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1. TM
Edición Nº 26, Año VI, Septiembre/Octubre 2009
NUTRICIÓN:
PROTEÍNAS PARA
LOS MÚSCULOS
COMBATIR
DEL 15 DE SEPTIEMBRE
AL 15 DE OCTUBRE:
EL STRESS
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HERENCIA HISPANA
Adolescentes
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TU CUERPO:
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Care Health ServicesSM, LLC. El TAKE
aplicar según el estado de residencia, edad y condiciones de CARE RECOVERY PLAN NO ES UN
salud previas. Otras vacunas pueden estar disponibles, consulte PLAN DE SEGURO.
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4 | Salud al día

5. Su Salud...
Su Vida
Septimo Ciclo Anual de Conferencias de Cleveland Clinic para la Comunidad Hispana
(Presenting Cleveland Clinic’s 7th Annual Hispanic Community Lecture Series)
Todas las conferencias están programadas de: 5:30 pm a 6:00 pm - Registración y refrigerios
6:00 pm a 7:00 pm - Conferencia
Serie de Conferencias para la Comunidad Hispana
Entérese de la última información sobre el cuidado médico y temas de salud ofrecidos en español por especialistas
de Cleveland Clinic en la Florida.
7 de octubre Las ABCs
(The ABCs of UFE: Uterine Fibroid Embolization)
Rodolfo Blandón, MD – Radiólogo intervencionista
El tema incluirá una explicación sobre la opción de tratamiento mínimamente invasivo llamado
21 de octubre Sugerencias de salud para ella
(Health Tips for Her)
Panel de expertos: María Lina Díaz, MD, Vivian Aguilar, MD y José Cortés, MD - Ginecólogos
Los doctores Díaz, Aguilar y Cortés compartirán amplia información sobre la salud ginecológica
primordial. Los temas cubrirán todo desde las evaluaciones regulares y los exámenes
Papanicolau hasta la incontinencia urinaria y la menopausia.
4 de noviembre Una guía sobre la salud cardiaca para diabéticos
(A Diabetic’s Guide to a Healthy Heart)
Juan Carlos Brenes, MD - Cardiólogo y Gina Sweat, MS, RD, LD/N - Nutricionista
El Dr. Brenes y la Srta. Sweat aparecerán juntos para hablar sobre la salud cardiaca en lo
que respecta a la diabetes. Los temas incluirán sugerencias sobre la nutrición adecuada para
mantener un corazón saludable.
18 de noviembre Respire libremente: una opción innovadora de tratamiento para los condiciónes de sinusitis
(Breathe Freely: An Innovative Treatment Option for Sinus Conditions)
Gilberto Alemar, MD - Otorrinolaringólogo (Garganta, nariz y oídos)
El Dr. Alemar explicará las causas comunes de los problemas de sinusitis. El tema presentará
una opción mínimamente invasiva para tratar los asuntos de sinusitis crónica que está ayudando
a pacientes a respirar mejor.
Lugar: Jagelman Conference Center
2950 Cleveland Clinic Blvd., Weston, FL 33331
Espacio limitado, por favor reserve su asiento.
800-691-6555 clevelandclinicflorida.org

6. carta de la
editora
Quiero comenzar esta carta felicitando a toda la
Comunidad Hispana por el Mes de la Herencia
Hispana, tiempo para reconocer y cultivar los
valores de dicha cultura.
L
a historia Estadounidense estaría
incompleta si no tuviera el aporte
Katty Guanipa y el ingrediente Latino, por eso
el Mes de la Herencia Hispana,
celebrado a nivel nacional a partir
del 15 de Septiembre hasta el 15 de Octubre de cada año, está dedicado a recordar
y reconocer la rica influencia religiosa, política, económica, social y cultural de
los Hispanos en todo el territorio Norteamericano. Para conmemorar este mes
dedicado a la Cultura Hispana, Salud al día presenta en esta edición en la sección
enfoque, Adolescentes Latinos más felices y saludables donde hablamos de diferentes
puntos de vista acerca del valor principal que nuestra cultura puede traer como
aporte a los Estados Unidos.
También quiero aprovechar para recordarles a mis amigas, que en Octubre es el
mes dedicado al cáncer de seno y tú mejor que nadie para descubrir cualquier
irregularidad en tus senos. Hazte una autoexploración mensual. Por tal motivo te
dedico a tí amiga, en la sección mujer al día, La Salud de las Amigas y recuerda que
la prevención es lo más importante para nuestra salud.
Salud al día felicita a toda la Comunidad Latina en el mes de la Herencia
Hispana, por el gran aporte que han dado a este país. Los Hispanos hemos
ayudado, en mayor o menor cuantía, al desarrollo de esta gran nación, le hemos
defendido y algunos hasta la muerte, hemos jurado lealtad ante su bandera como
si fuera nuestra, hemos trabajado muy duro para ver a nuestros hijos crecer libres
y también respetamos sus leyes y somos agradecidos. ¡Saludos, hermanos!.
Katty Guanipa, Editora
Director/CEO Columnistas Salud al día magazine
Carlos Sánchez Maritza Fuentes, M.D. 318 Indian Trace # 260
csanchez@saludaldiamagazine.com Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. Weston, Florida 33326.
Tel: 954-214-0608
Fax: 1-866-859-4002
Editor in Chief Diseño Gráfico: info@saludaldiamagazine.com
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6 | Salud al día

7. contenido
Edición Nº 26, Año V, Septiembre/Octubre 2009
Medicina alternativa......................... 8
La miel, un alimento antiguo
Nutrición ....................................... 10
Proteínas, qué son y para qué sirven
Bebé al día ..................................... 12
Buen comienzo, buen futuro
Comunidad ..................................... 14
Campaña Voces de meningitis
Enfoque .......................................... 16
Adolescentes latinos
más felices y saludables
En forma ........................................ 18
Hacer yoga en el trabajo
Mujer al día .................. 20
La salud de las amigas
¿Conoces tu cuerpo? ....... 22
Todo sobre el corazón
Tercera edad .................. 24
La esperanza de vida aumenta
más que nunca, en Estados Unidos
Paréntesis ...................................... 26
La verdad acerca del corazón
Directorio ...................................... 28
Guía de médicos, hospitales
y servicios en español
Tips ............................................... 30
Trucos para cada día
Salud al día | 7

8. medicina alcalino, no suele causar
alternativa problemas de asimilación en
personas con disfunciones
La miel
digestivas, siendo de gran ayuda
en la cicatrización de úlceras de
estómago y duodeno.
■ Su riqueza en potasio la
convierte en bactericida,
La miel es uno de los alimentos más antiguos de los que impidiendo el desarrollo de
se ha venido beneficiando el ser humano y que nos brinda caldos de cultivo, por lo que
un sinfín de propiedades medicinales. La miel más oscura se utiliza desde la antigüedad
es rica en minerales y vitaminas B y C, la más clara es como conservante de alimentos
más rica en vitamina A. y de platos cocinados, a los que
enriquece con su sabor.
¿Qué es la miel? ■ La miel actúa como un eficaz
La miel es una sustancia elaborada por las desinfectante y cicatrizante de heridas.
abejas a partir del néctar de las flores en ■ Su composición mayoritariamente de
las que liban. Néctar que deshidratan para azúcares la convierten en un producto
evitar fermentaciones y al que añaden energético que permite la alimentación
enzimas. Existe también miel como el de muscular inmediata, siendo por ello no solo
la encina, cuya procedencia no es el néctar de utilidad a deportistas, sino a personas
de las flores sino las secreciones de algunas aquejadas de una musculatura deficiente,
plantas. Las abejas la depositan en las celdillas incluido el miocardio, por lo que resulta
de los panales que después sellan para su ideal para personas mayores con problemas
almacenamiento. La miel es junto al polen el cardíacos y convalecientes.
alimento cotidiano de toda la colonia.
Información nutricional de la miel
¿Cuáles son las propiedades de la miel? ■ Está compuesta de un 20% aproximado
■ La miel es un alimento ideal para niños, de agua.
estudiantes, ancianos, convalecientes y ■ Un 80% de hidratos de carbono
deportistas. procedentes de sus azúcares: 38% de
■ Buena para tratar problemas de fructosa, 32% de glucosa, 5% de sacarosa,
hipertensión e hipotensión, problemas 7% de maltosa y el resto de isomaltosa,
cardíacos, artritis, reuma, estreñimiento, erlosa, rafinosa y otros (cada cucharita de
dispepsia, acidez e insomnio. 4 g. aproximados de miel contiene 1g. de
■ Descongestiona bronquios y pulmones y glucosa).
suaviza la garganta. ■ La miel proporciona unas 330 cal/100
■ Combate aftas bucales (en enjuagues). g.
■ La miel sirve para uso cosmético ■ Sales minerales de fácil asimilación ricas
por sus propiedades suavizantes y en: potasio, calcio, hierro, fósforo, magnesio,
antiinflamatorias. manganeso y cobre.
■ Ayuda contra la inflamación ■ Las vitaminas presentes en la miel,
de las hemorroides (en uso aunque en pequeñas dosis, a diferencia
externo). de las presentes en frutas y verduras, no
■ Al ser un alimento se pierden de una forma rápida en su
almacenamiento, sino que se conservan
durante largo tiempo. Destacan la vitamina
A, C, D, E, K, y el grupo B.
■ Muy rica en Enzimas: diastasa,
amilasa, invertasa, catalasa, peroxidasa
y lipasa. Ácidos orgánicos: málico,
vínico, cítrico, láctico, oxálico,
fosfórico, acético y fórmico. Este
último le confiere sus propiedades
antisépticas. ■
8 | Salud al día

9. Salud al día |

10. nutrición
Proteínas QUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVEN
L as proteínas son “cadenas” compuestas de
aminoácidos, las cuales tienen diferentes
tamaños y desempeñan un papel estructural
Sin embargo, tampoco es conveniente el
consumo excesivo de proteínas, lo que es
muy común en físico culturistas, los cuales
en el organismo. Participan en la renovación consumen cantidades excesivas cayendo
constante y formación de los distintos frecuentemente en un exceso de energía
tejidos, su presencia es imprescindible para y aumentando el porcentaje de grasa más
el metabolismo de los nutrimentos. que de masa muscular, además de que este
En el metabolismo energético, las proteínas exceso puede provocar un incremento en
tienen una función secundaria, ya que ácido úrico y el sobrecargar la función
solamente son utilizadas en estados de del hígado y los riñones. Lo ideal es no
ayuno prolongado y desnutrición. Cuando consumir más de 2g de proteína por
se consumen cantidades insuficientes de kilogramo de peso si eres atleta de este tipo,
proteína, se altera la actividad del sistema y lo mejor es que esto sea prescrito por
nervioso central, de las glándulas de secreción un nutricionista según las características
interna y demás órganos; baja la capacidad de y necesidades de cada individuo. Así
defensa del organismo, trabajo intelectual y que antes de consumir complementos o
físico. En los niños y adolescentes se retardan sustancias que desconozcas, consulta a un
el crecimiento y desarrollo. especialista.
Los alimentos que “hacen músculos” que los hombres que Carne
tomaron suplementos La carne hace más del
de arginina y lisina doble de fibra muscular
tenían dos veces y que otras fuentes
media más hormona de proteína, como el
de crecimiento atún. Preparando la
muscular que carne se obtendrán
aquellos a los aminoácidos que
que les tocó el aumentan los niveles
placebo. de testosterona, lo cual
ayuda a levantar más
Brócoli peso y a desarrollar
Durante más músculo.
un estudio
Almendras que tomaron con atletas se Helado bajo
Las almendras un placebo. vió que los que en grasa
contienen un alto nivel tomaron vitamina C Unas cucharadas
de magnesio. En un Arroz integral sufrieron menos daño sirven para obtener
estudio realizado en Este tipo de arroz tiene muscular después del más magnesio.
la Universidad del más aminoácidos ejercicio que aquellos Además, sólo 1/2
Oste de Washington, arginina y lisina que que tomaron un taza contiene 63 mg
la gente que ingirió el que se arroja placebo. El brócoli es de calcio, el mineral
cantidades extra a los novios en el suplemento ideal de que tus bíceps,
de magnesio pudo los casamientos. la vitamina C; media tríceps y tus demás
levantar un 20 por Investigadores de taza contiene 60 mg “ceps” necesitan
ciento más de peso la Universidad de más que cualquier otro para contraerse
que aquellas personas Houston encontraron vegetal. adecuadamente. ■
10 | Salud al día

11. Salud al día | 11

12. bebé al día
Buen comienzo,
EL BEBÉ DE DOS MESES
buen futuro
a medida que crece. También
A los 2 meses su bebé empieza a darse cuenta del mundopuede agarrar fuertemente un
que lo rodea y desea conocerlo más. Ahora ve mejor. juguete, por ejemplo una sonaja,
Puede mirar a una persona o un objeto que se mueve cuando usted se lo pone en la
mano, pero le cuesta trabajo
directamente delante de él. Está más alerta y le responde
más a usted. Le interesa más el mundo que lo rodea. soltarlo.
Sus movimientos ya no son
E stá aumentando la fuerza del cuello bruscos, sino que cada día se hacen más
y de los hombros de su bebé y esto le fluidos.
permite sostener la cabeza mejor y ver más. Puede que esté despierto más durante
Quizás también empiece a hacer sonidos el día. Si es un bebé activo se moverá
nuevos. Puede que susurre y que haga constantemente mientras está despierto.
sonidos como “ah-ah-ah” y “uh-uh-uh”, Escoja a un doctor con quien usted se
y puede que grite y balbucee. sienta a gusto. Si es posible, es bueno ver
Trata de llevar las manos a la boca, al mismo doctor en cada visita, así es más
haciendo esto con fácil mantenerse al tanto de la salud y del
mucha frecuencia. crecimiento de su bebé.
Cuando los dedos Si su bebé tiene derecho a Medicaid, le
alcanzan la boca, no hacen los exámenes sin costo alguno. Si
logra mantenerlos ahí. no, puede llamar a la oficina local de
Lo podrá hacer mejor servicios de salud y familia para saber si
tiene derecho a los servicios de Medicaid.
Si no tiene seguro médico para su hijo,
puede informarse sobre los recursos
disponibles en su estado llamando al
programa “Asegure a Sus Hijos Ahora”
del Departamento de Salud y Servicios
Humanos de EE.UU. al 1-877-543-
7669 (1-877-KIDSNOW). También
puede visitar su sitio en la Red en www.
insurekidsnow.gov para obtener más
información sobre el seguro médico para
niños, gratis o a bajo costo. ■
UN BEBÉ SANO ❤ creciendo de manera ❤ Examina su
El bebé debe ir al doctor normal. habilidad de moverse.
periódicamente. Estas visitas ❤ desarrollando bien las ❤ Lo vacuna para protegerlo
son importantes para su salud habilidades sociales, físicas de una variedad de
y desarrollo. También son y de aprendizaje. enfermedades.
oportunidades para que usted Durante el exámen del niño, ❤ Le hace un examen de los
aprenda más sobre su hijo. el doctor: ojos y de la audición.
El doctor le puede decir si el ❤ Le hace un exámen físico. ❤ Lo pesa y le mide la
niño está: ❤ Revisa su crecimiento y estatura y el tamaño de la
❤ comiendo bien. desarrollo. cabeza.
12 || Salud al día
Salud al día

13. RÁPIDO, CUANDO NECESITE
ALIVIO ATENCIÓN DE URGENCIAS
LA AYUDA ESTÁ A LA
RÁPIDO. VUELTA DE LA ESQUINA
Lunes - viernes, 8 a.m. - 9 p.m.
Indian Trace Sábado y domingo, 9 a.m. - 8 p.m.
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No se requiere cita.
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en el primer piso de Broward Health Weston,
2300 N Commerce Pkwy, una cuadra al norte de
Royal Palm Blvd, por Weston Rd.
Broward Health Weston está a minutos de distancia listo para cubrir sus necesidades de
atención de urgencias. No reciba su atención médica en los pasillos de una farmacia o
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Urgencias están listos para ayudarle a usted y a su familia cuando necesiten atención inmediata.
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14. comunidad
CAMPAÑA voces
de meningitis
Mientras que el invierno trae más catarros, los padres de
los adolescentes deben saber que cuando sus hijos están que la comunidad hispana se
en la escuela, se exponen a una enfermedad mortal que informe - aunque la brecha en
muy seguido es confundida por una simple gripe. las tasas de inmunización entre
blancos y otras poblaciones
es más angosto, disparidades
E ste es un problema del cual se debe
educar a las mamás sobre la infección
meningocócica, que incluye meningitis-una
persisten entre grupos étnicos, en lo
socioeconómico y en la edad y de acuerdo
al área geográfica.
bacteria seria que afecta entre 1,000 a Un cuestionario conducido el año
2,600 americanos cada año. La enfermedad pasado por GFK Roper, para ayudar
meningocócica puede causar meningitis con el conocimiento de la enfermedad
(una hinchazón en el cerebro o de la meningocócica hacia los padres africanos,
médula espinal), o también se conoce hispanos y anglosajones de hijos entre 11 a
como una infección en la sangre. Los 21 años de edad, demostró que solamente
preadolescentes y adolescentes corren más el 27% de los padres hispanos creen que
riesgo en contagiarse y son más propensos sus hijos están en riesgo de la infección
a morir en comparación con otros grupos meningocócica o meningitis. Además, el
de otras edades. Las tasas de muertes debido 49% de los padres hispanos no sabían que
a la meningitis meningocócica, son 5 veces hay una vacuna disponible para prevenir
más altas en los adolescentes y jóvenes (15 la enfermedad y cuando se da a conocer
a 24 años de edad) en comparación con la disponibilidad de la vacuna, la mayoría
otros grupos de diferentes edades. indicaron que ellos sí inmunizarían a sus
La bacteria meningocócica se contagia hijos. Se recomienda hablar con su médico
de un contacto de persona a persona primario sobre la posible necesidad de
y a través de sus actividades diarias (ej. aplicación de dicha vacuna. ■
compartiendo vasos, usar los
mismos utensilios, a través de
besos, o viviendo muy cerca),
que pueden poner la salud de
preadolescentes y adolescentes
en riesgo. Es por eso que la
vacuna es tan importante.
Campaña Voces de Meningitis
Para ayudar a informar a
las madres latinas de esta
enfermedad, hay una campaña
llamada Voces de Meningitis,
patrocinada por la Asociación
Nacional de Escuelas de
Enfermeros (National
Association of School Nurses). El líder de
apoyo para la salud del estudiante y para
el desarrollo profesional de la escuela de
enfermeros NASN, es una voz experta en
la salud del estudiante y quieren asegurarse
14 | Salud al día

15. EDUCACIÓN
UNIVERSITARIA
ACELERADA Y BILINGÜE
PARA ADULTOS
Sistema Universitario Ana G. Méndez AHORA ES ACELERADO
brings to South Florida the first and only Courses are offered in 5 or 8 weeks sessions in
Accelerated Dual Language University flexible schedule (mornings, evenings or weekends).
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BACHILLERATOS
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de Información Computadorizada • Educación Students are learning through two languages
Elemental General • Educación Pre-escolar y (Spanish and English) in a program that aim to
Grados Primarios • Educación Especial • Gerencia develop dual language proficiency along with
de Hoteles • Gerencia en Tecnología de Oficina • academic achievement.
Gerencia de Servicios de Salud • Secretarial
Administrativo • Sicología • Justicia Criminal TUS ESTUDIOS Y EXPERIENCIA DE TRABAJO
CUENTAN
MAESTRÍAS Credits and degrees from foreing universities are
• Contabilidad • Finanzas • Gerencia Estratégica transferable.
y Liderazgo • Educación Bilingüe a Nivel Primario
y Secundario • Enseñanza de Inglés como BECAS Y PRÉSTAMOS FEDERALES DISPONIBLES
Segundo Idioma (ESOL) • Educación en Currículo SI ERES ELEGIBLE
y Enseñanza • Orientación y Consejería •
Liderazgo Educativo • Gerencia • Recursos LLAMA y oriéntate. ¿Qué esperas?
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U N I V E R S I D A D M E T R O P O L I TA N A - L I C # 2 9 3 0 U N I V E R S I D A D D E L E S T E - L I C # 2 9 2 9 U N I V E R S I D A D D E L T U R A B O - L I C # 2 9 2 8
S O U T H F L O R I D A C A M P U S • 1 - 8 8 8 - E S T U D I A • W W W . S U A G M . E D U / F al día |R I D A
Salud L O 15

16. Enfoque
POR: POR: CENTRO COORDINADOR DE SALUD
Adolescentes
latinos más felices
AMBIENTAL Y PREVENCIÓN DE LESIONES (CCEHIP)
y saludables
➜ Los jóvenes latinos tienen estrés asociados a sus familias y al
ajuste que tienen que hacer ellos mismos para adaptarse a la cultura
estadounidense, además del estrés normal asociado a su desarrollo social,
emocional y físico de la adolescencia. Este tipo de estrés afecta tanto a los
adolescentes que son inmigrantes recientes como a los adolescentes que
nacieron en los Estados Unidos de padres inmigrantes.
U n estudio reciente que recibió apoyo
de los Centros para el Control y
Prevención de Enfermedades (CDC por sus
se asociaron a la práctica de conductas
riesgosas como la violencia juvenil o el
abuso de drogas y alcohol. Estos factores
siglas en inglés), indicó que los adolescentes estresantes parecen estar vinculados a la
latinos que estaban más envueltos toma de riesgos entre los adolescentes ya
con su cultura de origen, reportaron que disminuyen la autoestima y causan
niveles más altos de autoestima, menos conflicto en las relaciones familiares. Los
problemas sociales y menos sentimientos CDC indican que los padres y adolescentes
de desesperanza, agresión y abuso de latinos pueden seguir los siguientes pasos
drogas y alcohol. Factores estresantes de la para ayudar a que sus hijos adolescentes se
aculturación, como la discriminación racial, mantengan saludables:
padres
Para los
• Las familias que mantienen equilibrio: qué partes de la cultura
latinos algunos de los componentes estadounidense son útiles y
Busque un equilibrio claves de la cultura cuáles están en conflicto con los
• Ser bicultural es mantener un latina y también adoptan valores de su familia.
equilibrio entre su cultura nativa algunas normas culturales • Recuérdeles todo el tiempo a
y su nueva cultura: encontrar estadounidenses, tendrán sus hijos adolescentes quiénes
ese equilibrio significa no perder un ambiente más saludable son y de dónde vinieron. Los
de vista ninguna de las dos y menos conflicto. Ayude padres latinos hacen un trabajo
culturas. a sus hijos a encontrar ese excelente para establecer las
bases que fomenten el orgullo
étnico y el familiar entre sus
hijos. Siga con las costumbres
y creencias de su cultura en su
casa, aunque otras personas a
su alrededor no las entiendan.
Su hijo adolescente entenderá y
apreciará las raíces culturales que
usted le ha inculcado, aunque
esta apreciación puede tomar
tiempo.
Fomente las relaciones
familiares
• Su familia puede estar
16 | Salud al día

17. adolescentes
Para los
latinos
No te olvides
de quién eres ni de
dónde vienes
•Cuando sientas la presión
de hacer cosas a la forma
estadounidense, recuerda
los valores con que te criaron
y toma las decisiones de
acuerdo a lo que es mejor
para tí, no lo que otros crean
que es mejor.
• Si naciste en los Estados
Unidos, conectar con tu
cultura latina añadirá más
riqueza a tu vida.
Comparte las
partes difíciles
• Cuando tus padres te
pregunten cómo te fué en
el día, cuéntales lo bueno y
lo malo.
• Adaptarte a una nueva
cultura o a una cultura
nueva para tu familia
experimentando muchos cambios puede ser un gran desafío.
al ajustarse al tipo de vida en Contarle a tus padres
los Estados Unidos, como el estos retos puede ser
que ambos padres pasen más difícil pero el compartir
tiempo en el trabajo y el que cómo te sientes te
reciban menos apoyo de su ayudará a enfrentar esas
familia extendida. Sin embargo, situaciones y te servirá
es importante que continúen para que tus padres te
dedicando tiempo a estar juntos entiendan mejor.
en familia. Traten de comer, salir a
caminar o jugar juntos. Los lazos Recuerda que
familiares fuertes previenen que el ajuste cultural
los jóvenes realicen conductas es como ir a comer
peligrosas y también lo puede a un buffet
ayudar a usted a ajustarse a su ayudarlos a adquirir habilidades para • Hay partes de la cultura
nueva vida. tomar buenas decisiones. latina y estadounidense
• Escúchelos. que te gustarán y otras
Hable con su hijo • Cuando surjan diferencias de no. Tú haces tus propias
• En todos los tipos de familias, opinión, trate de escuchar y ser lo selecciones y creas
la comunicación frecuente y suficientemente flexible para entender una nueva mezcla que
respetuosa entre los adolescentes lo que dice su hijo adolescente sobre funcione para tí. No tienes
y sus padres ha sido una manera, cómo se hacen las cosas en esta nueva que escoger entre las dos
demostrada una y otra vez, de cultura y sobre la manera en que están culturas; puedes ser un
mantener a los hijos seguros y batallando o prosperando. experto en ambas. ■
Salud al día | 17

18. yoga
en forma
HACER EN EL TRABAJO
CONTRIBUYE A DISMINUIR LA SENSACIÓN DE ESTRÉS
Un estudio piloto que buscaba como mejorar las edición de la revista médica
condiciones laborales en las empresas, determinó que Health Education and
20 minutos diarios de meditación y yoga, contribuyen a Behavior, tras seis semanas
disminuir en más de un 10% el estrés de los empleados. de estas prácticas, arrojaron
Además ayudó a mejorar la calidad del sueño. resultados positivos: se
comprobó que quienes
L a empresa buscaba cubículos de trabajo y se
mejorar -y hacer más encontraron para meditar
efectivo- los conocidos por un lapso de 60 minutos
participaban del programa
decían sentir menos estrés
y además lograban dormirse
programas de reducción semanales, mejor y más fácilmente
del estrés que se utilizan durante el que los grupos de “control”
en muchas organizaciones descanso del que no participaron de esta
desde hace años, para almuerzo. especie de “terapia”.
mejorar el ámbito de L o s Según explicó la Doctora
trabajo e incluso, en algunos resultados Maryanna Klatt, autora del
hospitales de Estados del estudio, estudio y profesora en la
Unidos, para acelerar que se universidad de Ohio, “los
la recuperación de los publican programas para reducir
pacientes. en una el estrés son importantes
Pero la interesante porque sabemos que el
novedad es la estrés crónico se
siguiente: los asocia en forma
p r o g r a m a s directa con la
tradicionales toman aparición de
hasta una hora por enfer medades
día de ejercicios de crónicas”.
relajación y requieren “Si logramos
al menos una vez a reducir el estrés
la semana- de un día cotidiano, también
completo dedicados a lograremos que
esta tarea de relax y gocen de una mejor
meditación. calidad de vida y
En el estudio se mejores indicadores de
probó una “dieta” de salud. Por eso estamos
ejercicios diferentes: los buscando desarrollar
participantes practicaron 20 programas de meditación y
minutos de meditación relajación que sean fáciles,
y de yoga día tras día, económicos y prácticos de
realizado desde sus implementar en todo tipo
propios lugares y organizaciones laborales.
Estas intervenciones
además, también reducen
los costos de salud pública
y privada.”, agregó la
doctora Klatt. ■
18 | Salud al día

20. mujer al día
LA SALUD DE LAS
amigas
Tome las medidas saludables
necesarias para su bien
y el de sus amigas.
de cumpleaños, o que salga
dos horas y media a la
semana.
Enfrente la realidad,
controle el estrés y brinde
L as amigas comparten
muchas cosas, como
comidas, risas, actividades,
con las amigas a cenar,
escoja alimentos y bebidas
saludables. No maneje y
su apoyo. Una amiga con
una enfermedad física
o mental, una relación
información y se apoyan tome alcohol. Designen a la abusiva o problemas
mutuamente. Sea una amiga que no beba para que derivados del cuidado
persona saludable y ayude a conduzca. de una persona puede
una amiga a tener una vida Manténgase activa haciendo estar atravesando por un
con buena salud y buenos cosas divertidas. Disfrute de periodo complicado en su
cuidados. A continuación la compañía de sus amigas vida. Haga lo que pueda
hay algunos consejos durante actividades como para brindarle apoyo,
de salud y protección caminar, jugar boliche, nadar, ayudarla a encontrar los
personal: bailar, jugar tenis y otras más. servicios que necesita y
Coma alimentos saludables La actividad física regular conserve usted su propia
en las reuniones.Ya sea que es importante para la buena salud física y mental.
se reúnan en casa en un salud, en especial si está Sea un gran ejemplo a
grupo de lectura, un club intentando bajar de peso o seguir. Haga todo lo que
de mamás o una celebración mantener un peso saludable. necesita para cuidar de
Los adultos deben realizar su salud, como vacunarse,
actividad física al menos realizarse exámenes médicos
y pruebas de detección.
Duerma lo suficiente.
Reduzca el riesgo de
lesionarse o enfermarse. No
fume.
¡Tome las medidas
necesarias para que usted
y sus amigas se mantengan
protegidas y saludables! ■
20 || Salud al día
Salud al día

22. conoces tu
cuerpo?
El corazónVITAL
UN ÓRGANO
lo que garantiza su desplazamiento hacia
➜ Es un músculo del tamaño adelante.
aproximado de su puño ■ El corazón está separado en dos partes
➜ Pesa alrededor de 500 gramos izquierda y derecha, cada una de las
➜ Está situado por detrás y cuales realiza una función exclusiva:
ligeramente a la izquierda del esternón ■ El lado derecho del corazón recibe
➜ Su misión es bombear sangre por la sangre desoxigenada del cuerpo
todo el cuerpo para llevar oxígeno y y la envía a los pulmones para que se
nutrientes y retirar los productos de cargue de oxígeno. El lado izquierdo del
desecho. Bombear a los pulmones corazón recibe sangre oxigenada de los
la sangre sin oxígeno, para que se pulmones y la envía al resto del cuerpo,
deshaga del dióxido de carbono y para aportar el oxígeno a órganos como
capte el oxígeno. Bombea alrededor de el cerebro y los riñones.
5 litros de sangre por minuto, o 7.000
litros de sangre al día Arterias coronarias
El corazón es un músculo de trabajo
y por lo tanto necesita un suministro
permanente de nutrientes y oxígeno
para mantenerse sano y funcionar
correctamente.
Las arterias coronarias son los vasos
que transportan la sangre cargada de
oxígeno a los músculos que trabajan
en el corazón. Disponemos de dos
arterias coronarias: una derecha y una
izquierda. Estas arterias se ramifican
desde la aorta y descienden a lo
largo de la superficie del corazón. La
arteria coronaria izquierda tiene dos
ramas: la arteria circunfleja y la arteria
descendente anterior izquierda.
Cuando están sanas, las arterias
coronarias suministran el oxígeno
necesario para las funciones del
Estructura del corazón corazón. Si estas arterias se obstruyen o
E l corazón está formado por cuatro
cavidades:
■ Dos de menor tamaño, situadas en la
se estrechan se reduce el suministro de
oxígeno al corazón. Normalmente es
necesario un tratamiento para restaurar
parte superior (las aurículas derecha e el flujo sanguíneo.
izquierda) La enfermedad de la arteria coronaria es
■ Dos de mayor tamaño, situadas en la una dolencia que reduce la llegada del
parte inferior con actividad de bombeo flujo sanguíneo oxigenado al corazón.
(los ventrículos derecho e izquierdo) Si usted o un familiar padecen de
■ Las cámaras superiores están separadas de enfermedad coronaria, hablen con su
las inferiores por unas válvulas por las que médico sobre las posibles opciones de
la sangre sólo puede circular en un sentido, tratamiento. ■
22 || Salud al día
22 Salud al día

24. tercera edad La esperanza de vida de los Estados Unidos
casi ha llegado a 78 años, un récord de duración,
POR HEALTHDAY afirmaron las autoridades federales de salud.
La esperanza de vida
EN EE.UU. AUMENTA DE NUEVO, MÁS QUE NUNCA
N o sólo ha aumentado la
esperanza de vida, sino
que el índice de mortalidad
algo que ver”, anotó.
“Si se observan los grupos
demográficos, estamos
a 77.9 años en 2007, frente
a 77.7 años en 2006. Desde
1997, la esperanza de vida
se redujo al punto más mejorando en todos”, aseguró ha aumentado 1.4 años.
bajo registrado, con 760.3 Anderson. “La esperanza de
muertes por cada 100,000 vida ha aumentado durante los Otros hallazgos del informe:
personas, según un informe últimos 50 años o algo así, y el ■ La esperanza de vida dura
reciente de los Centros para índice de mortalidad también ahora más que nunca tanto
el Control y la Prevención se ha estado reduciendo de para hombres como para
de Enfermedades (CDC) forma constante”. mujeres (75.3 y 80.4 años,
de EE. UU. Anderson anotó que la respectivamente).
“Es difícil decir con certeza por esperanza de vida de EE. ■ La esperanza de vida de
qué continúa esta tendencia”, UU. sigue siendo más baja los hombres negros alcanzó
apuntó el autor del informe que la de muchos otros 70 años por primera vez.
Robert N. Anderson, jefe países industrializados, ■ El índice de mortalidad
de la Rama de estadísticas como Canadá y Japón. se redujo por octavo año
de mortalidad del Centro El informe se basa en datos consecutivo a un nuevo
Nacional de Estadísticas de sobre casi el 90 por ciento punto mínimo de 760.3
Salud de los CDC. “Estamos de los certificados de muertes por 100,000
progresando en la atención defunción de EE. UU. personas. Eso es 2.1 por
médica y la prevención. Según el informe, la ciento menos que el índice
Muchos factores podrían tener esperanza de vida aumentó de 2006, de 776.5. El índice
de mortalidad de 2007 es
la mitad que hace 60 años
(1,532 por 100,000 en
1947).
■ En 2007, el número de
personas que murieron
en Estados Unidos
fue 2,423,995. Es una
reducción de 2,269
respecto a 2006. ■
24 || Salud al día
Salud al día

25. Suministrando cuidados en el hogar
por mas de cincuenta años !!
All Metro Health Care permite que las personas mayores lleven una vida independiente, en casa,
donde su calidad de vida es la mejor sin el estrés de cambios en sus costumbres y rutinas diarias.
La compañía que se les proporciona es tan importante como el cuidado de su salud cuando ésta
les permite mantener su independencia y posibilidad de vivir en su propia casa.
Servicios ofrecidos :
Cuidados de Salud en el hogar
● Enfermería
● Terapia Física
● Terapia Ocupacional
Acompañamiento
● Cuidados y vigilancia
permanente
● Transporte
● Compañía al salir de casa para
citas médicas, sociales o trabajo
● Envío de correos y asistencia
en el pago de facturas
● Lecturas y estimulación mental
● Conversación en general
● Suministro de medicamentos
● Control de régimen alimenticio
● Asistencia con la higiene
● Asistencia por horas o constante con
personal personal residenciado en su hogar
● Cuidado de personas con
Alzheimer, demencia senil o ● Asistencia
en la preparación de documentos
convalecientes para reclamos de seguro
Nuestros servicios son proporcionados por personal licenciado, certificado y asegurado que han superado nuestro proceso
de selección y sus referencias han sido confirmadas cuidadosamente.
Disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana.
Aceptamos la mayoría de los seguros.
Oportunidades de trabajo disponibles para enfermeras registradas (RN), enfermeras licenciadas (LPN), acompañantes
(HHA) y asistentes (CNA) de salud licenciados que sean bilingües.
Llame para una consulta y evaluación gratis al 954-739-3300
4337 N. State Road # 7 / Lauderdale Lake, FL 33319

26. paréntesis Las Comunidades Latinas están cada vez mas
adquiriendo conciencia y aprendiendo acerca de la
salud integral que envuelve cuerpo, mente y alma. No
La verdad
POR CARLOS SÁNCHEZ
se debería de hablar de salud física sin
tener una actitud mental positiva y
estando en paz consigo mismo.
acerca del corazón
E xisten organizaciones y
importante aún, personas detrás de
dichas organizaciones, que se avocan a
más y buena alimentación. El evento fue
interactivo y finalizó con un almuerzo
gratuito ofrecido a todas las participantes
tareas de educación para contribuir con y colaboradoras.
este concepto de salud integral en la “National Latina / Health Network” es
comunidades mas necesitadas y de bajos una organización sin fines de lucro,
recursos. Tal es el caso de “National Latina que desarrolla programas innovadores
/ Health Network” que el pasado 8 de para ayudar a las mujeres latinas y sus
Agosto realizó una charla a cincuenta familias con problemas críticos de
mujeres sobre la importancia del cuidado salud, promoviendo el bienestar y sano
del corazón, organizada por Maribel comportamiento entre los Latinos a nivel
Quiala quien es la Coordinadora de nacional.
programas para dicha organización. “Sembrando Flores” es una organización sin
Este evento contó con la participación fines de lucro con principios Ministeriales,
activa de mujeres miembros de una que acepta a todas las personas que
comunidad humilde y trabajadora de la deseen participar en sus actividades sin
ciudad de Homestead, en las instalaciones distinción de credo, raza, nivel social
de una organización llamada “Sembrando o religión. Su principal función es la
Flores”. Las participantes se organizaron de educar a la comunidad acerca de los
en grupos de 10 personas por mesa y en peligros de VIH/SIDA y como prevenir la
cada mesa se dictaban charlas educativas enfermedad ofreciendo un trato humano
acerca del cuidado del corazón, colesterol y considerado. ■
26 || Salud al día
Salud al día

27. S F E F P
Healthcare Summit 2009
TE
November
SAVE THE DA
6
November 6, 2009
8:00 –3:30
e South Florida Economic Foundation and the
Health Financial Management Association
(HFMA) & the American Association of Healthcare
from other Health Organizations and Associations providing
up to date information and best practices for healthcare.
Also joining us will be top healthcare vendors from across
Administrative Management (AAHAM), proudly invite the country displaying their products and services.
you to attend a free Healthcare Summit for South Florida. Join us for a day of action and a wealth of information.
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healthcare, from our current economy to the impending available for members”.
reform. Vendor booths and or sponsorships still available but you
We will have several National speakers and representation must act fast, booths are limited.
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venue :
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BROWARD COLLEGE
OMNI Auditorium
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1000 Coconut Creek Bou
Creek, FL 33066
contact :
Phone: 954-592-6678
H.org
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28. directorio
Especialidades médicas DERMATOLOGÍA ■ Holy Cross Hospital
4725 North Federal Highway
■ Hollywood Dermatology
ALERGIA Y ASMA & Cosmetic Surgery Specialists
Ft. Lauderdale, FL 33308
Tel: 954-771-8000.
■ Florida Center for Allergy Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D.
& Asthma Care Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. ■ KendallRegional
Tel: 1-877-425-5374. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Medical Center
www.florida-allergy.com Hollywood, FL 33021. 11750 Bird Road
Tel: 954-961-1200. Miami, FL 33175.
PEDIATRÍA Tel: 305-222-2200.
■ Sun West Pediatrics, P.A. Hospitales
■ Miami Children’s Hospital
Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D.
■ Aventura Hospital and Medical 3100 SW 62nd Ave.
17150 Arvida Parkway,
Center Miami, FL 33155.
Ste # 3, Weston, FL 33326.
20900 Biscayne Boulevard Tel: 1-800-432-6837
Tel: 954-349-9920.
Aventura, FL 33180.
■ MiamiChildren’s Hospital
CIRUGÍA PLÁSTICA Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692
Dan Marino Center
■ Miami Plastic Surgery ■ Baptist Health 2900 S. Commerce Parkway
Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. 8940 North Kendall Dr. Weston, FL 33331.
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 954-385-6238.
Miami, FL 33176. Tel: 786-596-2373.
■ Mount Sinai Medical Center
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491
■ Bethesda Healthcare System 4300 Alton Road
Email: info@miamiplasticsurgery.com
2815 S. Seacrest Blvd Miami Beach, FL 33140.
■ Miami Plastic Surgery Boynton Beach, FL 33435 Tel: 305-674-2121.
Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. Tel: 561- 737-7733.
■ Broward Health
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E
■ Boca Raton Community Hospital 303 S.E. 17th Street
Miami, FL 33176.
800 Meadows Road, Fort Lauderdale, FL 33316
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491
Boca Raton, FL 33486 Tel: 954-759-7400.
Email: info@miamiplasticsurgery.com
Tel: 561-395-7100.
■ JoeDimaggio Chilldren’s
CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL ■ Cedars Medical Center Hospital At Memorial
■ Miami Plastic Surgery 1321 N.W. 14th Street 1000 Joe Dimaggio Dr.
Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. Miami, FL 33136. Hollywood, FL 33021.
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Tel: 305-325-5511. Tel: 954-987-2000.
Miami, FL 33176.
■ Cleveland Clinic Florida ■ Memorial Hospital Miramar
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491
2950 Cleveland Clinic Blvd. 1901 Southwest 172nd Avenue
Email: info@miamiplasticsurgery.com
Weston, FL 33331. Miramar, Florida 33029
MEDICINA FAMILIAR Tel: 954-659-5060. Tel: 954-538-5000.
■ Dr. Alberto Rengifo, M.D. ■ Columbia Hospital ■ Memorial Regional Hospital
2300 N. Commerce Parkway 2201 45th Street 3501 Johnson Street,
Suite 315, Weston, FL 33326 West Palm Beach, FL 33407 Hollywood, FL 33021
Tel: 954-217-3354 Tel: 561-842-6141. Tel: 954-987-2000.
CIRUGÍA ORTOPÉDICA ■ Good Samaritan Medical Center ■ Mercy Hospital
1309 N Flagler Drive 3663 South Miami Ave.
■ South Florida Institute of Sports
West Palm Beach, FL 33401 Miami, FL 33133.
Medicine De Simone & Moya,
Tel: 561-655-5511. Tel: 305-854-4400.
M.D., Ph.D.
Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. ■ JFK Medical Center ■ Palmetto General
17842 NW Second Street 5301 South Congress Ave. 2001 West 68th Street
Pembroke Pines, FL 33029. Atlantis, FL 33462. Hialeah, FL 33016.
Tel: 954-430-9901. Tel: 561-965-7300. Tel: 305-823-5000.
28 | Salud al día

29. ■ PalmBeach ■ BrowardCounty Health ■ Cruz Roja Americana
Gardens Medical Center Department Condado Miami-Dade y Los Cayos
3360 Burns Road Programa de Cáncer Tel: 305-644-1200.
Palm Beach Gardens, FL 33410 - Cervicouterino y de Mama
Tel: 561-622-1411. Tel: 954-762-3649. ■ Cruz Roja Americana.
■ Plantation General Hospital Condado Broward
■ The Family Health Center
401 N.W. 42nd Avenue Tel: 954-797-3800.
of Broward
Plantation, FL 33317.
5920 Johnson Street, Suite 104 ■ Sociedad Americana del Cáncer
Tel: 954-587-5010.
Hollywood, FL 33021 Tel: 1-800-227-2345
■ Palm West Hospital Tel: 954-894-6022
www.cancer.org
13001 Southern Boulevard
■ Broward Health Weston
Loxahatchee, FL 33470 ■ Alcohólicos Anónimos
Tel: 561-798-3300. 2300 N. Commerce Parkway
Weston, FL 33326 Tel: 954-462-0265.
■ Saint Mary’s Hospital Tel: 954-217-5000
901 45TH St Hospicios
■ Centro Ambulatorio
West Palm Beach, FL 33407 ■ Centro de Cuidados Urgentes ■ Hospice by The Sea
Tel: 561-844-6300.
■ Servicios de Diagnóstico
1531 W. Palmetto Road
■ West Boca Medical Center ■ Control del Dolor
Boca Raton, FL 33486
21644 State Road 7 ■ Rehabilitación
Boca Raton, FL 33428 Tel: 1-800-633-2577
y Medicina Deportiva
Tel: 561-488-8000. ■ Centro de Transtornos del Sueño ■ Hospice of Palm Beach
■ University
Hospital ■ Centro para Mujeres
County
& Medical Center ■ Centro de Cirugía
5300 East Avenue
7201 North University Dr. ■ Médicos Especialistas
West Palm Beach, FL 33407
Tamarac, FL 33321.
■ TheCenter for Pain Tel: 1-888-848-5200.
Tel: 954-721-2200.
Management of South Florida
■ Guadalupe Medical Center Dr. Moises Lustgarten, M.D. Servicios de equipos médicos
4469 S Congress Ave. Suite 106 8755 SW 94Th Street, Suite 300
Lake Worth, Fl 33324 Miami, FL 33176 ■ Solution Specialities, INC
Tel: 954-473-6600 Tel: 305-279-3223 3400 NW 151st Terrace
Miami, FL 33054
Centros médicos Seguro de salud Tel: 305-769-5550
■ Broward Community ■ Florida
Blue Fax. 305-769-5549
& Family Health Centers, Inc. Pembroke Lakes Square
2518 N. State Road 7 Servicios de enfermería
221 N. Hiatus Rd, Suite 108
Hollywood, FL 33021
Pembroke Pines, FL 33026.
Tel: 954-967-0028 ■ All Metro Health Care
Tel: 1-877-352-5830
■ CaridadHealth Clinic 4337 N. State Road 7
■ AvMed Lauderdale Lakes, FL 33319
Caridad Center
8645 W. Boynton Beach Blvd. Tel: 1866-399-8312
Tel: 954-739-3300/800-300-6677
Boynton Beach, FL 33437 www.avmed.org/getaquote
Tel: 561-737-6336. Universidades
Servicios a la Comunidad
■ BrowardCounty Health
■ Hispanic Unity of Florida St. Thomas University
Department
Programa de Hepatitis 5840 Johnson Street 16401 NW 37 Av.
Prevención y examen Hollywood, FL 33021. Miani Gardens, FL 33054
Tel: 954-759-5455/759-5456. Tel: 954-964-8884. Tel: 305-474-6848 / 474-6849.
Salud al día | 29

30. tips
Cambiar
el blanco por
el marrón
El pan integral tiene casi
cuatro veces más fibra,
tres veces más zinc y
casi dos veces el hierro
que el pan blanco.
Además, hay que
comer las cortezas porque
tienen ocho veces más
pronylysina, que anima a
las enzimas a combatir el
cáncer del colon.
Jugo de
Arándano
(Cranberry)
y Uva
Los flavonoides
y antioxidantes
que contiene el
jugo de arándano
(cranberry) y el jugo
de uva, pueden prevenir
obstrucciones en las arterias Para Exfoliar los Labios
y que se recomienda tomar Lo más importante es
2 vasos de 8 oz. (226.7 hidratarlos. Si se tiene
grs.) de los mismos pieles muertas o pellejitos
diariamente. es imprescindible exfoliarlos
para retirar todas las células
muertas. Se recomienda
exfoliar los labios con un
¿Problemas cepillo de dientes infantil y
Óseos? vaselina. Frotar suavemente
Coma Piña! con movimientos
Las fracturas horizontales hasta eliminar
óseas y la las células muertas.
osteoporosis
pueden
prevenirse
con el magnesio
en la piña. Piel Tersa
Para tener una piel tersa
y humectada, las súper
modelos mantienen un
atomizador con igual
cantidad de agua y leche
y se lo aplica durante
todo el día.
30 | Salud al día

32. Tres pasos para combatir la Influenza
¡Estas precauciones también lo protegerán contra la Influenza H1N1 o Gripe Porcina!
Paso 1: Tome acciones preventivas a diario
● Permanezca en el hogar cuando usted o sus hijos ● Lávese las manos frecuentemente con jabón y
estén enfermos. agua. Desinfectantes de manos a base de alcohol
● Si se siente enfermo con síntomas de influenza, pueden ser efectivos.
quédese en casa por lo menos 24 horas después de ● Evite contacto con los ojos, nariz y boca.
que la fiebre desaparezca, con excepción de cuando ● Evite contacto con personas enfermas.
se requiera atención médica. La fiebre debiera de
desaparecer sin el uso de medicamentos.
● Cúbrase la nariz y boca con toallitas desechables
al estornudar o toser. Botar la toallita después de su
uso.
Paso 2: Vacúnese
● Ser vacunado anualmente en la temporada
de influenza, es un paso importante paso para
protegerlo a usted y a su familia.
● La vacunación es especialmente importante
para personas con alto riesgo de complicaciones, Porcina estará disponible en los
incluyendo niños, mujeres embarazadas, personas próximos meses.
con condiciones de salud crónicas tal como asma, ● Las personas de alto riesgo de contraer la
diabetes, enfermedades de corazón y de los Influenza H1N1-Gripe Porcina son las mujeres
pulmones y para personas de 65 años o más. embarazadas, gente joven (6 meses a 24 años de
● Esta vacuna en la temporada de influenza no lo edad) y personas con condiciones de salud crónicas
protegerá contra la H1N1-Gripe Porcina. tal como asma, diabetes, enfermedades de corazón
● Una nueva vacuna contra la Influenza H1N1-Gripe y de los pulmones.
Paso 3: Reconozca los síntomas
Si piensa que contrajo
● Fiebre, usualmente alta. la influenza, favor
llamar a su doctor
● Dolor de cabeza. ● Dolor de garganta
para asegurarse si
● Cansancio extremo. ● Tos. necesita una consulta
● Congestión nasal. ● Dolores musculares. médica.
● Vómitos. ● Diarrea (algunas veces).
Mayor información acerca de la temporada Broward County Health Department www.browardchd.org
de influenza y de la H1N1 Gripe Porcina Florida Department of Health www.myflusafety.com
la puede conseguir en estas páginas de Internet: CDC www.cdc.gov/h1n1