saia/B universidad Fermin Toro

1. Universidad Fermín Toro
Vice Rectorado Académico
Facultad de Ciencias Jurídicas y Políticas
Facultad de Derecho
Integrante:
Luisana Silva 28.577.810
Saia/B
Barquisimeto, 27 de abril del 2020

2. Introducción
La realización de este trabajo se hizo con el propósito de poder llegar a cada una de las personas y dar le ah entender la
importancia, lo esencial, y lo primordial de los métodos de entrenamientos, sus funciones, como puede quedar esa
información a cada una de esas personas que practican o son deportistas, sabrán en que tipos de deportes se utilizan los
métodos de entrenamiento, las características y mucho más.
Cuando hablamos de la actividad física en términos de salud, debemos tener en cuenta las principales cualidades físicas
que debemos incorporar en cada clase, la resistencia general, la fuerza muscular, la flexibilidad corporal, la coordinación y
el equilibrio deben estimularse en forma sistemática y permanente.
Cada una de estas cualidades requiere de un tiempo, progresión y frecuencia adecuada. Además cuando trabajamos con
grupos de adultos estos generalmente son heterogéneos, lo que obliga al profesor a diagramar el dispositivo de clase para
que cada alumno se ejercite de acuerdo a sus posibilidades.Hay que evitar las clases masivas donde todos hacen el mismo
esfuerzo y con la misma intensidad. Por ello decimos que educar es un arte ya que en cada clase se debe combinar estos
aspectos en un ambiente alegre y divertido y que al margen de su condición física todos mejoren su aptitud física en forma
progresiva y controlada.
Es importante saber que las clases de actividad física para la salud deben estar guiadas y conducidas por profesionales de
la actividad física.

3. Definición de los métodos de entrenamiento
Los métodos de entrenamiento son las medidas que se pueden aplicar a los ejercicios con el objetivo de lograr algún tipo
de resultado fisiológico, existen una serie de medidas que se pueden preferir y manipular, estos son:
 Tiempo de la repetición.
 Duración de la sesión de entrenamiento.
 Intervalo de descanso.
 Emparejamiento de los ejercicios (súper series, entrenamiento complejo).
 Volumen de entrenamiento.
 Intensidad (aplicada al peso sobre la barra o ritmo de carrera o vatios).
 Duración de la repetición (específicamente cuando se aplica a diferentes intervalos dentro del entrenamiento de los
sistemas de energía).

4. Características de los métodos de entrenamiento
Es un proceso planificado pedagógico y científico, se aplican una serie de ejercicios corporales, se desarrollan las
capacidades físicas, mentales y sociales del atleta o equipo, implica también una preparación técnica, táctica y estratégica,
además, se estudia la reglamentación e historia del deporte practicado.
Es por ello que los métodos de entrenamiento deben estar constituido por las siguientes preparaciones
d).Entrenamiento
psicológico o mental.
e).Reglamentaciones del
deporte.
f).Historia y anécdotas
del deporte practicado.
a).Entrenamiento
físico.
b).Entrenamiento
técnico.
c).Entrenamiento
táctico y estratégico.

5. ¿Cuáles son los métodos de entrenamientos físicos?
1-Métodos de entrenamiento.
2-Método Continuo Extensivo.
3-Método Continuo Intensivo o
carrera continua rápida.
4-Método Continúo Variable.
5-Método Fartlek.
6-Métodos Fraccionados - Pasadas.
7-Método Interválico.
8-Método de repeticiones.
Entre otros.

6. Medios del entrenamiento
Son ejercicios físicos para estimular el cuerpo del atleta y desarrollar sus capacidades físicas según los objetivos y tareas
del proceso de entrenamiento. Estos ejercicios se organizan en tres categorías:
 Ejercicios de preparación general: Su propósito es garantizar el desarrollo armonioso del organismo y proporcionar
una base funcional que sirva de soporte a un buen resultado.
 Ejercicios de preparación específica: Son los ejercicios que reproducen aproximadamente los movimientos
requeridos durante las competiciones. Debido a su estructura, intensidad y duración permiten desarrollar las
capacidades motoras específicas de la modalidad deportiva del atleta así como los aspectos técnicos y tácticos de
la misma.
 Ejercicios de competición: Son ejercicios directamente relacionados con las condiciones que los atletas encontrarán
durante las competencias y con los reglamentos en vigencia en los eventos en los que participarán. Su propósito es
simular en la medida de lo posible las condiciones de competición y su importancia relativa con respecto a los
ejercicios de preparación general y específica aumenta conforme se aproxima una competición.
¿Qué capacidades físicas desarrolla los métodos de entrenamiento?
En general, todas las capacidades físicas actúan como sumandos de un todo integral que es el sujeto y se manifiestan en
su totalidad en cualquier movimiento físico-deportivo. En esta sentido, las capacidadesfísicas básicasse van a caracterizar
por:

7. a).La estrecha relación que mantienen con la técnica o habilidad motriz, requieren de procesos metabólicos.
b).Actúan de forma yuxtapuesta cada vez que se realiza un ejercicio, es decir, se precisa de todas las capacidades en
mayor o menor medida.
c).Hacen intervenir grupos musculares importantes.
d).Determinan la condición física del sujeto.
La Velocidad, resistencia, fuerza, destreza, flexibilidad, coordinación, equilibrio y Agilidad son las condiciones físicas má s
importantes que desarrollan los métodos de entrenamiento.
Destreza
Coordinación
Equilibrio
Agilidad

8. Test de aptitud física
Un test físico es una prueba de aptitud o condición de las facultades físicas. Nos indican las condiciones generales que
posee un individuo para realizar cualquier actividad física, en general se mide las cualidades físicas del individuo.
Tipos de Prueba de test de aptitud física
1. Índice de ruffier: es una prueba de fuerza que mide la adaptación y su capacidad de la recuperación del sistema
cardiovascular a los ejercicios en intensidades medias y submaxima.
2. Test de fuerza: tiene el objetivo de medir la fuerza de los brazos.
3. Test del salto horizontal: consiste en medir la fuerza explosiva de las piernas.
4. Test de los abdominales: se valora la fuerza y resistencia de la musculatura flexura del tronco.
5. Test de resistencia aeróbica: medir la resistencia aeróbica.
6. Test de Flexibilidad: medir la flexibilidad desde la posición sentada y con las piernas juntas.
7. Test de velocidad: medir la velocidad de arranque.

9. Nos referimos a la aptitud física como la capacidad que tiene nuestro organismo para realizar de manera eficiente,
retardando la apariciónde la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse distintas actividades físicas, dando
como resultado el buen funcionamiento de nuestros órganos, aparatos y sistemas. El tener una buena aptitud física nos
permite llevar a cabo nuestras actividades cotidianas de manera eficiente, sin fatigarnos demasiado, y aun así mantener
energía suficiente para disfrutar pasatiempos y enfrentar emergencias imprevistas.
Tener una buena aptitud física nos permite realizar de manera eficiente nuestras actividades cotidianas, mientras que
realizar ejercicio físico, nos permite mantener o mejorar nuestra forma física.
Hablamos de ejercicio físico cuando planificamos, estructuramos y repetimos la actividad física que realizamos con el fin
de mantener o mejorar los componentes de nuestra forma física.

10. Conclusión
El ejercicio físico produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima,
extroversión, mejorando igualmente la percepción de sí mismo. En lo que respecta a la depresión, en diferentes trabajos
de investigación se ha podido constatar un efecto antidepresivo del ejercicio. El ejercicio físico, por tanto, es un elemento
terapéutico importante en las depresiones leves o moderadas. Al mejorar la función mental, la autonomía, la memoria, la
rapidez y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia
y la flexibilidad mental.
Los métodos de enseñanza que se emplean en la Educación Física y el Entrenamiento Deportivo, revisten gran importancia
ya que garantizan el proceso de asimilación de conocimiento que establecen en el trabajo del pedagogo y el educando
El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés.
También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito

11. Referencias
https://biciclub.com/que-es-el-entrenamiento-deportivo/
http://www.gym19.com.ar/metodos_entrenamiento.html
https://es.wikiversity.org/wiki/Entrenamiento_deportivo/M%C3%A9todos_y_medioshttps://www.efdeportes.com/efd131/ca
pacidades-fisicas-basicas-evolucion-factores-y-desarrollo.htm
https://prezi.com/q5n6qhjl8vws/test-de-aptitud-fisica-definicion-tipos-clasificacion-us/
https://es.slideshare.net/Belianys/pruebas-de-aptitud-fsica-38156161
https://www.noticiasnet.com.ar/73-suplemento-salud/17821-importancia-de-la-aptitud-fisica-y-el-ejercico-para-la-salud
https://es.slideshare.net/plataformaperu/importancia-de-los-mtodos-de-enseanza-utilizados-en-la-educacin-fsica-y-el-
entrenamiento-deportivo