Racisbel Gil M111

1. Universidad FermínToro
Vicerrectorado Académico
Escuela de Relaciones Industriales
METODOS Y TEST DE
APTTUD FISICA
Racsibel Gil
C.I. 28.591.784
M111

2. INTRODUCCION
• La aptitud física es esencial en la práctica del deporte. Es de hacer notar que los ejercicios,
por sí solos, no parecen nada del otro mundo, pero cuando los aplicas en distintas
situaciones es cuando se convierten en los bloques con los que la salud se construye.
• El lenguaje de las exposiciones es sencillo, con el fin de que el lector pueda por su cuenta
leer y entender los temas tratados. En algunos casos se incluye ejemplos, que ayudarán a
aclarar y fijar las ideas básicas sobre determinados temas, que por su naturaleza pudieran
resultar complicados para el lector, a quien siempre hemos tenido presente al redactar este
informe, para hacerle asequibles y asimilables conceptos abstractos o Procesos
complicados.

3. Métodos de Entrenamiento
Los métodos de entrenamiento son los
procedimientos prácticos llevado a cabo para mejorar
la resistencia u otra capacidad física. Método
continuo: Se basa en la ejecución de una acción de
forma repetida y mantenida durante un período
prolongado de tiempo sin descansos intermedios.
Para ello, dicha acción deberá tener una intensidad
moderada (sea constante o variable) y de una
duración en tiempo o longitud (volumen) alta o
bastante grande.

4. TEST DE APTITUD FISICA
Se trata de pruebas o ejercicios que sirven para medir o
comprobar de una forma simple el nivel individual de
condición o forma física. Existen infinidad de pruebas,
cada una de ellas destinada a medir una capacidad o
cualidad física (fuerza, resistencia, velocidad o
flexibilidad) o sus variantes (fuerza resistencia, fuerza
explosiva, velocidad de reacción, otras.).También hay
pruebas para medir las cualidades motrices (agilidad,
equilibrio, coordinación…) o habilidades concretas de
ciertos deportes (velocidad de conducción de balón,
precisión de tiro, entre otros).

5. CARACTERISTICAS DE LOS TEST
a) Pertinencia. Los parámetros evaluados deben ser apropiados a la
especialidad realizada.
b) Válido y fiable. Cuando un test mide aquello que pretende evaluar. Para medir la
velocidad no podemos utilizar el test de Cooper.
c) Fidedigno. Cuando el resultado obtenido es coherente y
reproducible en una nueva aplicación.
d) Específico. Cuando el tipo de ejercicio evaluado es el característico del gesto
atlético del deporte que se estudia. El valorar la potencia aeróbica en
cicloergómetro para un corredor, no tiene mucha validez.
e) Realizado en condiciones standard. El test siempre se debe
repetir en las mismas condiciones, para que los resultados se
puedan comparar.

6. La CapacidadAeróbica
Es la capacidad que presenta el
organismo para poder hacer
actividades físicas de larga duración,
además de ser de baja o gran
intensidad con un tiempo estimado
de tres a cuatro minutos.
Las actividades aeróbicas no
necesitan de un gran esfuerzo físico,
lo más importante es la duración de
cada una de ellas.
CAPACIDAD FISICAS QUE
DESARROLLO
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que tienen los
músculos para lograr estirarse sin dañarlos de
ninguna forma. La flexibilidad es dependiente
de la elasticidad muscular y movilidad articular
que se tenga en el cuerpo.
Sin embargo existen muchos factores que
también ayudan a la flexibilidad, ellos son la
herencia genética, la edad, cuanto más
pequeño se es en edad, más elasticidad tiene el
cuerpo. Por razones fisiológicas las mujeres
poseen mayor flexibilizad que los hombres.

7. La Aptitud Física también se desarrolla a partir de:
• Resistencia muscular. Es la cantidad de veces que se lleve en cada
entrenamiento, es decir, el propio cuerpo tiene resistencia en sí.
• Fuerza muscular. Es la capacidad que presenta un músculo para
realizar un cierta cantidad de fuerza para lograr mejor resistencia en
un solo esfuerzo.
• Movilidad articular. En la movilidad articular intervienen los músculos,
la estructura ósea, los tendones y ligamentos. Es necesario que las
articulaciones se fortalezcan a través de la actividad física.
• Velocidad.
• Elongación muscular. Es lo más importante antes de hacer actividad
física. El estirar y relajar los músculos alongándolos nos previene de
lesiones y daños futuros, se trata de preparar el cuerpo para
fortalecerlo.
• Potencial anaeróbico. Son las actividades de tiempo reducido y con
un gran nivel de intensidad.
• Potencia muscular. Se refiere a la cantidad de entrenamiento y
trabajo que se realiza en una determinada cantidad de tiempo.

8. ¿CÓMO DEBE HACERSE?
• Debe realizarse siempre en condiciones más parecidas
posibles (si hago la flexión de tronco profunda descalzo en
marzo, en junio la tendré que hacer también descalzo para
que sea fiable el resultado).
• Es imprescindible antes de cada prueba realizar un
calentamiento acorde a las necesidades de la prueba (no debo
ni fatigarme mucho).
• Es importante someterse a las pruebas para conocer
cuál es nuestro estado físico o forma al inicio del año
que servirá como punto de partida, otra aplicación
a mediados del año y una última al finalizar el mismo.
• Debemos tener presente que tanto el control médico como
las pruebas de aptitud física deportiva inicial son condiciones
imprescindibles para iniciar cada año las clases de Educación
Física.

9. CONCLUSIÓN
Respondiendo a la intuición, entenderemos que la Aptitud física está determinada por
las capacidades condicionales que posee todo atleta a través de sus valores de Fuerza,
Resistencia,Velocidad y Flexibilidad. La herencia y la genética son elementos que
determinaran en gran parte la constitución del deportista.
La Aptitud Física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y
sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de
actividades físicas. Por otro lado, la aptitud física es la condición natural que tiene un
individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada
por el desarrollo de las cualidades fisiológicas.
Y para un mejor entendimiento del informe es necesario saber cuáles son estas
cualidades fisiológicas. Si empezamos por lo más elemental, tendremos que decir que
aeróbico significa trabajo en presencia de oxígeno, es decir, el aire

10. Referencias Consultadas
• https://edufisicaims.webnode.com.co/news/ metodos-de-entrenamiento-
fisico/
• Test de aptitud física 3º ESO - SlideSharewww.slideshare.net/.
• http://www.abc.com.py/edicion- impresa/suplementos/escolar/test-de-
aptitud- fisica-1339604.html https://prezi.com/q5n6qhjl8vws/test-de-
aptitud-fisica-definicion-tipos-clasificacion-us/