Este documento contiene varios artículos sobre temas de salud como las enfermedades de transmisión sexual, los riñones, los beneficios del Tai Chi, la importancia de los exámenes de detección y consejos para mejorar la digestión en la tercera edad. También incluye secciones sobre adolescentes, la limpieza de primavera, el Día Nacional de Concientización sobre el VIH y SIDA en las Mujeres y Niñas, y los peligros de Facebook para la autoestima.

1. T
TM
Edición Nº 41, Año VIII,
VIII
II,
Marzo/Abril 2012
ril 201
201
0
TEEN-AGE:
Los riesgos
de dormir poco
AÑOS DORADOS:
LA IMPORTANCIA
DE DIGERIR BIEN
TAI-CHI:
SUS BENEFICIOS
FACEBOOK
y los peligros para
la autoestima
¡Bienvenida,
primavera! VELAS
DECORATIVAS:
Trucos para que duren
y simbología del color
Miami-Dade | Broward | Palm Beach
Revista oficial en español patrocinadora de Go Red for Women y de la American
Heart Association’s Start! Heart Walk en Broward, Miami-Dade y Palm Beach.

4. Carta de
la editora
Estimados lectores:
L
a palabra Primavera es sinónimo de vida, ju-
ventud, sol, aire y con todo lo que tiene colo-
rido; esto se debe sobre todo por la abundancia
de flores multicolores que hay durante los me-
ses que abarca ésta estación del año. Asimismo,
se identifica con el tiempo en que algunas cosas están en
su mayor vigor, hermosura y frescura.
La primavera es la época del año en que se manifiestan más
evidentemente los procesos del nacimiento y el crecimiento
K atty Guanipa en cualquier forma de vida. Es simplemente, el despertar de
la naturaleza.
En relación al ser humano, es la época en que Esta cualidad del movimiento en la Primave-
iniciamos nuestro ciclo vital; con el Nacimien- ra define también la influencia del Elemento
to y las primeras etapas de Crecimiento, o bien Madera en la personalidad humana y se re-
pudiera ser la energía necesaria para el comienzo fleja en la capacidad de las personas para pla-
de una nueva etapa. nificar su vida y tomar sus propias decisiones;
Los chinos llaman a la Primavera, “primer mo- para controlar así su propio destino.
vimiento”, palabra que en chino coincide con el En otras palabras, tener clara la dirección ha-
elemento Madera; como el tronco de la planta o cia donde se quiere caminar.
del árbol que va creciendo. La primavera es una época de crecimiento
Es climatológicamente la época en que el in- y renovación. El momento de dejar atrás las
vierno declina y ya se sienten las primeras mani- ropas abrigadas y las comidas pesadas y optar
festaciones de la Primavera: las semillas rompen por alimentos frescos y livianos.
su envoltorio para crecer hacia la luz, las hojas El principal color asociado con la primavera
y las flores estallan en las ramas para regalarnos es el verde. Por lo tanto, concéntrate en los
ese color verde, característico de este periodo, las alimentos de este color, que representan el
primeras flores en los árboles del campo. nuevo comienzo de esta temporada.
En este proceso de Inicio del ciclo vital, podría- La primavera es la estación del año más boni-
mos empezar a mover nuestra energía global, ta y esperada por mí..
con ejercicios de TAI-CHI, al aire libre. Katty Guanipa
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5. contenido
Edición Nº 41, Año VIII, Marzo/Abril 2012
Medicina herbaria . . . . . . . . . . 6 Adolescentes . . . . . . . . . . . . 18
¿Qué debería saber sobre la Equinácea? Los adolescentes que duermen poco
tienen más conductas de riesgo
Años dorados . . . . . . . . . . . . . 8
Buenas digestiones en la tercera edad En casa . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Limpieza de primavera
Toma nota . . . . . . . . . . . . . . 10
Las enfermedades de transmisión sexual Mujer . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
y los riñones, filtros de la sangre 10 de Marzo, Día Nacional de
Concientización sobre el VIH y SIDA
En forma. . . . . . . . . . . . . . . . 12 en las Mujeres y Niñas
Beneficios del Tai-Chi
Comunidad . . . . . . . . . . . . . 24
Lo que debes saber . . . . . . 14 Lo que necesita saber
Los exámenes de detección salvan vidas sobre el cáncer de pulmón
Novedades y tendencias. . . 26
Facebook podría resultar difícil para los
Enfoque . . . . . . . . . . . . 16 usuarios con una autoestima baja
Dale la bienvenida a la primavera
Directorio . . . . . . . . . . . . . . . 28
Guía de médicos, hospitales
y servicios en español
Tips . . . . . . . . . . . . . . . 30
Para velas decorativas
Salud al día | 5

6. Medicina
herbaria
Equinácea:
¿Qué debería saber sobre ella?
¿Qué es la equinácea? o hable con su médico antes de tener una reacción alérgi-
La equinácea es un remedio de comprar un producto her- ca a la equinácea. Hable con
herbal que puede ayudar al bal. No tome equinácea con el su médico enseguida acerca
cuerpo a defenderse de los vi- estómago vacío. Esta debe to- de cualquier efecto secundario
rus que causan los resfriados, marse con comida o con un que esté teniendo.
dolores de garganta y la gri- vaso grande de agua. No tome
pe. También se utiliza para tra- equinácea durante más de dos ¿Quiénes no deben tomar
tar infecciones urinarias, heri- semanas sin hablar con su mé- equinacea?
das de la piel que no cicatrizan dico. Si usted toma otros medica-
bien y problemas de la piel mentos con regularidad, veri-
como la psoriasis y el excema. ¿La equinácea causa fique con su médico antes de
Los productos de equinácea efectos secundarios? tomar equinácea. Usted tam-
pueden encontrarse en la ma- Los efectos secundarios me- bién debe decirle a su médico
yoría de farmacias o supermer- nores pueden incluir males- si toma bebidas que contienen
cados o en las tiendas donde tar estomacal, náuseas y mareo. cafeína o alcohol, si fuma o si
venden alimentos y productos Los efectos secundarios graves usa drogas ilegales. Estas subs-
para la salud. pueden incluir empeoramien- tancias pueden afectar la ma-
to de los síntomas de asma y nera en que la equinácea fun-
¿Cómo debo usar la reacciones alérgicas tales como ciona.
equinácea? un “rash”, hinchazón y dificul- La equinácea puede no ser
Siga las instrucciones impre- tad respiratoria. Si usted tiene útil si usted tiene una de las si-
sas en el rótulo del empaque antecedentes de alergia a las guientes condiciones: una en-
margaritas, ambrosias, caléndu- fermedad autoinmune tal
las, crisantemos o plantas afi- como lupus, infección por el
nes, puede tener mayor riesgo virus de la inmunodeficien-
cia humana (VIH) o síndrome
de inmunodeficiencia adqui-
rida (SIDA). Si usted está em-
barazada o lactando hable con
su médico antes de comenzar a
tomar equinácea.
6 | Salud al día

7. Salud al día | 7

8. Años dorados
Buenas digestiones
en la tercera edad
Una de las causas principales de las dolencias estomacales, es el estilo
de vida trepidante actual que siguen muchas personas.
esta manera se
aprovecha más su
valor nutritivo y
se predispone al
cuerpo hacia una
mejor digestión.
Evitar con-
dimentos que
irriten la mucosa
gástrica y au-
menten la acidez
estomacal (exceso
de sal, especias
fuertes, mosta-
za...). Las comidas
pueden condi-
mentarse hierbas
aromáticas diges-
tivas o carminati-
vas como granos
de anís, alcaravea,
hinojo, tomillo,
salvia, comino,
E l sistema digestivo, que
comienza en la boca, es
la frontera entre el mundo
evitar situaciones digestivas
indeseables nos conviene:
Comer despacio y de
cardamomo o tomar infu-
siones digestivas o relajan-
tes de manzanilla, melisa,
exterior y nuestro interior. manera relajada, dedicando espino blanco, tila, regaliz...
Es ahí donde el organis- como mínimo 20 - 30 mi- No beber mucho duran-
mo decide que asimila (di- nutos a esta parte tan im- te las comidas o justo des-
gestión) y que rechaza (vó- portante del día. En caso de pués de las mismas, ya que
mitos, diarrea...), y también estar preocupado, ansioso se diluyen los jugos gástri-
donde se detectan incom- o enfadado, es mejor tum- cos y se retrasa la digestión.
patibilidades y problemas barse en un lugar tranqui- Evitar los excesos: comer
a través de síntomas como lo, cerrar los ojos, respirar demasiado, tomar comidas
flatulencias, pinchazos, gas- profundamente y relajarse; y bebidas muy frías o muy
tritis y úlceras. Todas estas y después, cuando uno ya calientes, alimentos fritos,
molestias tienen una expli- está repuesto, dedicarse a azúcar, tabaco, alcohol, café
cación física, pero su cau- comer. y té y ciertos fármacos.
sa está en un estilo de vida Masticar bien los alimen- No acostarse inmedia-
apresurado, hábitos de vida tos, ya que la digestión de tamente tras las comidas;
poco saludables y situacio- muchos de ellos (cerea- cuanto más vacío esté el
nes vitales que no se han les, patatas y legumbres) estómago antes de dormir
acabado de resolver. Para comienza en la boca. De mejor.
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10. toma nota DUDLEY BROWN, JR. MD., M.B.A., F.A.C.O.G, GOOD SAMARITAN MEDICAL CENTER
Las enfermedades de transmisión
sexual (ETS) Las enfermedades de transmisión sexual (ETS)
son infecciones que se adquieren por tener
relaciones sexuales con alguien infectado.
L as causas de las ETS son
las bacterias, parásitos y
virus. Existen más de 20 ti-
de salud al bebé.
Si padece de ETS causa-
da por bacterias o parási-
pueden mantener la enfer-
medad bajo control. El uso
correcto de preservativos de
pos de ETS, que incluyen: tos, el médico puede tratar- látex reduce enormemente,
Clamidia la con antibióticos u otros aunque no elimina, el ries-
Gonorrea medicamentos. Si padece go de adquirir y contagiarse
Herpes genital de ETS causada por un vi- con ETS.
VIH/SIDA rus, no hay curación. Algu- Centros para el Control y la
VPH nas veces los medicamentos Prevención de Enfermedades.
Sífilis
Tricomoniasis
La mayoría de las ETS afec-
tan tanto a hombres como
a mujeres, pero en muchos
casos los problemas de sa-
lud que provocan pueden
ser más graves en las muje-
res. Si una mujer embara-
zada padece de ETS, puede
causarle graves problemas
Los riñones son filtros que limpian la sangre
Los riñones son dos órganos con forma de frijoles,
aproximadamente del tamaño del puño de una mano.
E stán ubicados cerca de
la línea media de la es-
palda, justo debajo de la
dan como resultado una en-
fermedad renal. Esta lesión
puede hacer que los riño-
ocurriendo.
Muchas cosas pueden cau-
sar la enfermedad renal. Us-
caja que conforman las nes no puedan eliminar de- ted está en riesgo si tiene:
costillas. Dentro de cada ri- sechos. Por lo general, la le- Diabetes
ñón hay aproximadamen- sión ocurre lentamente, con Presión arterial alta
te un millón de estruc- el paso de los años. No hay Un familiar cercano con
turas diminutas, llamadas síntomas obvios, de mane- enfermedad renal
nefrones, que filtran la san- ra que no se sabe que está El médico puede hacerle
gre. Eliminan los productos pruebas que detecten si pa-
de desecho y el exceso de dece una enfermedad renal.
agua, que se transforma en Si los riñones fallan com-
orina. La orina fluye a tra- pletamente, un trasplante
vés de unos tubos llama- renal o el tratamiento con
dos uréteres hacia la vejiga, diálisis puede reemplazar la
donde se almacena la ori- función que normalmente
na hasta que usted vaya al desempeñan los riñones..
baño. Centros para el Control y la
Las lesiones en los nefrones Prevención de Enfermedades.
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11. Salud al día | 11

12. En forma El Tai Chi es una disciplina
que se desprende de la
filosofía oriental. Se describe
Beneficios del como un arte marcial que
ejercita tanto el cuerpo
Tai-Chi como la mente. Por esto se
le llama “el movimiento de la
meditación”.
A unque a simple vis-
ta pareciera que solo
se tratara de movimientos
después de un programa de
ejercicios Tai Chi, muchas
personas han experimenta-
Fortalece los músculos,
los huesos y articulaciones.
lentos y posturas, también do un cambio en sus vidas El Tai Chi ayuda a tratar las
se trabaja sobre la concen- dejando atrás el estrés, la enfermedades
tración en cada movimien- ansiedad o la depresión. Trastornos nerviosos,
to y en la meditación de las Por eso es frecuente ver a agotamiento, dolores, afec-
posturas para así lograr un oficinistas de los grandes ciones cardiacas, hiperten-
estado mental íntimamente centros urbanos practican- sión, arritmias…
unido al estado corporal. do Tai Chi en las plazas Enfermedades del siste-
Los beneficios del Tai Chi antes de empezar la jornada ma digestivo, pulmonares
son muchos y no es difícil laboral para así lograr bajar y hepáticas. Disfunciones
imaginarse las ventajas que los altos niveles de estrés a renales.
nos puede traer para lograr los que se ven sometidos. Enfermedades de huesos,
llevar una vida saludable ligamentos, músculos, arti-
en todos los sentidos. Es El Tai Chi ayuda a la salud culaciones…
especialmente recomenda- Estimula el sistema ner- Disfunciones de las glán-
ble para personas de edad vioso, agudiza los sentidos. dulas de secreción internas
avanzada para aliviar do- Estimula el corazón, el La unión entre el cuerpo
lores y rigidez provocados sistema circulatorio y el y la mente debe ser total
por la artritis, para mejorar sistema linfático. logrando una conciencia
el sueño y la condición físi- Fortalece los pulmones, única, esto se puede lograr
ca en general. mejora la respiración. si seguimos un programa
Principalmente ayuda a Estimula las funciones de ejercicios Tai Chi bajo la
mejorar la fuerza muscular, digestivas y mejora el me- supervisión de un instruc-
la coordinación y la flexi- tabolismo. tor.
bilidad de todo el cuerpo,
siendo de gran ayuda para
personas mayores que su-
fren de pérdida del equili-
brio con el riesgo de caídas
y golpes que esto implica.
Gracias al estado de relaja-
ción al que se puede llegar
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14. Lo que debes
saber
Los exámenes
de detección salvan vidas
El cáncer colorrectal casi siempre se desarrolla a partir de pólipos precancerosos
(crecimiento de tejido anómalo) en el colon o el recto. Las pruebas de detección
permiten encontrar los pólipos precancerosos y extirparse antes de que se
conviertan en cáncer. Dichas pruebas también pueden descubrir cáncer colorrectal
en un estadío temprano, cuando el tratamiento es más eficaz.
¿Cuándo debo comenzar ¿Qué es la detección del diagnósticas sirven para buscar
a hacerme las pruebas de cáncer colorrectal? la causa de los síntomas.)
detección? Una prueba de detección se
Usted debería comenzar a ha- utiliza para identificar la en- Pruebas de detección a
cerse pruebas de detección del fermedad en una persona aun bajo costo o gratuitas
cáncer colorrectal a los 50 años cuando no tenga síntomas. Las El Programa para el Control del
de edad y a partir de enton- pruebas de detección del cán- Cáncer Colorrectal de los CDC
ces, continuar haciéndoselas en cer, como las del cáncer colo- aportan fondos a 25 estados y 4
forma periódica. Sin embargo, rrectal, son eficaces en la me- tribus en los Estados Unidos. Este
probablemente necesite exami- dida en que identifican la programa apoya los esfuerzos de
narse antes o con más frecuen- enfermedad en forma tem- detección en la población y brin-
cia que otras personas si: prana. La detección temprana da servicios de detección del cán-
Usted o un familiar han teni- de una enfermedad puede lle- cer colorrectal para hombres y
do pólipos colorrectales o cán- var a un tratamiento más eficaz. mujeres de bajos recursos de 50
cer colorrectal. En algunos casos, las pruebas a 64 años de edad, que no tienen
Tiene una enfermedad infla- de detección pueden encon- seguro médico o su seguro mé-
matoria intestinal. trar algo que no debe estar ahí, dico es limitado, cuando no hay
Usted tiene síndromes de como un pólipo en el colon o otros seguros médicos disponibles.
origen genético como polipo- el recto, antes de que se trans- Además de las pruebas de detec-
sis adenomatosa familiar (FAP) forme en cáncer. La extirpa- ción del cáncer colorrectal, los si-
o cáncer colorrectal hereditario ción de pólipos en el colon o tios del programa ofrecen servi-
no poliposo. recto previene la aparición del cios de seguimientos posteriores al
Pregúntele a su médico cuán- cáncer colorrectal. (A diferen- diagnóstico.
do debe empezar a someter- cia de las pruebas de detección, Si vive en uno de los estados que
se a exámenes de detección y las pruebas diagnósticas se ad- reciben fondos del Programa para
con qué frecuencia se los debe ministran cuando la persona el Control del Cáncer Colorrec-
hacer. ya tiene síntomas. Las pruebas tal, usted podría reunir los requi-
sitos para hacerse pruebas de de-
tección del cáncer colorrectal
gratuitas o a bajo costo. Si cum-
ple con los requisitos para el pro-
grama o vive fuera de las zonas
en que opera el Programa para el
Control del Cáncer Colorrectal,
llame al 1 (800) 4-CANCER ó
1 (800) ACS-2345 para saber más
sobre las opciones de pruebas de
detección en su comunidad.Tam-
bién es probable que el departa-
mento de salud local de su zona
le proporcione información sobre
pruebas de detección gratuitas o a
bajo costo.
14 | Salud al día

15. Salud al día | 15

16. Enfoque
La primavera ya ha llegado y está claro
que es una época importante en el ca-
lendario de la vida, ya que el aumento
de horas de luz solar te invita a disfru-
tar de unos hábitos de vida activa.
Dale la bienvenida a la
primavera
L a pr imavera comienza
con el rojo de las fresas,
da paso a los primeros tonos
Las antocianinas son las
responsables del color rojo
o morado de las ciruelas
buena fuente de polifenoles,
en particular las antociani-
nas, fibra y micronutrientes,
amarillos de los nísperos, a negras y de las bayas, que con función específica en la
los que siguen un poco más incluye a fresas, fresones, salud cardiovascular, como
tarde los melocotones, albari- frambuesas y arándanos. ácido fólico, potasio y mag-
coques y nectarinas. La vuelta Estas frutas se han utilizado nesio.
a los tonos rojizos cuando popularmente para mejorar
está a punto de comenzar el y tratar problemas circula- Alimenta la vista y la piel
verano se da con las cerezas, torios. De hecho, la revisión El licopeno es otro de los
las ciruelas y las sandías. En más reciente sobre el impac- fitoquímicos naturales que
definitiva, una inundación de to del consumo de bayas en tiñe de rojo las frutas y hor-
colores tras los cuales se en- la salud cardiovascular, reali- talizas y es responsable del
cierra una larga e interesante zada desde el Departamento color de los tomates y las
lista de fitoquímicos, com- de Ciencias Nutricionales sandías, entre otros. Actúa
puestos químicos presentes de la Universidad Estatal de como un potente antio-
en los vegetales con acción Oklahoma (EE.UU.), recoge xidante al neutralizar los
antioxidante, que el organis- los resultados de los estudios radicales libres y atenuar el
mo humano no puede pro- epidemiológicos y clínicos daño oxidativo en los tejidos.
ducir y que por lo tanto, solo que confirman que se han Estudios evidencian que el
se obtienen por medio de la asociado con la mejora de licopeno es un agente cen-
ingesta de alimentos ricos en los perfiles de riesgo cardio- tral en la reducción de la in-
ellos. vascular. Estas frutas son una cidencia de algunos tipos de
16 | Salud al día

17. La variedad de colores de
cáncer, como el de pulmón, evolutiva de esta capacidad las frutas típicas de esta
próstata y tracto digestivo. visual es que el ser humano estación es una garantía
Los carotenos dan color tiene esta ventaja para poder de salud impresa en estos
amarillo, naranja y rojizo a distinguir las frutas rojas del alimentos.
frutas como los albar ico- verde del forraje. Hoy en día,
ques, los melocotones y las se utilizan los colores para
cerezas. El beta-caroteno de promover la elección de co- como sistemas de defensas
las frutas, tras absorberse en midas y el contraste de co- naturales para las plantas y
el cuerpo, se transforma en lores ha demostrado ser un las protegen de infecciones
vitamina A o retinol, que re- factor clave en la elección y de invasiones microbianas,
sulta esencial para la visión, que hacen los consumidores además de confer irles en
el buen estado de la piel, los de los alimentos. parte el aroma, el sabor y
tejidos y el funcionamiento Los antioxidantes actúan el color característicos. Pese
del sistema de defensas. frente a los radicales libres, a estar presentes en muy
que son sustancias dañi- bajas concentraciones, los
El color, clave para la nas que produce el propio fitoquímicos constituyen
supervivencia cuerpo humano y que en una poderosa defensa para
Tan solo el ser humano y proporciones importantes el organismo humano, capaz
unas pocas especies de pri- pueden ocasionar males de propiciar la prevención
mates tienen una visión tri- crónico-degenerativos y el de numerosas enfermedades
cromática del color, es decir, envejecimiento prematuro y como la diabetes, el cáncer,
son capaces de distinguir el mermar la eficiencia y vitali- la arteriosclerosis y el infarto
rojo del verde. Una hipótesis dad. Los fitoquímicos actúan entre otras.
Salud al día | 17

18. Adolescentes
Los adolescentes que duermen poco
tienen más conductas de riesgo
Los dos tercios de adolescentes estadounidenses que duermen menos de ocho
horas por día durante la semana escolar, son más propensos a fumar, beber
alcohol y participar en peleas, según un nuevo estudio de los Centros para el
Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
E n un sondeo con más de 12.000 jóvenes, el revista Preventive Medicine, es considerado el
68,9 por ciento informó que duerme me- primer sondeo amplio y nacional en su tipo, in-
nos de ocho horas en una noche promedio de dicaron los CDC.
la semana escolar.
En 10 de 11 categorías, esos estudiantes eran más
propensos a participar de conductas riesgosas Cuando se habla de violencia entre los
que otros que dormían más de ocho horas du- adolescentes, muchas personas piensan en
rante los días de clase, reveló el estudio. los disparos dentro de las escuelas. Pero
Entre esas conductas riesgosas se encuentran: la violencia en los adolescentes incluye
el consumo de tabaco, de marihuana y de al- muchas otras actividades diferentes. Entre
cohol. Por ejemplo, el 50,3 por ciento de los ellas se encuentran las peleas, la violencia
estudiantes que dormían menos de ocho horas de las pandillas, y el suicidio. Las víctimas
dijo haber tomado alcohol en los 30 días previos, de la violencia de los adolescentes suelen
comparado con el 36,7 por ciento de aquellos ser otros adolescentes.
que dormían más de ocho horas al día. Los adolescentes que cometen actos de
Los estudiantes que descansaban menos horas violencia suelen estar involucrados en
también eran más proclives a hacer ejercicio, más otros tipos de peligros o conductas ilícitas.
activos en términos sexuales y más propensos a Pueden consumir drogas, portar armas,
participar de peleas y tener pensamientos suici- conducir de modo irresponsable y mantener
das. Además, solían usar la computadora más de relaciones sexuales inseguras.
tres horas por día. El principal factor de riesgo para la violencia
Los adolescentes que no duermen lo suficiente es el comportamiento de sus amigos. Debe
no miraban más televisión que sus pares, indicó saber con quién salen sus hijos y fomentar-
el estudio. les una conducta y relaciones sanas.
La investigación, publicada en internet en la
18 | Salud al día

20. En casa
Limpieza de primavera
¡El año nuevo ha llegado y también la hora de limpieza! ¡Limpia tu patio, barre debajo de los
tapetes, limpia las ventanas y voltea tus colchones! La limpieza en primavera es una tradición
que nos permite refrescar nuestras casas y prepararnos para la llegada de la primavera. ¡Y
como nadie quiere pasar todo el día en limpieza, Clorox quisiera compartir con los lectores
unos consejos fáciles de seguir para salir de esta inmensa tarea en muy poco tiempo!
Para tener una casa limpia se baño, controles remotos del te- ductos desinfectantes. Saca las
comienza ¡desde el piso hacia levisor y receptores de teléfono, sombrillas y muebles del patio
arriba! Es por eso que con el así como para limpiar el exte- y dales una limpieza rápida
fin de limpiar y desinfectar rá- rior del refrigerador, gabinetes usando un limpiador desinfec-
pidamente, utiliza un trapeador y electrodomésticos. tante y una toalla de papel.
y productos desinfectantes para El musgo en el patio y las Mantén el piso del garaje
el piso. manchas de moho pueden ser libre de manchas de aceite
Para las superficies de made- feas, resbaladizas y peligrosas. con esta idea económica: llena
ra y brillantes como espejos y Usando una manguera, elimi- una olla grande con arena hi-
vidrios, usa toallitas desinfec- na los residuos sueltos. Luego, giénica para gatos y deslízala
tantes. Es una manera rápida utiliza blanqueador para eli- debajo de tu coche. Cuando
y fácil de mantener todas las minar el musgo y las manchas la arena esté saturada, cámbiala
superficies de tu hogar limpias de moho lavando la zona con de manera adecuada. Si tienes
y desinfectadas. Estas toallitas una solución compuesta por 1 una mancha, diluye un poco
protegen la madera y son he- taza de blanqueador y 1 galón de blanqueador con agua. Co-
chas con una formula especial de agua.Vuelve a aplicar la so- lócate unos guantes de goma y
para que se seque sin manchas, lución según sea necesario para comienza a restregar.
por lo que funcionan bien so- mantener el área húmeda du- Estos consejos sencillos te
bre superficies brillantes. rante 5 minutos. Usa un cepillo ayudarán a comenzar tu lim-
También puedes usar toa- para remover el musgo y luego pieza de primavera con ven-
llitas desinfectantes para des- enjuágalo bien. No uses blan- taja pero si quieres recibir más
infectar los lugares donde más queador en madera pintada. consejos o información adi-
habitan las bacterias, como las Lava los muebles del patio, cional, por favor visita www.
superficies de la cocina y el las aceras y cubiertas con pro- clorox.com.
20 | Salud al día

22. Mujer
al día
10 de Marzo
Día Nacional de Concientización sobre
el VIH y SIDA en las Mujeres y Niñas
¿SABÍA USTED QUE CADA 35 MINUTOS UNA MUJER EN LOS
ESTADOS UNIDOS ES DIAGNOSTICADA CON VIH?
H istóricamente, el VIH/
SIDA ha afectado a más
hombres que mujeres, pero
los nuevos casos de infeccio-
lo
n de VIH en los Estados
nes
Unidos en 2006. La tasa de
esta estadística está cambian- nuevos casos entre las mu-
do rápidamente. Desde que jeres hispanas es cinco veces
j
surgieron los primeros re- m alta que la de las muje-
más
portes del VIH a principios de res blancas. Muchas mujeres
re
la década de los ochenta, más y latinas desconocen los factores
lati
más mujeres han sido infectadas.
as. de riesgo de su pareja o no saben
rie
Hoy en día, aproximadamente una de identificarlos.
identificar
cada cuatro personas en los Estados Uni-
dos que tienen VIH es mujer. El VIH/SIDA ¿Qué puede hacer usted para detener
también afecta desproporcionadamente a la propagación de esta pandemia?
mujeres de minorías étnicas. Según los Cen- Protéjase y hágase una prueba de
tros para el Control de Enfermedades, los VIH/SIDA.
hispanos conformaron el 17 por ciento de Este 10 de marzo es el Día Nacional de
22 Salud al día
22 || Salud al día

23. Concientización sobre el VIH
y SIDA en las Mujeres y Niñas.
Aproveche la oportunidad para
pensar sobre cómo usted puede
tener un impacto para detener la
propagación de esta enfermedad.
Ya sea al hacerse una prueba o in-
formarse más, todas debemos ha-
cer lo posible para terminar con
esta enfermedad. Es importante
que las mujeres practiquen el sexo
más seguro y compartan consejos
sobre cómo protegerse con sus
parejas y sus seres queridos. Tome
en cuenta lo siguiente:
No tenga relaciones sexuales si
no se ha hecho la prueba. Hágase
la prueba del VIH y asegúrese de
que su(s) pareja(s) también lo ha-
gan. Sin excepción.
Primero, y siempre, protéjase
usted misma. Compre condones
(la mujer puede escoger un tipo
de condón que le guste; también
hay condones femeninos). Apren-
da a usarlos y nunca tenga rela-
ciones sexuales sin protección.
Infórmese sobre el VIH/SIDA.
Sólo se podrá detener esta en-
fermedad cuando todos estemos
bien informados y nos proteja-
mos.
Ámese a sí misma. Compromé-
tase a no comportarse de manera
que ponga en riesgo su salud y la
de su pareja sexual.
Comuníquese. Hable con fa-
miliares, amigos y compañeros de
trabajo sobre cómo prevenir el
VIH. No es un tabú.
Infórmese sobre el VIH/SIDA
y sobre personas que viven con la
enfermedad. Ha habido grandes
avances, pero no hay cura para el
VIH/SIDA. Muchas personas han
tenido esta enfermedad por mu-
chos años. Infórmese sobre la en-
fermedad y dele apoyo a personas
que viven con ésta. El movimien-
to se demuestra andando. Practi-
que el sexo más seguro.
Participe y actúe ya. Apoye a
organizaciones y campañas de
educación sobre el VIH/SIDA en
su comunidad.

24. Comunidad
10 Cosas que necesitas saber
acerca del Cáncer del Pulmón
Los números 215.020, 161.840 y 4 tienen algo en común, Cancer del Pulmón. De
acuerdo a la Sociedad Americana del Cancer, habrá más de 215.000 nuevos casos de
cáncer del pulmón en Estados Unidos este año. Aproximadamente 161.000 personas
morirán de esta enfermedad. Alrededor de 4 de cada 10 personas permanecen con
vida un año después de haber sido diagnosticadas con cáncer del pulmón.
que no puede ser visto, probado
1 Fumar es el factor de riesgo
principal para adquirir
cáncer del pulmón.
u olfateado. Es producido por
la descomposición natural del
pulmón.
El cáncer del pulmón se puede
detectar a través de una Bron-
87% de este padecimiento uranio existente en la tierra y coscopia, Tomografía Compu-
se debe al fumar. El riesgo se rocas. tarizada o una Toracocentesis
incrementa dependiendo del (muestra de líquido pulmonar).
tiempo que se lleva fumando,
de la edad en que se comenzó,
4 Existen otros factores de
riesgo para el cáncer del
pulmón.
La biopsia es la única vía para
confirmar un diagnóstico de
cuan profundo el humo es aspi- El humo de segunda mano es cáncer del pulmón.
rado y del número de produc- la tercera causa de cáncer del
tos del tabaco que se consume
por día.
pulmón y se estiman 3.000
muertes anuales debido a esto.
8 tratamiento dependerá del
El
El cáncer del pulmón puede
ser tratado.
Entre otros factores de riesgo tipo de cáncer, la localización
2 habanos o pipa también
Todo tipo de tabaco puede
producir cáncer del pulmón.
Fumar
se incluyen la exposición al
asbesto, arsénico, cromo, níquel,
del tumor, lo avanzado de la
enfermedad y el cuadro gene-
causa cáncer del pulmón tanto alquitrán y hollín. ral de salud del paciente. Las
como fumar cigarrillos. Ciga- opciones incluyen cirugía, qui-
rrillos bajos en nicotina o los
llamados “light”, no son más
5 el 85% y 90% de cáncer
Existen dos tipos de cáncer
del pulmón.
Entre
mioterapia, terapia de radiación
o una combinación de todas.
seguros que los cigarrillos re- del pulmón son del tipo Mi-
gulares ni tampoco el fumarlos
reduce el riesgo de adquirir la
crocítico. Este cáncer usual-
mente crece lentamente y no
9 Conozca el perfil de un
paciente de cáncer de
pulmón.
enfermedad. se propaga rápidamente a otros Los hombre son mas propensos
órganos. El otro tipo es No Mi- a morir por esta enfermedad
3Radón es un gas radioactivo
El
Gas Radón puede causar
cáncer del pulmón. crocítico, de rápido crecimiento
y diseminación.
que las mujeres, 90.810 com-
parado contra 71.030 respec-
tivamente. El promedio de
6cáncer del pulmón típica-
El
Esté alerta de las señales
del cáncer del pulmón. edad de un paciente de cáncer
del pulmón es de 69 años. El
mente no causa problemas hasta hombre afro-americano tiene el
que se ha propagado. Entre los índice más alto de ocurrencia y
indicadores más comunes se el nivel más bajo de sobrevivir
incluyen tos persistente, dolor la enfermedad.
de pecho, dificultad al respirar,
fatiga, toser con sangre, ron-
quera, infecciones respiratorias
10Para conocer más acerca
No estás solo.
de los exámenes de detección
recurrentes, pérdida de apetito de cáncer del pulmón ofre-
y pérdida de peso. cidos por el Good Samaritan
Medical Center, llame al 561-
7 Exámenes disponibles para
la detección del cáncer del 650-6023..
24 | Salud al día

25. +
www.saludaldiamagazine.com
La Alianza Informativa
que todos esperaban
Horario de Enfoque:
Jueves 5:30pm/11:30pm
Viernes 5:30pm
Sábados 11:30am
Canales:
COMCAST Canales 230 y 611
Digital: 34.2
ATT&T U-VERSE Canal 16
www.wearewestpalm.com
Carlos Mahecha

26. Novedades y
Tendencias
podría resultar difícil
para los usuarios con
una autoestima baja
Inundar a los amigos con detalles negativos sobre su vida hace que el
‘publicador’ resulte menos agradable, halla un estudio.
U sar Facebook puede ser malo para las
personas con una autoestima baja, su-
giere un estudio reciente.
dría ser un lugar realmente fantástico para
fortalecer sus relaciones”, señalan los in-
vestigadores.
Investigadores canadienses hallaron que las Sin embargo, aunque las personas con una
personas con una autoestima baja ahogan autoestima baja podrían sentirse más se-
a sus amigos de Facebook con detalles guras al hacer revelaciones personales en
negativos sobre sus vidas, lo que hace que Facebook, hacerlo podría en realidad cau-
resulten menos agradables. sarles un daño social.
Los hallazgos, que aparecen en la edición “Si usted está hablando con alguien en
en línea de febrero de la revista Psycho- persona y dice algo, podría recibir alguna
logical Science, fueron inesperados, según indicación de que no les agrada, de que
los investigadores. está harto de escuchar su negatividad”.
Muchas personas con una baja autoesti- Pero cuando las personas tienen una reac-
ma se sienten incómodas al compartir sus ción negativa a una publicación de Face-
pensamientos y sentimientos cara a cara, book, tienden a no divulgarla.
pero Facebook les permite hacerlo remo- “En Facebook, uno no ve la mayoría de las
tamente. reacciones”.
“Teníamos la idea de que Facebook po- FUENTE: Psychological Science, news release
26 | Salud al día

27. Belleza
Cabello
Después de lavarse
con shampoo
Después de lavarse con shampoo,
el cabello está muy vulnerable por
estar húmedo. Antes de cepillarse o
peinarse, se debe primero exprimir
con las manos el exceso de agua.
L uego envolverlo en una toalla
y desenredarlo suavemente con
un peine ancho.
puesta por productos integrales,
yogures, verduras crudas y frutas
ayuda a mantener un cabello sano,
para el cabello y té de salvia que
será de gran utilidad contra la caída
del pelo.
Utilizar el acondicionador sólo en demás está decir que se deben evitar Como detener caída del cabello
las puntas no desde el cuero cabe- las grasas saturadas y el exceso de Ingredientes:
lludo. Además sólo si el cabello es azúcar.
seco se debería usar interdiario. No utilizar agua caliente para lavar -
Procurar utilizar shampoos que ten- el cabello, la mejor opción para que zana.
gan vitamina B5 para que el cabello el shampoo haga buen efecto es el Forma de preparar:
se vea más saludable (Pantenol). agua tibia y la segunda el agua fría. -
Cepillar el pelo a diario es un buen Si te preguntas ¿qué puedo hacer gredientes.
hábito, hacerlo delicadamente en para frenar la caída del pelo? Per- Forma de aplicar:
todas las direcciones. mítenos recomendarte el siguiente
Una dieta rica en nutrientes com- enjuague de vinagre de manzana

28. Directorio
Especialidades médicas DERMATOLOGÍA JFK Medical Center
5301 South Congress Ave.
ALERGIA Y ASMA Hollywood Dermatology
Atlantis, FL 33462 - Tel: 561-965-7300.
& Cosmetic Surgery Specialists
Florida Center for Allergy
Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Holy Cross Hospital
& Asthma Care
Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 4725 North Federal Highway
Tel: 1-877-425-5374.
3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Ft. Lauderdale, FL 33308
www.florida-allergy.com
Hollywood, FL 33021. Tel: 954-771-8000.
PEDIATRÍA Tel: 954-961-1200.
Joe Dimaggio Chilldren’s
Sun West Pediatrics, P.A. ODONTOLOGÍA Hospital At Memorial
Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 1000 Dr. Joe Dimaggio
Weston Dental Care
17150 Arvida Parkway, Hollywood, FL 33021.
Dr. Andres Carbunaru, DDS, MS.
Ste # 3, Weston, FL 33326. Tel: 954-987-2000.
2235 N. Commerce Parkway, Suite # 1
Tel: 954-349-9920.
Weston, FL 33326 - Tel: 954-389-1212 Kendall Regional
CIRUGÍA PLÁSTICA www.westondental.com Medical Center
11750 Bird Road
Miami Plastic Surgery Hospitales Miami, FL 33175.
Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S.
Tel: 305-222-2200.
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Aventura Hospital and Medical Center
Miami, FL 33176. 20900 Biscayne Boulevard Memorial Hospital Miramar
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Aventura, FL 33180. 1901 Southwest 172nd Avenue
Email: info@miamiplasticsurgery.com Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692 Miramar, Florida 33029
Tel: 954-538-5000.
Miami Plastic Surgery Baptist Health
Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. 8940 North Kendall Dr. Memorial Regional Hospital
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176 - Tel: 786-596-2373. 3501 Johnson Street,
Miami, FL 33176. Hollywood, FL 33021
Bethesda Healthcare System
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Tel: 954-987-2000.
2815 S. Seacrest Blvd
Email: info@miamiplasticsurgery.com
Boynton Beach, FL 33435 Mercy Hospital
CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL Tel: 561- 737-7733. 3663 South Miami Ave.
Miami, FL 33133 - Tel: 305-854-4400.
Miami Plastic Surgery Boca Raton Community Hospital
Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. 800 Meadows Road, Miami Children’s Hospital
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Boca Raton, FL 33486 3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155.
Miami, FL 33176. Tel: 561-395-7100. Tel: 1-800-432-6837
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491
Broward General Medical Center Miami Children’s Hospital
Email: info@miamiplasticsurgery.com
1600 S. Andrews Avenue Dan Marino Center
MEDICINA FAMILIAR Fort Lauderdale, FL 33316 2900 S. Commerce Parkway
Tel: 954-355-4400. Weston, FL 33331 — Tel: 954-385-6200.
Dr. Alberto Rengifo, M.D.
2300 N. Commerce Parkway Cleveland Clinic Florida Mount Sinai Medical Center
Suite 315, Weston, FL 33326 2950 Cleveland Clinic Blvd. 4300 Alton Road
Tel: 954-217-3354 Weston, FL 33331 - Tel: 954-659-5060. Miami Beach, FL 33140.
Tel: 305-674-2121.
CIRUGÍA ORTOPÉDICA Columbia Hospital
2201 45th Street Palm Beach
South Florida Institute of Sports
West Palm Beach, FL 33407 Gardens Medical Center
Medicine De Simone & Moya,
Tel: 561-842-6141. 3360 Burns Road - Palm Beach
M.D., Ph.D.
Gardens, FL 33410 - Tel: 561-622-1411.
Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. Good Samaritan Medical Center
17842 NW Second Street 1309 N Flagler Drive Palmetto General
Pembroke Pines, FL 33029. West Palm Beach, FL 33401 2001 West 68th Street
Tel: 954-430-9901. Tel: 561-655-5511. Hialeah, FL 33016 - Tel: 305-823-5000.
28 | Salud al día

29. Plantation General Hospital Centro de atención de urgencias Mujeres Latinas Impulsando
401 N.W. 42nd Avenue Centro para Mujeres Mujeres Latinas
Plantation, FL 33317. Centro de Transtornos del Sueño Tel: 954-349-3000
Tel: 954-587-5010. Centro de cirujías www.MujereslatinasBroward.org.
Palm West Hospital Caridad Health Clinic Sociedad Americana del Cáncer
13001 Southern Boulevard Caridad Center Tel: 1-800-227-2345
Loxahatchee, FL 33470 8645 W. Boynton Beach Blvd. www.cancer.org
Boynton Beach, FL 33437
Tel: 561-798-3300.
Tel: 561-737-6336. Hospicios
Saint Mary’s Hospital
Guadalupe Medical Center Hospice by The Sea
901 45TH St
4469 S Congress Ave. Suite 106 1531 W. Palmetto Road
West Palm Beach, FL 33407 Lake Worth, Fl 33324
Tel: 561-844-6300. Boca Raton, FL 33486
Tel: 954-473-6600 Tel: 1-800-633-2577
University Hospital
& Medical Center The Center for Pain Hospice
Management of South Florida of Palm Beach County
7201 North University Dr.
Dr. Moises Lustgarten, M.D. 5300 East Avenue
Tamarac, FL 33321.
8755 SW 94Th Street, Suite 300 West Palm Beach, FL 33407
Tel: 954-721-2200.
Miami, FL 33176 - Tel: 305-279-3223 Tel: 1-888-848-5200.
University of Miami Hospital
1400 N.W. 12th Street Seguro de salud VITAS Innovative Hospice
Miami, FL 33136. AvMed www.espanol.vitas.com
Tel: 305-325-5511. Tel: 1866-399-8312 1-866-984-8278
www.avmed.org/getaquote VITAS Dade-Monroe
Centros médicos 16800 NW 2nd Ave.
Terapias Autismo
Broward Community Suite 400
& Family Health Centers, Inc. GAIN Kids Therapy Center
N. Miami Beach, FL 33169
351 Minorca Ave
2518 N. State Road 7 Tel: 305-654-3718
Coral Gables, FL 33134
Hollywood, FL 33021 VITAS Broward
Tel: 305-461-8229 / 305-461-8230
Tel: 954-967-0028 5420 NW 33rd Ave.
www.gainkidscenter.com
Broward County Health www.facebook.com/GAINKids Suite 100
Department Fort Lauderdale, FL 33309
Programa de Hepatitis
Servicios a la Comunidad
Tel: 954-486-4085
Prevención y examen Alcohólicos Anónimos
Tel: 954-462-0265. VITAS Palm Beach
Tel: 954-759-5455/759-5456.
1901 South Congress Ave.
Broward County Health Cruz Roja Americana Suite 420
Department Condado Miami-Dade y Los Cayos Boynton Beach, FL 33426
Programa de Cáncer Tel: 305-644-1200. Tel: 561-364-1479
Cervicouterino y de Mama Cruz Roja Americana
Tel: 954-762-3649. Condado Broward – Tel: 954-797-3800. Servicios de equipos médicos
Broward Health Weston Hispanic Unity of Florida Solution Specialities, INC
2300 N. Commerce Parkway 5840 Johnson Street 3400 NW 151st Terrace
Weston, FL 33326 - Tel: 954-217-5000 Hollywood, FL 33021. Miami, FL 33054
Centro Imágenes de diagnóstico Tel: 954-964-8884. Tel: 305-769-5550 Fax. 305-769-5549
Gustavo Guanipa
R E A L T O R
1280 S. Powerline Rd., Suite 5
Pompano Beach, FL 33069.
Cell: 954-682-9500
Office: 954-979-4800
Fax: 954-979-4131
e-mail: gustavoguanipa@aol.com
Salud al día | 29

30. Tips
Velas decorativas
1 2Tiempo de duración
de las velas
Para aumentar el tiempo de duración de las velas
VELAS QUE NO AHÚMAN
Para evitar que las velas ahúmen y des-
piden un olor desagradable al apagarla,
colóquela en el congelador un par de horas antes corta el pabilo por la mita antes de
de ser utilizadas; se consumirán más lentamente utilizarlas y te sorprenderás.
de lo habitual y hacia dentro.
3 Velas que no gotean
Se pueden evitar esas odiosas gotas de cera en el
mantel si el día anterior se dejan las velas, duran-
te unas horas, en remojo en agua salada.Ya verá
cuando la encienda, no chorreará y se consumirá
4 más lentamente.
SIGNIFICADO DE LOS COLORES
Amarillo significa poder y dominio sobre los
demás. Alegría y claridad de mente. La energía de
este color atrae la buena economía y está direc-
tamente relacionado con la sabiduría y la rapidez
mental.
Azul en las velas transmite tranquilidad y calma.
Blanco significa pureza y paz, la verdad y la espi-
ritualidad. Las velas de color blanco se relacionan
con las fuerzas divinas y se utilizan para invocar la
protección.
Celeste o azulado significa sabiduría y concentra-
ción.
Gris es la neutralidad o el equilibrio, la madurez, el
buen juicio y la sabiduría.
Marrón simboliza la tierra. Significa las cosas mate-
riales y físicas. Las velas marrones se asocian con la
fertilidad y la solidez económica.
Púrpura o morado significa todo aquello que tiene
un matiz religioso o místico. Se asocia con el poder
de la meditación y atrae la sabiduría y la elevación
mística.
Rojo significa sangre y simboliza la pasión del amor
o la sexualidad. También se asocia con la energía
de la vida, atrae el valor, la energía y el amor.
Rosa tiene como significado la armonía y el amor.
Se utilizan las velas rosas para alejar los malos
pensamientos y para atraer el amor de una mujer.
Se asocia a menudo con el sexo débil.
Verde significa la calma, la bondad y la tranquilidad
de la naturaleza. Da equilibrio entre la mente y el
cuerpo y atrae la relajación y la buena economía
doméstica.
30 | Salud al día