MI PENSAMIENTO DECIDEN LO QUE SOY

1. MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY
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INSTITUCIÓN EDUCATIVA PÚBLICA
ÁREA : PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES
HUMANAS
DOCENTE : HECTOR ORELLANA POMALAYA
INTEGRANTES:
 ALIAGA APONTE ESTEFANY
 ALVARADO MEDINA YERSON
 ANYOSA VERASTEGUI ANA PAOLA
 OSORIO TOCAS XIOMARA ALEXANDRA
GRADO : 5to
SECCIÓN : “ A”
CHUPACA – PERÚ
- 2014 -
MI PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY

2. MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY
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DEDICATORIA
Con mucha admiración le dedico este trabajo a mi maestro.

3. MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY
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PRESENTACIÓN
El presente trabajo titulado “MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY”
Generalmente, no nos damos cuenta de que existe una relación estrecha entre lo que creemos o pensamos y nuestras acciones diarias. Pero está demostrado, por múltiples investigaciones, que existe una íntima relación entre lo que más pensamos y aquello que realizamos.
Por ello, te animamos a participar activamente en el desarrollo de esta ficha, la cual te ayudara a reflexionar y valorar tus pensamientos y creencias, identificando sus niveles de racionalidad e irracionalidad. Al mismo tiempo, te permitirá apreciar la estrella relación entre el pensamiento y la afectividad.

4. MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY
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ÍNDICE
- DEDICATORIA. 1
- PRESENTACIÓN. 2
- MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY 4
- ¿CÓMO FUNCIONAN LAS CREENCIAS? 6
- IMPORTANCIA DE OBSERVAR LAS PROPIAS
CREENCIAS 8
- ¡A MANTENER UN AMBIENTE POSITIVO! 10
- EL DIÁLOGO INTERNO 11
- VOCABULARIO
- CONCLUSIÓN
- BIBLIOGRAFÍA

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MONOGRAFÍA “MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY”
1. ¿QUÉ SON LAS CREENCIAS Y DE DÓNDE PROCEDEN?
Las creencias son pensamientos con fuerte carga afectiva (ya que están basadas en juicios de valoración) que se adquieren mediante el aprendizaje y la socialización. En efecto, nacen a partir de la experiencia diaria, de la observación directa del medioambiente y de la información que recibimos de otras personas.
Lo importante es reconocer que se trata de un concepto dinámico, pues las creencias no son estáticas, sino que se van construyendo y transformando a lo largo del tiempo.
De manera general, podemos afirmar que desde la infancia vamos formando y consolidando nuestras creencias y pensamientos acerca de la realidad. Inicialmente, ponemos atención a lo que dicen nuestros padres y a su modo de actuar o al de las figuras familiares más cercanas, que son nuestros primeros modelos, e incorporamos (a veces sin darnos cuenta) sus diversas creencias. Ya en la adolescencia, nos distanciamos un poco de estas figuras familiares, cuestionamos lo establecido, nos

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dejamos influir por los medios de comunicación y, de esta manera, forjamos nuestras propias creencias y damos vida a nuestros pensamientos.
Los pensamientos que uno acepta como verdaderos se convierten en nuestras creencias individuales. La acumulación de todas estas / forma nuestro sistema de creencias, ya que estas no se encuentran aisladas, sino que forman un sistema que las organiza de / diversas maneras, incluso de forma poco lógica. Esta falta de / / lógica hace que una misma persona pueda tener, al mismo tiempo y sin que le produzca ningún conflicto, creencias contradictorias. Por ejemplo, puede creer que lo más importante para ella NE es mantener una buena salud y, a la vez, sostener que fumar es un comportamiento agradable que la hace verse atractiva. Tener ambas creencias al mismo tiempo es contradictorio, porque se sabe que al fumar las personas contribuyen precisamente a su mala salud, algo que supuestamente esta persona combate.
2. ¿CÓMO FUNCIONAN LAS CREENCIAS?
Estas tienen una gran fuerza porque influyen en el modo como percibimos los objetos del mundo y en la interpretación de los comportamientos propios y de otras personas. Constituyen, entonces, el conjunto de pensamientos que una persona posee acerca de sí misma y del mundo en el que vive.
Nuestras creencias funcionan como filtros de la realidad, ya que nos aproximan a ella desde un particular punto de vista. Muchas de estas son automáticas, lo cual significa que están allí sin que nos demos cuenta. Estos pensamientos automáticos suelen ser idiosincrásicos, es decir, diferentes en cada ser humano y pueden ser positivos o negativos. Por ejemplo:

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 Pensamiento automático positivo: frente a un error, pensar que se nos presenta un nuevo reto y una nueva oportunidad de aprendizaje (una creencia subyacente en este caso sería: “Los errores deben tomarse como oportunidades para aprender a hacer las cosas mejor”).
 Pensamiento automático negativo: ante un error, pensar que se es un fracasado(a), o sentirse mal por ello, sin darse cuenta plenamente de cuál es la creencia subyacente (en este caso sería: “Los que se equivocan una vez, pueden considerarse fracasados”).
Aun cuando las creencias pueden ser irracionales y estar por completo alejadas de la realidad, usualmente tienen mucha fuerza y las personas les hacen caso. Como son automáticos, estos pensamientos casi no se notan, por lo cual solemos darlos por verdaderos.
A pesar de ello, lo importante es que tú mismo(a) puedas identificar las creencias y, con algún esfuerzo, modificarlas cuando sea necesario. Solo debes ser consciente de que es posible hacerlo. Si tienes la creencia de que no puedes cambiar

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nada por ti mismo(a), esa creencia te llevará a que ni siquiera lo intentes. Por lo tanto, es mejor pensar que cada uno es responsable de sus propias experiencias y que es posible cambiar nuestra vida para mejorar.
3. IMPORTANCIA DE OBSERVAR LAS PROPIAS CREENCIAS
Es importante ser conscientes de cómo y qué pensamos y ejercer cierto control sobre ello. De este modo, podremos identificar y cuestionar nuestras creencias negativas y fortalecer las positivas.
Cuando una persona se siente ansiosa o triste es porque “ha activado” una creencia automática, probablemente una negativa, la cual hace que se experimenten emociones desagradables.
Si la persona quiere cambiar y sentirse positiva, debe combatir la creencia fijando la atención en otros asuntos: un recuerdo placentero, por ejemplo. A la par, necesita identificar la creencia de base para poder • combatirla con pensamientos y creencias alternativos. Veamos el siguiente ejemplo:

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SI LA PERSONA COMETIÓ UN ERROR Y SE SIENTE MUY AVERGONZADA Y MOLESTA POR ESO...
La creencia de base puede deberse a la idea de que “un error es fatal, pues todos los que lo cometen son fracasados”. Esta creencia puede combatirse con pensamientos alternativos, tales como:
 Todas las personas del mundo se equivocan, es parte de cualquier aprendizaje.
 Haberme equivocado no me hace un fracasado.
 Puedo haberme equivocado ahora, pero he aprendido cómo hacer mejor las cosas. Por ello, la próxima vez ya no cometeré el mismo error.
 No existen personas infalibles; reconocer nuestros límites nos hace mejores seres humanos.
Saber que eres responsable de tus experiencias, te da la oportunidad de realizar aquellas que te gustaría vivir, lo cual no ocurre cuando piensas que no posees ningún control sobre tu vida. Hay mucho poder personal disponible para ti, mucho más de lo que te has imaginado. Por poder personal se entiende el poder interno, el cual

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proviene de la confianza en uno mismo y de la propia estima. Cuando se tienen este poder interno, no existe necesidad de poseerlo sobre alguien o algo más. Las creencias positivas crean pensamientos positivos que atraen eventos y circunstancias positivas a tu vida.
4. ¡A MANTENER UN AMBIENTE POSITIVO!
Es importante crear un ambiente positivo. Es necesario pensar que siempre se puede aprender algo de cada experiencia. Asimismo, se debe mantener la atención enfocada en los deseos y metas que se quieren lograr. Mientras más positivo se esté, se tendrá mejor ánimo y se vivirán más experiencias positivas.
Desarrolla tu habilidad para rechazar aquello que te hace daño. Esto lo harás cada vez con más facilidad al eliminar las creencias negativas que limitan tu capacidad de acción. Tú eres libre para elegir lo positivo cuando te ocurra algo adverso. Por ejemplo, si un(a) compañero(a) de clase dice cosas desagradables de ti frente a otros(as), en lugar de enfurecerte puedes simplemente elegir ser asertivo(a), buscar al compañero o la compañera para decirle lo que / sientes y pedirle que si algo /-n tiene que decir de ti, entonces que te lo diga a ti primero.
De este modo, evitas tener Sentimientos negativos y la otra persona aprende a ser sincera.

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5. EL DIÁLOGO INTERNO
Una de las formas más fáciles de explorar tus creencias es hacer ejercicios de asociación de frases. Vigila tu lenguaje, ya que es una forma excelente de empezar a reunir datos sobre tus creencias.
El diálogo con uno mismo es la conversación constante, mental o verbal, que te acompaña en el transcurso del día.
Puedes pedir a un amigo, una amiga u otra persona de confianza que te ayude escribiendo lo que te oye decir, especialmente cuando estás molesto(a). Analiza las creencias que registró esa persona y decide lo que quieres hacer con ellas.
¿Algunas creencias siguen siendo limitantes para ti? . ¿Quizás alguna acerca de tu imagen personal u otras que te dan inseguridad para hablar en público? Piensa críticamente sobre ellas. Ten muy presente que una mentalidad positiva te permitirá asumir con mejor ánimo lo que harás.

12. VOCABULARIO
1. INCORPORAR: Agregar, unir dos o más cosas para que formen un todo entre sí:
2. CREENCIA: Idea o pensamiento que se asume como verdadero.
3. SOSTENER: Tener encima o sujeta una cosa de manera que no se caiga o se tambalee
4. CONTRADICTORIO: Que implica o conlleva contradicción
5. ATRACTIVA: Que atrae o tiene la fuerza de atraer
6. COMBATE: Enfrentamiento armado en que intervienen fuerzas militares de cierta importancia
7. IRRACIONAL: Que no está dotado de razón (facultad del pensamiento).
8. AUTOMÁTICA: Ciencia que estudia la automatización y sus aplicaciones, en especial las técnicas desarrolladas con el fin de reducir y eliminar la intervención humana en la producción o en el funcionamiento de bienes y servicios.
9. ALTERNATIVA: Posibilidad de elegir entre opciones o soluciones diferentes.
10. CONSTANTE: Que tiene constancia o voluntad firme y continuada en la determinación de hacer una cosa o en el modo de realizarla.

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CONCLUSIÓN  El SER uno mismo está relacionado con la individualidad de la persona, su autenticidad, a los valores que tiene, los talentos, habilidades y pasiones que le caracterizan, su Visión y Misión de vida, todo esto será la ESENCIA.  Si pones en práctica lo que digo en el párrafo anterior, estarás viviendo desde tú ESENCIA, con lo cual serás tu mismo en todas las situaciones.

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BIBLIOGRAFÍA
- Persona Familia y Relaciones Humanas – Ministerio de Educación 5°
- http://es.wikipedia.org/wiki/Creencia
- Perú educa sistema digital para el aprendizaje.
- http://www.galeon.com/gemart/CREENCIAS.htm