1. LA CORRECTA ALIMENTACIÓN EN
MUJERES LACTANTES
NOMBRE:
JOSSELIN LARA
CURSO:
SEGUNDO “A”
MATERIA:
INFORMÁTICA

2. ¿QUÉ ES LACTANCIA?
Es la alimentación con leche del seno materno. La OMS y el UNICEF señalan asimismo
que la lactancia "es una forma inigualable de facilitar el alimento ideal para el
crecimiento y desarrollo correcto de los niños".
La OMS (Organización Mundial de la Salud) y el UNICEF (Fondo de Naciones Unidas
para la Infancia) recomiendan como imprescindible la lactancia materna exclusiva
durante los seis primeros meses del recién nacido. También recomiendan seguir
amamantando a partir de los seis meses, al mismo tiempo que se va ofreciendo al
bebé otros alimentos complementarios, hasta un mínimo de dos años.

3. ¿QUÉ DEBO HACER?
Continúa tomando tus vitaminas
 Calcio:
Las
vitaminas
prenatales y multivitamínicos
contienen
pequeñas
cantidades de calcio.
 Vitamina D: Esta vitamina es
importante para el crecimiento
de los huesos y para la salud
en general
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Una alimentación equilibrada
es importante para tu salud.
Una de las maravillas de la
leche materna es que puede
cubrir
las
necesidades
alimenticias del bebé aunque tú
no estés alimentándote bien.
Lo más destacado
Una alimentación equilibrada es importante para tu salud
No cuentes las calorías
Puedes perder peso, pero con cuidado
Incluye una variedad de alimentos saludables en tu dieta
Come pescado, pero ten cuidado con ciertos tipos
Abstente de tomar alcohol.
Bebe mucha agua y limita la cafeína
Vigila los sabores de lo que comes o bebes
Continúa tomando tus vitaminas.

4. La Lactancia Materna es la forma más
adecuada y natural de proporcionar aporte
nutricional, inmunológico y emocional al bebé,
ya que le aporta todos los nutrientes y
anticuerpos que lo mantendrán sano, sin
olvidar que le permitirá crear fuerte lazo
afectivo con la madre.
¿Por qué se recomienda la lactancia materna?
La leche humana está compuesta en el 88% por
agua, la carga renal de solutos es 3 veces menor
a la de cualquier fórmula comercial lo que
permite que el riñón (que sólo tiene una
capacidad de filtración del 25%), mantenga su
función adecuadamente y el bebé no requiere
ser hidratado con agua, té, jugos o fórmulas
aún en lugares muy calurosos.

5. PARA LA MADRE
PARA EL BEBÉ
Ejerce un efecto protector contra la
aparición de cáncer de mama y de cuello
uterino; todo órgano que funciona
normalmente tiene menor oportunidad de
formar tumores.
Contiene la cantidad, calidad y proporción
ideal de proteínas, grasas, azúcares,
vitaminas y minerales.
Contiene la cantidad, calidad y proporción
ideal de proteínas, grasas, azúcares,
Favorece la involución uterina es decir, el útero vitaminas y minerales.
se contrae retornando a su tamaño anterior
más rápidamente, previniéndose así las Se adapta a la madurez de su tracto
hemorragias uterinas post-parto.
gastrointestinal, por lo que se digiere y
absorbe más fácilmente, de manera que
disminuye la aparición de cólicos.
Favorece y estrecha la relación afectiva madrehijo.
Menor frecuencia de enfermedades
alérgicas como erupciones, asma ó rinitis.

6. El posparto es la etapa de transición en que la madre y su hijo pasan de esta
estrecha relación que hay durante el embarazo hacia un período de mayor
autonomía para ambos. En esta situación, cada mujer experimenta cambios
profundos a nivel físico y psicológico, nuevas emociones, sentimientos y
responsabilidades, además de los cambios importantes en la fisiología de la
madre, hasta que retorna a una condición semejante a la que tenía antes del
embarazo. El ejercicio puede ayudarte a recuperar la figura.
-En general, no hay alimentos prohibidos
para la madre, durante la lactancia materna
la madre puede comer TODOS los alimentos
que quiera
- La madre lactante debe evitar tomar: tabaco,
alcohol, cafeína (café, colas, tés, mate, etc.),
drogas y algunos fármacos

7. Recomendaciones de lácteos en la
mujer lactante
Están incrementadas, ya que son un
elemento fundamental para la
mineralización ósea del bebé, siendo
aconsejable tomar cuatro raciones al
día. Además, es preferible que los
lácteos sean bajos en grasa.
Tomar tres o cuatro unidades
de huevo a la semana un
alimento
que
contiene
proteína de calidad máxima
Las carnes
También deberían ser magras y
es conveniente evitar las
grasas,
así
como
los
embutidos.

8. Pescados
Sería bueno tomarlos al menos cuatro
veces a la semana, y mejor a diario.
Tanto blancos como azules, sus
beneficios son innumerables.
No olvidar los alimentos de
origen vegetal como cereales,
preferiblemente integrales, y
legumbres, con su aporte
proteico y baja cantidad grasa.
Las frutas, verduras y hortalizas
deberán estar presentes en la
dieta de la mujer lactante, al
menos cinco veces al día,
incluyendo una ensalada y un
cítrico. Mejor tomar la fruta
entera, bien lavada y con piel,
para cubrir las recomendaciones
vitamínicas y de fibra.

9. Sobre las grasas, es preferible que procedan
del pescado azul, frutos secos o aceite de
oliva virgen extra y en cantidad moderada.
Si hablamos de azúcares: chocolate,
mermelada, bollería, refrescos, etcétera, su
consumo debería estar indicado en casos
puntuales, ya que aportan 'calorías vacías‘, es
decir, energía sin ningún tipo de nutriente
adicional.
“Puede que la lactancia no sea la mejor opción para todas las madres, pero es la
mejor opción para todos los bebés”, de Lavinia Bell

10. ALIMENTACION EN MADRES LACTANTES