto me ayudare con un diagrama.
El límite de la izquierda nos muestra a alguien con un autoestima casi nula, ósea que
casi no se quiere o no se aprecia, por otra parte el de la derecha nos da una ilusión de una
persona que solo se concentra en su bien, que solo se toma en cuenta el. Esto tampoco es
aceptado, lo ideal sería colocarse entre estos dos extremos y eso sería tener una
autoestima “alta”. Apreciando a uno mismo, respetándose y valorarse más no solo
concentrándose en solo su propio ser.
“Las personas con alta autoestima no se sienten superiores a los demás;
no buscan probar su valor comparándose con los demás. Disfrutan siendo
quienes son, no siendo mejor que los demás.” (Valencia, 2006) Esto también es un
punto importante puesto que al sentirnos más importantes que los demás o solamente
comparándonos con ellos no es como nuestra autoestima crece. Haciendo cualquier tipo
de comparación solo demuestra que nuestra autoestima es inestable.
Existen ciertas acciones a lo largo de la vida que nos afectan en la autoestima, un caso
muy de moda es el bullying, el cual consiste en agredir tanto física como emocionalmente a
una persona, con esto el autoestima de una persona, estos agresores son personas que
posiblemente tengan un autoestima inestable, por eso quieren que todos sean iguales que
ellos. “Las causas del bullying normalmente suelen ser problemas
intrafamiliares del acosador” (Anonimo, 2010) Alejandro Zuñiga
Nuestra asertividad cuanta en eso, puesto que al tener una asertividad baja se refleja en
nuestro rostro y nuestra forma de ser, en cuanto ello detectan eso, van directo hacia esas
personas y ellas no pueden responder a la agresión, por tanto es importante mantener una
asertividad estable (buena), lo mismo que antes dije, nunca a los extremos de la agresión,
pero tampoco ser tan sumiso.
Para mejorar nuestra autoestima podríamos realizar varias acciones, tales como:
Egocentrismo
Autoestima
Estable

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Conocerme a mí mismo: saber qué es lo que me gusta hacer y qué es lo que
no, saber cómo actuamos, así como lo que puedo hacer y para lo que no soy tan
bueno. Aristóteles dijo “Conocerse a uno mismo es el principio de
cualquier sabiduría” (Crespo, 2013)
No juzgarnos: al cometer un error debemos de tomar responsabilidad de este,
mas no culparnos tan bruscamente.
Quiérete: siempre es esencial el amor hacia uno mismo, hay que aceptar
nuestros errores y si se puede, arreglarlos, pero en todo caso hay que aceptarnos y
amarnos (mínimo nosotros mismos) "El primer paso del desarrollo humano
no es la autoestima, es la aceptación" (Real, 2006). Para mi opinión esto
es algo confuso, puesto que si te aceptas a ti mismo es obvio que tu autoestima va
a ir aumentando por consecuente.
No hay que tener temor a equivocarnos: cuando la gente siente este tipo
de miedo, deja de hacer cosas que son esenciales para la vida (en la escuela, no
quieres participar por miedo a que se burlen de ti en caso de equivocarte). A lo
largo de la vida nos enseñan que los errores son malos, pero algunas veces estos
errores son los que nos construyen y nos vuelven mejores, claro, si aprendemos de
ellos. Eso nos lo dice René Juan Trossero: “El error más grande lo cometes
cuando, por temor a equivocarte, te equivocas dejando de arriesgarte
en tu camino” (Balsells, 2009)
Aprende de la crítica: la gente con baja autoestima piensa que las criticas te
destruyen más, pero deben comprender que no le caerán bien a toda la gente, así
que ese tipo de crítica, podría ayudarnos a crecer a nivel personal.
“Las opiniones de los demás son el material
sobre el que esculpimos la estatua de nuestro
auto concepto” Munné (Cruz, 2008)
No intentes complacer a todo el mundo: las personas tienen un tipo de
vista único y a algunos les podrás parecer agradable, pero a otros no les caerás
muy bien, el caso es que nunca podas complacer a todos con sus diferentes gustos
y sus diversas formas de pensar.

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Aprende a decir NO: (esto va relacionado con lo que es la asertividad) al
aprender a decir no, aprendemos a poner límites con las personas que nos rodean,
esto se usa cuando no te sientes muy cómodo con una situación o no te convence
una situación. Cuando la gente no sabe hacer esto, la autoestima se puede ver
afectada porque te sientes frustrado o enojado contigo mismo.
Aprender a expresar las emociones: esto es muy importante, si no nos
conocemos no sabremos cómo expresar lo que tenemos en el interior.
Busca soluciones, no hay que centrarse en el problema: siempre que
tangamos un problema, no hay que concentrarnos en cuál es ese problema o en
que nos afecta, si no en una solución para acabar con dicho problema.
Existe un proverbio de Dalai Lama que dice así: “si tiene solución, ¿para qué te
preocupas? Si no tiene solución, ¿para qué te preocupas?” (Valencia, 2006)
que quiere decir que si un problema tiene solución búscala, y si es viable, atácalo, pero si
no, para que te mortificas y le das vueltas y vueltas al mismo asunto, si la solución no dio
resultado, busca otro camino.
En mi opinión el huir de un problema no es la mejor solución, para mí, siempre existe
una solución, siempre hay una respuesta a cualquier interrogante.
La autoestima es un recurso que todo ser humano debería de tener y lo debería de
poseer lo más grande posible, este recurso viene acompañado de la asertividad y entre
ambas van construyendo a una persona. Lo más importante de estas dos es no bajarlas,
ya que al hacerlo tu persona se va perdiendo, y mucho menos que por razones externas
(ósea por lo que otras personas dicen nuestra autoestima disminuya) para que esto no
suceda debemos de tener la cara en alto, nunca bajarla. Pero tampoco exagerar.
Trabajos citados
Anonimo. (Mayo de 2010). Frases celebres de. Recuperado el 7 de Octubre de 2013, de
www.frasescelebresde.com/contra-el-bullying/1/
Balsells, R. (2009). Errores. Recuperado el 7 de Octubre de 2013, de
www.pensamientos.org/pensamientoserrores.htm
Calero, P. (5 de Octubre de 2013). Psicologia Online. Obtenido de http://www.psicologia-
online.com/autoayuda/autoestima/autoestima.shtml

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Crespo, M. (Enero de 2013). Recuperado el 7 de Octubre de 2013, de
www.maximopotencial.com/las-mejores-frases-de-superacion-personal-y-motivacion/
Cruz, R. N. (2008). Psicologia 1. Mexico, DF: Compañía Editorial Nueva Imagen.
Garcia, A. A. (16 de Octubre de 2009). Psicología online. Recuperado el 6 de Octubre de 2013, de
www.psicologia-online.com/autoayuda/autoestima/autosuperacion.shtml
Innatia. (2013). Frases de animo. Recuperado el 6 de Octubre de 2013, de www.crecimiento-
personal.innatia.com/c-frases-de-animo/a-frases-de-autoestima.html
Pons, M. G. (Febrero de 2012). Test de asertividad de Rathus. Recuperado el 7 de Octubre de 2013,
de http://www.psicoactiva.com/tests/asertividad.htm
Real, F. J. (2006). El Esclavo. México: El Camino Rojo Ediciones.
Valencia, C. (2006). Frases y citas de autoestima. Recuperado el 6 de Octubre de 2013, de
www.laautoestima.com/frases-citas-autoestima.htm