Este documento describe la dieta del astronauta de 13 días, que ayuda a manejar el estrés, los problemas digestivos y la pérdida de peso. Originalmente diseñada para empleados de alto rendimiento de la NASA y no para astronautas, la dieta consiste en comidas bajas en calorías, grasas y azúcares durante 13 días. Se proporcionan ejemplos detallados de menús diarios que incluyen carnes magras, verduras y frutas frescas, y se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día

1. la fidedigna dieta de los 13 dias o regimen del astronauta
La dieta del cosmonauta se hizo famosa porque no solo le permite perder peso, sino incluso lidiar
mejor con el angustia y los problemas gastricos, una buena razon para probar seguirla. Aunque se le
conoce popularmente como “la dieta de los astronautas”, esta dieta no fue disenado realmente
para ellos sino para el resto de los empleados de alto indole de la Nasa, con el fin de ayudarles a
manejar el fatiga y los problemas digestivos que acompanan su trabajo riguroso. A medida que estos
empleados comenzaron a seguirla, se encontro que esta dieta alianza a perder peso, es por ello que
resulto de tanto renombre, y se llama comunmente tanto “la dieta de los astronautas”.
Recomendaciones inicial: un – Tanto constantemente, consulte a su medico antes de arrancar esta
o cualquier otra dieta 2 – No lo haga por mas de 13 dias (si se repite, que perdera al menos dos
semanas) tres – Tomar por lo menos dos litros de linfa al amanecer (puro o infusion: te, cafe,
mate, etc.) cuatro – No aderezo con unto, mantequilla o margarina 5 – No beneficiarse azucar
sino otros edulcorantes artificiales seis – Comer fielmente lo que se afirma en la dieta, carente
sucesion de un colacion para ajeno. siete – La dieta original no incluia aperitivos, pero se puede
adicionar a media porvenir y / o a media tarde una fruta de estacion (aunque usted pasivo saber que
la mas que ampliar, menor sera la perdida de peso) Lunes Desayuno: Cafe negro Almuerzo: 3
chichon y un tomate Cena: 1 filete a la armazon (200 g) y ensalada verde chica Martes Desayuno: 1
cafe o infusion, un loncha Almuerzo: 1 filete a la asador (200 g) y un ensalada verde chica Cena:
jamon (150 g) y 1 yogur bajo en grasa Miercoles Desayuno: un cafe o infusion (o mate) y 1 tostada
Almuerzo: Una pequena ensalada de apio y tomate y una mandarina o naranja Cena: 2 germen
duros, pierna de grasa (100 g) y ensalada verde chica Jueves Desayuno: 1 cafe o infusion, 1 parte
Almuerzo: 1 coraje, 3 zanahorias ralladas y pernil gordo (150 g) Cena:1 ensalada de frutas y 1 yogurt
bajo en grasa Viernes Desayuno: un taza de zanahorias al neblina, cocidos picados, jamon(100 g)
Almuerzo: Pez a la plancha (200 g) y un tomate Cena: 1 filete a la asador (250 g) Sabado Desayuno:
1 cafe o te, 1 parte Almuerzo: 1/4 pollo horneado (sin piel, con citron) y ensalada verde chica Cena:
dos germen y un tazon de zanahorias ralladas Domingo Desayuno: un cafe o infusion (solo)
Almuerzo:1 filete a la asador (250 g) y un naranja Cena: Repita cualquier de los dias anteriores
Secuencia: se repite inclusive 13 dias.