El documento explora la importancia del calentamiento en el fútbol masculino. Explica que el calentamiento va más allá de un simple preludio antes del partido, ayudando a prevenir lesiones, mejorar el rendimiento físico y mental, y preparar la mente competitiva. Además, describe los componentes clave del calentamiento, como el calentamiento cardiovascular, estiramientos dinámicos y ejercicios específicos de fútbol.

1. CALENTAMIENTO
EN EL FUTBOL
MASCULINO
Fabian Alejandro Méndez Rubiano
2023

2. INTRODUCCION
¡Hola apasionados del fútbol!
Hoy nos sumergiremos en un aspecto vital para el éxito en la cancha, un elemento que
enciende la chispa de la destreza, potencia la agilidad y prepara a nuestros guerreros del
balompié para la batalla: ¡el calentamiento en el fútbol masculino!
Hoy, exploraremos cómo el calentamiento no es simplemente una rutina, sino una
ceremonia que despierta la grandeza que reside en cada jugador. Así que, prepárense para
descubrir cómo el calentamiento no solo eleva la temperatura del cuerpo, sino también la
intensidad del juego.
¡Bienvenidos!

3. La importancia del calentamiento
en el fútbol masculino no puede
subestimarse, ya que va más allá
de un simple preludio antes del
partido. algunas justificaciones
clave para comprender su crucial
relevancia son:
1 . Prevención de Lesiones
2. Mejora del Rendimiento
3. Activación Neuro-Muscular
4. Mentalidad Competitiva

4. 1. Introducción al Calentamiento en el Fútbol:
1.1 Definición y propósito.
1.2 Evolución histórica de los enfoques
de calentamiento en el fútbol.
2. Importancia del Calentamiento:
2.1 Prevención de lesiones.
2.2 Mejora del rendimiento físico y
mental.
3. Componentes del Calentamiento
3.1 Calentamiento cardiovascular
3.2 Estiramientos dinámicos.
3.3 Ejercicios específicos de fútbol.
4. Conclusiones

5. 1. Entrenadores de Fútbol:
• Interesados en optimizar las rutinas de calentamiento
para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones en
sus equipos.
2. Jugadores de Fútbol:
• Que buscan comprender la importancia del
calentamiento y cómo puede impactar positivamente
en su desempeño en el campo.
3 . Estudiantes de Educación Física y Ciencias del
Deporte:
• Que buscan ampliar sus conocimientos sobre la
preparación física en el contexto del fútbol.
4. Aficionados al Fútbol:
• Interesados en comprender más a fondo los procesos
detrás de la preparación y rendimiento de los
jugadores en el campo.

6. 1. Enfoque Teórico:
• Lecciones Magistrales
• Recursos Multimedia
• Lecturas y Estudios de Caso
2. Enfoque Práctico:
• Demonstraciones Prácticas
• Simulaciones de Partidos
• Participación Activa
3. Enfoque Participativo:
• Discusiones Grupales
• Estudios de Caso
Interactivos
• Trabajo en Equipo
4. Evaluación Continua:
• Pruebas de Comprensión
• Evaluación Práctica
• Retroalimentación
Constructiva

7. METODOLOGIA
1. Sesiones Teóricas Virtuales:
• Crear videos teóricos
• Plataformas de colaboración
2. Actividades Asincrónicas:
• Foros de Preguntas y Respuestas
• Tareas y Proyectos Individuales
3. Evaluación Continua:
• Cuestionarios en Línea
• Revisiones de Videos Prácticos
4. Materiales Multimedia:
• Recursos Interactivos
• Biblioteca de Recursos

8. ACTIVIDADES
1. Actividades de Aprendizaje:
• Video clases teóricas: Proporciona videos que
muestren ejercicios específicos de
calentamiento.
2. Actividades de Profundización:
• Análisis de Estudios de Caso
• Investigación de Protocolos Exitosos
3. Actividades de Evaluación:
• Cuestionarios en Línea
• Blog Personal
• Página web

9. 1. Lecturas
• Libros:
"Preparación Física en el Fútbol" de Raymond Verheijen.
"Ciencia del Entrenamiento en el Fútbol" de Thomas Reilly.
2. Videos:
• YouTube:
FIFA 11+ Warm-Up Program - Un video que demuestra el
programa de calentamiento FIFA 11+.
Dynamic Stretching for Soccer Players - Una guía visual de
estiramientos dinámicos para futbolistas.
3. Presentaciones:
Slideshare: Science of Football Warm-Up - Una presentación
que explora la ciencia detrás del calentamiento en el fútbol.

10. FORMAS DE EVALUAR
1. Autoevaluación:
• Cuestionarios en Línea: Crear cuestionarios cortos utilizando plataformas en línea para que los
participantes evalúen su propia comprensión sobre los conceptos clave del calentamiento.
• Registro de Reflexiones: Pedir a los participantes que mantengan un registro de reflexiones donde
evalúen su progreso, identifiquen áreas de mejora y establezcan metas para futuras sesiones.
2.Coevaluación:
• Revisión de Videos de Compañeros: Organizar una actividad donde los participantes revisen y
evalúen los videos prácticos de sus compañeros, proporcionando retroalimentación constructiva.
3. Participación Continua:
• Blog Personal.

11. BIBLIOGRAFIA
• Verheijen, R. (2006). "Preparación Física en el
Fútbol."
• Reilly, T. (2007). "Ciencia del Entrenamiento
en el Fútbol.“
• Woods, C., Hawkins, R., & Hulse, M. (2002).
"The Football Association Medical Research
Programme: an audit of injuries in
professional football—analysis of preseason
injuries."