Hacer dieta de las seis comidas con ejercicios fisicos de forma regular permite bajar peso a medio plazo.

1. Dieta de las seis comidas
Hacer la dieta de las seis comidas se trata de comenzar un plan de alimentación
equilibrado sin dañar a la salud bajando de peso pero siempre que se combine con una
serie de ejercicios físicos de forma regular o al menos tres veces por semana.
Ventajas de la dieta de las seis comidas
La ventaja de la dieta reside en que al tratarse de un plan balanceado puede extenderse
en el tiempo como un hábito.
Para hacer la dieta de las comidas:
Comienza desayunando una taza de avena diluida en agua junto con una infusión de té o
café sin azúcar y leche desnatada y una banana. También puedes ingerir un revuelto de
dos huevos con tomate, pimiento y cebolla y dos rebanadas de pan integral tostadas y
untadas con queso Light.
Como colación a media mañana puedes ingerir una pera o una papaya o uvas o una
manzana o un yogur Light. En el almuerzo puedes ingerir un cuarto de pollo cocido al
horno junto a una ensalada mixta aliñada con vinagre y aceite y agregarás una porción
de arroz pero solo una cucharada cuando hagas ejercicio físico. También puedes optar
por un bistec cocido a la sartén junto a una ensalada mixta aliñada con aceite y vinagre y
del mismo modo podrás agregar a la dieta de las seis comidas una papa o una cucharada
de arroz cuando hagas ejercicio físico si es que tu rutina es tres veces a la semana.
También puedes comer un filete de pescado cocido a la sartén junto a una ensalada
mixta. Como merienda puedes optar por una fruta como una pera, una papaya, uvas o
una manzana o un yogur Light. En la cena optarás por una hamburguesa casera sin grasa
junto a una ensalada mixta o un bistec cocido a la sartén junto a una ensalada mixta o un
filete de salmón cocido a la sartén con una ensalada mixta. Como última comida después
de la cena puedes ingerir un yogur Light o una fruta que no sea un plátano o una porción
de avena diluida en agua.