Ejercicio como mecanismo de prevención de enfermedades no transmisibles.

2. Temario
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Introducción.
Las Enfermedades Crónicas No Transmisibles (ECNT).
Factores de Riesgo.
Enfermedades a tratar.
Diabetes.
¿Cómo prevenir?
Obesidad.
Enfermedades metabólicas.
Enfermedades Cardiovasculares.
Recomendaciones de actividades a realizar.
Conclusión.
Bibliografía.

3. Introducción
“Nuestros genes están ansiosos de ejercicio.”
Fernando Gómez Pinilla
Neuro-científico de la Universidad de California en Los
Ángeles, Estados Unidos.

4. Las Enfermedades Crónicas No
Transmisibles (ECNT)
Son enfermedades de larga duración cuya evolución es
generalmente lenta. Estas enfermedades representan una verdadera
epidemia que va en aumento debido al envejecimiento de la
población y los modos de vida actuales que acentúan el
sedentarismo y la mala alimentación.
• Tabaquismo.
• Mala alimentación.
• Falta de Actividad Física.
• Consumo excesivo de alcohol.

5. Factores de riesgo
0 Seis millones de vida por año.
0 600.000 vidas por humo ajeno.
2030
ocho millones.
0 Actividad física insuficiente
3,2 millones de
muertes al año.
0 No consumo de frutas y verduras
1,7millones de
muertes .
0 Uso nocivo de alcohol
2,3 millones de muertes.
OMS, marzo 2013.

6. Enfermedades a tratar
0 Diabetes.
0 Enfermedades cardiovasculares.
0 Enfermedades metabólicas.
0 Obesidad.

7. Diabetes
0 Diabetes tipo II

8. ¿Cómo prevenir?
0 Actividad física moderada durante al menos una hora diaria o la mayoría
de los días de la semana.
0 Características individuales: (Obesos, adultos mayores). Problemas
Osteo musculares o con antecedentes de enfermedades
cardiovasculares).
0 Evaluación médica previa antes de iniciar un programa de ejercicios.
0 Sedentarios (periodos de 10 minutos durante el día).

9. Obesidad
0 La obesidad es una enfermedad que se caracteriza
por el exceso de grasa en el organismo. Según la
Organización Mundial de la salud (OMS) una
persona es obesa cuando el índice de masa
corporal (IMC) en el adulto es superior a 30
kg/m2.

10. Factores determinantes:
0 Sedentarismo
0 Alimentación
0 Ambientales
0 Genéticas
0 Condiciones y patologías asociadas

11. CO-MORBILIDADES
0 La obesidad aumenta los costos de salud individual y social, disminuye
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
la autoestima, provoca discriminación social y laboral y eleva los
riesgos de desarrollar enfermedades crónicas.
Relacionadas al exceso de peso:
- Osteoartritis (rodillas, tobillos, columna lumbar)
- Disnea (mala tolerancia al ejercicio
- Síndrome de apnea-hipoapnea obstructiva del sueño (SAHOS)
- Reflujo gastroesofágico
- Hernias (inguinales, incisionales)
- Intertrigo y micosis en pliegues cutáneos
- Incontinencia urinaria (especialmente en la mujer)
- Várices y edema en piernas
- Pseudotumor cerebral
- Enfermedades psiquiátricas (depresión, bulimia)

12. Enfermedades metabólicas
0 Las enfermedades metabólicas o errores innatos del
metabolismo son hereditarias, provocadas por el
bloqueo de alguna de las diversas reacciones
bioquímicas que ocurren dentro de las células del
organismo.

13. Síntomas
0 La mayoría de los síntomas se expresan en los recién
nacidos y niños, pero puede afectar a adolecentes y
adultos.
0 Los daños pueden ser:
0 Neurológicos: retraso del desarrollo psicomotor, hipotonía
o falta de fuerza muscular.
0 Digestivos: falta de apetito, vómitos recurrentes y
desnutrición.
0 Hepáticos: hepatitis a causa poco clara.
0 Crecimiento anormal del hígado y bazo.

14. 0Enfermedades
cardiovasculares

15. Enfermedades Cardiovasculares
0 Trastorno del corazón y vasos sanguíneos.
0 1ª causa de muerte (Minsal) en Chile.

16. Factores de riesgo

17. Acticol
0 Beneficio
Fito esteroles vegetales
0
0
0
origen vegetal
reduce colesterol en sangre

18. Hábitos que protegen el
corazón
0 Dieta saludable.
0 Actividad física.
0 Peso normal.
0 No fumar.

19. Colesterol

20. 0 http://www.youtube.com/watch?v=x755eQyYNqg

21. ¿Cómo prevenir?
0 Consultar a su médico.
0 Dejar de fumar.
0 Cambiar hábitos alimenticios.
0 Realizar actividad física regularmente.
0 Consuma frutas de color rojo.
0 Reducir consumo de sal.

22. Tipos de ejercicios
0 Ejercicios aeróbicos: intensidad moderada por largo
periodo de tiempo.

23. Recomendaciones de
actividades a realizar
0 El primer paso es el acudir con un médico a una
valoración antes de empezar cualquier rutina.
0 Se divide en 150 minutos de ejercicio moderado
por semana.
Esto equivale a un mínimo de 30 minutos 5 días
de la semana de un ejercicio constante.
Para mantener una pérdida constante y
evitar el subir de peso, nuevamente se
debe ir aumentando el tiempo
progresivamente hasta llegar a los 300
minutos por semana.

24. Algunas actividades sugeridas
0 Caminata.
0 Trote.
0 Nadar.
0 Bailar.
0 Bicicleta.
0 Subir escaleras.
Pesas
Yoga
Ejercicios de bajo impacto

25. Método 1X2X3

26. Conclusión
0 Consultar a su médico.
0 Las medidas de prevención a través de la actividad
física parten por cambiar el estilo de vida, hábitos
alimenticios saludables, y evitar vicios.
0 Efectos psicológicos y emocionales.
0 Contexto social.
0 Apoyo familiar.

27. Bibliografía
0 http://www.msal.gov.ar/ent/index.php/informacion-
para-ciudadanos/ique-son-icuales-son
0 http://www.inta.cl/material_educativo/cd/4cardio.p
df
0 http://escuela.med.puc.cl/paginas/cursos/tercero/In
tegradoTercero/ApFisiopSist/nutricion/NutricionPDF
/Obesidad.pdf

28. http://www.youtube.com/watch?v=LeOV
JJP8Nw8
Motívate
muchas gracias.