1. Ejercicio y Vida Sana Estefanía Navarro Damaris Sotomayor 3mª

2. Introducción Una alimentación correcta y un modo de vida saludable, junto con el ejercicio físico, son los mejores pilares para prevenir enfermedades y garantizar una vida sana. Por ello es responsabilidad de nosotros mismos establecer los hábitos de vida con pautas sobre lo que se come y cuánto se come, limitando las actividades sedentarias (televisión, ordenador, videojuegos) y fomentando el deporte.

3. Video de Ejercicio y Vida Sana http://www.youtube.com/watch?v=_puR8aqt3P8&feature=related

5. Concepto del S.G.A. (Síndrome general de Adaptación)

7. Disminución de la presión arterial.

8. Aumento del grosor de los vasos sanguíneos.

9. Aumento de los glóbulos Rojos.

10. Disminución de los ácidos lácticos.

12. Aumento de la masa muscular.

13. Mayor circulación interna de los músculos.

15. Aumenta la capacidad pulmonar.

17. Indicador de adecuación y riesgo A adecuación física se conoce como el proceso de preparación y ajuste del cuerpo humano para la actividad física. Es el desarrollar las cualidades físicas del alumno para su aplicación en las diferentes funciones deportivas, aplicadas al juego o en actividades recreativas sociales. Es primordial tener una adecuación física como base para el avance de cualquier técnica deportiva o corporal. Implica llevar una rutina progresiva para la mejora del carácter cualitativo del cuerpo. Esto se lleva a cabo mediante entrenamientos programados por rutina, los cuales van gradualmente incrementando en dificultad e intensidad hasta llegar a un punto esperado.

18. Conclusión En este trabajo pudimos ver los distintos tipos de ejercicios y aprender de ellos, de que se trata y para que nos sirven, Para así informarnos y aprender de que cada ejercicio es fundamental y nos ayuda a llevar una vida saludable y sana.

19. Bibliografía Video de Ejercicio y Vida Sana http://www.youtube.com/watch?v=_puR8aqt3P8&feature=related Aptitud Física http://tuspreguntas.misrespuestas.com/preg.php?idPregunta=4087 Mecanismo de Adaptación http://html.rincondelvago.com/mantenimiento-fisico.html Resistencia cardiovascular, muscular y respiratoria http://html.rincondelvago.com/educacion-fisica_11.html Flexibilidad http://www.todonatacion.com/deporte/flexibilidad.php Composición vascular http://equipogris501educacionfisica.blogspot.com/2011/01/en-que-consiste-profundizar-en-la.html Indicador de adecuación y riesgo