Tarea 1 Unidad 3

2. El entrenamiento como proceso de ADAPTACION, es una cuidadosa y seleccionada realización práctica de estímulos físicos de diversa
índole, (en cantidad, calidad, duración e intensidad), que se llevan a cabo en forma regular, continua y progresiva, adaptada en cada caso con
el objeto de posibilitar al hombre una superación de sus capacidades físicas, psíquicas y fisiológicas (J. C. Bird). En resumen, desde el punto
de vista de la fisiología, el entrenamiento es la adaptación del organismo al esfuerzo; y desde el punto de vista de lo físico, es el desarrollo de
la actividad neuromotriz. El rendimiento físico depende de la interacción de factores genéticos, estructurales, fisiológicos, biomecánicos y
psicológicos, que se traducen en habilidades y capacidades técnicas y tácticas muy sofisticadas y específicas de cada tipo de actividad física o
deportiva. Estos factores o capacidades motrices, que podríamos clasificar en condicionales, coordinativas y cognitivas, son potenciadas al
máximo a través de un fenómeno adaptativo complejo denominado "entrenamiento". El entrenamiento es, en definitiva, un proceso
permanente de adaptación a las cargas de trabajo, con el objetivo final de mejorar las capacidades que determinan el rendimiento. Durante la
actividad física se producen cambios en los diferentes sistemas y aparatos de todo el organismo, condicionados en gran parte por las
condiciones ambientales, climáticas, de altura y de humedad, el estado nutricional y el psiquismo del individuo.
- La actuación física de un individuo está determinada por varios factores: la capacidad de producción de energía (aeróbica y anaeróbica); la
capacidad de absorción y transporte de oxígeno; la función neuromuscular (fuerza, coordinación y técnica de los movimientos); la movilidad
articular y el estado psicológico. El permanente avance de las ciencias biológicas y del conocimiento de las leyes físicas y biomecánicas
relacionadas con el comportamiento humano, obliga a establecer nuevos fundamentos y conceptos en la actividad de la Educación Física y el
Entrenamiento Deportivo, que promueva la necesidad de instrumentar pautas y métodos didáctico metodológico que dirijan con criterio
científico dicha actividad. Este apunte tiene como finalidad enriquecer con aquellos principios técnico-metodológicos y didácticos el proceso
de la Preparación Física General y Específica sin descuidar los Objetivos Generales y Específicos que hacen a la formación integral del
individuo. Se debe siempre recordar que toda Preparación Física, Técnica, Táctica, Psicológica, Alimentaria, etc., tanto en el deporte de
esparcimiento como en el de alto rendimiento, debe orientarse hacia objetivos que hacen a la formación integral del hombre en relación con
su salud. Por tal motivo es conveniente recordar los objetivos que guían a toda actividad deportiva.

5. conocer el nivel de forma física general de
cada uno o de una capacidad concreta
conocer nuestros límites
físicos
Capacidad: Analiza su condición física
inicial a partir de los test de aptitud física.
Para establecer el punto de partida del
trabajo de mejora de la forma física (qué
debo mejorar).
Es imprescindible antes de cada prueba realizar
un calentamiento acorde a las necesidades de la
prueba (no debo ni fatigarme mucho).

6. Ejercicios de preparación
general:
Ejercicios de preparación
específica:
Ejercicios de competición:
Los medios de entrenamiento son ejercicios físicos para estimular el cuerpo
del atleta y desarrollar sus capacidades físicas según los objetivos y tareas del
proceso de entrenamiento. Estos ejercicios se organizan en tres categorías

7. Son Los Factores Que Determinan La Condición Física Del Individuo, Que Lo orientan Hacia La Realización De
Una Determinada Actividad Física Y Posibilitan El Desarrollo De Su Potencial Físico Mediante El Entrenamiento
Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad

8. La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas las
personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud
orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo
afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia,
con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las
personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir
con su deber en el grupo social al que pertenecen.