El documento presenta información sobre diferentes actividades físicas y deportes como el test de Cooper, el baloncesto y el voleibol. Resume los orígenes, reglas básicas y algunos fundamentos técnicos de estos deportes, incluyendo detalles sobre pases, tiros a canasta, recepciones y ataques en cada uno.

1. ACTIVIDADES FISICAS Y
DEPORTIVAS
JOSE FRANCISCO MORENO
CI:26620903
TRIMESTRE, VALLE DE LA PASCUA

2. TEST DE COOPER
es una prueba de
resistencia que se
basa en recorrer la
mayor distancia
posible en 12
minutos a una
velocidad
constante.
Fue diseñado en
1968 por Kenneth
H.
Cooper (Oklahoma,
1931) para el
ejército de
los Estados Unidos.
Posteriormente se
ha aplicado en
diferentes
instituciones, tanto
públicas como
privadas
La generalización de
su uso hizo que
Cooper ampliara el
test para diferentes
grupos de edad,
incluyendo también
a las mujeres para
mejorar su salud.
TABLA DE RESULTADO

3. EL BALONCESTO
también
conocido
como
básquetbol
es un deporte de
equipo que
básicamente consiste
en introducir un balón
en un aro colocado a
una altura de tres
metros, del cual
cuelga una red, lo que
le da la apariencia de
una canasta.
Por las Federaciones
Nacionales es conocido como
baloncesto en los países del
Caribe y España. Mientras que
en la mayoría de los países
Sudamericanos y en México, es
conocido como básquetbol, y
en Argentina y Perú se le
conoce como básquet
fue inventado por el
canadiense James
Naismith, quien ejercía de
profesor de Educación
Física en diciembre de 1891
en la YMCA (siglas en iglés
para Asociación Cristiana de
Jóvenes), situada en
Springfield.
Cabe destacar que el
baloncesto nació en
Estados Unidos no por
realizar un deporte más,
sino como una necesidad
de realizar alguna
actividad deportiva.

4. REGLAMENTO DEL BALONCESTO
Las reglas internacionales del baloncesto, son
elaboradas por el comité central de la FIBA, y son
revisadas cada cuatro años. Son de aplicación en todas
las competencias de carácter internacional entre países
y adoptadas por la mayoría de federaciones nacionales
incluida la FEB. En estados unidos, la NBA hace uso de
un reglamento diferente al establecido por la FIBA.
Regla 1: el juego: El baloncesto lo juegan dos equipos de 5
jugadores cada uno. El objetivo principal es lograr introducir
el balón, en el aro rival, logrando también impedir que el
equipo contrario anote a favor. El balón puede ser pasado,
lanzado, palmeado, rodado o botado en cualquier dirección
dentro de las restricciones de los artículos pertinentes de las
reglas. El ganador, es aquel equipo que logre encestar
mayor cantidad de balones en aro contrario de modo de
conseguir mayor cantidad de puntos.
Regla 2: el terreno de juego: Debe ser una superficie rectangular,
plana, dura, y libre de obstáculos. Debe medir 28 metros de longitud
por 15 de anchura (para competencias oficiales), mientras que para
entrenar o jugar simplemente, debiera tener como mínimo 26 metro
de longitud por 14 de anchura. La altura del obstáculo más cercano
debe ser de 7 metros. La superficie debe estar bien iluminada
uniforme y convenientemente. Estas luces no deben dañar la visión de
los jugadores. Mientras que las líneas del terreno deben ser todas del
mismo color.
Regla 3: equipamiento: El balón debe ser esférico y
de un color naranja homologado con ocho sectores
de forma tradicional y juntas negras. No debe pesar
menos de 567 g., ni más de 650 g. Cada equipo debe
proporcionar un equipo técnico. Debe haber un
marcador visible para todas las personas asistentes
en el partido, tanto jugadores como afición.
Regla 4: árbitros: Debe haber un árbitro oficial y uno auxiliar, quienes
serán asistidos por los oficiales de mesa. El balón puede estar vivo o
muerto dependiendo la situación. Balón vivo: Durante un salto entre
dos, el balón es legalmente palmeado. Balón muerto: cuando se anota
después de un tiro libre, o mientras el árbitro hace sonar su pito cuando
el balón está vivo. Se produce un salto entre dos, cuando el árbitro
lanza el balón en medio de dos jugadores contrarios hacia arriba. Un
cesto vale 1 punto si se anota en tiro libre. Vale 2 si se anota en una
zona de tiro. Y vale 3 si se anota desde la zona de tres. Cuando se anote,
pero el tiro no sea valido, se deberá realizar un saque lateral. Ojo, que
estas son sólo algunas de las tantas reglas que impone el baloncesto.

5. FUNDAMENTOS TECNICOS DEL BALONCESTO
Algunos movimientos de un jugador de baloncesto se denominan como
fundamentales, puesto que son sobre los que se basa todo el juego. Según un
concepto estricto, los “fundamentos” son solamente cuatro: el bote, el pase, el
tiro y los movimientos defensivos.
PASE:
De pecho: Realizado sacando el
balón desde la altura del pecho y
llegar al receptor a la misma
altura aproximadamente, en una
trayectoria casi recta.
Picado o de pique: Al dar el pase
se lanza el balón con la intención
de que rebote antes de ser
recibido para que sea más difícil
cortarlo y más sencillo recibirlo.
De béisbol: Semejante al
lanzamiento de un lanzador,
pase largo con una mano.
De bolos: Dado con una mano,
sacando el balón desde debajo
de la cintura, simulando un
lanzamiento de bolos.
Por detrás de la espalda: Como
su nombre indica es un pase
efectuado por detrás de la
espalda, con la mano contraria al
lugar en el que se encuentra el
futuro receptor.
Por encima de la cabeza: Se usa
sobre todo por los pívots y al
sacar un rebote, como su
nombre indica se efectúa
lanzando el balón desde encima
de la cabeza fuertemente y con
las dos manos.
Alley-oop: El jugador lanza el
balón cerca y a la altura de la
canasta para que el compañero
únicamente la acomode.
Con el codo: Popularizado
por Jason Williams, el jugador
golpea el balón por detrás de la
espalda con el codo del brazo
contrario de la dirección a la que
va a ir el pase.
Pase de mano a mano: Se realiza cuando
se tiene al compañero receptor muy
cerca, de manera que recibe la pelota
casi de manos del pasador. En el
momento del pase, la mano que sirve la
pelota, le da un pequeño impulso para
que el otro jugador pueda recibirla.

6. FUNDAMENTOS TECNICOS DEL
BALONCESTO
TIRO A CANASTA:
suspensión
•Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire, apoyando el balón en una mano mientras se sujeta
con la otra, finalizando el lanzamiento con un característico golpe de muñeca.
Tiro libre
•Lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de una falta personal o una falta técnica.
Bandeja o
doble paso
•Lanzamiento en carrera, con una sola mano, después de haber dado máximo dos pasos después de
dejar de botar el balón.
Mate o
volcada
•Similar a la bandeja, pero introduciendo el balón en la canasta de arriba a abajo, con una o dos
manos.
Gancho
•Lanzamiento con una única mano (extensión del brazo, movimiento ascendente, soltando en balón
con un gesto de muñeca cuando el balón se encuentra por encima de la cabeza, la trayectoria del
brazo dibuja un semi-arco, hombros alineados con el aro), es un tiro de corta distancia.

7. FUNDAMENTOS TECNICOS DEL
BALONCESTO
BOTE O DRIBLE
En velocidad
En carrera y con espacio por delante, el jugador lanza el balón hacia
delante para correr con más velocidad.
De protección
Si la defensa presiona mucho, el jugador puede botar protegiendo el
balón con el cuerpo, dando botes bajos para dificultar el llegar a robarlo.
De control
En una posición sin presión defensiva, mientras el jugador anda, un bote
alto y fuerte a la altura del jugador.
Acción que consiste en que el jugador
empuje el balón contra el suelo y este
retorne a su mano, los tipos existentes son:
DEFENSA
La defensa en baloncesto se realiza entre la persona
que ataca y el aro, la posición defensiva consiste en
flexionar ligeramente las rodillas y realizar
desplazamientos laterales intentando robar el balón
o evitando una acción de pase, tiro o intento de
penetración a la canasta por parte de su rival.

8. EL VOLEIBOL
El voleibol es un deporte que enfrenta a dos equipos que se oponen
enviándose una pelota con las manos por encima de una red tendida
horizontalmente.
Los orígenes del voleibol se sitúan al final del siglo XIX en EE.UU. Este
deporte en plena expansión tiene el mayor número de practicantes del
mundo. Los principales países son Japón y sobre todo los países del este
de Europa (principalmente en Rusia y Polonia).
El partido se juega en tres mangas que se ganan al alcanzar los 15
puntos (una diferencia de dos puntos es necesaria después del empate a
14). Los puntos sólo los pueden marcar el equipo que ha efectuado el
saque. Cada equipo está formado de seis jugadores de campo y hasta seis
suplentes. Los jugadores solo pueden dar dos pases (o sea, tres
contactos,) antes de enviar la pelota al campo contrario. El punto se
pierde cuando la pelota toca el suelo en el propio campo o cuando se
envía fuera del terreno. La pelota debe golpearse con las manos o
cualquier otra parte del cuerpo situada por encima de la cintura. Los
saques flotantes, muy de moda, se caracterizan por una trayectoria de la
pelota vacilante, como una "hoja muerta", que hace muy difícil su
recepción.
Hoy en día, el voleibol se ha transformado, en un deporte muchísimo
más exigente, que el que se practicaba, por aquellos años. En la
actualidad, la fuerza, la agilidad y el tener una buena estatura, son
requisitos básicos, para poder practicarlo.

9. FUNDAMENTOSTECNICOSEL VOLEIBOL
•Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando
junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al campo
del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el
balón fuera del terreno de juego.
•En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar
las posibilidades de intercepción. También serán importantes aquí las ayudas de la
segunda línea para recuperar el balón en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones
que tiene el atacante en salto es precisamente lanzar el balón con fuerza directamente
contra el bloqueo buscando la falta.
Bloqueo
•Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas
condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos
unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos, por encima de
la cabeza.
•En otros casos hacen falta movimientos más espectaculares. Es habitual ver al
jugador lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando el brazo para que el
balón bote sobre la mano en vez de en el suelo y evitar así el punto.
Recepción y
pase
• El jugador, saltando, envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos, o contra
los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o dirección tales que no lo puedan controlar y el balón vaya
fuera.
• El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el
contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque (o finta) en los primeros toques para
encontrar descolocado o desprevenido al equipo contrario.
• Se nombran distintos tipos ataques con el número de la zona:
Ataque zaguero: Es el que realizan los que se encuentran en las posiciones defensivas sin sobrepasar la línea de 3
metros.
Ataque por 4: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 4.
Ataque por 2: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 2.
Ataque central: Es el ataque que realiza el atacante de zona 3.
Ataque-
remate
•Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de
fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario
buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. Se puede
hacer de pie o en salto. Es importante la orientación del saque porque el
jugador contrario, que se ve obligado a recibir el tiro, queda limitado
para participar en el subsiguiente ataque.
Servicio o
saque

10. GRACIAS POR
SU ATENCION