La vitamina B12 o cobalamina es un nutriente que ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos, y contribuye a la elaboración del ADN. Se recomienda que los niños de 4 a 8 años consuman 1.2 mcg, y los adolescentes y adultos 2.4 mcg. Las fuentes alimenticias incluyen hígado, pescado, carne, huevos, leche, y algunos cereales fortificados. La deficiencia de vitamina B12 puede causar enfermedades cardíacas

1. VITAMINA B12 o
COBALAMINA
¿qué es?
Es un nutriente que ayuda
a mantener sanas las
neuronas y los glóbulos
sanguíneos
Además, contribuyea la
elaboración del ADN
Dosis recomendada
Niños de 4 a 8 años:
1.2mcg
Adolescentes y adultos
2.4mcg
Fuentes
alimenticias
Hígado vacuno y almejas,
pescado, carne, carnede
ave, huevos, leche
Ciertos cereales para el
desayuno, levaduras
nutricionales y productos
alimenticios fortificados
Deficiencia
Enfermedad cardíaca
Demencia
Cansancio
Pérdida del apetito
Pérdida de peso y anemia
megaloblástica
Problemas neurológicos