Para prevenir caídas, las personas deben hacer ejercicio regularmente para fortalecerse y mejorar el equilibrio, revisar sus medicamentos con un proveedor médico para identificar posibles efectos secundarios y examinarse la vista anualmente. También deben eliminar obstáculos en el hogar, mejorar la iluminación y agregar pasamanos y estantes bajos.

1. ¿Qué hacer para prevenir una caída?
¿Cómo levantarse luego de tener
una caída?
1) Primeramente mantenga la calma,
posteriormente concéntrese en girar
la cabeza en la dirección que va a
rodar.
2) Apóyese sobre sus brazos hasta
estar colocado en cuento puntos y
“gateé” hasta un soporte estable
(silla).
3) Coloque las manos sobre el
soporte estable (silla), luego levante
una pierna (la más fuerte).
4) Tome impulso sobre la pierna y
sobre las manos, tirando sobre si
mimo.
UNIVERSIDAD ESTATAL DEL VALLE DE
ECATEPEC
Comience un programa de ejercicio rutinario
Hacer ejercicio nosolo es una de la formas más
importantes que hay para disminuir las
posibilidades de una caída, sino que lo fortalece
y le ayuda a sentirse mejor. Los ejercicios que
mejoran el equilibrio y la coordinación.
Pídale a su proveedor de atención médica que
revise todas las medicinas que está tomando,
incluidas las que no requieren receta. . A
medida que usted envejece, puede cambiar la
manera cómo reaccionan las medicinas en su
cuerpo. Algunas medicinas, o combinación de
medicinas, pueden darle sueño o causar
mareos y provocar una caída.
Examínese la vista Vaya a un oftalmólogo para
que le examine los ojos por lo menos una vez al
año. Podría estar usando anteojos incorrectos
o tener una condición como glaucoma o
cataratas que le impiden ver bien.
Haga más seguro su hogar; quite las cosas con
las que pueda tropezarse, Coloque las cosas
que usa con mayor frecuencia en los estantes
inferiores para poder alcanzarlas con facilidad,
mejore el alumbrado de sus habitaciones,
coloque pasamanos, etc..

2. Disminución de la agudeza visual y auditiva, el
estado de salud (enfermedades crónicas).
Consumo crónico de
medicamentos(antihipertensivo, antidepresivos).
Inactividad física(sedentarismo)
Desorden en la ubicación de ojetos por donde se
camina.
Barreras
arquitectónicas….!!!!!
Las caídas se representan con mucha
frecuencia en los adultos mayores.
Pero…… ¿Qué es una caída?
Caída se define como la consecuencia de
cualquier acontecimiento que precipita al
individuo, generalmente al piso, contra su
voluntad, esta suele ser repentina e
involuntaria.
Principales factores de riesgo
Se consideran como barreras
arquitectónicas las estructuras físicas de la
vivienda y de los lugares donde transita el
adulto mayor que obstaculizan su
desplazamiento y constituyen un factor de
riesgo para caídas.
Estas pueden ser:
 Escaleras con pendientes muy
pronunciadas y sin pasa manos.
 Pisos empedrados o resbaladizos.
 Alfombras mal colocadas.
Entre otros factores:
 Iluminación inadecuada en la
habitación.
 Uso de calzado inadecuado.
 No hacer uso de aditamentos
necesarios (bastón, andadera,
lentes).
Las caídas y sus consecuencias suponen
una de las principales causas de muerte
en el adulto mayor, también son causa
directa de:
 Fracturas (sobre todo en
antebrazo y cadera), luxaciones y
esguinces.
 Inmovilidad, la cual conlleva a la
debilidad muscular y a una
recuperación lenta.
 Aislamiento social, depresión,
ansiedad, confusión, pérdida de
autoestima y miedo.
 Ingreso hospitalario o
institucional por la pérdida de
autonomía para las actividades
de la vida diaria.
Consecuencias de una caída