la disposición anatómica normal

1. Riesgos Posturales
MAG ERICK J. NAPURI AGUILAR
C.S METROPOLITANO-MICRORED
CENTENARIO
RED DE SALUD ABANCAY
1

2. MEDICINA DEL TRABAJO
“ESPECIALIDAD MEDICA DEDICADA A
LA PREVENCION Y MANEJO DE LAS
LESIONES, ENFERMEDADES E
INCAPACIDADES OCUPACIONALES Y
AMBIENTALES, PROMOCION DE LA
SALUD, Y PRODUCTIVIDAD DE LOS
TRABAJADORES, SUS FAMILIAS Y
COMUNIDADES”. 2

3. CONTROL DE SALUD
“LA SALUD OCUPACIONAL SE DEDICA A
LA ANTICIPACION, RECONOCIMIENTO,
EVALUACION Y CONTROL DE
AQUELLOS FACTORES O TENSIONES,
ORIGINADOS O PROVENIENTES DEL
LUGAR DE TRABAJO, QUE PUEDEN
PROVOCAR ENFERMEDAD, DETERIORO
DE LA SALUD Y BIENESTAR, O
INCOMODIDAD E INEFICIENCIA”.
3

4. 4

5. • Etimológicamente:
Ergo: Trabajo y nomos: Ley
• Es una Ciencia multidisciplinaria
que actúa sinérgicamente como
un cuerpo de conocimientos
interrelacionadas en su aplicación
para adaptar el entorno de vida y
trabajo al hombre para su mayor y
mejor bienestar y calidad de vida.
5

6. OBJETIVOS
• Mejorar la seguridad y el ambiente
físico del trabajador
• Lograr la armonía entre el
trabajador, el ambiente y las
condiciones de trabajo
• Aminorar la carga física y nerviosa
del hombre.
• Buscar la comodidad y el confort
así como la eficiencia productiva
• Reducir o modificar técnicamente
el trabajo repetitivo.
• Mejorar la calidad del producto
6

7. 7
PRINCIPIOS ERGONOMICOS EN LA
CONCEPCION DE PUESTOS DE
TRABAJO
•EN FUNCION DE LAS
MEDIDAS CORPORALES.
•EN FUNCION DE POSTURAS,
ESFUERZOS Y MOVIMIENTOS.
•EN FUNCION DEL AMBIENTE
•EN FUNCION A LOS MEDIOS
DE SEÑALIZACION Y DE
REPRESENTACION Y A LOS
INSTRUMENTOS DE MANDO

8. 8
EN FUNCION DE LAS
POSTURAS
• ALTERNAR POSTURAS
• REDUCIR ESFUERZOS
Y RITMOS DE
TRABAJO
• REDUCIR CARGAS
ESTATICAS
• POSICION DE LOS
BRAZOS

9. POSTURAS
CORPORALES
• SEDESTACIÓN:
SILLA ERGONÓMICA
• BIPEDESTACIÓN:
ALTURAS DE LA
SUPERFICIE DE
TRABAJO
• POSICIÓN YACENTE
• OTRAS
INADECUADAS
9

10. 3. MOVIMIENTOS CORPORALES
• FLEXIÓN
• EXTENSIÓN
• ADUCCIÓN
• ABDUCCIÓN
• ROTACIÓN
• MOVIMIENTOS
INADECUADOS:
VELOCIDAD DE LOS
MOVIMIENTOS
• TIEMPO DE
REACCIÓN
10

11. 5. SOBRECARGA FÍSICA Y PSÍQUICA
• LEVANTAMIENTO DE PESO,
TÉCNICAS Y EQUIPOS.
• EFECTOS PSICOLÓGICOS
NEGATIVOS DEL TRABAJO:
1. ESTRÉS
2. FATIGA
3. MONOTONÍA
4. SINDROME DEL QUEMADO
11

12. 12
CONSECUENCIA DE LAS
INADECUACIONES
• LUMBALGIAS
• CERVICALGIAS
• BURSITIS
• SINDROME DEL TUNEL
CARPIANO
• EPICONDILITIS
• SINDROME DEL HOMBRO
CONGELADO
• TENDINITIS
• TRAUMA ACUMULADO

13. INTRODUCCION
• Para poder prevenir las enfermedades de la
Columna Vertebral tenemos que conocer nuestro
cuerpo, saber su funcionamiento, y como este va
progresivamente desgastándose producto del buen
ó mal uso que realicemos con él.
13

14. ANATOMIA
14
• La Columna Vertebral
puede considerarse
como un conjunto de
unidades funcionales
superpuestas
equilibradas contra la
gravedad y capaces
de una flexibilidad
funcional.

15. ANATOMIA
• Una unidad funcional esta compuesta por
2 vértebras superpuestas con un disco
intervertebral, que es un tejido de fibras
entrecruzados formando una verdadera
rejilla, en cuyo centro se encuentra el
núcleo pulposo, que cuando las fibras del
disco están distendidas, permiten la salida
del núcleo con la consiguiente patología,
llamada Hernia de Nucléo Pulposo
(HNP).
15

16. MOVIMIENTOS TOLERADOS
POR LOS DISCOS
• FLEXION
SI
16

17. MOVIMIENTOS TOLERADOS
POR LOS DISCOS
• TORSION
NO
17

18. ANATOMIA
• Dentro del sistema artromusculo esquelético se
encuentran las articulaciones que son la unión de 2
huesos a través de ligamentos y músculos.
• Los músculos son fibras resistentes y contráctiles
que permiten al cuerpo realizar los distintos
movimientos.
18

19. SISTEMA ARTRO
MUSCULOESQUELETICO
19
Existe en nuestro
cuerpo una faja
natural que está
conformada por la
musculatura
abdominal, y que
permite cuando está
en buenas
condiciones
sostener y mantener
una buena postura.

20. • La persona que se flexionan sin usar sus
rodillas, está levantando en promedio un 70%
de su peso corporal, lo que conlleva a una
sobrecarga y desgaste articular a largo plazo.
20
SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELETI
CO

21. SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELETI
CO
21

22. FACTORES DE LA LUMBALGIA
1. FACTORES DE RIESGOS LABORAL
2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL
22

23. FACTORES DE LA LUMBALGIA
FACTORES DE RIESGO PERSONAL
• Sedentarismo:
• Obesidad
• Traumatismos no Laborales
• Tensión muscular
• Otros
23

24. MANEJO MANUAL DE
MATERIALES
• El manejo manual de materiales son todas las tareas que se
efectúan para levantar, trasladar y almacenar materiales.
• En el manejo manual de materiales se presentan problemas,
por lo tanto deben conocerse y aplicarse técnicas seguras de
levantamiento .
24

25. MANEJO MANUAL DE
MATERIALES
25

26. LUMBALGIA
26
Carga Máxima Admisible
segun Edad y Sexo
Edad Hombres Mujeres
<14 años 10 Kg 5Kg
14-16 años 15 Kg 8 Kg
16-18 años 20 Kg 10 Kg
>18 años 25 Kg

27. MEDIDAS PREVENTIVAS
27
Al cargar flecte sus rodillas, no su
espalda. Realice el esfuerzo con
sus piernas y mantenga los
objetos cerca de su cuerpo.
• Levante los objetos sólo hasta la
altura de su pecho. Cuando la carga
es pesada, pida ayuda y planee su
trabajo antes, de tal forma de evitar
movimientos repentinos y traslados
de carga excesiva. Dé pasos
seguros.
a) Inclinarse con las piernas derechas.
b) Rotar el cuerpo mientras está cargando.
c) Levantar cargas por sobre los hombros
(Peligro de lesiones graves).
AL LEVANTAR CARGAS

28. MEDIDAS PREVENTIVAS
AL CAMINAR
28
• Camine erguido, manteniendo su
cabeza en alto y, en lo posible, sin
llevar carga (maletines, carteras,
etc.).
• Use zapatos cómodos.
• Cuando deba mantenerse de pie por
tiempos prolongados, párese con un
pie en alto, cambiando de posición
frecuentemente.
a) Posiciones de pie por
períodos prolongados.
b) Inclinarse con las piernas
derechas.
c) Caminar con posturas
inadecuadas.
d) EI uso de zapatos taco alto
cuando tenga que estar de
pie o caminar por periodos
prolongados.

29. MEDIDAS PREVENTIVAS
AL CONDUCIR
29
a) Manejar alejado del volante.
b) Estirarse para alcanzar el
volante o los pedales (es
perjudicial para su espalda).
•Regule el asiento de su auto, de
forma tal, que le permita mantener
las rodillas flectadas y en una
posición más alta que las
caderas.
•Siéntese derecho y maneje con
ambas manos en el volante.

30. MEDIDAS PREVENTIVAS
AL SENTARSE
30
a) Hundirse en la silla.
b) Sentarse en una
demasiado alta o alejada de
su escritorio.
c) Inclinarse hacia adelante o
arquear su espalda.
d) ¡Mantenga su espalda
recta!
• Una buena silla debe ser regulable,
en su altura y en su respaldo, dar
un buen apoyo a la zona lumbar de
la columna (cintura).
• Siempre regule la altura de la silla,
de tal forma que le permite apoyar
ambos pies en el suelo, con las
rodillas más altas que las caderas.
• Puede Ud. cruzar las piernas o
apoyarlas en un alzapies. Siéntese
• apoyando firmemente la espalda
contra el respaldo.

31. MEDIDAS PREVENTIVAS
AL DORMIR
31
• Si quiere dormir relajado, use
un colchón duro, es bueno
para su espalda.
• Duerma sobre uno de sus
costados, con las piernas
flectadas.
• Si está acostumbrado a
dormir de espaldas, hágalo
con un cojín bajo sus rodillas.
a) Dormir o descansar sobre
camas o sofás que estén
hundidos.
b) Dormir boca abajo. iNo lo haga
nunca!

32. PANTALLAS DE VISUALIZACION DE
DATOS (PDV)
(LAS FOTOCOPIADORAS, LOS
COMPUTADORES, MAQUINAS DE
ESCRIBIR, CALCULADORAS)
32

33. 33
ASIENTO DE TRABAJO
• El asiento de trabajo deberá ser estable,
proporcionando al usuario libertad de
movimientos y procurando una postura
confortables
•La altura del mismo deberá ser regulable
•El respaldo deberá ser inclinable y su altura
ajustable
•Se pondrá un reposapiés a disposición de
quienes lo deseen

34. 34

35. PANTALLA
35
•Los caracteres de la pantalla deberán estar
bien definidos y configurados de forma clara, y
tener una dimensión suficiente, disponiendo
de un espacio adecuado entre los caracteres y
los renglones
•La imagen de la pantalla deberá ser estable,
sin fenómenos de destellos, centelleos u otras
formas de inestabilidad.

36. PANTALLA
36
•La pantalla deberá ser orientable e inclinable a
voluntad, con facilidad para adaptarse a las
necesidades del usuario.
•La pantalla no deberá tener reflejos ni
reverberaciones que puedan molestar al
usuario.
•La pantalla deberá ser ajustable en luminosidad y
el contrates entre caracteres y adaptables fácilmente
a las condiciones del entorno

37. TECLADO
37
• El teclado deberá ser inclinable e
independientemente de la pantalla para permitir
que el trabajador adopte una postura cómoda que
no provoque cansancio en los brazos y las manos
•Tendrá que haber espacio suficiente delante del
teclado para que el usuario pueda apoyar los
brazos y las manos
•La superficie del teclado deberá ser mate para
evitar reflejos

38. TECLADO
38
•La disposición del teclado y las
características de las teclas deberán tender
a facilitar su utilización
• Los símbolos de las teclas deberán
resaltar suficientemente y ser legibles
desde la posición normal del trabajo

39. MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO
39
• La mesa o superficie de trabajo deberán ser
poco reflectantes, tener dimensiones suficientes
y permitir una colocación flexible de la pantalla,
del teclado, de los documentos y del material
accesorios
•El soporte de los documentos deberá ser
estable y regulable estará colocado de tal modo
que se reduzcan al mínimo los movimientos
incómodos de la cabeza y los ojos
•El espacio deberá ser suficiente para permitir a
los trabajadores una posición cómoda

40. TRABAJO CON PANTALLAS DE
VISUALIZACION DE DATOS
40
•
FATIGA VISUAL: Se produce fundamental mente como
consecuencia de exceso de uso de la pupila, al fijar el ojo
sobre un texto o pantalla por largos periodos de tiempo ya
que este trata de acomodarse a las diferentes situaciones de
iluminación del lugar de trabajo.
Se manifiesta con picor en el ojo, ardor, lagrimeo, pesadez
en los parpados, ojos enrojecidos, trastornos visuales, visión
borrosa, imagen doble transitoria, dolor de cabeza, vértigo,
ansiedad y en casos muchos mas graves epilepsia.

41.  COMO LO PODEMOS EVITAR:
1. Las fuentes de luz deben evitar reflejarse en la pantalla
de su ordenador para evitar deslumbramientos.
2. Adaptar el equipo para que tenga caracteres bien
definidos totalmente claros, no debe existir imágenes
opacas.
3. Iluminar correctamente el área de trabajo ni mucha luz,
ni poca luz.
4. Evitaremos superficies de trabajo brillantes.
5. El computador debe estar entre 55 a 70 cm. de distancia
del operador.
41

42.  COMO LO PODEMOS EVITAR:
6. Mantener un Angulo visual acorde al trabajo a realizar
la pantalla no debe estar por encima de los 60 grados
de Angulo visual ni por debajo de este.
7. Colocaremos la pantalla en posición ligeramente
inclinada para evitar reflejos.
8. Utilizando el teclado con un reposamanos que se
ubique debajo de la muñeca y evitar inclinar la mano
frecuentemente al usar el Mouse.
42

43. FATIGA FÍSICA:
 Se origina por las malas posturas asociadas tanto a la forma de
sentarse (falta de apoyo en la espalda, posturas con la espalda muy
flexionada), como a la posición de la cabeza-cuello (flexión o torsión
del cuello al escribir o mirar la pantalla, respectivamente) y a la
posición de los brazos y muñecas mientras se teclea (brazos sin apoyo,
falta de sitio para apoyar las muñecas, desviación cubital de las manos
al teclear).
43

44. 44
Posturas inadecuadas más frecuentes en el trabajo de
oficina:
1 Giro de la cabeza;
2 Falta de apoyo en la espalda;
3 Elevación de hombros debido al mal ajuste de la altura
mesa-asiento;
4 Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos;
5 Extensión y desviación de la muñeca al teclear

45. COMO SE MANIFIESTA: Dolores en el cuello y
nuca, dolores de espalda. Lumbalgias,
contracturas, hormigueos, SINDROME DEL
TUNEL CARPIANO.
COMO LO EVITAMOS: Usando equipos de
oficinas ergonómicos (mesas, sillas, equipos) ,
que cumplan con normas técnicas para
ergonomía.
45

46. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
46
1. RELAJACION
Pies separados
abdomen
relajado
Columna y
Cabeza en eje.
Hombros sueltos
Respiración
profunda.
2. PESO
Traspaso
de peso de
un pie a
otro con
rodillas
extendidas.

47. 47
3. PESO
RODILLAS
Traslade el peso
con las rodillas
flexionadas,
alternando sin
levantar talones
EJERCICIOS PARA PERSONAS
QUE TRABAJAN EN POSICION
DE PIE

48. 48
4. PIES
Pararse en la punta
de los pies, luego
en los talones,
alternar.
EJERCICIOS PARA PERSONAS
QUE TRABAJAN EN POSICION
DE PIE

49. 49
5. PIERNAS
Doblar y estirar
las piernas.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE

50. 50
6. PELVIS
Mover hacia adelante y atrás la pelvis.
7. PELVIS
Cruzar un brazo por atrás llegando con
la mano hasta el glúteo contrario,
alternar.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE

51. 51
8.HOMBROS
Tomarse las
manos por la
espalda y
echar hacia
atrás los
hombros.
9. COLUMNA
Subir un pie más
alto que el otro
cada cierto tiempo.
10.
HOMBRO-
BRAZO
Bajar una
mano
lateralmente,
sin doblar la
columna,
alternar (sólo
el esfuerzo)
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE

52. 52
1. CUELLO
Movimientos del
cuello: anterior,
posterior,
rotaciones,
lateralidad.
2. HOMBROS
Movimientos de
hombros:
arriba,
adelante, atrás,
círculos.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA

53. 53
3.
ESTIRAMIENTO
Tomar ambas
manos y estirar,
arriba y al frente.
4.
ENDEREZAMIENTO
DE COLUMNA
Sentado enderezar la
columna y
estirarla.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA

54. 54
5. COLUMNA
Alejar y acercar la columna
del respaldo del asiento.
6. COLUMNA
Sentarse en forma recta con los brazos
colgando.
Bajar lentamente la cabeza el cuello y los
hombros, flectando el tronco. Continuar
hasta que el tronco descanse sobre los
muslos.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA

55. 55
7. PIERNAS
Empujar una
rodilla con la
mano de modo
que hagan fuerza
ambas, alternar.
8. PIERNAS
Separar y juntar
rodillas.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA

56. 56
9. PIES
Movimiento de los pies (punta - talón).
10. MANOS Y MUÑECAS
Empuñar y abrir las manos,
mover las muñecas en flexión
y extensión.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA

57. 57

58. REFORZAMIENTO ABDOMINAL
58
Acostado, una rodilla contra la mano contraria, hacer
fuerza, alternar.
Ambas manos contra ambas rodillas.