1. ¿Vida sana?, aún estas a tiempo...

2. Introducción... * Los videos que se presentaran son sobre el tipo de alimentación correcta, ya que esta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social. * Que los alimentos proporcionan la energía necesaria para llevar a cabo todas las actividades físicas y mentales. * Que manteniendo una buena aptitud física, se puede tener una vida sana y con muchos beneficios para nuestra vejez.

3. Videos de vida sana... http://www.youtube.com/watch?v=8Tt-VwSLOUw http://www.youtube.com/watch?v=81PDK-Y0ov8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=mERJI-WAF6Y&feature=related

4. Aptitud física... * Capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación.

5. Mecanismo de Adaptación... * Transformación de los sistemas funcionales físicos y psíquicos, que se producen bajo en efecto de cargas externas y la reacción frente a condiciones específicas internas que conducen al individuo hacia un nivel superior de rendimiento.

6. Resistencia Cardiovascular... * Es la capacidad continuada de la sangre para llevar el oxígeno a las células, suponiendo la eficiencia del corazón y los vasos sanguíneos para bombear y transportar el suficiente volumen de sangre a cada parte del cuerpo, en especial a los músculos más activos durante el esfuerzo. Pero supone también la capacidad de los tejidos, celulares, de procesar ese oxígeno y eliminar los residuos que provocan.

7. Resistencia Respiratoria... * Para que se pueda mantener, el intercambio gaseoso entre el exterior y el sistema respiratorio es necesario una inflación y deflación de los pulmones, lo cual se logra a través del trabajo de los músculos respiratorios que deben estirar los componentes elásticos de los pulmones.

8. Resistencia Muscular... * Es una de las capacidades físicas, representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular. * La manera más fácil de comenzar a realizar entrenamiento de fuerza es en casa con pesas pequeñas o utilizando el propio peso corporal. - Ejercicios de Brazos - Ejercicios de hombros - Abdominales - Subir y bajar escalones

9. Flexibilidad... * Cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aun nuevo rango de amplitud de movimientos. * Es una de las cualidades físicas que mas calidad de vida aporta, aumentando la movilidad, aumentamos las posibilidades de una vida sana. Evitamos dolores en las articulaciones y disminuimos la posibilidad de padecer lesiones musculares. * Los ejercicios de flexibilidad ayudan a que los músculos se estiren, protegen contra las lesiones y permiten que las articulaciones tengan su mayor alcance de movimientos.

10. Composición Corporal... * Es una medida del porcentaje de grasa, hueso y músculo en el cuerpo. Es un concepto que suele utilizarse para medir la forma física. El porcentaje de grasa es el más interesante, porque puede ser muy provechoso para temas de salud, además del peso corporal. * Nuestra composición corporal, así como nuestro peso, determinará nuestra apariencia más o menos delgada. Dos personas de la misma altura y el mismo peso pueden parecer completamente diferentes si tienen una composición corporal distinta.

11. Conclusión... * Para que tengamos mejor salud física es necesario que comamos menos y que nuestra comida sea rica en hidratos de carbono, contenga un tercio de grasas y el resto que sea cubierto por proteínas. Y que paralelamente a eso, practiquemos alguna actividad física diaria. * Hacer ejercicio para mantener un peso saludable también reduce el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades. * Se ha constatado que los ejercicios que implican cargar el propio peso, como correr o andar deprisa, ayuda a las mujeres y hombres a mantener fuertes los huesos.