El documento ofrece instrucciones para realizar ejercicios de respiración con el objetivo de modificar las emociones. Sugiere respirar profundamente desde el pecho y el abdomen, imaginar el cuerpo como un globo que se infla y desinfla, y observar cómo la respiración y la tensión cambian. Recomienda usar la respiración como una herramienta gratuita que puede usarse en cualquier momento para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.