1. EFECTOS FISIOLÓGICOS DURANTE EL EJERCICIO FISICO
S. ENDOCRINO S. MUSCULOESQUELETICO METABOLISMO ENERGETICO
Función: controla actividades más lentas y Los músculos que se movilizan consumen más El organismo utiliza la energía aportada por los
menos enérgicas: El crecimiento, El desarrollo, energía, es decir necesitan más oxígeno y alimentos, para tres procesos principales:
El metabolismo, La reproducción. nutrientes. metabolismo basal, efecto térmico de los
alimentos y actividad física. Metabolismo basal
El sistema endocrino actúa como una red de Los nutrientes llegan al músculo a través de la es la energía que se emplea para realizar las
comunicación celular que responde a los sangre transportada por los vasos sanguíneos. normales funciones corporales. Efecto térmico
estímulos liberando hormonas.
de los alimentos es la energía necesaria para la
La práctica de ejercicios de reforzamiento
digestión y la absorción de los alimentos (un 5-
muscular tiene efectos beneficiosos sobre la
Aumenta la capacidad de destrucción y 10% del gasto energético). La cantidad de
eliminación de los productos de desecho en fuerza y la resistencia muscular en personas de energía consumida depende, en general, de la
el hígado. mediana edad intensidad y duración del ejercicio físico.
2- Aumentan las secreciones (hormonales)
de las glándulas relacionadas con el
ejercicio La actividad física afecta a varios sistemas y
órganos, no solamente porque soportan el
Los ejercicios de esfuerzo de carga como
Aumentan las secreciones (hormonales) de las ejercicio físico momentáneo, sino también con
las carreras, la musculación, la marcha a
glándulas relacionadas con el ejercicio: objeto de adaptarse a la respuesta que significa
buen ritmo, o subir escaleras, tienen
Suprarrenales, Páncreas, Testosterona, el entrenamiento. El sistema músculo
probada su eficacia.
Adrenalina, Glucagón. esquelético, bajo el control de la parte motórica
Los ejercicios que no implican esfuerzo de de la corteza cerebral, realiza la locomoción del
carga (natación, ciclismo) son pocos o nada cuerpo humano. Las contraciones de las células
Se Mejora la síntesis y depósito de Glucógeno en musculares esqueléticas dependen en cierta
eficaces.
hígado, aumento de captación de aminoácidos, se medida del aporte de ATP. Además, hormonas,
eleva el metabolismo. La actividad física aporta beneficios sobre tales como epinefrina, glucagon, cortisol y
las propiedades mecánicas de los huesos hormonas tiroideas y del crecimiento, junto con
Metabolismo: Mejor producción de ATP.
aumentando la resistencia a la fractura. la homeostasis total corporal, contribuyen al
soporte metabólico de la actividad física.
 Mejor producción de ATP.

2. EFECTOS FISIOLÓGICOS DURANTE EL EJERCICIO FISICO
S. CARDIOVASCULAR S. RESPIRATORIO
Función principal: actuar como bomba impulsora para que la sangre La actividad física determina sobre el aparato respiratorio un
pueda. incremento en su frecuencia y amplitud (polipnea e hiperpnea); este
aumento ocurre rápidamente una vez comenzada la actividad y a veces
A nivel cardíaco el ejercicio previene la enfermedad coronaria y antes de iniciarla.
disminuye la aparición de factores de riesgo cardiovascular.
Las causas del incremento de la función respiratoria durante la
Para que llegue más sangre al músculo, el corazón aumenta la actividad física parecerían ser varias: una podría ser de origen
frecuencia cardíaca (latidos por minuto) y el volumen que expulsa nervioso, hiperventilación refleja, como respuesta a los estímulos de
en cada latido (volumen latido). quimiorreceptores y de los mecanorreceptores musculares.
También una hiperventilación programada en los centros nerviosos que
comandan la respiración.
Tanto la frecuencia como la amplitud respiratoria sufren variaciones
 Aumenta la cavidad cardiaca del corazón.
para suplir la gran demanda de oxígeno durante la actividad física.
 Fortalece y engruesa las paredes del corazón.
Cuando la demanda queda satisfecha, el individuo se encuentra en una
 Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
 Aumenta y perfecciona la red capilar. etapa compensatoria, denominada fase estable, durante la cual se
produce un equilibrio entre la absorción y el consumo de oxígeno.
El entrenamiento regular promueve un descenso de la
Si el trabajo físico aumenta en intensidad, puede llegar un momento en
frecuencia cardiaca (pulsaciones del corazón por minuto) en
que las adaptaciones respiratorias no alcancen para satisfacer las
reposo y también durante el ejercicio las cifras de tensión
necesidades, denominada fase insuficiente del proceso que genera deuda
arterial disminuyen en reposo y durante el ejercicio experimentan
de oxígeno y es la causa por la cual el individuo debe realizar
incrementos más suaves que en sujetos no entrenados.
metabolismo anaeróbico y se produce intensa disnea.