Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica métodos de entrenamiento continuos, de intervalos y de pruebas y competición, así como las características de cada uno. También describe las capacidades físicas que se desarrollan y las características de un test de aptitud física válido y confiable. Finalmente, resume las ventajas de realizar tests de aptitud física.

1. METODOS DE
ENTRENAMIENTO Y TEST
DE APTITUD FISICA.
UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
VICERECTORADO ACADÉMICO
ESCUELA DE ADMINISTRACIÓN
CABUDARE-ESTADO LARA
INTEGRANTES:
EIMY MOGOLLON
SECCIÓN:
SAIA B
PROFESOR:
SAMIR DE JESUS MATUTE

2. introducción
Para comenzar uno de los problemas que no ha solucionado por
el momento la teoría del entrenamiento es determinar cuales
métodos son los mas eficaces para alcanzar los mejores
resultados deportivos.
Esto se debe a que no todos los deportistas responden de igual
modo a los mismos métodos. De hecho, un mismo deportista
puede responder de una manera totalmente distinta ante un
método de entrenamiento aplicado en dos momentos
diferentes. El buen entrenamiento se basa en el ejercicio
aeróbico, anaeróbico, fuerza o potencia.

3. Los métodos de entrenamiento son procedimientos
sistemáticos utilizados para lograr los objetivos del
proceso de entrenamiento. El entrenador los selecciona
considerando factores como el sistema energético
predominante en la modalidad (aeróbico o anaeróbico),
las características del atleta (edad, factores
psicológicos, capacidades motoras), las adaptaciones
musculares y funcionales a estimular y las correcciones
técnicas a introducir.
METODOS DE ENTRENAMIENTO

4. Características del método de entrenamiento
Métodos
continuos
• Se caracterizan por una
duración prolongada de los
esfuerzos (al menos 30
minutos) y procuran
desarrollar la capacidad
aerobia mediante una
absorción más eficiente del
oxígeno. Entre estos se
incluyen el método continuo,
el método alternado y el
método fartlek
Métodos de
intervalos
• Estos métodos se enfocan
principalmente en desarrollar los
sistemas aerobio y anaerobio, los
procesos de compensación, la
capacidad de tolerancia y la
motivación. Entre los métodos de
este tipo se encuentran el método
de carga de corta duración, el
método de carga de media
duración, el método de carga de
larga duración, el método de
carga extensiva, el método de
carga intensiva y el método de
repetición entre otros.
Métodos de
pruebas y
competición
• Estos métodos dosifican los
estímulos de forma que los
efectos en los atletas se
correspondan con las
condiciones que encontrarán
en las competiciones. Buscan
lograr efectos en todas las
áreas del entrenamiento
(física, mental, técnica y
táctica) y deben usarse
durante toda la temporada de
entrenamiento

5. capacidad física
posicionadas alrededor de una instalación (normalmente
canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia
capacidad física que se desarrolla
Se desarrolla fuerza, resistencia, velocidad y
flexibilidad

6. Test de Aptitud Física
Se trata de pruebas o ejercicios que sirven para
medir o comprobar de una forma simple el nivel
individual de condición o forma física. Existen
infinidad de pruebas, cada una de ellas destinada a
medir una capacidad o cualidad física (fuerza,
resistencia, velocidad o flexibilidad) o sus variantes
(fuerza resistencia, fuerza explosiva, velocidad de
reacción, otras.).También hay pruebas para medir
las cualidades motrices (agilidad, equilibrio,
coordinación) o habilidades concretas de ciertos
deportes (velocidad de conducción de balón,
precisión de tiro, entre otros).

7. CARACTERISTICAS
Pertinencia: Los
parámetros evaluados
deben ser apropiados a
la especialidad realizada
Realizado en
condiciones estándar: el
test siempre se debe repetir
en las mismas condiciones,
para que los resultados
puedan compararse
Fidedigno:
Cuando el resultado
obtenido es
coherente y
reproducible en una
nueva aplicación
Valido y Fiable:
cuando un test mide
aquello que pretende
evaluar
Especifico: Cuando
el tipo de ejercicio es el
característico del gesto
atlético del deporte que
se estudia

8. . Para conocer el
nivel de forma
física general de
cada uno o de una
capacidad concreta
(poder aplicarlos de
forma autónoma).
. Para conocer
nuestros límites
físicos (qué
puedo y qué no
puedo hacer).
.
. Para establecer el
punto de partida
del trabajo de
mejora de la forma
física (qué debo
mejorar).
¿Para qué las hacemos?

9. Conclusión
Es importante el conocimiento de estos temas, ya
que con esta i8nformacion, podemos adaptar a
nuestro a cuerpo y necesidades a los métodos de
entrenamiento adecuado a nosotros mismo, y por
otra parte, en cuanto al test de aptitud física, es
muy importante para todos los atletas y personas
que quieran medirse así mismas, conocer sus
ventajas, y la manera de cómo puede realizarse, es
esencial por que un test de aptitud física mal hecho
no beneficiara al atleta a que quiera medirse.

10. referencias
http://www.portalfitness.com/2340_metodos-de-entrenamiento.as
pxhttps://prezi.com/sjbm0zbortj-/capacidades-fisicas-y-metodos-de-
entrenamiento/
https://es.wikiversity.org/wiki/Entrenamiento_deportivo/M%C3%A9todos_y_m
edios
http://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/test-de-aptitud-
fisica-1220796.html
https://www.slideshare.net/contrerasjose372/test-de-aptitud-fisica-46407795/2