1. DESARROLLO
1:
OBJETIVO GENERAL:
Apreciar la actividad física para el bienestar manifestando una actitud responsable hacia uno
mismo y las demás personas y reconociendo los efectos del ejercicio físico, de la higiene, de la
alimentación y de los hábitos posturales sobre la salud
OBJETIVOS ESPECIFICOS:
- Apreciar la salud y la calidad de vida, conociendo las aportaciones y beneficios de la
actividad física apropiada a cada necesidad, así como la prevención de conductas que
comporten riesgos para la salud, tanto individual como colectiva.
- Incrementar las posibilidades de rendimiento mediante el desarrollo de las capacidades
físicas y el perfeccionamiento de habilidades específicas, además del uso adecuado de las
técnicas de relajación como expresión de la mejora de la salud y eficacia motriz, adoptando
en todo momento una actitud de responsabilidad y auto exigencia.
2:
DICCIONARIO:
- Vigoroso: La palabra vigoroso se emplea para dar cuenta de aquel o de aquello que
dispone de vigor, de fuerza, porque uno de los conceptos con los cuales se relaciona
estrechamente el concepto de vigor es justamente con el de fuerza.
- Complexión: Naturaleza de un organismo vivo en relación con el desarrollo, estructura y
funcionamiento de su cuerpo
- Fortuitas: Que sucede inopinada y casualmente.
- Ensancha:Extender, dilatar, hacer más ancha una cosa.
- Longevidad:Es un concepto que corresponde a los estudios demográficos, pero no se
trata sólo de dicho aspecto sociológico. En general tiene que ver con la duración de vida de
un ser humano o de un organismo biológico y se utiliza con más frecuencia en referencia a
la ancianidad o la edad de un ser vivo, por ejemplo la longevidad de un árbol.

2. - Glucógeno:Es un polisacárido de reserva energética formado por cadenas ramificadas
de glucosa; es insoluble en agua, en la que forma dispersiones coloidales. Abunda en
el hígado y en menor cantidad en los músculos, así como también en varios tejidos.
- Adenosintrifosfato: Es un nucleótido fundamental en la obtención de energía celular. Está
formado por una base nitrogenada (adenina) unida al carbono 1 de un azúcar de
tipo pentosa, la ribosa, que en su carbono 5 tiene enlazados tres grupos fosfato.
- Aquaeróbic:El aquaeróbic, aeróbica acuática o hidrogimnasia es un deporte que combina
los beneficios del aeróbic o aeróbica y de la natación.
- Correlativa:Que tiene una correspondencia o relación con otra u otras cosas
3:
Las pulsaciones por minuto (ppm) de una persona en reposo deben de ser de 60 o 70 pulsaciones
por minuto (ppm) a 180 o 200 (ppm).
4:
LONGEVIDAD
También se dice esperanza de vida es un concepto que corresponde a los estudios demográficos,
pero no se trata sólo de dicho aspecto sociológico. En general tiene que ver con la duración de
vida de un ser humano o de un organismo biológico y se utiliza con más frecuencia en referencia a
la ancianidad o la edad de un ser vivo, por ejemplo la longevidad de un árbol.
Las reflexiones sobre la longevidad van habitualmente ligadas al reconocimiento de la brevedad
humana e incluyen discusiones sobre métodos para extenderla más allá del límite tenido como
normal. El tema ha sido no sólo una preocupación de la ciencia, sino también de la literatura de
viajes, ciencia ficción y novelas utópicas.
Existe bastante dificultad en encontrar la mayor duración de la vida humana incluso con las
modernas técnicas estandarizadas de verificación, debido a fechas de nacimiento inexacta o
incompleta. Múltiples leyendas en las diferentes culturas y contextos religiosos han pretendido
extraordinarias longevidades, tanto en el pasado, como la de Matusalén en la Biblia,
1
como en el
futuro.
4.1:
El ejercicio aeróbico favorece a los pulmones:
- maximiza la capacidad respiratoria natural del cuerpo.
- mejora el rendimiento de los músculos que intervienen en la respiración e intensifica la
eficiencia respiratoria.

3. 5:
Las fibras musculares no son otra cosa que las células que conforman nuestros músculos,
formadas a su vez de unidades contráctiles llamadas miofibrillas.
Hay concretamente 3 tipos de músculo en nuestro cuerpo. Dos de estos tipos de músculo
corresponden a músculos de contracción involuntaria, como son los músculos que hacen funcionar
el corazón o nuestros órganos internos. El tercer tipo de músculo (que es el que nos interesa) se
llama músculo esquelético.
Los músculos esqueléticos son “músculos voluntarios” ya que podemos contraerlos a voluntad. Se
agarran mediante los tendones a nuestros huesos de forma que al contraerse producen el
movimiento o mantienen nuestra postura. Se calcula que en un hombre adulto los músculos
esqueléticos forman entre un 40% y un 50% del total.
TIPOS DE FIBRAS
Básicamente existen 2 grandes grupos de fibras musculares esqueléticas. Las fibras tipo I,
llamadas también fibras de contracción lenta o fibras rojas y las fibras de tipo II, que son fibras de
contracción rápida también llamadas fibras blancas. Además dentro de las fibras de tipo II se
encuentran las fibras de tipo IIa y las fibras de tipo IIb.
- Fibras de Tipo I: Estas fibras basan su funcionamiento principalmente en la respiración
celular, utilizando grandes cantidades de oxígeno. Como consecuencia de esto, poseen
una gran resistencia a la fatiga, pero generan una fuerza menor ya que sus contracciones
son más lentas. Su potencial de crecimiento, en cuanto a hipertrofia se refiere, es bajo. Por
sus características, son las fibras que soportan el esfuerzo en actividades físicas de larga
duración como las carreras de larga distancia, maratones etc.
- Fibras de Tipo IIa: Son fibras oxidativas rápidas. Como también utilizan el oxígeno, son
fibras resistentes a la fatiga, aunque mucho menos que las fibras de tipo I, sin embargo su
poder de contracción es mayor.
- Fibras de Tipo IIb: Son las fibras con contracción más rápida, y por tanto más poderosa. A
la hora de un ejercicio intenso, como levantar peso, son las fibras clave. Son también las
que tienen un potencial de crecimiento mayor y desarrollarlas hará que nuestros músculos
se vean más grandes. Sin embargo, son las que se fatigan antes. Pueden realizar
esfuerzos mayores, pero durante menos tiempo.

4. 6:
- Una ventaja del ejercicio físico para los huesos es que los músculos, cuando se hacen más
grandes y fuertes, protegen mejor el hueso.
- Los tendones y ligamentos más fuertes de los músculos protegen las articulaciones y
reducen el riesgo de sufrir accidentes.
- Un ejercicio de bajo impacto, como son la natación, la hidroterapia, el aquaeróbic o
simplemente caminar, en los que se ejercen muy poca presión sobre las articulaciones,
ayuda a mitigar los demoledores efectos de la artritis, así como a evitar su comienzo.
7:
Deportes que nos ayudan a estimular nuestro cerebro son:
- Ajedrez.
- Tenis.
- Artes marciales.
- Bolos.
- Tiro con arco.