El documento describe los beneficios del ejercicio físico regular, que incluyen estimular el sistema inmunológico, prevenir enfermedades como las cardíacas y la diabetes, mejorar la salud mental al ayudar a prevenir la depresión y aumentar la autoestima y la libido. También recomienda realizar actividades diarias como caminar rápido, usar las escaleras en lugar del ascensor, hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana y pasear durante el ocio, además de una alimentación balanceada.
2. EL EJERCICIO FISICO:
Se llama ejercicio físico a cualquier
actividad física que mejora y
mantiene la amplitud física, la
salud y el bienestar de la persona.
3. Beneficios
-Estimula el sistema
inmunológico
-Previene las enfermedades,
como la coronaria,
cardiovascular, diabetes tipo
2 y obesidad.
- Mejora la salud mental
- Ayuda a prevenir estados
depresivos,
- Desarrolla y mantiene la
autoestima.
- Aumenta la libido y mejorar
la imagen corporal.
4. Recomendaciones:
Dar un paseo diario a
paso rápido.
No utilizar el ascensor,
sino subir y bajar por las
escaleras.
Realizar ejercicios 2 o 3
veces por semana.
Pasear en los ratos de
ocio.
Alimentación
balanceada.
