La dieta metabólica puede ser efectiva para perder peso de manera sostenible, en contraste con las dietas rápidas promovidas por la cultura popular. Según un experto, comer proteínas de buena calidad, especialmente a horas clave del día, puede ser la solución en lugar de un problema. Para bajar de peso de forma saludable, se necesita comer una dieta balanceada con la cantidad adecuada de calorías en lugar de intentar contar calorías de manera complicada.

1. Dieta metabólica.

2. Dieta metabólica, verdad o ficción ?
Nuestra cultura popular nos quiere hacer creer que la mejor manera de perder peso es perder
rápidamente. Esto significa poner a nosotros mismos en un estado de negación y la adhesión a
un régimen de alimentación que suele ser insostenible.
Hoy en día, los anunciantes gastan miles de millones que le muestre cómo llegar y comer
comidas rápidas, entonces ellos gastan millones tratando de convencerlo de que se puede bajar
de peso rápido.

3. Una dieta que si funciona.
• Sin embargo, yo personalmente siempre he
pensado que había algo que faltaba en los ideales
vegetarianos pero nunca era nada nuevo. Es
decir, hasta que oí el Dr. Donald Layman hablar.
• Según el Dr. Layman, el experto mundial
reconocido en la investigación de la dieta
metabólica, comer buena proteína no es el
problema - de hecho, es la solución. La verdad
expuesta por Layman es que América del Norte
no está comiendo lo suficiente buena proteína -
sobre todo en el momento adecuado del día!

4. Que necesitarías para bajar de peso ?
• He aquí un ejercicio, hagan las cuentas conmigo para
ver lo que realmente se necesitaría para bajar de peso
rápido.
• Comience con algunas medidas básicas como qué es
una caloría (C), una tasa metabólica basal (TMB),
la masa muscular magra (LMM) y la actividad Velocidad
de combustión (ABR). ¿De verdad quieres bajar de
peso rápido? ¿Veamos?
• Calcula tu LMM para su BMR x C a continuación, añadir
su ABR ... STOP - esto es demasiado complicado!
Vamos a hacer que sea sencillo con algunos números
reales.

5. • Si usted come una dieta muy magra y
saludable (como un pájaro!) La ingesta de
calorías es alrededor de 1940 C para las
mujeres y para los hombres C 2550. La verdad
es que la mayoría de nosotros hemos ido
ganando un promedio de 10 libras adicionales
de grasa por década.
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