El etnofitness es una nueva disciplina que combina ejercicios aeróbicos y de danza para trabajar todo el cuerpo. Las clases de una hora utilizan música de diferentes culturas e incluyen movimientos de baile como el árabe, irlandés y afro que permiten quemar hasta 900 calorías. Practicar etnofitness en grupo tiene beneficios para la salud física y mental al fortalecer el corazón, combatir el estrés y mejorar la autoestima y las relaciones sociales.

2.  Pocas cosas brindan mayor satisfacción
cuando se busca combatir el sobrepeso
y la obesidad que terminar una rutina de
ejercicios eficaz y divertida.
 Así lo piensan quienes practican
etnofitness, nueva disciplina que activa
los músculos, elimina el estrés y mejora
vida y salud. ¡Conócela!

3.  Si te gusta el baile, el etnofitness es
para ti: está basado en una serie de
ejercicios aeróbicos, es decir, hacen
que el corazón bombee sangre en
forma más rápida y con mayor fuerza
de lo normal, por lo que aceleran la
respiración y se requiere gran cantidad
de oxígeno.
 Así, combina trabajo muscular,
flexibilidad y danza durante una clase
(1 hora, en promedio) en la que pueden
quemarse hasta 900 calorías.

4.  Cada danza es ejercicio aeróbico que se enfoca en trabajar
distintas partes del cuerpo:
 Árabe: mezcla movimientos principalmente de la cadera,
lo que permite afinar cintura y abdomen.

5.  Irlandesa: combina rápida posición de la parte superior del cuerpo
con movimientos veloces y precisos de los pies. Así, este ejercicio
fortalece piernas y glúteos.
 Afro: ejercita músculos de todo el cuerpo.
 Españolas, griegas e indias: trabajan particularmente los brazos,
ayudando a combatir la flacidez que suele adueñarse de ellos con el
paso de los años.

6.  Al practicarse en grupo sobre escenario que no requiere más que una
superficie plana y buen sistema de sonido, el etnofitness tiene efectos
favorables para cualquiera.
 No importa género o edad y así podemos combatir la obesidad
infantil, mientras te mueves aprendes a trabajar en armonía con varias
personas a la vez.
 Mejoras tu coordinación de movimientos.
 Refuerzas la disciplina para seguir instrucciones.

7. Además, la actividad física que
se realiza en compañía suele ser:
 Más efectiva.
 Favorece el buen humor.
 Combate la depresión.
 Mejora la autoestima.
 Fortalece las relaciones
sociales.
 Motiva a realizar el ejercicio
con frecuencia.

8. Por si fuera poco, todo el que
practica etnofitness logra:
Fortalecer el corazón al hacerlo
latir más fuerte.
Combatir el sobrepeso y la
obesidad.
Disminuir tensión y estrés.
Eliminar toxinas a través de la
respiración más eficiente.

9.  Si practicas este ejercicio
aeróbico de manera regular,
el gasto calórico que realices
te ayudará a mantenerte en
forma, con mejor calidad de
vida y salud, por supuesto,
prevenir la obesidad.
 Olvídate por un tiempo de los
aparatos de gimnasio y
anímate a entrar al mundo del
etnofitnes.

10. Eduardo J. Ruiz – SyM
http://www.saludymedicinas.com.mx