El documento describe el cálculo del gasto energético total diario (G.E.T.D.) multiplicando el peso del sujeto por las calorías gastadas en cada actividad según tablas. También explica cómo se determinan las ingestas energéticas recomendadas según la actividad y sexo. Finalmente, realiza un caso práctico comparando el G.E.T.D. de un varón de 50-59 años y 70kg con una actividad moderada, concluyendo que tiene un déficit de 673,3 kcal que se aconseja aumentar.

1. Gasto energé,co G.E.T.D.
Ingestas energé,cas.

2. G.E.T.D.
• G.E.T.D. Es el gasto energé,co total diario.
• Se calcula mul,plicando el peso del sujeto en kg
por las Kcal gastadas por el número de minutos
de cada ac,vidad. Se encuentran tablas en los
manuales de nutrición y dieté,ca.
• Las ingestas energé,cas se condicionan por si la
ac,vidad es ligera, ac,va o muy ac,va y según el
sexo del individuo.
• Se analizan todas las ac,vidades desde dormir,
aseo o tareas domés,cas, estudio, sentarse, etc.

3. Tablas de ingestas recomendadas
• Las tablas de ingestas recomendadas de
energía y nutrientes se es,pulan por edad,
sexo, Kcal y proteinas y vitaminas. Nos
centramos en las que ,enen que ver con la
energía.

4. Comparación entre G.E.T.D e ingestas
recomendadas de alimentos y nutrientes.
• En el caso estudiado un varón en la franja de
50-59, de 70 Kg de peso, con una ac,vidad
moderada nos requiere unas ingesta de 2700
Kcal y el GETD es de 3373, 3.
• Se encuentra un déficit de 673, 3 en las
ingestas energé,cas del sujeto lo que se
aconseja aumentarlas.