:)

1. • Sopa o ensalada de tomate con lechuga
• Pan y frutas
Menu de la dieta basal normal
Desayuno
• Un vaso de leche entera
• 2 rebanadas de pan con mantequilla o queso crema.
Almuerzo
• 100 g de pasta o arroz.
• 120 g de carne o pescado blanco.
• 250g de verduras
• 130g de frutas
Cena

2. • Procura tomar algún zumo
• fruta como plátano
• manzana
• toma un yogur y unos biscotes de pan con queso fresco, o pavo
cocido.
• Que sea limpio no significa que deje de ser un desayuno saludable.
Menú semanal dieta basal
Desayunos:
Media mañana y
merienda
• Toma pera
• manzana
• alguna infusión y unas galletas María.

3. Comida: Merluza con patatas asadas.
Cena: crema de zanahorias y huevo cocido.
Lunes
Martes
Comida: Sopa de fideos y tortilla francesa.
Cena: Puré de calabaza con patata y jamón cocido.
Comida: Arroz blanco y pollo a la plancha.
Cena: Pescado blanco cocido con zanahorias.
Miércoles

4. Comida: Pollo al horno con patatas.
Cena: Ensalada de lechuga, tomatitos y queso fresco.
De postre puedes tomar:
Queso fresco con membrillo, yogur desnatado o compota de
manzana.
Jueves:
Comida: Judías verdes y filete de ternera.
Cena: Arroz con alcachofas.
Viernes:
Comida: Lenguado con patatas a los pobre.
Cena: Sándwich de jamón y queso.
Sábado:
Comida: pasta con tomate casero y lomo a la plancha.
Cena: Crema de espárragos y tortilla francesa con jamón.
Domingo: