charla educativa

1. Gestión Zonal de Comunicación, Imagen y Prensa
1.- ASUNTO/ TEMA:
ALIMENTACION ADECUADA DE LA MADRE LACTANTE E IMPORTANCIA DE LA LACTANCIA MATERNA.
2.-ANTECEDENTE:
Durante la lactancia es fundamental que la mujer tenga una alimentación variada y sabrosa, que incluya muchas frutas y
verduras y que coma poca azúcar y sal. De esa forma estará ayudando al bebé a disfrutar de alimentos saludables y le
facilitará la aceptación de la comida cuando empiece a comer.
Durante la lactancia, igual que durante el embarazo, la mujer no debe tomar alcohol, fumar o consumir drogas. También
debe ser cuidadosa con el consumo de refrescos, café, té, mate y chocolate, porque pueden afectar el sueño del bebé y
dejarlo más inquieto.
3.- OBJETIVOS:
Proporcionar información adecuada del aporte nutricional, inmunológico y emocional de la madre.
4.- ACTIVIDADES DESARROLLADAS:
FECHA TÉCNICA/METODOLOGÍA RECURSOS N° DE
USUARIO/AS
LUGAR RESPONSABLE
22/08/2023 Charla educativa
Alimentación de las
madres durante la
lactancia e importancia
de la misma.
Cartel
Registro de firmas
8 Sala de espera
Centro de salud de
Puerto Napo
Lic. Luisana Cuenca
DESARROLLO DEL TEMA:
Amamantar (darle pecho al bebé) tiene muchos beneficios para las madres y bebés. Por ejemplo, amamantar puede:
Ayuda a proteger a tu bebé de infecciones y enfermedades, como las infecciones de oídos y el asma
Disminuye tu riesgo de desarrollar algunas enfermedades como la diabetes tipo 2, el cáncer de ovario y el cáncer de seno
Tomar decisiones saludables sobre tu alimentación mientras amamantas le ayudará a ti y a tu bebé a obtener los
nutrientes que ambos necesitan.
Intenta obtener la mayoría de los nutrientes que necesitas siguiendo una rutina de alimentación sana. Pregúntale a tu
doctor si necesitas tomar un suplemento diariamente (como un multivitamínico) para obtener suficientes nutrientes.
 Frutas frescas, como manzanas, frutillas (fresas), naranjas, mangos y plátanos
 Verduras, como brócoli, papas dulces (camotes), betarragas, okra, espinacas, pimentones (pimientos) y jícama.
 Granos integrales, como arroz integral, mijo, avena, bulgur y pan integral

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 Proteínas, como carnes y productos avícolas bajos en grasa, huevos, pescados y mariscos, frijoles (porotos) y
lentejas, nueces o semillas, y tofu
 Leche o yogur sin grasa (descremado) o con poca grasa (semidescremado), como leche, yogur, queso,
productos lácteos sin lactosa, y bebidas enriquecidas de soya (leche de soya), o yogur de soya
 Aceites, como el aceite vegetal, aceite de oliva, aceites en alimentos como los pescados y mariscos, la palta
(aguacate) y las nueces
Revisa las etiquetas de información nutricional y elige alimentos y bebidas con menos azúcares añadidas, grasas
saturadas y sodio (sal). Aprende más sobre la alimentación saludable.
Necesitas más calorías cuando estás amamantando que las que necesitabas cuando estabas embarazada. Usa la
herramienta Mi Plato para averiguar cuántas calorías necesitas en cada etapa del amamantamiento. Después, trabaja
con tu doctor para encontrar una rutina de alimentación saludable que sea apropiada para ti.
El pescado y los mariscos tienen grasas saludables que son buenas para ti y tu bebe. Pero algunos pescados y mariscos
tienen una alta cantidad de mercurio, un metal que puede perjudicar el desarrollo de tu bebé.
Cuando amamantas, tu cuerpo necesita líquidos adicionales para mantenerse hidratado. Intenta beber un vaso de agua
u otra bebida saludable cada vez que amamantes.
Limita las bebidas con cafeína y los azúcares añadidos.
 Pregúntale a tu doctor si la cafeína es segura para ti. Cuando estás amamantando, es generalmente seguro
beber hasta 300 miligramos de cafeína al día (equivalentes a 3 tazas de café), pero es posible que tu doctor
recomiende menos.
 Limita las bebidas con azúcar añadida como las gaseosas (sodas, en inglés), las bebidas deportivas y las bebidas
energizantes.
No beber alcohol es la opción más segura para las mamás que están amamantando.
CONCLUSIONES:
Las mujeres sanas que realizan una dieta equilibrada no precisan de ningún suplemento vitamínico durante este
periodo. Deben, sin embargo, mantener un consumo diario adecuado de calcio y de vitamina D, nutrientes que pasan a
la leche. Se deben consumir alimentos ricos en calcio. Si esto no fuera posible es conveniente tomar algún suplemento
de calcio. Del mismo modo se debe asegurar un consumo adecuado de vitamina D, presente también en los derivados
lácteos.
RECOMENDACIONES:
Se recomienda persistir en aquellos temas que son de importancia para las madres lactantes

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