Necesidades futsal

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TEXTO BILINGÜE

1ª parte: Versión en lengua española 

TEXT BILINGÜE

 2a part: Versió en llengua catalana

Rendimiento y entrenamiento

Palabras clave
fútbol sala, necesidades cardiovasculares, necesidades meta-
bólicas, consumo máximo de oxígeno, frecuencia cardíaca

Necesidades cardiovasculares y metabólicas
del fútbol sala: análisis de la competición
§ JAVIER ÁLVAREZ MEDINA
Doctor en Ciencias de la Actividad física y el Deporte. Profesor Asociado Universidad de Zaragoza

§ LUIS GIMÉNEZ SALILLAS
Doctor en Medicina y Cirugía. Profesor titular Universidad de Zaragoza

§ PEDRO CORONA VIRÓN
Doctor en Medicina y Cirugía.
Adjunto del Servicio de Cardiología del Hospital Militar del Rey de Las Palmas de Gran Canaria.

§ PEDRO MANONELLES MARQUETA
Médico de la Federación Española de Baloncesto

Resumen
Abstract El fútbol sala es un deporte colectivo, de colaboración-oposición,
Indoor football is a collective sport, of collaboration-opposition, with an con una solicitación energética de tipo mixto intermitente (aeró-
energetic demand of a mixed intermittent type (aerobic-anaerobic), a
general, high muscular, dynamic demand. It is identified by a type of bica-anaeróbica), una solicitación muscular general dinámica
split and intermittent exertion with incomplete pauses for recuperation alta y una solicitación estática baja-moderada. Se identifica con
both active and passive of various periods of time. The heart, owing to un tipo de esfuerzo fraccionado e interválico con pausas de recu-
the characteristics of this sport, is probably the organ that is mots
peración incompletas activas y pasivas de duración variable. El
required during its practice, as it has to perform a great cardio-vascular
work. Indoor football is having a great social repercussion in our corazón, debido a las características de este deporte es probable-
country (at the moment there are 1.500.000 players federated) but mente el órgano que más se solicita durante su práctica, teniendo
research on it is still non-existent or nearly so. We put forward a que realizar un gran trabajo cardiovascular.
cardio-vascular study and analysis of the energetic needs produced in
its regular practice.
El fútbol sala está teniendo una gran repercusión social en nues-
In this study three teams took part a total of 33 players, 14 tro país (actualmente existen 1.500.000 fichas federativas) pero
professionals and 19 non-professionals. We measured heart rate in las investigaciones sobre el mismo siguen siendo nulas o muy es-
approximately 150 matches. All participants performed a maximum
casas. Nos planteamos la realización de un estudio cardiovascu-
exertion test (Course Navette) to determine the maximum real heart
rate (FCMR), maximum consumption of oxygen and recovery lar y análisis de las necesidades energéticas que se produce con
capacity. su práctica regular.
Among the conclusions that stand out are: En el estudio han participado 3 equipos, formando una muestra
Indoor football has an anaerobic component that is very high, and
total de 33 jugadores: 14 profesionales y 19 no profesionales. Se
requires a cardiovascular adaptation between 85/90% of the
maximum individual heart rate. registró la frecuencia cardíaca aproximadamente en unos 150
The practice of indoor football requires an adequate VO2 maximum partidos. Todos ellos realizaron una prueba máxima de esfuerzo
and a great recuperation capacity. (Course-Navette) para determinar su frecuencia cardíaca máxi-
The indoor football player needs great anaerobic and alactic power and
capacity and a rapid regeneration of phosphagens. He must be capable ma real (FCMR), su consumo máximo de oxígeno y su capacidad
of good toleration to stand medium/high levels of lactic acids. de recuperación.
Entre las conclusiones destacar que:
Key words
indoor football, cardiovascular needs, metabolic necessities, El fútbol sala tiene un componente anaeróbico muy elevado y re-
maximum consumption of oxygen, heart rate quiere una adaptación cardiovascular entre el 85-90 % de la fre-
cuencia cardíaca máxima individual.

EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES (67) (45-51) apunts 45


La práctica del fútbol sala requiere un esto hace que las acciones deportivas se siones el ritmo de juego sea muy eleva-
adecuado VO2máx y una buena capacidad ejecuten sin previo aviso. do, por jugar como normalmente se de-
de recuperación. El espacio de juego es reducido (20 x nomina “de memoria”.
El jugador de fútbol sala necesita una gran 40 metros) teniendo en cuenta el número El corazón, debido a las características de
potencia y capacidad anaeróbica aláctica de jugadores, por lo que la tensión y con- este deporte es probablemente el órgano
y una rápida regeneración de los fosfáge- centración de los mismos debe ser máxi- que más se solicita durante su práctica,
nos. Debe ser capaz de tener una buena ma en todo momento, ya que las opciones teniendo que realizar un gran trabajo car-
tolerancia para soportar niveles medio-al- de conseguir gol se pueden producir des- diovascular.
tos de ácido láctico. de cualquier parte del campo y en cual-
quier instante.
Todo lo anterior hace que la carga psicoló- Justificación
Introducción gica del partido sea muy elevada, y si ade- Actualmente en el mundo del rendimien-
El fútbol sala es un deporte colectivo, de más añadimos el número de jugadores to se está produciendo una constante
situación, donde se da una colabora- por equipo (4 más el portero) hace que el transformación y evolución, debido en
ción-oposición, con una solicitación despiste o relajación de uno de los jugado- gran medida a los trabajos de investiga-
energética de tipo mixto intermitente res de campo sea generalmente suficiente ción de las diferentes modalidades de-
(aeróbica-anaeróbica), una solicitación para que se rompa todo el equilibrio del portivas, y a las ayudas de otras ciencias
muscular general dinámica alta y una equipo y se decante el partido en favor para mejorar el rendimiento deportivo,
solicitación estática baja-moderada. Es del adversario. que nos permiten conocer mejor lo que
una modalidad que se identifica con un La velocidad y agilidad de movimientos, el ocurre en las situaciones de juego desde
tipo de esfuerzo fraccionado e interváli- dominio espacio-temporal tiene que ser diferentes puntos de vista: técnica, tác-
co basado en una serie de esfuerzos má- muy alto para poder acelerar y cambiar tica, psicológica y físicamente. Cada día
ximos y submáximos dados de forma in- rápida y constantemente de dirección, en se intenta saber con más precisión lo
termitente y con pausas de recuperación espacios reducidos y compartidos con ad- que ocurre en todas las situaciones de
incompletas activas y pasivas de dura- versarios y compañeros, y así conseguir juego para realizar un posterior análisis
ción variable. Estos intervalos, de mane- que la precisión de los controles y demás e intentar mejorar cualitativa o cuantita-
ra general, no permiten una recupera- gestos deportivos se den en el momento y tivamente en esa acción.
ción completa, siendo una sucesión de en el lugar preciso. La proximidad de los El fútbol sala está teniendo una gran re-
procesos aeróbicos-anaeróbicos (J. Ál- adversarios hace que las acciones se ten- percusión social en nuestro país (ac-
varez, 2000). El tiempo de juego es de gan que producir de la forma más rápida e tualmente existen 1.500.000 fichas
dos tiempos de 20 minutos a reloj para- inesperada posible, por lo que los auto- federativas) pero las investigaciones y
do, que suele oscilar entre los 75-85 e matismos y estrategias propias se con- estudios sobre el mismo siguen siendo
incluso más de 90 minutos de juego a vierten en piezas fundamentales del rendi- nulas o muy escasas. Siendo conscien-
tiempo corrido. Esto variará en función miento global del equipo. tes que hoy en día ninguna especialidad
de las posibilidades que da el reglamen- En esta línea, la coordinación y el control deportiva se puede contentar con unas
to: tiempos muertos, dobles penalties, de su esquema corporal debe ser igual- referencias inespecíficas de otra moda-
limpieza de la pista, intervenciones mé- mente muy alto para poder realizar con lidad, nos planteamos la realización de
dicas, etc. éxito los sincronismos y automatismos un estudio cardiovascular y análisis
En sus comienzos los cambios estaban li- propios de este deporte en espacios redu- de las necesidades energéticas que se
mitados, pero a partir del año 1983 el re- cidos y a velocidades máximas sin por ello produce con la práctica regular del fút-
glamento permite hacer el número de verse afectado el rendimiento y la eficacia bol sala.
cambios que se desee por lo que la inten- conforme transcurre el partido y la fatiga
sidad y ritmo de juego se ha visto elevada se va acumulando.
considerablemente, sin verse disminuida En el fútbol sala actual la táctica colecti- Material y métodos
conforme pasa el partido. va es fundamental, y conforme subimos Para establecer la exigencia metabólica y
El fútbol sala se caracteriza por una suce- de categoría va adquiriendo más peso cardiovascular que necesita la práctica
sión de movimientos a máxima velocidad, específico hasta hacerse imprescindible del fútbol sala, realizamos un estudio
en espacios muy reducidos (5-10 me- si se quiere que el nivel de juego sea prospectivo, longitudinal en la temporada
tros), con continuos cambios de dirección competitivo. Todos los equipos que se 1999-2000, en el que participaron tres
y sentido, seguido por fases de tensión precien tienen automatismos ofensivos y equipos pertenecientes a:
muscular más estáticas, pero de máxima defensivos perfectamente definidos para
tensión, encadenando carreras de baja, cada situación de juego que les permiten n División de Honor Española.
media, máxima intensidad con pausas de contrarrestar la táctica del oponente. n Primera B Nacional.
recuperación activas e incompletas. Todo Esta situación hace que en muchas oca- n Primera Autonómica.

46 apunts EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES (67) (45-51)

Como criterios de inclusión se estableció: Tabla 1.
Frecuencias cardíacas medias obtenidas en partidos.
n Practicar el fútbol sala un mínimo de
tres veces a la semana. 1.er PARTIDO (p/m) 2.º PARTIDO (p/m) 3.er PARTIDO (p/m)
n Ser jugador de campo
n Tener un mínimo de tres registros de la MEDIAS TOTALES 164,83 ± 9,29 163,79 ± 12,33 166,86 ± 10,90

frecuencia cardíaca (FC) durante los PROFESIONALES 161 ± 9,61 158,80 ± 12,20 165,30 ± 12,71
partidos.
NO PROFESIONALES 166,84 ± 8,69 166,42 ± 11,88 167,68 ± 10,09

Para su estudio los dividimos en dos gru- PROBABILIDAD 0,126 0,124 0,614
pos: profesionales y no profesionales. Ha-
ciendo un total de 33 jugadores de campo,
14 profesionales y 19 no profesionales. 1999; Fco. J. Calderón y cols., 1999 y J. canzada en la prueba de esfuerzo y como
El método estadístico empleado para Chazalón, 1998), baloncesto (J. L. Chi- en la mayoría de los casos en algún mo-
comparar los valores entre los profesiona- charro y A. Fernández, 1995; L. J. Chiro- mento del partido se llega a alcanzar e in-
les y no profesionales fue el Test de la t de sa y cols., 1999; R. Colli y M. Faina, cluso sobrepasar la FCM obtenida en la
Student para valores no pareados. 1987; A. Dal Monte y cols., 1987), ba- prueba de esfuerzo (tabla 2, gráfico 1).
A todos ellos se les realizó una prueba má- lonmano (E. Dominguez, 1987; M. Faina Las muestras tomadas, teniendo en cuen-
xima de esfuerzo de campo (Course-Na- y cols., 1998; L. Franco, 1998; J. A. Gu- ta las diferencias significativas encontra-
vette) para determinar su frecuencia car- tierrez, 1987), hockey patines (R. Lauka- das, nos dan un tipo de distribución global
díaca máxima real (FCMR), su consumo nen y P. Virtanen, 1998; R. Laukanen, de la frecuencia cardíaca a lo largo de un
máximo de oxígeno y su capacidad de re- 1999; L. Leger y M. Thivierge, 1998),
cuperación. etc. siendo inexistentes los realizados so-
Tabla 2.
Para el estudio de la FC utilizamos pulsó- bre el fútbol sala, por lo que las referen- Intensidad de trabajo según la FCM obtenida en la
metros de la casa Polar, de reconocido cias serán siempre al realizado por nues- Course-Navette y en los partidos.
prestigio y fiabilidad (J. Álvaro, 1989; R. tro grupo de trabajo.
Astrand, 1985 y A. Blanco y cols., 1993), Los datos obtenidos nos dan unas fre-
N.º DE VECES
% FCM OBTENIDA
tipo Accurex Plus, programando el monitor cuencias cardíacas medias (tabla 1) que EN LA COURSE-NAVETTE
QUE SE ALCANZA %
EN LOS PARTIDOS
para realizar una grabación cada 5 segun- nos muestran el esfuerzo realizado en
dos durante toda la prueba y durante los los partidos por los jugadores. No han <90 0 0
primeros cinco minutos de recuperación existido diferencias estadísticas signifi-
90-95 31 23,3
tras la prueba de esfuerzo. Posteriormente cativas entre los grupos presentando un
esta información se descarga en el soporte valor medio de 165 ±10p/m. La disper- 95-97 31 23,3

informático necesario para el análisis del sión de los valores con respecto a la me- 97-100 39 29,3
mismo. En total aproximadamente se re- dia es alta, lo que se refleja en los rangos
>100 32 24,06
gistraron unas 150 tomas en partidos. de p/m tan amplios dados por los valores
La fórmula empleada para el cálculo del mínimos y máximos en ambos grupos
VO2 máximo fue: 141-181.
Los valores obtenidos concuerdan con la Gráfico 1.
VO2 máximo (ml/kg/min) = 31.025 + clasificación del fútbol sala como un de- Variaciones de la Adaptación Cardiovascular según
(3.238V) – (3.248e)+ (0.1536Ve) la FC media obtenida en partidos y su % obtenido
porte mixto, ya que se realiza una suce-
sobre las FC máximas en la Course-Navette.
donde: sión de procesos aeróbicos–anaeróbicos
V = velocidad de carrera en km/h del últi- donde se trabaja continuamente, por de- 100

mo periodo completado bajo y por encima, del denominado um- 90
% sobre la FC máxima

e = edad del sujeto. bral anaeróbico. 80
70
Al relacionar las FC medias de cada ju-
60
gador con sus FCMR observamos que el 50
fútbol sala exige una adaptación cardio- 40
Resultados y discusión
vascular entre el 85-90 % de la FCMR in- 30
Respuesta cardiovascular en partidos dividual. También relacionamos la FCM 20
10
Existen estudios que nos aportan datos obtenida en la prueba de esfuerzo con la 0
sobre la respuesta del sistema cardiovas- alcanzada en cada partido y el resultado 1P 1NP 2P 2NP 3P 3NP
P: Profesionales NP: No profesionales
cular en modalidades de equipo como el nos muestra como siempre se llega a tra-
fútbol (A. Blanco y A. Enseñat, 1998, bajar por encima del 90 % de la FCM al-



Gráfico 2. tipo interválico-fraccionado de intensidad,
Distribución de la FC con respecto al % del tiempo jugado a lo largo del partido.
principalmente submáxima y máxima, e
intercalados con pausas de recuperación
30 activas e incompletas. Su componente
25 anaeróbico es muy alto estando los no
profesionales un 71,52 %, y los profesio-
20
nales un 60,52 %, del tiempo de juego
% 15
entre las 160-190 p/m.
10 Para entender mejor este deporte podemos
5 consultar los estudios realizados sobre es-
0 fuerzos intermitentes que han asentado las
< 100 100-110 110-120 120-130 130-140 140-150 150-160 160-170 170-180 180-190 190-200 > 200
bases científicas sobre el entrenamiento
p/m
interválico (Saltin, Essen y Pedersen,
Profesionales No Profesionales
1976; Fox y Mathews, 1974; Astrand,
1992; Gaitanos, Willians, Boobis y
partido tipo. Esta distribución la podemos 150-190 p/m obtenemos una media de Brooks, 1993). Así, la FC durante la recu-
considerar como el PERFIL CARDIOVASCU- 86,1 % para los no profesionales y peración es un parámetro fundamental
LAR GENERAL que se da en un partido de de 75,1 % para los profesionales. Estos para valorar las cargas de entrenamiento
fútbol sala (gráfico 2). datos demuestran que el fútbol sala es un intervalado y la condición cardiovascular
Si sumamos el tanto por ciento del tiempo deporte de modalidad mixta aeróbi- (J. Massach, 1992).
de juego que los jugadores están entre las ca-anaeróbica, basado en esfuerzos de Cuanto más desarrollado está el sistema de
mitocondrias y las enzimas responsables del
Tabla 3. metabolismo aeróbico, mayor será la capaci-
Frecuencia cardíaca máxima y su recuperación en los primeros 5 minutos después de acabar la Course-Navette. dad de recuperación del jugador y su resis-
tencia al cansancio. En las pausas del parti-
MINUTO
PROFESIONAL NO PROFESIONAL
PROBABILIDAD
do, el jugador bien entrenado en resistencia
(p/m) (p/m)
se recupera más rápidamente, y de forma
FCM-0¢ 190 ± 6 191 ± 8 0,637 más completa, y tendrá más capacidad para
1¢ 149,90 ± 20,33 156,80 ± 13,7 0,267 efectuar salidas así como regatear de forma
2¢ 119,00 ± 13,72 131,00 ± 13,7 0,024* más enérgica (M. Moreno, 1998). Los juga-
3¢ 112,10 ± 13,63 119,37 ± 14,9 0,182 dores que tengan una buena capacidad oxi-
dativa podrán resintetizar la fosfocreatina
4¢ 106,90 ± 10,81 115,06 ± 12,6 0,074
(PC) más rápidamente, lo que les permitirá
5¢ 102,50 ± 07,50 110,8 ± 13,73 0,049*
realizar un mayor número de sprints, ya que
* p < 0,05 ** p < 0,01. la PC y la glucólisis anaeróbica dan al
músculo la energía inmediata para hacer un
Gráfico 3. esfuerzo máximo. La resíntesis de PC por
Recuperación de la Frecuencia Cardíaca en los primeros 5¢ después de la Course-Navette. vías oxidativas tiene un tiempo medio de
180 20 segundos (A. Blanco y A. Enseñat, 1998).
NS Los resultados de nuestro estudio de-
160
muestran la gran importancia de una bue-
140 * NS NS * na recuperación del sistema cardiovascu-
120 lar tras los esfuerzos, lo que permitirá
100 estar antes preparado para afrontar nue-
p/m

vos esfuerzos con garantías de éxito.
80
En la recuperación de la FC al finalizar la
60
Course-Navette vemos como los profesio-
40 nales obtienen en todos los minutos FC
20 más bajas que los no profesionales, dando
diferencias estadísticamente significati-
0
1’ P. 1’ NP. 2’ P. 2’ NP. 3’ P. 3’ NP. 4’ P. 4’ NP. 5’ P. 5’ NP. vas en el minuto 2.º y 5.º. Estos valores
P: Profesionales NP: No profesionales evidencian una mejor y más rápida recu-
NS p > 0,05; * p > 0,05; ** p < 0,01 peración tras el esfuerzo en favor de los
profesionales (tabla 3, gráfico 3).


Lamiel-Luengo (J. Rico, 1997) establece Conforme transcurre el partido la glucoge- celentes. Con respecto a los valores preci-
en 1988 el IR2, como el índice de recupe- nolisis anaeróbica contribuirá en mayor me- tados el VO2máx obtenido por los profesio-
ración, descrito por la caída de la FC en el dida a la producción de energía hasta que el nales en el fútbol sala se pueden conside-
2.º minuto postesfuerzo con respecto a la glucógeno intramuscular se agote en deter- rar como BUENOS y como NORMALES los
relación existente entre la FCM teórica y minadas partes de la célula muscular. obtenidos en los no profesionales.
la FCM alcanzada en la prueba de esfuer- Un partido de fútbol sala responde a un La explicación de estos valores nos la da
zo triangular. Este parámetro se considera tipo de ejercicio interválico, basado en es- Astrand (J. Weineck, 1994) quien ya dijo
muy útil para valorar el grado de entrena- fuerzos fraccionados con pausas incom- que es posible realizar una importante
miento aeróbico de los deportistas. pletas de recuperación. La potencia aeró- cantidad de trabajo con una carga de tra-
Los valores obtenidos concuerdan con bica máxima (PAM), a través del consumo bajo sumamente intensa, realizando un
otros estudios realizados sobre esfuerzos máximo de oxígeno (VO2máx), es uno de impacto relativamente bajo sobre la circu-
fraccionados como los de Calderón y cols. los aspectos más importantes de la condi- lación y la respiración, todo ello por la in-
(J. Massach, 1992) donde concluyen que ción física de estos deportistas. Para troducción de breves periodos de trabajo y
la FC durante la recuperación constituye determinar el perfil aeróbico de los juga- reposo adecuadamente espaciados (mi-
el parámetro fundamental para valorar las dores de fútbol sala utilizamos la Cour- cropausas). Este concepto fisiológico per-
cargas de tipo intervalado y la condición se-Navette, donde obtuvimos los siguien- mite que individuos en baja forma y con
cardiovascular. Otros autores como Wil- tes resultados (tabla 4). una reducida PAM puedan realizar traba-
more y Costill, 1994; Gilman, 1996 (F. Los datos obtenidos en la tabla 1 han dado jos y ejercicios pesados siempre y cuando
Rubio y cols., 1993) afirman que la recu- diferencias estadísticamente significativas puedan regular los tiempos de trabajo y de
peración de la FC es un buen indicador de en el tiempo de duración de la prueba má- recuperación, de forma que las cargas so-
la condición física ya que a mejor condi- xima. Entre ambos grupos los valores me- bre la respiración y la circulación no supe-
ción física más rápido se recuperan los va- dios de VO2máx han sido de 57,80 ± 2,53 ren los límites de su reducida capacidad.
lores cardíacos de reposo. ml/kg/min. en los profesionales y de Un jugador de fútbol sala precisa un
54,86±3,21 ml/kg/min. en los no pro- VO2máx alrededor de 60ml/kg/min. Pensa-
fesionales. Estos valores presentan una mos que una buena potencia aeróbica va a
Necesidades metabólicas
p= 0,013, lo que corresponde a una dife- ser el requisito básico para obtener una
Metabolismo aeróbico rencia estadísticamente significativa. alta capacidad de rendimiento en el juego.
La mayor parte de la energía suministrada Los valores de VO2máx obtenidos coinci- Cuanto mejor desarrollada esté, de forma
para el computo global de los esfuerzos den con los dados por otros estudios sobre más económica se efectuará la síntesis de
que se dan en un partido, se produce por el VO2máx en deportistas de equipo como los fosfatos (ATP, PC), que representan las
los procesos aeróbicos utilizando el glu- fútbol (A. Blanco y A. Enseñat, 1998; fuentes de energía más decisivas en los
cógeno muscular y hepático. Esta fuente Fco. J. Calderón y cols., 1999; F. Treiber ejercicios de juego de tipo interválico. Una
de energía, dependiente de los hidratos de y cols., 1989), baloncesto (J. L. Chicha- alta capacidad aeróbica asegura de esta
carbono, juega un papel muy importante rro y A. Fernández, 1995; L. J. Chirosa y forma un nivel de esfuerzo óptimo, con una
para garantizar un ritmo intenso duran- cols. 1999), balonmano (E. Domínguez, regeneración, recuperación y no menos im-
te la competición pero puede agotarse rá- 1987; L. Franco, 1998), hockey sobre portante, resistencia al esfuerzo.
pidamente: patines (R. Laukanen, 1999; P. Vogelae- El alto ritmo de juego que se requiere en
re y cols., 1985), donde el consenso esta- el actual fútbol sala de competición es
n Sus reservas en el organismo son pe- blece que unos valores menores de 50 impensable sin la correspondiente poten-
queñas. ml/kg/min. son deficientes, entre 50-55 cia aeróbica adecuada. Igualmente es
n Su agotamiento viene acompañado de ml/kg/min. normales, 55-60 ml/kg/min. determinante en la minimización de los
una disminución del ritmo de juego. buenos y superiores de 60 ml/kg/min. ex- errores técnico-tácticos, ya que con ella
n Su recuperación completa puede nece-
sitar hasta 48 h. Tabla 4.
Valores alcanzdos en la Course-Navette.
Estos pueden ser necesarios para com-
prender:
TIEMPO RECORRIDOS PERÍODOS VO2máx
(min) (20 m) COMPLETADOS (ml/kg/min)

n Que las reservas de glucógeno muscular
PROFESIONALES 11,62 ± 0,73 114,80 ± 9,15 11,50 ± 0,71 57,80 ± 2,53
y hepático necesitan estar llenas antes
de los partidos. NO PROFESIONALES 10,67 ± 1,10 103,05 ± 13,20 10,42 ± 1,07 54,86 ± 3,21
n Retardar lo más posible durante el par- PROBABILIDAD 0,010* 0,010* 0,003** 0,013*
tido la deplección de las reservas. * p < 0,05 ** p < 0,01.
n Recuperar las reservas lo antes posible.



pueden mantenerse la concentración y la (blancas), sobre todo las FTII, tipo A, pasa el partido. Si no se da el tiempo ne-
atención durante todo el tiempo de juego esenciales en este deporte. cesario para la resíntesis el músculo pon-
a un nivel constantemente alto. En refe- Una adecuada PAM va a disminuir el drá en funcionamiento la glucólisis anae-
rencia al jugador de baloncesto (J. L. Chi- tiempo de recuperación necesario entre róbica con producción de ácido láctico.
charro y A. Fernández, 1995): “para un esfuerzos que será en muchos casos el de- Los cambios de intensidad repetidos de
jugador de baloncesto, al igual que para terminante para el resultado. forma intervalada requieren que los juga-
otros deportes de situación, su rendi- El aumento de la condición física de los ju- dores sean capaces de poder tolerar y eli-
miento no está condicionado por alcan- gadores y la intensidad actual de juego en minar la acidosis metabólica producida
zar niveles excesivamente elevados de los partidos hace que cada vez se alarguen durante el esfuerzo para poder continuar
VO2, pero si es cierto, que si un jugador más las secuencias de esfuerzos encade- sin disminuir su rendimiento. Una buena
quiere mantener un ritmo, una aporta- nados con intensidades submáximas y má- potencia aeróbica les ayudará a resinteti-
ción continua al juego y una cadencia re- ximas, por lo que la tolerancia al estrés, a zar antes el lactato que se origina. Esta to-
gular, es necesario mantener durante la la fatiga, y en términos fisiológicos al ácido lerancia a la fatiga, al cansancio es un fac-
temporada valores que no estén por de- láctico es cada vez más determinante. tor muy importante en todos los deportes
bajo de los 50 ml/kg/min.” donde se juega a niveles muy altos de in-
El jugador entrenado en resistencia, gra- Metabolismo anaeróbico tensidad.
cias a una salida psicofísica mejor, por un La competición se caracteriza por sucesi- Hoy en día, el jugador de fútbol sala debe
lado está protegido más efectivamente vas acciones explosivas (aceleraciones, desarrollar el metabolismo anaeróbico
ante las lesiones y por otro efectúa menos desaceleraciones, cambios de sentido, láctico, sobretodo la potencia y tener una
faltas, ya que debido a su constante nivel golpeos, regates, fintas de engaño, blo- buena tolerancia a niveles medio-altos de
de fuerza de despliegue y su ininterrumpi- queos, saltos, etc.) donde se utiliza el me- ácido láctico.
da capacidad coordinativa no tiene tanta tabolismo anaeróbico aláctico (potencia) Destacar el gran trabajo muscular sobre
necesidad de acudir a soluciones de emer- “capacidad de producir energía lo más rá- todo excéntrico que se produce debido a
gencia o a efectuar pases arriesgados. pido posible”, a través de la vía de los fos- las máximas desaceleraciones que se dan
Cuanto mejor entrenado esté un jugador fágenos (ATP-PC), lo que nos aporta ener- continuamente en un partido y que son las
más tardará en sobrepasar el umbral anae- gía sin necesidad de O2. Probablemente responsables de muchos microtraumatis-
róbico en una actividad larga e intensa, este metabolismo es el más importante en mos producidos en la fibra muscular. Por
con la consiguiente pérdida de fuerza debi- un partido de fútbol sala. La mayoría de ello, se debe tener una gran resistencia a
do a la acidosis. La bibliografía establece las acciones determinantes, que decantan la Fuerza Rápida. Poseer un alto porcen-
por lo general que el umbral anaeróbico de los partidos hacia uno u otro equipo, se taje de fibras rápidas y tener resistencia a
los deportistas se encuentra en un 80 % dan en esfuerzos de una duración no su- la fatiga, para poder realizar acciones ex-
de la capacidad de rendimiento máximo. perior a cinco segundos y son realizados a plosivas durante todo el partido.
Cuanto más alto sea el umbral anaeróbico, la mayor velocidad e intensidad posibles y Un mejor conocimiento tanto cuantitativo
y por lo tanto la resistencia aeróbica, más se realizan gracias a la vía anaeróbica como cualitativo de las demandas fisioló-
alto será el ritmo medio de juego que se aláctica (concretamente a la potencia gicas que se dan en el fútbol sala nos per-
podrá mantener a lo largo del partido. anaeróbica aláctica). Esta vía de obten- mitirá entre otras cosas:
Weinek (J. Zaragoza, 1996), en referen- ción de energía se agota rápidamente y
cia al jugador de fútbol dice que necesita tarda cierto tiempo en recuperarse (20 se- n Establecer un perfil óptimo para este
una adecuada resistencia básica, pero gundos como media a través de los proce- deporte.
ésta no tiene que ser comparativamente sos oxidativos); por ello, los jugadores que n Detección de posibles talentos.
igual que la de un atleta. Si se efectúa un sean capaces de realizar un mayor núme- n Establecer pautas de entrenamiento a
entrenamiento demasiado orientado a la ro de esfuerzos sin disminuir considera- sus diferentes niveles.
resistencia, los músculos adaptarán sus blemente su rendimiento tendrán más po- n Planificar mejor las cargas de entrena-
características a este tipo de esfuerzo. sibilidades de resultar determinantes para miento teniendo en cuenta las caracte-
Esto convertiría al futbolista en un buen su equipo conforme transcurra el partido. rísticas propias de cada jugador y las de
corredor pero no necesariamente en un Por todo lo anterior, el jugador de fútbol este deporte y no las de otras modalida-
buen futbolista. sala debe tener una gran resistencia al des deportivas.
De igual manera, incluso con más razón, sprint. Ello le permitirá realizar carreras n Mejorar el rendimiento deportivo.
el desarrollo excesivo de la capacidad de cortas a intensidades máximas con recu-
resistencia afectará de forma negativa al peraciones incompletas, utilizando la vía En la actualidad, toda investigación que
jugador de fútbol sala en cosas tan impor- anaeróbica aláctica y degradando el fosfá- nos ayude a conocer mejor la lógica inter-
tantes como la velocidad y la fuerza-po- geno. Ello también le permitirá una alta na o externa propia del fútbol sala será de
tencia, debido a una influencia negativa habilidad en la coordinación del gesto téc- gran ayuda para mejorar y ayudar a la
sobre las fibras de contracción rápida nico sin disminuir su eficacia conforme evolución de este deporte.


Gráfico 4. Chirosa, L. J; Chirosa, I. y Padial, P.: “Variables
Prestación intermitente, mixta, que solicita las diferentes vías energéticas. Debido a su elevada intensidad y que determinan la preparación física en ba-
larga duración provoca los más altos niveles en la alternancia de las vías anaeróbico aláctica y láctica sobre un lonmano”, Revisión. RED, (XIII), 1 (1999),
fondo de la vía aeróbica. pp. 16-19.
Colli, R. y Faina, M.: “Investigación sobre el ren-
ATP-PC Gran potencia y capacidad dimiento en baloncesto”, RED (I), 2 (1987),
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Dal Monte, A.; Gallozi, C.; Lupo, S.; Marco, E. y
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gador de baloncesto y balonmano”, Apunts,
Tolerancia a niveles
Glucógeno 24 (1987), pp. 243-251.
medio-altos de ácido
anaeróbica láctica
láctico Domínguez, E.: “La estructura energética y con-
dicional del fútbol”, Training fútbol (diciem-
bre de 1987), pp. 38-54.
Faina, M.; Gallozi, C.; Lupo, S.; Colli, R. y Marti-
Glucógeno, grasas
Adecuada base aeróbica ni, C.: “Definition of the physiological profile
aeróbica
of the soccer player”, Science and football,
Londres-Nueva York, (1998), pp. 158-163.
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Conclusiones tener una buena tolerancia para sopor- Laukanen, R. y Virtanen, P.: “Heart rate moni-
n El fútbol sala tiene un componente tar niveles medio-altos de ácido lácti- tors -state of the art”, J. Sports Sci., Suppl.
co. Debe tener una adecuada base ae- 16 (1998), S3-S7.
anaeróbico muy elevado y requiere una
róbica. Laukanen, R.: “Exercise and heart rate”, Polar
adaptación cardiovascular entre el
Electro Oy, 1999.
85-90 % de la frecuencia cardíaca má- Leger, L. y Thivierge, M.: “Heart rate monitors:
xima individual ya que en la mayoría de validity, stability and functionality”, Physi-
los partidos se llega a alcanzar la fre- Bibliografía cian and Sports Med., 16 (5) (1998), pp.
cuencia cardíaca máxima. Álvarez, J.: Estudio del perfil cardiovascular y 143-151.
n La práctica del fútbol sala requiere un metabólico en jugadores profesionales Massach, J.: “Valoración y control aeróbi-
y amateurs de fútbol sala, tesis doctoral, co-anaeróbico del jugador de fútbol”, Rev.
adecuado VO2máx y una buena capaci-
Universidad de Zaragoza, julio 2000. EEE, 53 (1992), pp. 38-51.
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Durante los esfuerzos de máxima intensi- Blanco, A.; Enseñat, A. y Balagué, N.: “Hockey tas”, Archivos de Medicina del Deporte
sobre patines: análisis de la actividad com- (XIV), 62 (1997), pp. 485-491.
dad y breve duración (disparos, 1 x 1, sa-
petitiva”, RED (VII), 3 (1993), pp. 9-17. Rubio, F., Franco, L., Peral, R. y Boqué, M.:
lidas de presión, etc) utilizaremos el Blanco, A. y Enseñat, A.: “Hockey sobre patines: “Perfil antropométrico y funcional del jugador
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tica o de los FOSFÁGENOS. (1999), pp. 31-36. de l’esport, XXX, 115 (1993), pp. 23-29.
En los encadenamientos de acciones Blanco, A. y Enseñat, A.: “Valoración directa de Treiber, F.; Musante, L.; Hartdagan, S.; Davis,
como transiciones ataque-defensa, con- la Potencia Aeróbica Máxima en hockey so- H.; Levy, M. y Strong, W.: “Validation of a
bre patines”, RED (XII), 4 (1998), pp. heart rate monitor with children in laboratory
traataques sucesivos, etc. utilizaremos el
29-33. and field settings”, Med. Sci Sports Exerc.,
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láctica GLUCOLISIS ANAERÓBICA. ta-Paja, J. L.: “Estudio de la recuperación en Vogelaere, P.; Balagué, N. y Martínez, N.: “Fút-
A lo largo del transcurso del partido utili- tres formas de esfuerzo intermitente: aeróbico, bol: aproximación fisiológica”, Apunts, me-
zaremos el GLUCÓGENO Y LOS LÍPIDOS, a umbral y anaeróbico”, Apunts. Educación Físi- dicine de l’esport, XXVII (1985), pp.
través de la vía aeróbica u OXIDATIVA. ca y Deportes, 55 (1999), pp. 14-19. 103-106.
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junio de 1998), pp. 17-29. Zaragoza, J.: “Baloncesto: conclusiones para el
una gran potencia y capacidad anaeró- Chicharro, J. L y Fernández, A.: “Fisiología del entrenamiento a partir del análisis de la ac-
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de los fosfágenos. Debe ser capaz de 1995. pp. 21-27.


Rendiment i entrenament

Paraules clau
futbol sala, necessitats cardiovasculars,
necessitats metabòliques, consum màxim d’oxigen,
freqüència cardíaca

Necessitats cardiovasculars i metabòliques
del futbol sala: anàlisi de la competició
§ JAVIER ÁLVAREZ MEDINA
Doctor en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport. Professor Associat Universitat de Saragossa

§ LUIS GIMÉNEZ SALILLAS
Doctor en Medicina i Cirurgia. Professor titular Universitat de Saragossa

§ PEDRO CORONA VIRÓN
Doctor en Medicina i Cirurgia.
Adjunt del Servei de Cardiologia de l’Hospital Militar del Rei de Las Palmas de Gran Canària

§ PEDRO MANONELLES MARQUETA
Metge de la Federació Espanyola de Bàsquet

Resum
Abstract El futbol sala és un esport col·lectiu, de col·laboració-oposició,
Indoor football is a collective sport, of collaboration-opposition, with an
energetic demand of a mixed intermittent type (aerobic-anaerobic), a amb una sol·licitació energètica de tipus mixt intermitent (aeròbi-
general, high muscular, dynamic demand. It is identified by a type of ca-anaeròbica), una sol·licitació muscular general dinàmica alta i
split and intermittent exertion with incomplete pauses for recuperation una sol·licitació estàtica baixa-moderada. S’identifica amb un ti-
both active and passive of various periods of time. The heart, owing to
pus d’esforç fraccionat i a intervals amb pauses de recuperació
the characteristics of this sport, is probably the organ that is mots
required during its practice, as it has to perform a great cardio-vascular incompletes actives i passives de durada variable. El cor, a causa
work. Indoor football is having a great social repercussion in our de les característiques d’aquest esport és probablement l’òrgan
country (at the moment there are 1.500.000 players federated) but que més se sol·licita durant la seva pràctica, i ha de realitzar un
research on it is still non-existent or nearly so. We put forward a
cardio-vascular study and analysis of the energetic needs produced in gran treball cardiovascular.
its regular practice. El futbol sala té una gran repercussió social al nostre país (actual-
In this study three teams took part a total of 33 players, 14 ment existeixen 1.500.000 fitxes federatives) però les investiga-
professionals and 19 non-professionals. We measured heart rate in
cions sobre aquest esport continuen sent nul·les o molt escasses.
approximately 150 matches. All participants performed a maximum
exertion test (Course Navette) to determine the maximum real heart Ens plantegem la realització d’un estudi cardiovascular i una
rate (FCMR), maximum consumption of oxygen and recovery anàlisi de les necessitats energètiques que es produeixen quan es
capacity. pràctica regularment.
Among the conclusions that stand out are:
Indoor football has an anaerobic component that is very high, and
En l’estudi han participat 3 equips, que han format una mostra
requires a cardiovascular adaptation between 85/90% of the total de 33 jugadors: 14 de professionals i 19 de no professio-
maximum individual heart rate. nals. Es va registrar la freqüència cardíaca aproximadament en
The practice of indoor football requires an adequate VO2 maximum
150 partits. Tots els jugadors van realitzar una prova màxima
and a great recuperation capacity.
The indoor football player needs great anaerobic and alactic power and d’esforç (Course-Navette) per determinar la seva freqüència car-
capacity and a rapid regeneration of phosphagens. He must be capable díaca màxima real (FCMR), el consum màxim d’oxigen i la capa-
of good toleration to stand medium/high levels of lactic acids. citat de recuperació.
Key words Entre les conclusions cal destacar que:
indoor football, cardiovascular needs, metabolic necessities, El futbol sala té un component anaeròbic molt elevat i requereix
maximum consumption of oxygen, heart rate una adaptació cardiovascular entre el 85-90% de la freqüència
cardíaca màxima individual.

EDUCACIÓ FÍSICA I ESPORTS (67) (45-51) apunts 45


La pràctica del futbol sala requereix un ració actives i incompletes. Tot plegat fa molt elevat, a causa de jugar, com es diu
adequat VO2màx i una bona capacitat de que les accions esportives s’executin sen- habitualment, “de memòria”.
recuperació. se avís previ. El cor, a causa de les característiques
El jugador de futbol sala necessita una L’espai de joc és reduït (20x40 metres) d’aquest esport és, probablement, l’òrgan
gran potència i capacitat anaeròbica alàc- tenint en compte el nombre de jugadors, i que més se sol·licita durant la seva pràcti-
tica i una ràpida regeneració dels fos- en conseqüència la tensió i concentració ca, i ha de realitzar un gran treball cardio-
fàgens. Ha de ser capaç de tenir una bona han de ser màximes tothora, ja que les op- vascular.
tolerància per suportar nivells mitjans-alts cions d’aconseguir gol es poden produir
d’àcid làctic. des de qualsevol punt del camp i en qual-
sevol moment.
Tot el que acabem de dir ocasiona que la Justificació
càrrega psicològica del partit sigui molt A hores d’ara, al món del ren diment
Introducció elevada, i si a més a més hi afegim el s’està produint una trans forma ció i evo-
El futbol sala és un esport col·lec tiu, de nombre de jugadors per equip (4 més lució cons tants, a causa en gran me su ra
situació, on es dóna una col·laboració- el porter) fa que la distracció o relaxació dels treballs d’investigació de les dife-
oposició, amb una sol·licitació ener- d’un dels jugadors de camp sigui en gene- rents modalitats espor tives, i als ajuts
gètica de tipus mixt intermitent (aerò- ral suficient perquè es trenqui tot l’equi- d’altres cièn cies per millorar el ren-
bica-anaeròbica), una sol·licitació muscular libri de l’equip i el partit es decanti a favor diment es por tiu; això ens per met de con-
general dinàmica alta i una sol·licitació de l’adversari. èixer mi llor el que suc ceeix en les si tua-
estàtica baixa-moderada. És una modali- La velocitat i agilitat de moviments, el cions de joc des de diferents punts de
tat que s’identifica amb un tipus d’esforç domini espaciotemporal, ha de ser molt vis ta: tècnic, tàctic, psi cològic i fí sic.
fraccionat i a intervals, basat en un seguit alt per poder accelerar i canviar ràpida- Cada dia s’intenta de saber amb més
d’esforços màxims i submàxims produïts ment i constantment de direcció, en es- pre ci sió el que pas sa en to tes les si tua-
de forma intermitent i amb pauses de pais reduïts i compartits amb adversaris i cions de joc, per realitzar-ne una anàlisi
recuperació incompletes, actives i pas- companys, per tal d’aconseguir que la posterior i intentar de millorar qualitati-
sives, de durada variable. Aquests in- precisió dels controls i tots els altres vament o quanti tativa ment en aques ta
tervals, de manera general, no perme- gests esportius es facin en el moment i en ac ció.
ten una recuperació completa, i són una el lloc exacte. La proximitat dels adversa- El futbol sala té una gran repercussió so-
successió de processos aeròbics-anae- ris fa que les accions s’hagin de produir cial al nostre país (actualment existeixen
ròbics (J. Álvarez, 2000). Els partits de la forma més ràpida i inesperada pos- 1.500.000 fitxes federatives) però les in-
consten de dos temps de 20 minuts sible, i en conseqüència els automatis- vestigacions i estudis sobre aquest esport
de joc efectiu, la durada real acostuma a mes i estratègies pròpies esdevenen pe- continuen sent nul·les o molt escasses.
oscil·lar entre els 75-85 i fins i tot més ces fonamentals del rendiment global de Som conscients que avui dia cap especia-
de 90 minuts. Aquesta variarà d’acord l’equip. litat esportiva es pot acontentar amb unes
amb les possibilitats que dóna el regla- En aquesta línia, la coordinació i el control referències inespecífiques d’una altra mo-
ment: temps morts, penals dobles, nete- del propi esquema corporal ha de ser tam- dalitat, per això ens plantegem la realitza-
ja de la pista, intervencions mèdiques, bé molt alt per poder realitzar amb èxit els ció d’un estudi cardiovascular i una anàli-
etcètera. sincronismes i automatismes caracterís- si de les necessitats energètiques que es
En els seus ini cis els can vis eren li mi- tics d’aquest esport en espais reduïts i a produeixen amb la pràctica regular del
tats, però des de l’any 1983 el regla- velocitats màximes, sense que això afec- futbol sala.
ment per met de fer el nom bre de can vis ti el rendiment i l’eficàcia a mesura que
que es de sitgi i, en conse qüència, la in- transcorre el partit i la fatiga es va acu-
tensi tat i el ritme de joc s’han vist ele- mulant.
vats consi derablement, sense que dis- Al futbol sala ac tual la tàcti ca col·lec tiva Material i mètodes
minueixin a mesura que transcorre el és fonamental, i a mesura que pugem de Per establir l’exigència metabòlica i car-
par tit. cate goria va adquirint més pes espe cífic diovascular que necessita la pràctica del
El futbol sala es caracteritza per una suc- fins a fer-se im pres cin dible si es vol que futbol sala, vam realitzar un estudi pros-
cessió de moviments a màxima velocitat, el nivell de joc si gui com petitiu. Tots els pectiu, longitudinal en la temporada
en espais molt reduïts (5-10 metres), equips que s’ho va len tenen automa tis- 1999-2000, en el qual van participar tres
amb canvis continus de direcció i de sen- mes ofensius i defensius perfecta ment equips pertanyents a:
tit, seguits per fases de tensió muscular definits per a cada si tua ció de joc, que
més estàtiques, però de màxima tensió; els permeten de contrarestar la tàctica n Divisió d’Honor Espanyola.
s’encadenen curses de baixa, mitjana, de l’oponent. Aques ta si tua ció fa que en n Primera B Nacional.
màxima intensitat amb pauses de recupe- mol tes oca sions el rit me de joc si gui n Primera Autonòmica.

46 apunts EDUCACIÓ FÍSICA I ESPORTS (67) (45-51)

Com a criteris d’inclusió es va establir: Taula 1.
Freqüències cardíaques mitjanes obtingudes als partits.
n Practicar el futbol sala un mínim de tres
vegades a la setmana. 1r PARTIT (p/m) 2n PARTIT (p/m) 3r PARTIT (p/m)
n Ser jugador de camp.
n Tenir un mínim de tres registres de la MITJANES TOTALS 164,83 ± 9,29 163,79 ± 12,33 166,86 ± 10,90

freqüència cardíaca (FC) durant els PROFESSIONALS 161 ± 9,61 158,80 ± 12,20 165,30 ± 12,71
partits.
NO PROFESSIONALS 166,84 ± 8,69 166,42 ± 11,88 167,68 ± 10,09

Per a estudiar-los els vam dividir en dos PROBABILITAT 0,126 0,124 0,614
grups: professionals i no professionals. Hi
havia un total de 33 jugadors de camp,
14 de professionals i 19 de no profes- rón i cols., 1999 i J. Chalazón, 1998), tit s’arriba a as solir i fins i tot a sobrepas-
sionals. bàsquet (J. L. Chicharro i A. Fernández, sar la FCM obtinguda en la prova d’esforç
El mètode estadístic emprat per comparar 1995; L. J. Chirosa i cols., 1999; R. Colli (taula 2, gràfic 1). Les mostres preses,
els valors entre els professionals i els no i M. Faina, 1987; A. Dal Monte i cols., tenint en compte les diferències significa-
professionals va ser el Test de la t de Stu- 1987), handbol (E. Domínguez, 1987; tives trobades, ens donen un tipus de dis-
dent per a valors no aparionats. M. Faina i cols., 1998; L. Franco, 1998; tribució global de la freqüència cardíaca
A tots ells se’ls va realitzar una prova màxi- J. A. Gutiérrez, 1987), hoquei sobre al llarg d’un partit tipus. Podem conside-
ma d’esforç de camp (Course-Navette) per patins (R. Laukanen i P. Virtanen, 1998; rar aquesta distribució com el PERFIL
determinar-ne la freqüència cardíaca màxi- R. Laukanen, 1999; L. Leger i M. Thivier-
ma real (FCMR), el consum màxim d’oxi- ge, 1998), etc.; els realitzats sobre el fut-
gen i la capacitat de recuperació. bol sala són inexistents, per la qual cosa
Taula 2.
Per a l’estudi de la FC vam utilitzar pul- les referències seran sempre a l’estudi Intensitat de treball, segons la FCM obtinguda a la
sòmetres de la casa Polar, de reconegut realitzat pel nostre grup de treball. Course-Navette i als partits.
prestigi i fiabilitat (J. Álvaro, 1989; R. Les dades obtingudes ens donen unes fre-
Astrand, 1985 i A. Blanco i cols. 1993), qüències cardíaques mitjanes (taula 1)
NOMBRE DE VEGADES
% FCM OBTINGUDA
tipus Accurex Plus; vam programar el mo- que ens mostren l’esforç realitzat pels ju- A LA COURSE-NAVETTE
QUE S’ACONSEGUEIX %
ALS PARTITS
nitor per realitzar un enregistrament cada gadors als partits. No han existit dife-
5 segons durant tota la prova i durant els rències estadístiques significatives entre <90 0 0
primers cinc minuts de recuperació des- els grups; presenten un valor mitjà de
90-95 31 23,3
prés de la prova d’esforç. Posteriorment, 165 + 10p/m. La dispersió dels valors
aquesta informació es descarrega en el respecte de la mitjana és alta, cosa que es 95-97 31 23,3

suport informàtic adient per a fer-ne l’a- reflecteix en els rangs de p/m tan amplis 97-100 39 29,3
nàlisi. En resum, es van registrar, aproxi- donats pels valors mínims i màxims en
>100 32 24,06
madament, unes 150 preses en partits. tots dos grups 141-181.
La fórmula emprada per al càlcul del Els valors obtinguts concorden amb
VO2màxim va ser: la classificació del futbol sala com a
esport mixt, ja que s’hi realitza una Gràfic 1.
VO2màxim (ml/kg/min) = 31.025 + successió de processos aeròbics- anaerò- Variacions de l’Adaptació Cardiovascular segons la
(3.238V) – (3.248e) + (0.1536Ve) FC mitjana obtinguda als partits i el % obtingut so-
bics on es treballa contínuament, per sota
bre les FC màximes a la Course-Navette.
i per sobre, de l’anomenat llindar anae-
on:
ròbic.
V = velocitat de cursa en km/h de l’últim 100
En relacionar les FC mitjanes de cada ju- 90
període completat.
% sobre la FC màxima

gador amb les seves FCMR, vam obser- 80
e = edat del subjecte. 70
var que el futbol sala exigeix una adapta-
60
ció cardiovascular entre el 85-90% de la 50
FCMR individual. També vam relacionar
Resultats i discussió 40
la FCM obtinguda en la prova d’esforç 30
Resposta cardiovascular als partits amb l’assolida en cada partit i el resultat 20
10
Hi ha estudis que ens aporten dades sobre ens mostra que sempre s’arriba a treba- 0
la resposta del sistema cardiovascular en llar per sobre del 90% de la FCM obtingu- 1P 1NP 2P 2NP 3P 3NP

modalitats d’equip com el futbol (A. Blan- P: Professionals NP: No professionals
da en la prova d’esforç i que, en la majo-
co i A. Enseñat, 1998,1999; F. J. Calde- ria dels casos, en algun moment del par-



Gràfic 2. amb pauses de recuperació actives i in-
Distribució de la FC respecte del % del temps jugat al llarg del partit.
completes. El seu component anaeròbic
és molt alt; en els no professionals en
30 un 71,52%, i en els professionals en un
25 60,52%, del temps de joc, es troba entre
les 160-190 p/m.
20
Per entendre millor aquest esport podem
% 15
consultar els estudis realitzats sobre es-
10 forços intermitents que han posat les
5 bases científiques sobre l’entrenament a
0 intervals (Saltin, Essen i Pedersen, 1976;
< 100 100-110 110-120 120-130 130-140 140-150 150-160 160-170 170-180 180-190 190-200 > 200
Fox i Mathews, 1974; Astrand, 1992;
p/m
No Professionals
Gaitanos, Willians, Boobis i Brooks,
Professionals
1993). Així, la FC durant la recuperació
és un paràmetre fonamental per valorar
CARDIOVASCULAR GENERAL que es dóna en 75,1% per als professionals. Aquestes les càrregues d’entrenament a intervals i
un partit de futbol sala (gràfic 2). dades demostren que el futbol sala és un la condició cardiovascular (J. Massach,
Si sumem el tant per cent del temps de esport de modalitat mixta aeròbica-anae- 1992).
joc en què els jugadors estan entre les ròbica, basat en esforços de tipus inter- Com més de sen vo lu pat està el sis tema
150-190 p/m obtenim una mitjana vàlic-fraccionat, d’intensitat principal- de mi tocon dris i els en zims res ponsa-
de 86,1% per als no professionals i de ment submàxima i màxima, i intercalats bles del metabolisme aeròbic, més gran
serà la ca pa ci tat de re cu pera ció del ju-
Taula 3. gador i la seva resistència al cansa ment.
Freqüència cardíaca màxima i la recuperació en els primers 5 minuts després d’acabar la Course-Navette. En les pauses del partit, el ju ga dor ben
entrenat en resistència es recupera més
MINUT
PROFESSIONAL NO PROFESSIONAL
PROBABILITAT
ràpidament, i de forma més completa, i
(p/m) (p/m)
tindrà més ca pa ci tat per efec tuar sorti-
FCM-0¢ 190 ± 6 191 ± 8 0,637 des i tam bé podrà rega tejar de for ma
1¢ 149,90 ± 20,33 156,80 ± 13,7 0,267 més enèrgica (M. Mo reno, 1998). Els
2¢ 119,00 ± 13,72 131,00 ± 13,7 0,024* jugadors que tinguin una bona capacitat
3¢ 112,10 ± 13,63 119,37 ± 14,9 0,182 oxidativa podran resin tetitzar la fosfo-
creatina (PC) més ràpidament, cosa que
4¢ 106,90 ± 10,81 115,06 ± 12,6 0,074
els permetrà de realitzar un major nom-
5¢ 102,50 ± 07,50 110,8 ± 13,73 0,049*
bre d’esprints, ja que la PC i la glucò lisi
* p < 0,05 ** p < 0,01. anaeròbica donen al múscul l’energia
immediata per fer un es forç màxim. La
Gràfic 3. resín tesi de PC per vies oxi da tives té un
Recuperació de la Freqüència Cardíaca en els primers 5 minuts després de la Course-Navette. temps mitjà de 20 se gons (A. Blanco i
180 A. Enseñat, 1998).
NS Els resultats del nostre estudi demostren
160
la gran importància d’una bona recupera-
140 * NS NS * ció del sistema cardiovascular després
120 dels esforços, cosa que permetrà d’estar
100 preparat més aviat per afrontar nous es-
p/m

forços amb garanties d’èxit.
80
En la recuperació de la FC en finalitzar la
60
Course-Navette veiem que els professio-
40 nals obtenen en tots els minuts FC més
20 baixes que no pas els no professionals, i
donen diferències estadísticament signifi-
0
1’ P. 1’ NP. 2’ P. 2’ NP. 3’ P. 3’ NP. 4’ P. 4’ NP. 5’ P. 5’ NP. catives en el minut 2n i 5è. Aquests valors
P: Professionals NP: No professionals evidencien una millor i més ràpida recu-
NS p > 0,05; * p > 0,05; ** p < 0,01 peració després de l’esforç a favor dels
professionals (taula 3, gràfic 3).

48 apunts EDUCACIÓ FÍSICA I ESPORTS (67) (45-51)

Lamiel-Luengo (J. Rico, 1997) estableix A mesura que transcorre el partit la gli- superiors als 60 ml/kg/min són excel-
en 1988 l’IR2, com a l’índex de recupera- cogenòli si anaeròbica contribuirà en lents. Pel que fa als valors precitats, els
ció, descrit per la caiguda de la FC en el ma jor me su ra a la pro duc ció d’energia VO2màx obtinguts pels professionals en el
2n minut postesforç respecte de la relació fins que el glicogen intramuscular s’es- futbol sala es poden considerar com a
existent entre la FCM teòrica i la FCM as- goti en determi na des parts de la cèl·lula BONS i com a NORMALS els obtinguts en
solida en la prova d’esforç triangular. muscular. els no professionals.
Aquest paràmetre es considera molt útil Un partit de futbol sala respon a un tipus L’explicació d’aquests valors ens la dóna
per valorar el grau d’entrenament aeròbic d’exercici a intervals, basat en esforços Astrand (J. Weineck, 1994) el qual ja va
dels esportistes. fraccionats amb pauses incompletes de dir que és possible realitzar una important
Els valors obtinguts concorden amb altres recuperació. La potència aeròbica màxi- quantitat de treball amb una càrrega de
estudis realitzats sobre esforços fraccio- ma (PAM), a través del consum màxim treball summament intensa, amb un im-
nats, com els de Calderón i cols. (J. Mas- d’oxigen (VO2màx), és un dels aspectes pacte relativament baix sobre la circulació
sach, 1992) on conclouen que la FC més importants de la condició física d’a- i la respiració, tot plegat gràcies a la intro-
durant la recuperació constitueix el parà- quests esportistes. Per determinar el perfil ducció de breus períodes de treball i repòs
metre fonamental per valorar les càrregues aeròbic dels jugadors de futbol sala vam adequadament espaiats (micropauses).
a intervals i la condició cardiovascular. utilitzar la Course-Navette, on vam obte- Aquest concepte fisiològic permet que in-
D’altres autors com Wilmore i Costill, nir els resultats següents (taula 4). dividus en baixa forma i amb una PAM re-
1994; Gilman, 1996 (F. Rubio i cols., Les da des ob tingu des a la tau la 1 han duïda puguin realitzar treballs i exercicis
1993) afirmen que la recuperació de la donat diferències estadísticament signi- pesats, sempre i quan puguin regular els
FC és un bon indicador de la condició físi- fica tives en el temps de du ra da de la temps de treball i de recuperació, de ma-
ca, ja que com millor és la condició física prova màxima. Entre tots dos grups els nera que les càrregues sobre la respiració i
més de pressa es recuperen els valors car- valors mitjans de VO2màx han es tat de la circulació no superin els límits de la
díacs de repòs. 57,80 + 2,53 ml/kg/min en els profes- seva reduïda capacitat.
sio nals i de 54,86 + 3,21 ml/kg/min en Un jugador de futbol sala necessita un
els no professionals. Aquests va lors pre- VO2màx al voltant de 60 ml/kg/min. Pen-
Necessitats metabòliques
senten una p = 0,013, cosa que corres- sem que una bona potència aeròbica serà
Metabolisme aeròbic pon a una di ferè ncia es ta dís tica ment el requisit bàsic per obtenir una alta capa-
La major part de l’energia subministrada significativa. citat de rendiment en el joc. Com millor
per al còmput global dels esforços que es Els valors de VO2màx obtinguts coincidei- desenvolupada estigui, de forma més
fan en un partit, es produeix pels proces- xen amb els donats per altres estudis so- econòmica s’efectuarà la síntesi dels fos-
sos aeròbics, utilitzant el glicogen muscu- bre el VO2màx en esportistes d’equip com fats (ATP, PC), que representen les fonts
lar i hepàtic. Aquesta font d’energia, de- ara futbol (A. Blanco i A. Enseñat, 1998; d’energia més decisives en els exercicis de
pendent dels hidrats de carboni, té un F. J. Calderón i cols., 1999; F. Treiber joc de tipus a intervals. Una alta capacitat
paper molt important per garantir un ritme i cols., 1989), bàsquet (J. L. Chicharro i aeròbica assegura d’aquesta forma un ni-
intens durant la competició, però pot ex- A. Fernández, 1995; L. J. Chirosa i cols., vell d’esforç òptim, amb una regeneració,
haurir-se ràpidament: 1999), handbol (E. Domínguez, 1987; recuperació i no menys important, re-
L. Franco, 1998), hoquei sobre patins sistència a l’esforç.
n Les reserves que en té l’organisme són (R. Laukanen, 1999; P. Vogelaere i L’alt ritme de joc que es requereix en l’ac-
petites. cols., 1985), on el consens estableix que tual futbol sala de competició és impensa-
n L’exhauriment d’aquestes reserves va uns valors inferiors als 50 ml/kg/min són ble sense la corresponent potència aeròbi-
acompanyat d’una disminució del ritme deficients, entre els 50-55 ml/kg/min ca adequada. Igualment, és determinant
de joc. són normals, 55-60 ml/kg/min, bons i els en la minimització de les errades tècni-
n Per fer-ne una recuperació completa
poden caldre fins a 48 h. Taula 4.
Valors assolits en la Course-Navette.
Això pot ser necessari per comprendre:

TEMPS RECORREGUTS PERÍODES VO2màx
n Que les reserves de glicogen muscular i (min) (20 m) COMPLETATS (ml/kg/min)

hepàtic necessiten estar plenes abans
PROFESSIONALS 11,62 ± 0,73 114,80 ± 9,15 11,50 ± 0,71 57,80 ± 2,53
dels partits.
n Retardar tant com sigui possible durant NO PROFESSIONALS 10,67 ± 1,10 103,05 ± 13,20 10,42 ± 1,07 54,86 ± 3,21
el partit la depleció de les reserves. PROBABILITAT 0,010* 0,010* 0,003** 0,013*
n Recuperar les reserves com més aviat * p < 0,05 ** p < 0,01.
millor.


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