Test de Equilibrio

1. Asignatura
Acondicionamiento Físico
Tema
Test de Equilibrio
Integrantes
Jonathan Ortiz
Julian Gamba
Rafael Pinilla
Diego Ruge
Docente
Lubek
NRC 11902

2. CONCEPTO
*Según Álvarez del villar (1987), el equilibrio es la habilidad de mantener el cuerpo
en la posición erguida gracias a los movimientos compensatorios que implican la
motricidad gruesa y la motricidad fina que es cuando el individuo está quieto
(equilibrio estático)o desplazándose (equilibrio dinámico).
*M. Mosston ( 1979), el equilibrio es “ la capacidad de asumir y sostener cualquier
posición del cuerpo en contra de la ley de la gravedad.

3. TIPOS DE EQUILIBRIO
Equilibrio Estático:La habilidad de mantener el cuerpo erguido y estable sin que
exista movimiento

4. EQUILIBRIO DINÁMICO
habilidad para mantener el cuerpo erguido y estable en acciones que incluyan el
desplazamiento o movimiento de un sujeto. El equilibrio depende de un conjunto
de fuerzas que se oponen entre sí y las cuales están reguladas por el sistema
nervioso central (SNC).

5. CENTRO DE GRAVEDAD
El centro de gravedad de un cuerpo es el punto respecto al cual las fuerzas de la
gravedad ejerce sobre los diferentes puntos materiales que constituyen el
cuerpo, producen un momento resultante nulo.

6. CENTRO DE GRAVEDAD A DIFERENTES EDADES
Centro de masa:Es el punto donde se centra el peso del objeto

7. IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO
La importancia radica en mantener una posición contra la fuerza de gravedad, por
ende generar estabilidad en un cuerpo ejerciendo un control efectivo ante las
fuerzas que actúan sobre el.

8. EJEMPLOS
*Se necesita de esta cualidad para montar una bicicleta y mantener su posición sin
que esta caiga a uno de los extremos.
*Mantenerse erguido mientras corre con el balón un futbolista mientras un rival tarta
de robarle el balón
*Cuando subimos algún lugar alto y así no caerse de espaldas
Tenemos dentro de esta cualidad la base de la sustentación de apoyo que sería en
este caso en donde el centro de gravedad se mantiene en equilibrio
(pies,manos,cabeza)

9. STAR EXCURSION BALANCE TEST (SEBT)
El SEBT es reconocido como una herramienta útil para detectar inestabilidad de los
tobillos, efectos de la rehabilitación en lesiones de ligamentos cruzados de
rodilla, síndrome patelofemoral,
Para realizar el Test SEBT, necesitas una cinta adhesiva de una longitud de 6-8
metros para formar en el piso una cruz (¨+¨).

10. Una vez hecha la cruz deberás usar otras cuatro tiras de cinta adhesiva de la misma
longitud, para formar una ¨x¨, prestando especial atención a que cada una de
las líneas están separadas entre sí por un ángulo de 45 °

12. APLICACIÓN
Para realizar el Test de forma efectiva es importante que además de intentar llegar
lo más lejos posible, el toque en la línea sea suave y rápido.
Si al hacer el movimiento, tocas en exceso, te detienes a descansar sobre la línea
, cambias la posición del pie de apoyo, pierdes el equilibrio o no puedes volver
a la posición inicial de forma controlada, la prueba no se considera y debería
volver a realizarse.

13. El parámetro de medición del Test SEBT es hasta qué punto el participante puede
llegar en cada posición sin violar ninguna de las estipulaciones descritas.
En base a los valores de distancia alcance se puede detectar una mayor o
menor dinámica en el control postural (una mayor distancia alcanzada indica
una mejor dinámica en el control postural, equilibrio y estabilidad).
Se pueden realizar cuatro pruebas por pierna
Las manos siempre en la cintura
Se debe realizar descalzo

14. RECOMENDACIONES
Se puede utilizar el test solo en tres puntos para hacerlo más rápido
anterior
posteromedial posterolateral

15. REFERENCIAS
Tomado de:https://es.slideshare.net/alcahuetilla2010/pruebas-para-medir-el-equilibrio-
de-las-personas
Tomado de:http://deportes.pucp.edu.pe/tips/el-equilibrio-y-su-importancia-en-la-
actividad-fisica/
Tomado de:https://es.slideshare.net/anabelcor/ejercicios-de-equilibrio-esttico
Tomado de:https://es.slideshare.net/anabelcor/ejercicios-de-equilibrio-dinmico