El documento habla sobre los tres pilares principales de la salud: ejercicio físico, descanso y nutrición. Explica que el ejercicio físico regular produce bienestar físico y mental y previene enfermedades. También señala que el descanso es necesario para que el cuerpo se adapte al ejercicio y mejore el rendimiento. Por último, detalla que una nutrición equilibrada basada en la pirámide alimentaria es fundamental para disfrutar de buena salud.

1. Salud
Mariana Carolina Toro

2. Salud
• Ejercicio físico
• descanso
• Nutrición

3. Ejercicio físico
Es la práctica regular de actividad física en
cualquier edad produce un bienestar y
mejora tanto en el estado de ánimo como
físicamente.
El ejercicio físico es cualquier movimiento
corporal repetido con el propósito de
conservar la salud o mejorarla. A menudo
también es dirigido hacia el mejoramiento
de la capacidad atlética y/o la habilidad. El
ejercicio físico regular es un componente
necesario en la prevención de algunas
enfermedades como problemas cardíacos,
enfermedades cardiovasculares, Diabetes
mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores
de espalda, entre otros.

4. Descanso
El descanso es
necesario para que
se produzcan en
nuestro cuerpo las
diferentes
adaptaciones que
aporta la actividad
física y para que se
produzca una
mejora del
rendimiento
corporal.

5. Nutrición
La alimentación es otro factor que
permite que disfrutemos de una buena
salud. Esto se consigue mediante una
dieta equilibrada, con una gran variedad
de alimentos, equilibrio entre calorías,
ingerir las comidas diarias
recomendadas. Entre otros.
Podemos mirar en la pirámide
alimentaria los alimentos para una
nutrición sana y equilibrada.
carnes, pescados
y legumbres
secas.
productos lácteos
aceites y grasas
frutas frescas.
verduras y legumbres frescas.
cereales y derivados, preferentemente integrales.

6. conclusiones
La salud es algo fundamental en la vida del ser humano, por lo tanto para mantenerla
se debe cuidar nuestro cuerpo y mente mendiante una buena alimentación,
ejercitación de nuestro cuerpo y un buen descanso diario.