1. SISTEMA DIGESTIUSISTEMA DIGESTIU
 ORGANSORGANS
1.1. BOCABOCA
2.2. FARINGEFARINGE
3.3. ESOFAGESOFAG
4.4. ESTOMACESTOMAC
5.5. INTESTI PRIMINTESTI PRIM
6.6. INTESTIINTESTI
GRUIXUTGRUIXUT
7.7. RECTERECTE

2. SISTEMA DIGESTIUSISTEMA DIGESTIU
 BOCABOCA
1.1. LLAVISLLAVIS
2.2. DENTSDENTS
3.3. LLENGUALLENGUA
4.4. GENIVESGENIVES
5.5. DENTSDENTS
6.6. PALADARPALADAR
7.7. PART DEL VESTIBOLPART DEL VESTIBOL

3. SISTEMA DIGESTIUSISTEMA DIGESTIU
 DENTS : INCISIUS, CANONINS,DENTS : INCISIUS, CANONINS,
MOLARS I PREMOLARS. 20 NENS,MOLARS I PREMOLARS. 20 NENS,
32 ADULTS.32 ADULTS.

4. SISTEMA DIGESTIUSISTEMA DIGESTIU
 DENTSDENTS
INCISIUS CANINS PREMOLARS MOLARS DENTICIO
SUPERIOR 4 2 4 0
INFERIOR 4 2 4 0 1ª
TOTAL 20
SUPERIOR 4 2 4 6
INFERIOR 4 2 4 6 2ª
TOTAL 32

5. SISTEMA DIGESTIUSISTEMA DIGESTIU
 LA LLENGUALA LLENGUA
 PUPILES GUSTATIVES GRANS I PETITESPUPILES GUSTATIVES GRANS I PETITES
 MUSCLESMUSCLES
1.1. GENIGLOSO, FA TREURE LA LLENGUAGENIGLOSO, FA TREURE LA LLENGUA
2.2. ESTROGESO, AJUDA A ENGOLIR ELSESTROGESO, AJUDA A ENGOLIR ELS
ALIMENTSALIMENTS
3.3. HIOGLOSO, FA QUE LA LLENGUA QUEDIHIOGLOSO, FA QUE LA LLENGUA QUEDI
PLANAPLANA

6. SISTEMA DIGESTIUSISTEMA DIGESTIU
 FARINGEFARINGE
1.1. SUPERIOR, RINOFARINGESUPERIOR, RINOFARINGE
2.2. MITJANA, OVOFARINGEMITJANA, OVOFARINGE
3.3. INFERIOR, LARINGOLOINFERIOR, LARINGOLO
FARINGEFARINGE

7. SISTEMA DIGESTIUSISTEMA DIGESTIU
 ESOFAGESOFAG
1.1. 20 CM DE LLARG20 CM DE LLARG
2.2. RECORRER COLL, TORAX I ESTOMACRECORRER COLL, TORAX I ESTOMAC
3.3. CERVICAL, ARRIBA A L´ALÇADA DE LACERVICAL, ARRIBA A L´ALÇADA DE LA
TRAQUEATRAQUEA
4.4. TORACICA, TORAX FINS A L´ALÇADA DEL CORTORACICA, TORAX FINS A L´ALÇADA DEL COR
5.5. DIAFRAGMATICA, FINS A L´ESTOMACDIAFRAGMATICA, FINS A L´ESTOMAC
6.6. ABDOMINAL, L´ESTOMACABDOMINAL, L´ESTOMAC

8. SISTEMASISTEMA
DIGESTIUDIGESTIU
 ESTOMACESTOMAC
1.1. CARDIAS, VALVULA D´ENTRADACARDIAS, VALVULA D´ENTRADA
2.2. PILOR, VALVULA DE SORTIDAPILOR, VALVULA DE SORTIDA
3.3. FUNDUS, COS, ANTROFUNDUS, COS, ANTRO
PILORICO, CURVATURA MAJOR IPILORICO, CURVATURA MAJOR I
MENORMENOR

9. SISTEMA DIGESTIUSISTEMA DIGESTIU
 INTESTI PRIMINTESTI PRIM
1.1. DUODE 25 CM PRIMERADUODE 25 CM PRIMERA
PART DEL INTESTI PRIMPART DEL INTESTI PRIM
2.2. YEYUILEO DE 4 A 5 MTSYEYUILEO DE 4 A 5 MTS

10. SISTEMA DIGESTIUSISTEMA DIGESTIU
 INTESTI GROSINTESTI GROS
1.1. CEC O APENDIXCEC O APENDIX
2.2. ASCENDENTASCENDENT
3.3. TRANSCERSALTRANSCERSAL
4.4. DESCENDENTDESCENDENT
5.5. ILEO-PELVICILEO-PELVIC
6.6. RECTERECTE

11. SISTEMA DIGESTIUSISTEMA DIGESTIU
 RECTERECTE

12. SISTEMA DIGESTIUSISTEMA DIGESTIU
 RESUMRESUM
1.1. SALIVA AJUDA A DIGERIR ELS ALIMENTS, NETEJA LASALIVA AJUDA A DIGERIR ELS ALIMENTS, NETEJA LA
BOCA.BOCA.
2.2. FARINGE I ESOFEG SON MUSCLESFARINGE I ESOFEG SON MUSCLES
3.3. ES FORMA EL QUIMO (BOLA D´ALIMENTS)ES FORMA EL QUIMO (BOLA D´ALIMENTS)
4.4. AIGUA I SUCRE SON ABSORVITS PEL CORRENTAIGUA I SUCRE SON ABSORVITS PEL CORRENT
SANGUINISANGUINI
5.5. INTESTI PRIM ABSORCIO PER PART DE LA SANGINTESTI PRIM ABSORCIO PER PART DE LA SANG
6.6. INTESTI GROS ES EL QUE ES EXPULSAT DEL COSINTESTI GROS ES EL QUE ES EXPULSAT DEL COS

13. NECESITATSNECESITATS
NUTRICIONALS I DNUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
 ENTRENAMENTENTRENAMENT
 DIETADIETA
 DESCANSDESCANS
 EXERCICIEXERCICI

14. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
 CONCEPTES BASICSCONCEPTES BASICS
1.1. NECESSITAT DE COMBUSTIBLENECESSITAT DE COMBUSTIBLE
2.2. CALORIACALORIA
3.3. QUANTITAT DE CALOR NECESSARI PERQUANTITAT DE CALOR NECESSARI PER
AUGMENTAR 1 GR D´AIGUA DE 14.5 A 15.5AUGMENTAR 1 GR D´AIGUA DE 14.5 A 15.5
GRAUS A LA PRESSIO D´UN ATMOSFERAGRAUS A LA PRESSIO D´UN ATMOSFERA

15. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
 BALANÇ CALORICBALANÇ CALORIC
1.1. DESPESSA ENERGETICA-INGESTADESPESSA ENERGETICA-INGESTA
ENERGETICAENERGETICA
 DESPESSA ENERGETICADESPESSA ENERGETICA
1.1. DESPESSA BASAL+DESPESSA FISICADESPESSA BASAL+DESPESSA FISICA

16. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
 TIPUS DE COMBUSTIBLETIPUS DE COMBUSTIBLE
1.1. MACRONUTRIENTSMACRONUTRIENTS
2.2. MICRONUTRIENTSMICRONUTRIENTS

17. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
 MACRONUTRIENTSMACRONUTRIENTS
HIDRATS DE CARBONI, FUNCIO ENERGETICAHIDRATS DE CARBONI, FUNCIO ENERGETICA
1.1. MONOSACARICS: GLUCOSA, FRUCTOSAMONOSACARICS: GLUCOSA, FRUCTOSA
2.2. DISACARICS: SACAROSA,LACTOSA,MALTOSADISACARICS: SACAROSA,LACTOSA,MALTOSA
3.3. POLISACARICS:GLUCOGENPOLISACARICS:GLUCOGEN
INDEX GLUCEMIC : PERCENTATGE DE SUCRE DINDEX GLUCEMIC : PERCENTATGE DE SUCRE D
´UN CARBOHIDRAT ABSORVIT PER LA SANG´UN CARBOHIDRAT ABSORVIT PER LA SANG
 + INDEX + RAPID A LA SANG (EXERCICI FISIC+ INDEX + RAPID A LA SANG (EXERCICI FISIC
JA)JA)
 - INDEX – RAPID A LA SANG (+RECOMANABLE)- INDEX – RAPID A LA SANG (+RECOMANABLE)

18. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
 LLISTAT D´ALIMENT RICS AMB HIDRATS DE CARBONILLISTAT D´ALIMENT RICS AMB HIDRATS DE CARBONI
TOT TIPUS DE FRUITATOT TIPUS DE FRUITA
TOT TIPUS DE VERDURATOT TIPUS DE VERDURA
CEREALS (ARROS, BLAT,BLAT DE MORO,CIBADA)CEREALS (ARROS, BLAT,BLAT DE MORO,CIBADA)
LLEGUMS (LLENTIES,MONGETES,CIGRONS)LLEGUMS (LLENTIES,MONGETES,CIGRONS)
DERIVATS DE LA FARINA, PA,GALETES, PASTADERIVATS DE LA FARINA, PA,GALETES, PASTA
SEMOLESSEMOLES
SUCRES,MELS,DOLÇOS I DERIVATSSUCRES,MELS,DOLÇOS I DERIVATS
BEGUDES ADULCORADESBEGUDES ADULCORADES
PASTISSOS, GELATSPASTISSOS, GELATS

19. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
 MACRONITRIENTSMACRONITRIENTS
PROTEINES, AMINOACIDSPROTEINES, AMINOACIDS
 ESTRUCTURAL – COLAGENO I QUERALINAESTRUCTURAL – COLAGENO I QUERALINA
 REGULADORA – INSULINA I HORMONA DEL CREIXAMENTREGULADORA – INSULINA I HORMONA DEL CREIXAMENT
 TRANSPORTADORA – HEMOGLOBINATRANSPORTADORA – HEMOGLOBINA
 DEFENSIVA – ANTICOSSOSDEFENSIVA – ANTICOSSOS
 ENZIMATICA – SACAROSA I PEPSINAENZIMATICA – SACAROSA I PEPSINA
 CONTRACTIL – ACTINA I MIOSINACONTRACTIL – ACTINA I MIOSINA
ORIGENORIGEN
 ANIMAL - VEGETALANIMAL - VEGETAL
 ESENCIAL- NO ESENCIALSESENCIAL- NO ESENCIALS

20. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
MACRONUTRIENTSMACRONUTRIENTS
LLISTAT D´ALIMENTS RICS AMB PROTEINESLLISTAT D´ALIMENTS RICS AMB PROTEINES
 TOT TIPUS DE CARNSTOT TIPUS DE CARNS
 TOT TIPUS DE PEIX, MARISCTOT TIPUS DE PEIX, MARISC
 PERNIL, GALL DINDIPERNIL, GALL DINDI
 LACTICS – LLET, FORMATGES,IOGURTS I DERIVATSLACTICS – LLET, FORMATGES,IOGURTS I DERIVATS
 OUSOUS
 SOIASOIA
 SEITASEITA

21. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
MACRONUTRIENTSMACRONUTRIENTS
GREIXOS-LIPIDS (GLICERINA)GREIXOS-LIPIDS (GLICERINA)
FUNCIO ENERGETICA ESTRUCTURALFUNCIO ENERGETICA ESTRUCTURAL
 TIPUSTIPUS
1.1. SATURADES : CANSALADASATURADES : CANSALADA
2.2. INSATURADESINSATURADES
 MONOINSATURADES, OLI D´OLIVA FRUITS SECSMONOINSATURADES, OLI D´OLIVA FRUITS SECS
 POLINSATURADES, PEIX BLAU, LLEVORSPOLINSATURADES, PEIX BLAU, LLEVORS

22. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
MACRONUTRIENTSMACRONUTRIENTS
LLISTAT D´ALIMENTS RICS AMB GREIXOSLLISTAT D´ALIMENTS RICS AMB GREIXOS
 OLIOLI
 FRUITS SECSFRUITS SECS
 MANTEGAMANTEGA
 NATANATA
 OLIVESOLIVES
 ADVOCATADVOCAT
 LLAVORSLLAVORS
 ROVELL D´OUROVELL D´OU
 LACTICS SENCERLACTICS SENCER
 FORMATGES CURATSFORMATGES CURATS

23. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
MICRONUTRIENTSMICRONUTRIENTS
 VITAMINES : FRUITAVITAMINES : FRUITA
 MINERALS :MINERALS :
HORTALISSES, VEGETALS,HORTALISSES, VEGETALS,
LLEGUMSLLEGUMS
 COMBINACIONSCOMBINACIONS

24. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
MICRONUTRIENTSMICRONUTRIENTS
MINERALSMINERALS
 VERDURES, HORTALISSES,VEGETALS,LLEGUMSVERDURES, HORTALISSES,VEGETALS,LLEGUMS

25. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
HIDRATACIOHIDRATACIO
 AIGUAAIGUA
 BEGUDES ISOTONIQUESBEGUDES ISOTONIQUES

26. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
DIETA MEDITERRANEADIETA MEDITERRANEA
 CEREALS, VERDURA, FRUITACEREALS, VERDURA, FRUITA
ERRORS MES FRECUENTSERRORS MES FRECUENTS
 MASSA CEREALS I PAMASSA CEREALS I PA
 POCA VERDURA I VEGETALSPOCA VERDURA I VEGETALS
 POCA AIGUAPOCA AIGUA

27. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
ALTRES DIETESALTRES DIETES
 VEGETARIANAVEGETARIANA
 OVO-LACTO-VEGETARIANAOVO-LACTO-VEGETARIANA
 VEGANA : VEGETERIANA EXTRICTEVEGANA : VEGETERIANA EXTRICTE
 ENERGETICAENERGETICA
 MACROBIOTICAMACROBIOTICA
 CRUDIVORA-DIETA METABOLICACRUDIVORA-DIETA METABOLICA
PRODUCTES NO CUINATSPRODUCTES NO CUINATS
 DE LA ZONA.....DE LA ZONA.....

28. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
DIETA DE LA ZONADIETA DE LA ZONA
40 HIDRATS DE CARBONI40 HIDRATS DE CARBONI
30 PROTEINES30 PROTEINES
30 GREIXOS30 GREIXOS

29. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
DIETA PER COMPETICIONSDIETA PER COMPETICIONS
DIETA ESCANDINAVA : BUIDATGE IDIETA ESCANDINAVA : BUIDATGE I
TORNAR A OMPLIRTORNAR A OMPLIR

30. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
 RECOMANACIONS ABANS DELRECOMANACIONS ABANS DEL
PARTITPARTIT
 ABANS DEL PARTIT ESMORZARABANS DEL PARTIT ESMORZAR +- 3H ABANS DEL PARTIT+- 3H ABANS DEL PARTIT
SUCS COM MES NATURALS MILLORS (RECENT ESPREMUTS O ELS QUESUCS COM MES NATURALS MILLORS (RECENT ESPREMUTS O ELS QUE
ES PODEN TROBAR EL SUPAR A LES NEVERES QUE SON ELS DEES PODEN TROBAR EL SUPAR A LES NEVERES QUE SON ELS DE
CADUCITAT MES PROPERA)CADUCITAT MES PROPERA)
1.1. FRUITA DEL TEMPS.FRUITA DEL TEMPS.
2.2. UNA LLESCA DE PA TORRAT AMB TOMAQUET, AMB GALL DINDI, PERNIL,UNA LLESCA DE PA TORRAT AMB TOMAQUET, AMB GALL DINDI, PERNIL,
TONYINA, ENS PORTARA HIDRATS I PROTEINA NECESSARIATONYINA, ENS PORTARA HIDRATS I PROTEINA NECESSARIA
3.3. CAFÉ, ESTIMOLANTCAFÉ, ESTIMOLANT

31. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
 DURANT EL PARTIT DURANT EL PARTIT
1.1. UN TALL DE PLATAN A LA MITJA PART (QUI NO HA VIST P.EX. UN TENISTA ENUN TALL DE PLATAN A LA MITJA PART (QUI NO HA VIST P.EX. UN TENISTA EN
UN DESCANS MENJANT UN TALL DE PLATAN) I EL QUE HI CAP EN UN PUNY DEUN DESCANS MENJANT UN TALL DE PLATAN) I EL QUE HI CAP EN UN PUNY DE
FRUITS SECS.FRUITS SECS.
2.2. BARRETES ENERGETIQUES, SON LA VERSIO MODERNA DEL TALL DE PLATAN IBARRETES ENERGETIQUES, SON LA VERSIO MODERNA DEL TALL DE PLATAN I
ELS FRUITS SECS, MES COMODE I TAMBE MES CARA.ELS FRUITS SECS, MES COMODE I TAMBE MES CARA.
3.3. BEGUDES ISOTONIQUES DE COLORS, IDEALS PER LA RECUPERACIO DEBEGUDES ISOTONIQUES DE COLORS, IDEALS PER LA RECUPERACIO DE
LIQUIDSLIQUIDS

32. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
 Post partitPost partit
1.1. FRUITA DEL TEMSFRUITA DEL TEMS
2.2. AIGUAAIGUA
3.3. BATUTS DE FRUITABATUTS DE FRUITA

33. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
 MAI I COM MES LLUNY MILLORMAI I COM MES LLUNY MILLOR
1.1. BEGUDES ENSUCRADES I GASOSSESBEGUDES ENSUCRADES I GASOSSES
2.2. BOLLERIA INDUSTRIALBOLLERIA INDUSTRIAL
3.3. DOLÇOS INDUSTRIALSDOLÇOS INDUSTRIALS
4.4. GELATS INDUSTRIALSGELATS INDUSTRIALS
5.5. BOSSES DE PLASTIC AMB ALIMENTSBOSSES DE PLASTIC AMB ALIMENTS
 PENSEM QUE ELS HABITS ALIMANTARIS DELS NOSTRESPENSEM QUE ELS HABITS ALIMANTARIS DELS NOSTRES
FILLS PODEN SER ELS HABITS ALIMENTARIS DELSFILLS PODEN SER ELS HABITS ALIMENTARIS DELS
NOSTRES NETS I FONT DE SALUD PELS DOSNOSTRES NETS I FONT DE SALUD PELS DOS

34. NECESITATS NUTRICIONALS I DNECESITATS NUTRICIONALS I D
´HIDRATACIO EN L´ESPORT´HIDRATACIO EN L´ESPORT
RECOMANACIONSRECOMANACIONS
 5 APATS5 APATS
 PORCENTATGES HC-PR-GR , 55-35-15, 40-30-30PORCENTATGES HC-PR-GR , 55-35-15, 40-30-30
 + MICRONUTRIENTS,+VERDURES,+ PROTEINES+ MICRONUTRIENTS,+VERDURES,+ PROTEINES
 SOPAR LLEUGERSOPAR LLEUGER
 ELIMINAR MENJAR POC SALUDABLEELIMINAR MENJAR POC SALUDABLE

35. METABOLISME ENERGETICMETABOLISME ENERGETIC
 VIES ENERGETIQUESVIES ENERGETIQUES
1.1. ANAEROBIQUES, AMB MANCA D´OXIGEN-LACTICA, ALACTICA.ANAEROBIQUES, AMB MANCA D´OXIGEN-LACTICA, ALACTICA.
2.2. AEROBIQUES, AMB OXIGENAEROBIQUES, AMB OXIGEN

36. METABOLISME ENERGETICMETABOLISME ENERGETIC
 ANAEROBIC ALACTICANAEROBIC ALACTIC
1.1. SENSE OXIGIGENSENSE OXIGIGEN
2.2. ATP, ADENOSI TRIFOSFATICATP, ADENOSI TRIFOSFATIC
3.3. ADP, ADENOSI DIFOSFATICADP, ADENOSI DIFOSFATIC
4.4. PC, FOSFOCREATINAPC, FOSFOCREATINA
5.5. CAPACITAT BAIXACAPACITAT BAIXA
6.6. GRAN POTENCIAGRAN POTENCIA
7.7. POCA DURADAPOCA DURADA
8.8. RECUPARACIO RAPIDARECUPARACIO RAPIDA
9.9. DURADA MENYS DE 20”DURADA MENYS DE 20”
10.10. ATP : ADP+P+ENERGIAATP : ADP+P+ENERGIA
11.11. PC+ADP : ATP+CREATINAPC+ADP : ATP+CREATINA

37. METABOLISME ENERGETICMETABOLISME ENERGETIC
 ANAEROBIC LACTICANAEROBIC LACTIC
1.1. METABOLISME DE LA GLUCOSAMETABOLISME DE LA GLUCOSA
2.2. GLUCOSA : ENERGIA + LACTICGLUCOSA : ENERGIA + LACTIC
3.3. ACID LACTIC : RESIDU METABOLIC EL MUSCLEACID LACTIC : RESIDU METABOLIC EL MUSCLE
4.4. POTENCIA MENORPOTENCIA MENOR
5.5. CAPACITAT SUPERIORCAPACITAT SUPERIOR
6.6. RECUPERACIO LENTARECUPERACIO LENTA
7.7. DURACIO ENTRE 30” FINS A 3´DURACIO ENTRE 30” FINS A 3´
8.8. GLUCOSA + 2 ATP > 2 AC.LACTIC + 4 ATPGLUCOSA + 2 ATP > 2 AC.LACTIC + 4 ATP

38. METABOLISME ENERGETICMETABOLISME ENERGETIC
 AEROBIQUESAEROBIQUES
1.1. PRESENCIA D´OXIGENPRESENCIA D´OXIGEN
2.2. METABOLISME DE GLUCOSA I LIPIDSMETABOLISME DE GLUCOSA I LIPIDS
3.3. DIPOSIT GLUCOSA LIMITATS > UTILITZACIODIPOSIT GLUCOSA LIMITATS > UTILITZACIO
DE GREIXOSDE GREIXOS
4.4. CARBOHIDRATS I PROTEINES = 4 KCAL/GCARBOHIDRATS I PROTEINES = 4 KCAL/G
5.5. GREIXOS = 9 KCAL/GGREIXOS = 9 KCAL/G
6.6. DEGARACIO HC-LIPIDS: ACETILCOADEGARACIO HC-LIPIDS: ACETILCOA
7.7. CAPACITAT MOLT ALTACAPACITAT MOLT ALTA
8.8. POTENCIA BAIXAPOTENCIA BAIXA
9.9. RECUPERACIO LENTARECUPERACIO LENTA
10.10. DURADA DE 90´ A 180´DURADA DE 90´ A 180´

39. METABOLISME ENERGETICMETABOLISME ENERGETIC
 FASES DEL METABOLISME ENERGETICFASES DEL METABOLISME ENERGETIC
1.1. CAPACITATCAPACITAT
2.2. POTENCIAPOTENCIA
3.3. INERGIAINERGIA
4.4. RECUPERACIORECUPERACIO

40. METABOLISME ENERGETICMETABOLISME ENERGETIC

41. METABOLISME ENERGETICMETABOLISME ENERGETIC
 LLINDAR ANAEROBIC : FASE DE TRASPAS DELLLINDAR ANAEROBIC : FASE DE TRASPAS DEL
TREBALL OXIGENAT EL TREBALL SENSETREBALL OXIGENAT EL TREBALL SENSE
OXIGENOXIGEN

42. SISTEMA ENDOCRISISTEMA ENDOCRI
 DEFINICIO: SISTEMA ENDOCRIODEFINICIO: SISTEMA ENDOCRIO
HORMONAL ES EL CONJUNT DHORMONAL ES EL CONJUNT D
´ORGANS QUE ALLIBERENT´ORGANS QUE ALLIBERENT
HORMONES PER A DIFERENTSHORMONES PER A DIFERENTS
FUNCIONS METABOLIQUES DELFUNCIONS METABOLIQUES DEL
NOSTRE COS.NOSTRE COS.
 FUNCIO: HOMEOSTASI,FUNCIO: HOMEOSTASI,
CREIXAMENT, CARÁCTERCREIXAMENT, CARÁCTER
SEXUAL.SEXUAL.
 TIPUS: HIPOTALEM, HIPOFISI,TIPUS: HIPOTALEM, HIPOFISI,
HOPOFISIODEPENDENTS,HIPOHOPOFISIODEPENDENTS,HIPO
FISIODEPENDENTS,FISIODEPENDENTS,
ENDOCRINES, EXOCRINESENDOCRINES, EXOCRINES

43. SISTEMA ENDOCRISISTEMA ENDOCRI
GLANDULES ENDOCRINES: SUBSTANCIES ALLIBERENT A LGLANDULES ENDOCRINES: SUBSTANCIES ALLIBERENT A L
´INTERIOR´INTERIOR
1.1. TIROIDAL: LA MES GRAN DE TOTES, CONTROLA LA RAPIDESATIROIDAL: LA MES GRAN DE TOTES, CONTROLA LA RAPIDESA
DE LA CREMA D´ENERGIA.DE LA CREMA D´ENERGIA.
2.2. PARATIROIDALPARATIROIDAL
3.3. SUPRARENALS: REGULA LES RESPOSTES DE L´ESTRÉSSUPRARENALS: REGULA LES RESPOSTES DE L´ESTRÉS
(CORTISOL,ADRENALINA)(CORTISOL,ADRENALINA)
4.4. PANCREES: ANEX EL PUNT DIGESTIUPANCREES: ANEX EL PUNT DIGESTIU
5.5. PITUITARIA (HIPOFISI): LA MES IMPORTANT, REGULA LESPITUITARIA (HIPOFISI): LA MES IMPORTANT, REGULA LES
DEMES.DEMES.
6.6. OVARIS: HORMONA FEMENINA-ESTROGENOVARIS: HORMONA FEMENINA-ESTROGEN
7.7. TESTICLES: HORMONA MASCULINA-TESTOSTERONATESTICLES: HORMONA MASCULINA-TESTOSTERONA

44. SISTEMA ENDOCRISISTEMA ENDOCRI

45. SISTEMA ENDOCRISISTEMA ENDOCRI

46. SISTEMA ENDOCRISISTEMA ENDOCRI
 GLANDULES EXOCRINES : SECRETA ELGLANDULES EXOCRINES : SECRETA EL
PRODUCTE A L´EXTERIORPRODUCTE A L´EXTERIOR
1.1. LLACRIMALLLACRIMAL
2.2. SUDORIPARES : REGULEN L´ESCALFOR DELSUDORIPARES : REGULEN L´ESCALFOR DEL
COSCOS
3.3. SEBACEAS : ACNESEBACEAS : ACNE
4.4. MAMARIES : AMAMANTARMAMARIES : AMAMANTAR
5.5. SALIVALS : PER LA DIGESTIOSALIVALS : PER LA DIGESTIO
6.6. PROSTATIQUESPROSTATIQUES

47. SISTEMA ENDOCRISISTEMA ENDOCRI
 GLANDULES HOLOCRINES : REBUTGEN LES COSES DEL COSGLANDULES HOLOCRINES : REBUTGEN LES COSES DEL COS
MORTESMORTES

48. SISTEMA ENDOCRISISTEMA ENDOCRI
 HORMONES: PROTEINA O ASTEROIDE QUE EN ELSHORMONES: PROTEINA O ASTEROIDE QUE EN ELS
ESSER PLURICEL.LULARS COORDINA L´ACTIVITATESSER PLURICEL.LULARS COORDINA L´ACTIVITAT
CONJUNTA DE LES CEL.LULESCONJUNTA DE LES CEL.LULES
1.1. ESTIMULEN LA SISTESIS DEDETERMINADESESTIMULEN LA SISTESIS DEDETERMINADES
SUSTANCIESSUSTANCIES
2.2. REGULAN EL METABOLISME CEL.LULARREGULAN EL METABOLISME CEL.LULAR
3.3. ESTIMULEN EL CREIXEMENT I LA DIFERENCIACIOESTIMULEN EL CREIXEMENT I LA DIFERENCIACIO
CEL.LULARCEL.LULAR
 CLASIFICACIOCLASIFICACIO
1.1. PROTEIQUESPROTEIQUES
2.2. ESTEROIDESESTEROIDES
3.3. RELACIO AMB ELS AMINOACIDSRELACIO AMB ELS AMINOACIDS

49. SISTEMA ENDOCRISISTEMA ENDOCRI
 PRINCIPALS HORMONESPRINCIPALS HORMONES

50. SISTEMA ENDOCRISISTEMA ENDOCRI
 HORMONES IMPLICADES AMB L´EXERCICIHORMONES IMPLICADES AMB L´EXERCICI
FISICFISIC
1.1. CORTISOL : PROCES ANTIINFLAMATORICORTISOL : PROCES ANTIINFLAMATORI
2.2. INSULINA : REGULA SUCRE A LA SANGINSULINA : REGULA SUCRE A LA SANG
3.3. TESTOSTERONA : ESTROGENSTESTOSTERONA : ESTROGENS
4.4. ADRENALINA : SITUACIO D´ESTRESADRENALINA : SITUACIO D´ESTRES
5.5. ENDORFINA :NEUROTRANSMISORS-PLAERENDORFINA :NEUROTRANSMISORS-PLAER
6.6. SOMATOTROFINA : AFABOREIX LASOMATOTROFINA : AFABOREIX LA
RECUPERACIORECUPERACIO

51. ADAPTACIO HORMONAL A LADAPTACIO HORMONAL A L
´EXERCICI´EXERCICI
 SINDROME D´ADAPTACIO : CONJUNT DE RESPOSTESSINDROME D´ADAPTACIO : CONJUNT DE RESPOSTES
FUNCIONALS ADAPTATIVES DAVANT QUALSEVOL ESTIMULFUNCIONALS ADAPTATIVES DAVANT QUALSEVOL ESTIMUL
AGRESSOR O ESTRÉS I QUE ALTEREN EL SEU EQUILIBRIAGRESSOR O ESTRÉS I QUE ALTEREN EL SEU EQUILIBRI
HOMEOSTATICHOMEOSTATIC

52. SISTEMA NERVIOSSISTEMA NERVIOS
1.1. CENTRAL : IMPLICACIO DEL CONTROL DE LCENTRAL : IMPLICACIO DEL CONTROL DE L
´ACTE MOTOR´ACTE MOTOR
2.2. PERIFERIC : IMPLICACIO EL EL CONTROLPERIFERIC : IMPLICACIO EL EL CONTROL
DELS SISTEMES I ELS APARELLS DEL COSDELS SISTEMES I ELS APARELLS DEL COS

53. SISTEMA NERVIOSSISTEMA NERVIOS
CENTRALCENTRAL
 SISTEMA NERVIOS CENTRAL : O VOLUNTARI INTERVE A LES FUNCIONS DESISTEMA NERVIOS CENTRAL : O VOLUNTARI INTERVE A LES FUNCIONS DE
RELACIO, SENSIBILITAT I MOVIMENT. ESTA FORMAT PER L´ENCEFAL I LARELACIO, SENSIBILITAT I MOVIMENT. ESTA FORMAT PER L´ENCEFAL I LA
MEDULA ESPINAL.MEDULA ESPINAL.

54. SISTEMA NERVIOSSISTEMA NERVIOS
CENTRALCENTRAL
 MEDULA ESPINAL :D´AQUÍ SORTEN UN MUN DE NERVIS QUE ARRIBEN ELSMEDULA ESPINAL :D´AQUÍ SORTEN UN MUN DE NERVIS QUE ARRIBEN ELS
ULLS, ORELLA, LLENGUA, MUSCLES... I SI ELS POSSESIM UN DARRERA LULLS, ORELLA, LLENGUA, MUSCLES... I SI ELS POSSESIM UN DARRERA L
´ALTRE FERIEN MES DE 150 KM. ES LA CONTINUACIO DEL BULB RAQUIDI,´ALTRE FERIEN MES DE 150 KM. ES LA CONTINUACIO DEL BULB RAQUIDI,
FA UN DIT D´AMPLA ES DE COLOR BLANC I T´UNA LLARGADA DE 45 CMFA UN DIT D´AMPLA ES DE COLOR BLANC I T´UNA LLARGADA DE 45 CM

55. SISTEMA NERVIOSSISTEMA NERVIOS
CENTRALCENTRAL
 L´ENCEFAL, ESTA FORMAT PEL CERVELL,L´ENCEFAL, ESTA FORMAT PEL CERVELL,
CEREBEL, BULB RAQUIDI,PONT DE VARIOLOCEREBEL, BULB RAQUIDI,PONT DE VARIOLO

56. SISTEMA NERVIOSSISTEMA NERVIOS
CENTRALCENTRAL
 L´ENCEFALL´ENCEFAL
 EL CERVELL, CONTROLA L´ACTIVITAT FISIOLOGICA I ELS IMPULSOSEL CERVELL, CONTROLA L´ACTIVITAT FISIOLOGICA I ELS IMPULSOS
GENERATS EN CONTACTE AMB EL NOSTRE ENTORNGENERATS EN CONTACTE AMB EL NOSTRE ENTORN
 CONTE EL CENTRE NERVIOS DE LA PERSONALITAT, ELSCONTE EL CENTRE NERVIOS DE LA PERSONALITAT, ELS
SENTIMENTS, EL PENSAMENT I EL MOVIMENT VOLUNTARI. PESA 1.35SENTIMENTS, EL PENSAMENT I EL MOVIMENT VOLUNTARI. PESA 1.35
GRGR

57. SISTEMA NERVIOSSISTEMA NERVIOS
CENTRALCENTRAL
 L´ENCEFALL´ENCEFAL
 EL CEREBEL REGULA LA COORDINACIO DE L´ACTIVITAT MUSCULAR, ELEL CEREBEL REGULA LA COORDINACIO DE L´ACTIVITAT MUSCULAR, EL
TO MUSCULAR I L´EQUILIBRI. REP INFORMACIO INTERNA I EXTERNA,TO MUSCULAR I L´EQUILIBRI. REP INFORMACIO INTERNA I EXTERNA,
DELS MUSCLES ARTICULACIONS, DE L´OIDA PER INFORMA DE LADELS MUSCLES ARTICULACIONS, DE L´OIDA PER INFORMA DE LA
POSSICIO DEL COS.POSSICIO DEL COS.

58. SISTEMA NERVIOSSISTEMA NERVIOS
CENTRALCENTRAL
 L´ENCEFALL´ENCEFAL
 EL BULB RAQUIDI, ES LA CONTINUACIO DE LA MEDULAEL BULB RAQUIDI, ES LA CONTINUACIO DE LA MEDULA
ESPINAL QUE ES FA MES GRAN QUAN ENTRE EL CRANI. SESPINAL QUE ES FA MES GRAN QUAN ENTRE EL CRANI. S
´ENCARREGA DEL COR, LA RESPIRACIO, L´ACTIVITAT´ENCARREGA DEL COR, LA RESPIRACIO, L´ACTIVITAT
SEXUAL, LA MASTICACIO DELS ALIMENTS I ELSSEXUAL, LA MASTICACIO DELS ALIMENTS I ELS
ESTORNUTS. UNA LESSIO DEL BULB RAQUIDIESTORNUTS. UNA LESSIO DEL BULB RAQUIDI
REPRESENTA LA MORT A L´ACTA, ATURADAREPRESENTA LA MORT A L´ACTA, ATURADA
CARDIORESPIRATORIA.CARDIORESPIRATORIA.

59. SISTEMA NERVIOSSISTEMA NERVIOS
PERIFERICPERIFERIC
CONTROLA ELS SISTEMES I APARELLS VITALS DE MANERACONTROLA ELS SISTEMES I APARELLS VITALS DE MANERA
INVOLUNTARIAINVOLUNTARIA
1.1. SISTEMA NERVIOS SIMPATIC:SISTEMA NERVIOS SIMPATIC:
DISTRIBUCIO DE GANGLISDISTRIBUCIO DE GANGLIS
8 CERVICALS8 CERVICALS
12 DORSALS12 DORSALS
5 LUMBARS5 LUMBARS
5 SACRES5 SACRES
1 COCIGI1 COCIGI

60. SISTEMA NERVIOSSISTEMA NERVIOS
PERIFERICPERIFERIC
 SISTEMA NERVIOS PARASIMPATIC,SISTEMA NERVIOS PARASIMPATIC,
LA SEVA FUNCIO ES RELAXAR OLA SEVA FUNCIO ES RELAXAR O
INHIBIR. ELS TROBEM A NIVELLINHIBIR. ELS TROBEM A NIVELL
ENCEFALIC I A NIVELL DE PLEXEENCEFALIC I A NIVELL DE PLEXE
SOLARSOLAR

61. SISTEMA NERVIOSSISTEMA NERVIOS

62. SISTEMA RENALSISTEMA RENAL
 FUNCIONSFUNCIONS
1.1. DEPURACIODEPURACIO
2.2. CONDUCCIOCONDUCCIO
3.3. ENMAGATZEMATGEENMAGATZEMATGE

63. SISTEMA RENALSISTEMA RENAL
 RONYONS : ORGANS QUE FILTREN LA SANG DE L´APARELL CIRCULATORI I PERMETENRONYONS : ORGANS QUE FILTREN LA SANG DE L´APARELL CIRCULATORI I PERMETEN
L´EXPULSIO DE L´ORGANISME MITJANTÇANT L´ORINA DE DIVERSOS RESIDUSL´EXPULSIO DE L´ORGANISME MITJANTÇANT L´ORINA DE DIVERSOS RESIDUS
METABOLICS QUE HA GENERAT L´ORGANISME. TENEN FORMA DE MONGETA, DELMETABOLICS QUE HA GENERAT L´ORGANISME. TENEN FORMA DE MONGETA, DEL
TAMANY D´PUNY I D´UN PES DE 125 A 155 GR UBICATS EL RETROPERITONEU. CADATAMANY D´PUNY I D´UN PES DE 125 A 155 GR UBICATS EL RETROPERITONEU. CADA
DIA PROCESSEN 180 LITRES DE SANG, PER PRODUIR 1.5 LITRES D´ORINA.DIA PROCESSEN 180 LITRES DE SANG, PER PRODUIR 1.5 LITRES D´ORINA.
 LA SANG ENTRA EN ELS RONYONS PER UNA ARTERIA QUE ES RAMIFICA AMBLA SANG ENTRA EN ELS RONYONS PER UNA ARTERIA QUE ES RAMIFICA AMB
MULTIPLES CAPILARS ELS QUALS ES REUNEIXEN DE NOU EN UNA VENA QUE SURTMULTIPLES CAPILARS ELS QUALS ES REUNEIXEN DE NOU EN UNA VENA QUE SURT
DELS RONYONS.DELS RONYONS.
 LA SANG I UNA MICA D´AIGUA QUE FORMEN L´ORINA EXPULSEN LES SUBSTANCIESLA SANG I UNA MICA D´AIGUA QUE FORMEN L´ORINA EXPULSEN LES SUBSTANCIES
RESIDUALS CAP A L´EXTERIOR. ES SALUDABLE PELS ROYONS VEURE MOLTA AIGUA IRESIDUALS CAP A L´EXTERIOR. ES SALUDABLE PELS ROYONS VEURE MOLTA AIGUA I
NO RETENIR L´ORINA A LA BUFETANO RETENIR L´ORINA A LA BUFETA

64. SISTEMA RENALSISTEMA RENAL
 RONYORONYO
1.1. ZONA INTERNA HILIORENALZONA INTERNA HILIORENAL
2.2. DOS ZONESDOS ZONES
 EXTERNES ESCORÇAEXTERNES ESCORÇA
 INTERNA : MEDULA (PIRAMIDE DE MALPIGHI)INTERNA : MEDULA (PIRAMIDE DE MALPIGHI)
1.1. PARTS : FASE FIBROSA I ADIPOSAPARTS : FASE FIBROSA I ADIPOSA

65. SISTEMA RENALSISTEMA RENAL
 UNITAT FUNCIONAL: NEFRONAUNITAT FUNCIONAL: NEFRONA
1.1. GLOMERUL RENAL, FILTREGLOMERUL RENAL, FILTRE
2.2. TUBULS RENALS, REGULA NIVELL DE SALSTUBULS RENALS, REGULA NIVELL DE SALS
3.3. URETERS +- 25 CM DE LLARGADA, BAIXES L´ORINA FINS LAURETERS +- 25 CM DE LLARGADA, BAIXES L´ORINA FINS LA
BUFETA (300-350 CC -DESIG D´ORINA-RETENCIO AGUDA DEBUFETA (300-350 CC -DESIG D´ORINA-RETENCIO AGUDA DE
LIQUIDS 2-3 LITRES) I D´AQUÍ A L´EXTERIOR PER L´URETRALIQUIDS 2-3 LITRES) I D´AQUÍ A L´EXTERIOR PER L´URETRA

66. SISTEMA RENALSISTEMA RENAL
 ADAPTACIONS RENALS A L´EXERCICIADAPTACIONS RENALS A L´EXERCICI
FISICFISIC
1.1. DISMINUEIX EL FLUX SANGUINIDISMINUEIX EL FLUX SANGUINI
2.2. DISMINUEIX EL FLUX PLASMATICDISMINUEIX EL FLUX PLASMATIC
3.3. DISMINUCIO DE LA DIURESISDISMINUCIO DE LA DIURESIS
4.4. DISMINUCIO DE L´EXCRECIO D´ORINADISMINUCIO DE L´EXCRECIO D´ORINA
5.5. PROTENURIAPROTENURIA

67. SISTEMA RENALSISTEMA RENAL
 URETERURETER
 ES EL TUB ORINARI QUE PORTA L´ORINA DESDE ELSES EL TUB ORINARI QUE PORTA L´ORINA DESDE ELS
RONYONS FINS LA BUFETA, SOL FER UNS 25 CM I 3- 4RONYONS FINS LA BUFETA, SOL FER UNS 25 CM I 3- 4
MM DE DIAMETREMM DE DIAMETRE
 ZONA SUPERIOR, ILIACA I INFERIORZONA SUPERIOR, ILIACA I INFERIOR
 PORCIONSPORCIONS
1.1. LUMBARLUMBAR
2.2. ILIACAILIACA
3.3. PELVICAPELVICA
4.4. INTRAMURALINTRAMURAL

68. SISTEMA RENALSISTEMA RENAL
 BUFETA : ORGAN BUIT MUSCULOS-MENBRANOS QUEBUFETA : ORGAN BUIT MUSCULOS-MENBRANOS QUE
ACUMULA L´ORINA PROCEDENT DEL URETER PERACUMULA L´ORINA PROCEDENT DEL URETER PER
EXPULSAR-LA DEL COS PER LA URETRA.EXPULSAR-LA DEL COS PER LA URETRA.
1.1. TE FORMA ESFERICATE FORMA ESFERICA
2.2. PARTS : VERTEX, COS I BASEPARTS : VERTEX, COS I BASE

69. SISTEMA RENALSISTEMA RENAL
 URETRA : EXPULSA A L´EXTERIOR L´ORINA QUE VE DE LAURETRA : EXPULSA A L´EXTERIOR L´ORINA QUE VE DE LA
BUFETA A PARTIR DE LA MICCIO I TAMBE SERVEIX PER PARTBUFETA A PARTIR DE LA MICCIO I TAMBE SERVEIX PER PART
DELS HOMES COM EL PAS DEL SEMEN DE L´APARELLDELS HOMES COM EL PAS DEL SEMEN DE L´APARELL
REPRODUCTOR QUE ABOQUEN A LA PROSTATA FINS A LREPRODUCTOR QUE ABOQUEN A LA PROSTATA FINS A L
´EXTERIOR´EXTERIOR
1.1. PROSTATICAPROSTATICA
2.2. MENBRANOSAMENBRANOSA
3.3. ESPONJOSAESPONJOSA