Este documento presenta dos dietas diferentes para bajar de peso en una semana. La primera dieta proporciona un menú detallado para cada comida del día que incluye opciones balanceadas de proteínas, frutas y verduras. La segunda dieta consiste en comer un alimento principal diferente cada día de la semana como verduras, frutas, lácteos, carnes rojas o pollo/pescado, bebiendo al menos 2 litros de agua diarios. Ambas dietas enfatizan una alimentación saludable y equilibrada para perder peso de

1. Dieta para bajar en una semana<br />Esta es una dieta que sirve para bajar esas libras de más en tan sólo siete días. Pero no te preocupes que son recetas con alimentación equilibrada y sana.Además existe flexibilidad, ya que si no te gusta lo de un día lo puedes repetir por otro que te agrade.Sin embargo, existen ciertas recomendaciones: deberás beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas. También caminar durante 30 minutos continuos, todos los días, todo tiene su sacrificio, no crees?Desayuno y Merienda:- Café, té, o infusión. 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso descremado. 1 yogur de dieta.• LunesAlmuerzo: Ensalada de frutasCena: Un cuarto de pollo con ensalada• MartesAlmuerzo : Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwisCena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras• MiércolesAlmuerzo: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno)Cena: Champigñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha (puede hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón (durazno)• JuevesAlmuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champigñones o cebollaCena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate)• ViernesAlmuerzo: ensalada de frutasCena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza• SábadoAlmuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno)• DomingoAlmuerzo: Media porción de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin quesoCena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana <br />Fuente:EFE <br />Leer mas: Dieta para bajar en una semana http://www.dietas.com/articulos/dieta-para-bajar-en-una-semana.asp#ixzz1F0cXp1jf<br />Dieta rápida para bajar 7 kilos<br />La dieta rápida para bajar 7 kilos consiste en no mezclar los alimentos los diferentes días de la semana. Cada día tendrá un alimento distinto. No realice la dieta rápida para bajar 7 kilos, por más de una semana.Los sí y los no de la dieta rápida para bajar 7 kilos• Debe beber por lo menos 2 litros de agua por día. • Los únicos condimentos permitidos son sal, limón, y pimienta.• En la dieta rápida para bajar 7 kilos, puede beber las infusiones que desee, siempre que las acompañe con edulcorante.• La gelatina dietética o zanahorias crudas, puede comerlas sin restricción cualquier día de la semana.El Desayuno de todos los días consistirá en:- ½ pomelo- 1 rebanada de pan proteico- 1 taza de té• DIA 1Comer todas las verduras que desee, preferentemente de hojas. Las verduras deben estar crudas y no debe olvidar beber 2 litros de agua.• DIA 2Comer todas las frutas que desee, menos banana y uva. Prefiera el melón y la sandía son las que tienen menos calorías.• DIA 3Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados.• DIA 4Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas.• DIA 5Comer carnes rojas. Es importante que este día no se olvide de tomar de tomar al menos 1,5 litros de agua. No exceda de los 600 g de carne en el día.• DIA 6Puede comer pollo o pescado, sin exceder los 700 g.• DIA 7Este día queda libre y puede comer lo que desee, pero con moderación. <br />Fuente:doctordietas.net <br />Leer mas: Dieta rápida para bajar 7 kilos http://www.dietas.com/articulos/dieta-rapida-para-bajar-7-kilos.asp#ixzz1F0crD5ft<br />