interes en contexto covid 19

1. ALIMENTACIÓN PARA
PERSONAS CON COVID-19

2. SI ERES O VIVES CON UNA PERSONA CON
COVID-19 Y ESTÁS A CARGO DE SU ATENCIÓN,
SIGUE ESTOS PASOS PARA SU CORRECTA
ALIMENTACIÓN:
• Tomar al menos 8 vasos de agua al día: es importante la hidratación y el consumo de agua
segura (hervida o embotellada). Puede consumir sopa de verduras, carne y pescado (sin grasa),
así como infusiones y té, además de las comidas principales. Hay que evitar las gaseosas, jugos
envasados y bebidas deportivas.
• Consumir al menos 2 frutas y verduras en el almuerzo y cena: en caso de dolor de garganta o
fiebre, los purés de verduras o mazamorras de frutas son más fáciles de masticar. No lo obligues a
comer.
• Incluir alimentos de origen animal en la dieta: es recomendable comer carnes rojas, vísceras o
sangrecita al menos 3 veces por semana; pollo, pescado, pavo, cuy o conejo unas 2 veces a la
semana; y de 3 a 4 veces a la semana, huevos y queso con moderación. Evita que consuma
embutidos y carnes con grasa visible. Puedes preparar platos a la plancha, salteados, asados o
en guiso.

3. • No dejar de lado las menestras: inclúyelas en segundos, sopas o
ensaladas.
• Optar por leche y yogurt bajos en grasa: evita los productos saborizados
o frutados, pues contienen mucha azúcar.
• Incluir frutos secos y semillas en la dieta: sean naturales o tostados, son
una excelente opción. Evita aquellos que sean fritos, endulzados o salados.
• No incluir alimentos precocidos, comida rápida o pastelería: pueden
aumentar el riesgo de padecer sobrepeso, obesidad y otras enfermedades
ya que tienen un alto contenido en grasa y azúcar.